經文：我靠著賜給我能力的那一位，一切都能夠應付。(腓立比書4：13，《環球聖經譯本》)

文：陳穎昭博士（Dr. Michelle Chan） | 誠信綜合治療中心臨床心理學家

與成年人一樣，青少年的內心世界非常豐富且多元。無論面對學業、課外活動、家庭或人際關係等，他們經常站在大大小小的「人生日常交叉點」之上。每當挑戰來臨，內心各種不同的「部分」便開始「作動」── 時而合作，時而拉鋸，甚至出現互相對立。

在中學或大學，要面對排山倒海的功課與測驗、考試，又身兼學會幹事，或參與各項課外活動；青少年在期限逼近時，容易切換至「Deadline Fighter」模式：「真係好攰，就嚟頂唔順，但唔做又唔得！唯有頂硬上啦！」在腎上腺素飆升之下，硬撐過去。

自然的「固有特質」與承擔負擔的「保護者」部分

每個人天生內藏好奇心、幽默感、愛心，堅持與毅力等自然「固有特質」，互相合作讓人發光發亮。但是在「頂硬上」背後，常見那承擔負擔的「保護者」部分悄悄接管：

• 「完美主義」部分：愛超前部署、掌控細節，時刻要求「全力以赴，做到最好」，背後是在保護內在脆弱、曾受傷或受驚的部分，深怕不完美觸碰「不夠好」的痛楚，渴望被認同與感到有價值。
• 「討好他人」部分：為了維持和諧關係，面面俱圓，避免得失任何人，受委屈也強裝無所謂。背後也是默默守護曾受驚或受傷的部分，害怕留下負面印象、被看低、被討厭或害怕面臨衝突的不安，也渴望受到重視。

當身心耗盡：逃避與自責的拉鋸

當身心疲憊達到臨界點，焦慮與壓力來襲，對眼前工作反感、厭惡或抗拒時，「拖延」部分便會登場。它會像「消防員」迅速跑出來「救火」，分心「止痛」：「真係好煩！好辛苦！不如先睇IG、食雪糕，遲啲先算！」腦袋明知要做，內心不願意，情願滑手機、追劇打機等等。這並非因為懶惰，而是內心在極力保護自己，逃避過載的負荷與失控感。

適度拖延，喘息回氣，固然沒有問題。若表現與預期有落差，「自我批判」部分隨即跳出來自責，用難聽的話質疑自己浪費時間，甚至稍為歇息都是錯。這部分看似苛刻，背後其實深深擔憂因失敗或犯錯被否定的羞恥感，迫切想以苛責來保護自己免受外界更大的傷害。在這場內在拉鋸中，因長期休息不足而發出抗議的「疲憊」部分若持續被忽視，最終容易導致「身心耗盡」（Burnout）。

找回內心平靜，做自己的「內在領航員」

以上例子只是青少年內心世界冰山一角。每部分有其獨特角色、動機與感受。保護者部分是迫於無奈的承擔負擔形成；另一些隱藏的部分源於成長歷程中曾受傷、被忽視或感受過孤單羞恥等，因背負沉重痛楚而被壓抑和埋藏心深處。

要健康有效調節內在狀況，關鍵不是去壓抑、忽視或去除這些部分，而是找回身心平衡。除了適時尋求信任者的支持或專業支援，青少年可以學習藉著覺察呼吸練習，親近大自然，做運動或聆聽舒適的音樂等，安住於當下，營造安全心靈空間，做自己的「內在領航員」：

1. 覺察與確認：以開放、好奇與不批判態度覺察內心哪些部分需要關顧，留意它們在身體何處呈現。列出並確認不同部分與感受，喜歡的話可以繪畫或以不同媒介創作表達出來。
2. 聆聽心底話：透過溫柔的「內在對話」釐清每一個部分的故事、感受、想法和需要，明白完美主義或拖延等部分的原意是保護自己免受傷害。
3. 表達感謝與安撫：感謝每部分過往的付出和良苦用心，並以「領航員」身份溫和地讓它們知道：「謝謝提醒，現在由我來善待與照顧我們整個身心。」

青少年亦可以向父母、老師、社工或身邊信任的人傾訴，讓他們在需要時給予陪伴與協助。若情緒困擾顯著或持續影響日常生活功能，亦可尋求心理學家或精神科醫生等專業人士支援。當青少年安住當下，穩坐「內在領航員」位置，內心會展現平靜、仁慈、好奇、勇氣、自信與清晰等固有特質，更有力量善待自己。當內在不同部分被看見、被理解，並建立健康連結，張力自然消融。內心恢復平衡與和諧，能更清晰知道自己的需要，認清重要的價值觀，懂得如何關懷自己、健康地調節，繼而活現真我，愉快地健康成長。

