這個世界，我們只來一次，今生無法重來。

事情過了，你一直走不出來，一直去想，被當下情緒所消耗，對身體造成很大傷害。

輸了健康，換來一肚子怒氣，值得嗎？

不要因別人一句說話，不開心；

亦不要因為不開心的事磨滅自己對生活那團火。

好多時候，不是同事件過不去，而是同自己的心過不去。

生活是自己的，不用理會別人的看法。

不懂珍惜你的人，遠離他。

不要把痛苦緊緊拿著、不放手，要當它透明。

要做情緒的話事人，不要被情緒牽著走，要同自己握手言和。無人幫，無人明白，無人關心，你就要學識獨立、堅強。

人生只有靠自己，就算單槍匹馬，都要無所畏懼。

人生苦短，要及時行樂，照顧好自己：

愛你應該愛的；做你應該做的；吃你喜歡吃的食物；

見你喜歡見的人；

看你喜歡看的風景。

有錢就過好自己的生活，無錢就抱著正面心態，把自己看重一些，把其他人或事看淡一些。

只要你不在乎，任何人都傷害不到你。

看開些，笑多些，健康才是本錢，快樂就是利息。

孩子，好好過每一天吧！

文竹 | (香港心理衞生會)

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「醫生，我有糖尿病，但我又唔想戒口……」

糖尿病是一個代謝功能出現問題的病症，它和人們的生活習慣有直接關係。初初發現有糖尿病的時候，可能只是一個不正常的血糖指數，但這背後反映了甚麼呢？身體出現了甚麼變化呢？若不去治療又有甚麼後果呢？糖尿病同脂肪肝、肌肉流失、失智症、癌症等有沒有關連呢？

糖尿病的治療需要生活習慣作多方面改變，但要徹底改變生活習慣，需要個人作出堅定的抉擇。除了要知道糖尿病對身體的影響之外，還要知道治療的各種方法，以及要付出的代價等等。如有些人真是很喜歡吃飯，粥粉麵都喜歡；又有些人很喜歡飲樽裝、罐裝、紙包飲品或吃零食。這些飲食有代替品嗎？吃生果又有限制嗎？

有關糖尿病的飲食，現在都有很多流行的說法。常常聽見人說「升糖指數」，甚麼是升糖指數？地中海飲食又是甚麼？168斷食、生酮飲食又是有效的減肥飲食方法嗎？上述種種真是可以根治糖尿病？

2026耆年健康醫學講座「控『糖』有道：健康生活從今天開始」再跟大家探討以上有關糖尿病的最新資訊，好讓大家知道如何作出負責任的飲食選擇，有益身體健康。（歡迎掃碼報名參加，或即場出席講座。）

陳潔芝醫生 | 家庭醫學專科醫生

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經文：「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣。」(以弗所書5:29《環球聖經譯本》)

熱浪與精神健康

文：麥基恩醫生│精神科專科醫生

「熱浪」是指天氣在一段時間﹝世界氣象組織(World Meteorological Organization)建議五天或以上﹞持續極度炎熱，通常指氣溫達攝氏35度或以上。由於這高溫定義應該是與該地區平均氣溫相比，通常是指超過攝氏五度或以上。因此在本來就非常炎熱的赤道，很少機會出現熱浪。世界氣象組織的資料顯示，自從1950年代以來，陸地上的熱浪在各地越發頻密發生。目前世界比較容易受熱浪侵襲的地區包括了歐洲的地中海氣候區、澳大利亞州西南及東南沿海地帶、中國及哈薩克的沙漠氣候地方。

熱浪對受影響的地區造成多方面的傷害。除了影響勞動生產力，也會導致農作物受損，帶來龐大的經濟損失。更嚴重是不少人（特別是有慢性嚴重疾病者）因體溫調節功能不堪負荷而脫水「中暑」，產生體溫超過攝氏40度的「高熱症」(Hyperthermia)，甚至更危險的「熱射症」(Heatstroke)。患者會出現噁心、嘔吐、頭痛、低血壓、暈厥，嚴重起來會神志不清、癲癇發作、行為怪異，甚至器官功能衰竭，以致喪失意識和死亡。

除了對身體健康有損，熱浪也會對精神健康產生不良影響。參考微軟人工智能的分析，極端高溫會影響大腦功能及情緒控制，導致以下情況出現：

一、使人變得更煩躁、衝動及情緒敏感。

二、睡眠失調及荷爾蒙失衡，減低對壓力的忍受力和情緒的穩定性。

三、因熱空氣使身體血液流動轉向散熱部分，因而減少腦部血循環流量，導致認知能力（記憶力、專注力、決定力等）減退。

四、使本來已經出現的心理健康問題（如焦慮症、憂鬱症、精神分裂症）惡化。

五、容易引起人際關係衝突，甚至增加侵略及暴力行為。

此外，有多年以來的數據顯示，美國及墨西哥地區假若某個月的氣溫提升攝氏一度，當地的自殺率分別提升0.7%及2.1% (Marshall Burke, et al., 2018, Nature Climate Change, Vol.8, pp. 723-729)。另外，澳洲Monash University的Yu-ming Guo教授及其團隊分析2000年至2019年世界多國（包括巴西、智利、加拿大及新西蘭）852地區在溫暖季節需要留醫的二百多萬病人數據，發覺在熱浪爆發期間和其後八天，因精神及行為障礙要留醫病人顯著增加；而入院情況在長者及低人口密度地區居住的人士更明顯(Liu Yanming, et al., 10July2026, Nature Health, doi:10.1038/s44360-026-00166-2)。

作者解釋這情況出現的原因，除了極端天氣之外，也與資源短缺及環境系統混亂有關。因為頻密及嚴重的熱浪，就如2026年夏天侵襲美國及歐洲的暴熱災難，增加了人類的心理壓力，影響睡眠。對於那些本身有生理困難，難以調節體溫的人，或者因藥物導致對熱天氣有敏感反應的人，風險會提升，導致精神狀況不穩定而需要留醫治療。

由此可見，熱浪不單導致生理有不良反應，也影響心理狀態；加上社會經濟等各方面因酷熱帶來轉變，會衍生各類精神疾病，行為會改變，甚至增加暴力或自殺行為。因此政府應該在熱浪及極端天氣出現前，作出適當預防措施，特別是關注那些有高度患病風險的人。長遠而言，全世界所有國家必須積極實行各項環保政策，以求減少極端天氣頻發的現象。

舊約聖經約拿書第四章5至11節記載先知約拿離開了尼尼微城，在東邊搭了一座棚，坐下來要看將會發生的事。上主安排了一棵蓖麻長起來，成為陰影遮蓋約拿的頭，讓他大大歡暢。但第二天，上主卻安排一條蟲子蛀蝕蓖麻使它枯乾；然後又有炎熱的東風及烈日曬著約拿的頭，以致他發昏甚至求死。上主藉這近似熱浪的襲擊，教導約拿明白他憎恨的尼尼微城居民在上主眼中比他喜愛的蓖麻更寶貴。

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「醫生，我有糖尿病，但我又唔想戒口……」

文：陳潔芝醫生 | 家庭醫學專科醫生

    相信每一個剛剛發現自己有糖尿病的病人都不想戒口。當發現自己有糖尿病之時，就好像晴天霹靂。這意味著生活上需要作出很大程度的改變，真是很難接受啊！戒口，這個命令又好像一位母親吩咐她的青少年女兒，不准去夜街 一樣。女兒必定會很抗拒，很難做到百分之一百從命。

    李小姐(化名)不過是40多歲的女士，還未結婚，從事文職工作。她跟朋友一起去內地進行身體檢查，發現患有二型糖尿病。她不禁問：「糖尿病不是在老人家身上才有嗎？為甚麼我這麼年輕就有糖尿病呢？」

    戴先生(化名)是一位工作十分忙碌的電腦程式員，他最近買保險，所以做身體檢查，發現空腹血糖指數7.6，糖化血色素(HbA1c)也到7。糖尿病診斷標準是空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L，HbA1c ≥ 6.5%。當他聽到醫生告訴他有糖尿病這結果的時候，覺得很難接受。他心想：「這只是一個驗血報告，我又沒有病徵，我不理會它又如何？」

    何先生(化名)是一位常常來往中港兩地的商人，已患有血壓高、脂肪肝、血脂高等長期病患。他有定期複診，按時服藥。可是醫生多次要求他減肥，他都認為不可能。面對各種應酬，飲酒、宴會進餐在所難免。「我繼續服食藥物就得了。」他這樣說。可是，他最近的驗血報告發現又多了一個病症──糖尿病。他這樣認為：「算了吧！再食多粒藥就得了，我不可能改變生活現況。」

糖尿病是一個代謝功能出現問題的病症，它和人們的生活習慣有直接關係。初初發現有糖尿病的時候，可能只是一個不正常的血糖指數，但這背後反映了甚麼呢？身體出現了甚麼變化呢？若不去治療又有甚麼後果呢？糖尿病同脂肪肝、肌肉流失、失智症、癌症等有沒有關連呢？