寬恕是人際關係中最具挑戰性的考驗。聖經提醒我們：「要寬恕七十個七次」該怎樣做呢？本講座將通過講解寬恕的真意，及引用聖經人物作例子，證明真寬恕是可行的；它帶有力量，能醫治心靈、修復關係，助人重獲屬天的平安與喜樂。

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日期：2026年11月6日(星期五)
時間：晚上7-9時
地點：宏恩基督教學院 (美孚)
(九龍美孚新邨第4期百老匯街69-119號1樓 , 港鐵美孚站A出口)

講員：
李耀全牧師/博士
環球天道傳基協會國際總幹事(義務)、資深牧師、專業心理治療師及大學/神學院教授
講題：「真是可以寬恕七十個七次嗎？」

楊陳惠敏博士
靈修導師、屬靈探熱針創辦人及義務主席、現任牧職神學院及利未學院客席講師
講題：「你試過被所愛的人傷害嗎？」
-以屬靈探熱針工具看聖經人物──亞伯拉罕的真實經歷。他如何面對及寬恕傷害自己的姪兒羅得的考驗。

對象：所有人

免費講座︱自由奉獻︱額滿即止

合辦：環球天道傳基協會、宏恩基督教學院、屬靈探熱針

到意大利旅遊，其中一個必遊的城市當然是有逾二千多年歷史的羅馬。到達羅馬這一站，大概是這個「獨遊」旅程的中間點，既已多少適應了當地出遊和飲食文化，還有相當充裕的時間讓自己放空遊歷。

在出發去今次旅遊前，有不少親友叮囑我小心意大利的小偷，尤其是羅馬，這是歐洲國家中小偷數一數二猖獗的地方。可是，出發前我實在視這些提醒和忠告如一盤盤冷水，大大減低了我高漲的旅行熱情，也怕因為這些「溫馨提示」令自己在異地未能盡興，萬一只顧著自己的行裝財物，根本不能好好享受行程。萬萬想不到，之前在巴黎發生在同行旅伴身上的戲碼，今天在羅馬真是發生在我自己身上。

就在抵達羅馬第一天，我先去旅館放下行裝，就沿著地下鐵路線去了羅馬主車站一帶亂逛。之所以選這個地方出站，大概因為第一天不會跑行程，隨便在旺區走走便算，應該總有吃晚飯的餐廳和足以體驗羅馬風情的街頭。就在用餐過後，打算沿那個羅馬主車站（Termini站）乘地鐵回旅館，時間大概是晚上8時。由於翌日是意大利國慶假期，車站內仍然有熙來攘往的人潮和帶著大包小包的旅客。

當我在月台等進站的列車打開車門，然後隨著乘客一同上車，突然間感覺到非常擠擁，就像星期五下班時間在金鐘站轉車時的狀況。然而，身體被壓迫的感覺卻與當時目測的人潮數量不成正比。我覺得很不舒服，於是拼命地把自己往車廂中間位置擠進去。就在車門即將關上那一刻，我胸前被擠壓的悶氣突然紓緩了，眼角瞥見好像有人要趕快跳出車廂，我這時才發現自己的肩包插扣被人解開了，卻因為我的手一直放在胸前抓著，才沒有被人搶走肩包。

在接下來的車站，我在車廂裡找到座位，才坐下認真檢查可有損失；又一邊回想剛剛的經歷，發現自己心跳加速、雙手冰冷和發抖，我真是捏了一把冷汗。當晚由地鐵站走回旅館的路程上，我有如驚弓之鳥，感到草木皆兵，也覺得只是來到第一天就遭逢此事，接下來這幾天還要待在羅馬，叫我怎樣安心繼續旅程呢？故此，我一直祈禱，希望上帝讓我可以放下心中陰影。結果到了第四天，我終於在同一個月台乘車，算是成功克服了陰影，也沒有對羅馬留下太差的印象。

這段有驚無險的際遇，叫我有幾個對「罪」的聯想和反省。第一，有時候犯罪的結果和衝擊足夠痛、足夠大，才能叫人真正記取教訓，防範日後重蹈覆轍。第二，逃避不是長遠面對罪的方法，若不在跌倒的地方再次站起來，就還未認真地面對「那罪」。第三，上帝聽禱告，特別是你在試探誘惑和罪的陰影中求主拯救和幫助，祂真是會回應。

黃立基牧師

在未患上情緒病之前，我和丈夫的感情十分融洽。閒暇時，我們常常一起遊山玩水，享受大自然的美景，彼此之間充滿愛護與支持。那段日子，我感受到家庭的溫暖與幸福。

不過，當我懷孕並生下女兒後，生活出現了巨大的轉折。在一次媽媽陪同我到醫院檢查的過程中，我的精神突然失常，甚至一度萌生自殺的念頭。隨著情緒逐漸失控，我開始誤以為丈夫不再關心我，壓力令我陷入深深的困惑與痛苦。幸好媽媽及時察覺我的異樣，陪伴我到醫院求助，並在精神科醫生轉介下入住病房。醫生診斷我患上產後抑鬱症，這讓我開始正視自己的病情，也逐步學習了解情緒病的本質。

住院期間，女兒由丈夫照顧。雖然我心中充滿擔憂，幸而丈夫始終不離不棄，讓我感受到家庭的力量。出院後，我因為體重急速上升至220公斤，所以下定決心做運動改善健康。這份決心成為我復元路上的第一步。

七年後，女兒已經升上小學，性格開朗，與同學相處融洽。隨著她升上中學，課業繁重，母女之間互動減少，我的情緒再度低落。媽媽再次陪伴我求醫，經過多次嘗試藥物與注射治療，我逐漸學會接受病情，並定期複診。這段過程雖然艱難，但我明白了「復元」並非一蹴而就，需要我的耐心、旁人的支持，以及持續努力。

隨著丈夫身體漸漸衰弱，我開始主動分擔家務，減輕他的負擔。雖然生活偶爾沉悶、心靈疲憊，但我懂得在情緒低落時外出購物，或向丈夫與媽媽傾訴，從他們的鼓勵中獲得力量。這些支持讓我不再孤單，提醒我在困境中仍有愛與希望。

後來，我加入香港心理衞生會（恆樂坊），參與不同的興趣小組，重新尋找屬於自己的角色與方向。通過參與活動，我不僅培養了新的興趣，也認識了更多同行者，彼此分享經歷並互相鼓勵。這段復元旅程讓我深刻體會：即使路途漫長，只要勇敢面對，善用支援，總能走出陰霾，迎向希望。

今天回望過去，我感謝媽媽與丈夫的陪伴，也感謝自己沒有放棄。復元是一條充滿挑戰的道路，但同時也是一段自我成長的旅程。它教會我珍惜家庭、善待自己；更提醒我：無論遇到多少困難，只要心中仍有愛與信念，就能一步一步走向光明。

阿玲│香港心理衞生會

本文刊登時電影《朝聖之路萬漫步》(Santiago: The Camino Therapy)已落畫，寫這篇文章的動機純粹出自個人感受，不是影評或為影片宣傳。

故事雖然簡單，卻是真人真事：一位法國的中學老師因為在課堂上以暴力教訓學生而失業，當時她正面對醫生丈夫提出分居與女兒往外國升學而離家的狀況。她毅然前往輔導機構做義工，自願陪伴一位未成年的男生(男主角)走朝聖之路，前往西班牙西岸的Santiago。

影片以片段回憶述說，那少年人從小被十來歲就生下他的母親拋棄。母親與生父分手後，改嫁而另有自己的家庭，少年因缺乏家庭溫暖而學壞，販賣毒品。他因一宗嚴重傷人罪被控告，法庭考慮如果判處他入獄，或會反而導致他以後情況更壞，所以給予輕判，以完成朝聖之路作守行為。

這旅程其實相當辛苦，朝聖者要背包步行，翻山越嶺；但沿途有很多同路人互相扶持，中途的農莊和教堂又樂善好客，路途景色更是風光如畫。

可以討論是少年對母親的渴慕，他以為母親會在终點接他完成創舉；又在教堂偷走聖母抱聖嬰像，代表對母愛的追求。途中因監護人遇劫而過分暴力擊打匪徒，遭法庭還押。這充分反映暴力傾向是憤怒的發洩，有可能是期待的母愛不能實現的回應。心理學可解釋為「混亂型依附」(Chaotic attachment)，即是在童年發展依附卻因缺乏合適對象不能產生正常健康人際關係，甚至生出反社會人格。