    糖尿病的治療需要生活習慣作多方面改變，但要徹底改變生活習慣，需要個人作出堅定的抉擇。除了要知道糖尿病對身體的影響之外，還要知道治療的各種方法，以及要付出的代價等等。如有些人真是很喜歡吃飯，粥粉麵都喜歡；又有些人很喜歡飲樽裝、罐裝、紙包飲品或吃零食。這些飲食有代替品嗎？吃生果又有限制嗎？

    有關糖尿病的飲食，現在都有很多流行的說法。常常聽見人說「升糖指數」，甚麼是升糖指數？地中海飲食又是甚麼？168斷食、生酮飲食又是有效的減肥飲食方法嗎？上述種種真是可以根治糖尿病？

說來話長，在2026耆年健康醫學講座「控『糖』有道：健康生活從今天開始」再跟大家探討以上有關糖尿病的最新資訊，好讓大家知道如何作出負責任的飲食選擇，有益身體健康。

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造物主創造人類，設立婚姻的原意是為人的益處；何解現今世代竟然產生那麽多痴男怨女？夫妻之間則水火不容，輕則口舌之爭，出口傷人，重則出手傷人，家暴個案屢見不鮮。現代人的離婚個案統計數字蒸蒸日上，有增無減。試問，起初男女之間不是因為互相吸引產生感情而成為情侶，戀愛成熟渴慕一起生活而結成夫妻嗎？有何原因落到反目成仇，誓要斬斷情絲，不惜解除婚盟呢？

最多離婚夫妻引用的理由就是性格不合。筆者同意兩個性格不合的人相處起來並不容易，但就現實而言，世界上再沒法找到第二個自己。相信談戀愛階段已經發現了彼此之間有許多異同之處，只不過熱戀情侶相處時間相對短，彼此因而多有忍讓和遷就，所以才能夠達到談婚論嫁的結果。婚後兩人一起生活在同一個空間，朝夕相對，縱然兩者都沒有大改變，他仍是婚前那個他，她亦是婚前那個她；只是相聚時間比起談戀愛時長得多，因此所需要的忍耐和遷就也變得更多而已。筆者曾經聽聞維繫長久婚姻的妙句：「婚前睜大雙眼，婚後隻眼開隻眼閉」！

筆者觀察到離婚最大的原因，就是失去起初的愛心。朋友之間因為愛情而變成情侶，情侶之間又因為愛情而結成夫妻。一旦愛情變了質，失去了愛，夫妻之間便變成貌合神離、同床異夢、溝而不通，逐漸變成同住的陌路人。感情冷淡，互不關心，同枱吃飯，各自修行，結局不堪設想。老一輩人為面子可能堅持維繫婚姻之約，生活上卻失去婚姻之實；年輕一代活得瀟灑，輕易揮筆簽署離婚協議書，使現代人離婚已經成為司空見慣的事。

筆者最近被一篇元朝時期的詞《你儂詞》啟發，這是元代才女管道昇的經典愛情著作，盼望能引起大家的共鳴。「爾儂我儂，忒煞情多；情多處，熱似火；把一塊泥，捻一個你，塑一個我。將咱兩個一齊打破，用水調和；再捻一個你，再塑一個我。我泥中有你，你泥中有我。我與你生同一個衾，死同一個槨。」白話譯文如下:「你心中有我，我心中有你，如此多情，情到深處，像火焰一樣熱烈。拿一塊泥，捏一個你，塑一個我，將咱倆一齊打破，用水調和。再捏一個你，再塑一個我，我的泥人中有你，你的泥人中有我。我和你活著蓋同一床被子，死了用同一口棺材」。

今年筆者結婚卅三週年，拜讀《你儂詞》得到啟發如下：

婚姻是一生一世的堅持，就好像詞中所言：本來是兩個泥人，因為愛情結合猶如將泥人打破，以水和泥融合一起；再捏造兩個泥人，變成你泥中有我，我泥中有你，不能再分開。再者，一生一世的婚姻是一份承諾和立志：「我和你活著蓋同一床被子，死了用同一口棺材。」這是偉大之愛情宣言！