女主角作為監護人也有自身缺陷，她的不幸遭遇可以是一種較輕微的「不安全依附」(Insecure attachment)人格，反映在面對家人分離的惶恐不安而尋找一個可以依附她的小朋友。她在旅途中致電問候丈夫是對孤獨的焦慮，這行為卻刺激小男生，引起「為甚麼成人可以而小孩卻不可用電話的矛盾」，後來關係決裂而中途分手違反法規。但是，女主角始终較成熟，努力尋回同行小男生，替他拾回意外摔破的聖母像，在終點歸還給他，作為重拾母愛的一個代表符號。

個人欣賞影片表達鍥而不捨的陪同精神，正如線上有一位修女觀眾的感想：在輔導和心理治療中，面對遭遇尤其較艱難的個案，往往會碰壁；要不放棄，竭力抱持積極態度來維持治療關係。

路加福音第十五章1至7節與馬太福音第十八章10至14節的迷羊比喻：牧人有一百隻羊，若迷失了一隻，就會放下九十九隻去尋找那隻迷羊，直到找著。找回後，牧人會把羊扛在肩上歡喜回家，這代表天父對於一個罪人悔改的喜樂大過於那九十九個不用悔改的義人。

黃志強醫生│精神科專科醫生

經文：我留下平安給你們，把自己的平安賜給你們；我給你們的，不像世界所給的。你們心裡不要惶恐不安，也不要膽怯。（約翰福音十四章27節《環球聖經譯本》）

疫症、戰爭、頻繁地震、風災、水災、野火、山洪暴發、經濟壓力、人際張力……在紛亂的世界生活，擔子不輕、焦慮不安、憂心忡忡在所難免。真平安，還存在嗎？如果存在的話，你要嗎？「尋找，就尋見」，鼓勵你來找找。

屬天平安何處尋？

文：葉亮星牧師 (中華基督教禮賢會香港區會前區牧、禮賢會九龍堂前堂主任 / 退休牧師、現任香港遠東廣播公司董事會副主席）

「平安」是一種內在的感覺，有人稱之為安全感。此種感覺很微妙，往往受著四周的環境影響或所遭遇的事情而瞬間轉變。有時，又會因為失去某種所依賴的物質或某位素來所依賴的人物而消散。

最近發生的悲劇令人膽戰心驚，在尼泊爾和中國邊境發生雪崩引致泥石流，這突然來臨的災害，引起內心的恐慌、產生失去至親的悲痛，使到聞者傷心，目擊者或看見新聞報道的人也悲慟莫名。新聞報道一名受到廣泛關注的失聯海關植物檢疫人員李雷陽（24歲），考取海關公務員後在吉隆口岸上班僅四天，便遭遇此災劫而失去寶貴的性命，這是多麼婉惜的事。本來懷著滿腔熱誠投入工作，誰料卻被此意外奪去性命，這是萬萬想不到的事情。這位罹難的年青人與我素未謀面，尚且感難過，何況他的父母和家人？豈不是傷心欲絕！

最近，筆者突然收到一位舊友的惡耗，他早上駕電單車離家半小時便遇到車禍，最終傷重不治。頓時不敢相信這是事實，怎麼可能呢？這友人是跆拳道黑帶九段的一代宗師，但血肉之軀難抵高速撞擊，即場死亡。筆者內心掀起翻滾的思潮，悲從中來，昔日在一起的生活片段一幕一幕湧現。感慨人生苦短，以為平安穩妥之際，意外猝然而至，令人防不勝防。故友遭遇不測，刺激我認真數算自己的日子，更要把握餘下人生，活得更有意義和平安快樂！

耶穌在約翰福音第十六章33節說：「我把這些事告訴你們，是要讓你們在我裡面有平安。在世上你們有苦難，但鼓起勇氣吧！我已經戰勝了世界。」

耶穌知道自己即將受害，被釘十字架而死亡，被埋葬第三天復活，之後便離開門徒升天去。耶穌臨別贈言，對自己的門徒們語重心長的說話，務求安慰和鼓勵膽怯和小信的門徒們。雖然不能再見到肉身的耶穌，卻要在世界上履行主交托的大使命。門徒們要獨自面對前面不知道的挑戰，難免忐忑不安；但當他們認定耶穌差派聖靈同在的承諾和幫助他們的應許，他們都脫胎換骨了，勇敢面對任何挑戰，至死忠心，完成使命，不負所託。這種內心的平安不屬於世界，乃是屬天的！只要你相信，也可以得到！