葉亮星牧師

糖尿病與高血壓是長者常見的健康挑戰。

「醫生，我有糖尿病，但我又唔想戒口……」

陳潔芝醫生 | 家庭醫學專科醫生

糖尿病是一個代謝功能出現問題的病症，它和人們的生活習慣有直接關係。初初發現有糖尿病的時候，可能只是一個不正常的血糖指數，但這背後反映了甚麼呢？身體出現了甚麼變化呢？若不去治療又有甚麼後果呢？糖尿病同脂肪肝、肌肉流失、失智症、癌症等有沒有關連呢？

糖尿病的治療需要生活習慣作多方面改變，但要徹底改變生活習慣，需要個人作出堅定的抉擇。除了要知道糖尿病對身體的影響之外，還要知道治療的各種方法，以及要付出的代價等等。如有些人真是很喜歡吃飯，粥粉麵都喜歡；又有些人很喜歡飲樽裝、罐裝、紙包飲品或吃零食。這些飲食有代替品嗎？吃生果又有限制嗎？

有關糖尿病的飲食，現在都有很多流行的說法。常常聽見人說「升糖指數」，甚麼是升糖指數？地中海飲食又是甚麼？168斷食、生酮飲食又是有效的減肥飲食方法嗎？上述種種真是可以根治糖尿病？

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講員 : 陳潔芝醫生 | 家庭醫學專科醫生

日期:
(1) 2026年7月29日(三)「控糖有道：健康生活從今天開始」
(2) 2026年8月26日(三)「心安自在：與高血壓和平共處」

時間﹕晚上7時30分至9時30分
地點﹕中國基督教播道會福泉堂
(九龍長沙灣福榮街228-234號寓弍捌地下至一樓, 長沙灣港鐵站A2出口)

對象 : 長者、照顧者及有興趣人士

免費講座 | 自由奉獻 | 額滿即止

查詢﹕2356 7234 (「傳基」胡小姐)