「耶穌說：『我留下平安給你們，把自己的平安賜給你們；我給你們的，不像世界所給的。你們心裡不要惶恐不安，也不要膽怯。』」（約翰福音十四章27節）

「真平安」的生命力

文：黃葉仲萍博士(資深家庭治療師、沙巴神學院客座教授、宏恩基督教學院教育及心理學系副教授兼系主任)

平安存在？究竟是真是假？這是屬靈的問題嗎？抑或是心理的問題呢？

十月二日星期五晚上舉行的「真平安」講座，將會從靈性及心理兩個進路去看平安。

平安事實上是從不平安而來，這是一個很基礎的假設。就像白天與黑夜之間，原則上，沒有黑夜是不會有白天存在。這種比對與假設是要把兩者分別開來，也實在有對比才會看清楚分別。如果人們沒有經歷過不平安的慌亂與混亂，便不會對平安產生渴求與希望。就好像口渴至極，及時來一口清水，所有人都會特別珍惜，也覺得分外好喝，而且更深刻知道水的重要意義。

最近的世界及社會充斥著混亂，天災、人禍，政治、經濟，國際間的博弈等訊息，隨著互聯網十分之方便，頃刻間便把老遠的消息直送到你的眼前，不想看見也無處躲藏。

在過多的資訊環境底下，人們容易出現無所適從的感覺。有許多人索性把耳朵關起來，不聞，也不問，希望避開這些慌亂。年輕人把耳機戴上，保護自己停留在熟悉的空間裡；成年人則表現出麻木的態度，把對外的門關上等等。不過，掩耳盜鈴的做法終究不能保證有平安。因為這世界已經是一個地球村，任何事情發生，可以直接或間接影響所有人。

十月二日的講座，讓我們傾心吐意地分享，一起真誠地相交，真接觸及痛㸃，從困難紛亂中，理出自己的出路。

各位弟兄姊妹、朋友，主內平安！

九月開學未及兩星期，已有學童選擇輕生，接連傳出不幸消息令人心頭一沉。香港大學防止自殺研究中心近日公布2025年研究數據，顯示15歲或以下青少年自殺率較前年上升逾兩倍！關注學童需要真是刻不容緩，呼籲家長、學校及社會大眾加強關心，更多聆聽心聲，與孩子同行，為他們排難解分。「傳基」聯同專業團隊推出「關心學童精神健康計劃」，為學生、家長及教職員提供講座、工作坊、小組活動及心理治療服務。若家長、學校甚至同學們對服務有興趣，非常歡迎你們與本會聯絡，互相交流。敬請致電或WhatsApp：6996 1159。
(網上回應表：https://forms.gle/zAZM1ZYetarcXywu9)

「傳基」與「中國基督教播道會福泉堂」合辦的長者健康醫學講座最後一場將於9月30日(星期三)舉行，主題為「中風的預防與治療」，由腦神經內科專科醫生錢劍輝醫生主講，非常歡迎，並且大力鼓勵大家報名參加，增加知識，可以助人自助。10月至12月期間，我們將與「基督教宏恩書院」合辦「聖經與心靈關懷講座」，期望幫助參加者提升靈性與心理健康；題目包括「真平安」、「真寬恕」及「真喜樂」。首場講座將於10月2日（星期五）晚上7時至9時舉行，由禮賢會九龍堂前堂主任葉亮星牧師、宏恩基督教學院教育及心理學系副教授兼系主任黃葉仲萍博士擔任講員，誠邀各方好友及親朋踴躍赴會。(登入網站瀏覽詳情：https://tdww.org.hk/ )

第十三期「輕鬆樂杖行訓練課程」早上班及黃昏班將於10月同步開課，鼓勵大家在秋日涼快的季節多做運動，促進身心健康。除了運動鍛練，恆常閱讀亦能滋養心靈。「傳基」最近出版多本新書，包括《趣味精神綜合症3》、《精神醫學倫理道德談》、《情愛心理學——婚姻篇》，以及即將出版的《趣味醫學倫理》。每本書均具有獨特的風格與主題，內容有趣，活學活用；不僅讓人增進知識，又能滋潤心靈。歡迎大家親臨天道書樓選購，或透過網上訂購。(網上訂購表格：https://forms.gle/nSW4rqfbMnFSpJ8s8 )

祝願大家身心靈平安、健康！

胡淑蟬
環球天道傳基協會副總幹事

二零二六年九月

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