合 辦：環球天道傳基協會 ‧ 中國基督教播道會福泉堂

你身邊有獨處的親友嗎？他們感到孤單嗎？
如何關懷及輔導他們，
使他們雖然是獨處但不感到孤單，
仍可活出喜樂的人生。

~~~ 免費講座 歡迎報名參加 ~~~

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主席：麥基恩醫生｜精神科專科醫生
講員：陳潔芝醫生
家庭醫學專科醫生、婚姻及兒童啟導中心名譽總幹事
講員：李耀全牧師/博士
環球天道傳基協會(義務)國際總幹事
資深牧師、專業心理治療師及大學/神學院教授

日期：2024年11月7日(星期四)
時間：晚上7:30至9:30
地點：中華基督教禮賢會香港堂
香港般咸道86號A (港鐵西營盤站C出口)

合辦：環球天道傳基協會︱婚姻及兒童啟導中心

免費講座︱自由奉獻︱滿額即止

寧可住在野地，也不跟吵鬧易怒的婦人同住。《聖經新譯本》〈箴21:19〉

編寫﹕謝芳

 「去完公司的宴會，拖著疲憊的身軀回到家，已是11時多，而老公孩子仍在客廳看電視，笑聲連連。

更衣梳洗完，已感累極想入房睡覺，經過廚房，看見洗盆內堆滿了未洗的碗碟，杯盤狼藉殘餘飯菜倒了四處，有幾隻蟑螂正在來回爬動，唉，只好默默洗乾淨碗碟杯子。洗完想倒杯水飲，水壺內卻是空空，無奈何又提起水煲煲水。喝完半杯熱水，想回房，又看到身側的洗衣機內滿塞了一機已洗的衣服，牛仔褲、黑西褲、白恤衫、毛巾…，只有蹲下來取出衣物，逐一晾曬。走進浴室，馬桶側的垃圾桶內滿塞的污穢廢紙，傳來陣陣異味，⋯救命，已是深夜2時了，仍要將這袋垃圾拿出去垃圾房倒；轉身見梳發上還堆放了未摺未熨的衣物；地板上還有孩子的玩具⋯眼睛已張不開了，何時才能安心上床休息？」

這只是處理日常家務、事務的冰山一小角，還未計子女教養、家人的情緒的疏導、老人家的照顧陪診、工作上的挑戰、老闆的高要求…。做女人不容小覷這些壓力，日積月累，會形成一顆定時炸彈，如何是好？在今期的「三女俠議事廳」裡，家庭醫學專科醫生陳潔芝、精神科專科醫生馬燕盈和臨床心理學家陳穎昭博士，深入淺出地教女士們如何疏導情緒和拆彈。

馬燕盈醫生﹕
(1) 拋開「凡事要完美」的價值觀
雙職婦女要面對和處理的事情多不勝數，倘若每件事情都要做足100分，那最後就可能累壞了自己，甚至生出病來，故有時要接受現實，充分合格便算。首先，静下來分析清楚甚麼事情需要親力親為，甚麼事情能外判；考慮轉一份收入低些但不用應酬加班的工作？考慮家務由傭人或鐘點代勞？小朋友的功課考慮由丈夫或補習老師幫助？

(2) 不要逞強，溫柔地請求及接受他人的幫助
丈夫未必個個善解人意或時刻看懂你的心，所以要學習把自己的需要明確說明, 讓他做個「大英雄」來拯救你。做女人不要太逞強，否則讓丈夫覺得你「乜都搞得掂」，不需要幫忙，自然會閒置一邊看電視。人的心理是﹕「愈讚愈落力，愈彈愈不做」，故要大力讚賞老公為自己所做的事情，即使是微小或未達到你的標準。

(3) 不要埋怨，愛惜自己
沒有人喜歡和整天囉嗦的人相處，有誰不喜歡溫柔體貼的妻子、溫暖和氣的媽媽？要做到這樣，必須先照顧好自己的感受和需要。不要把全部時間精力奉獻給工作或家庭，留些空間給自己「抖抖氣」，這段「保護時間」可做些健康又令自己放鬆身心的事情。自己心情好，看甚麼也自然順眼一些。

(4) 留意自己情緒變化，及早就醫
若覺得自己的情緒時常失控、大吵大鬧、持續心情低落、沒精打采、提不起勁、失眠、食慾不振、覺得很自責、覺得自己沒有價值、人生沒有希望、很容易對小事情感到很緊張、心悸、呼吸困難、冒汗、腸胃不適等，應盡快找專業人士協助， 改善身心的健康。

陳潔芝醫生﹕
「下班拖著疲乏的身軀回家，看見家裡亂七八糟，丈夫兒子們卻快樂地享受生活，大多女士都會即時感覺憤怒、失望或無奈等，不同性格的反應各異。心理專家沙維雅(Virginia Satir) 列出四種應對模式：

1.)指責型：大發雷霆，對丈夫、兒子大興問罪，命令他們立刻收拾殘局。

2.)理論型：按捺情緒，教導丈夫兒子如何減少和收拾這些髒碗碟和衣服等。

3.)討好型：心裡自責不該去應酬到這麼晚才回家，忍住疲倦做完所有家務。

4.)逃避型：沒有甚麼大不了，當看不見，誰要用誰去洗，睡醒再算。

我另加一種 「萬能型」：這種女士非常能幹，工作很有效率，頭腦也很精明。在工作上是老闆好助手；在家裡，家務井井有條，處處會討好各人；在辦公室是同事的好幫手，無論事情大小，有求於她，都盡力幫忙；在親戚中，能面面俱圓，並且替人排難解紛，各人都喜歡向她訴心事。她不喜歡請人幫忙，情願自己盡快完成，因為她們不信任別人會做得比她好。「能做好工作120%，能討好各人」是她的人生目標。

雖然十分欣賞「萬能的女人」的忍耐力和能幹，身邊也認識幾位，可是她們都沒有幸福的結果：這位患上「驚恐症」，那位丈夫有了第三者；一位與丈夫不和正考慮離婚。為甚麼？

我個人認為：世上不可能有真正的 「萬能人」，每人有自己的限制。若所有事情都要做到100%，結果只會沒有焦點。「萬能型」最會照顧別人，但最容易忽略的是自己和配偶：因為自己身體需要休息和保養，心靈也需要愛惜和培育；而配偶需要的，並非單單起居生活的照顧，而是兩人感情的持續滋潤和增長。「萬能人」可能不自覺地以 「爭取」成功為目標，卻忽略了人生最重要的精髓，就是珍惜生命和身邊人、活好每一天。

在此建議這位 「萬能的女人」靜下來，重新檢討自己的人生目的，如何渡過一生的期望，以及人生需要把握和珍惜的主次排列。同時，也要接受不可能全部擁有，需要有放棄，為自己的時間和選擇定先後次序和界線。

陳穎昭博士﹕
世上沒有完美的人，姊妹們可學習及培養做個愛己愛人的女人，關鍵就在於能夠去覺察自己於此時此刻的狀態，覺察到上述的「壓力定時炸彈」，去打破過往面對壓力時那不自覺和機械式的惡性循環反應，讓自己有自由去作出選擇，技巧地去選擇合適、健康的回應，學習 培養一份「自我關懷」（self-compassion）去為自己加力  。

自我關懷，就是明白和體諒到自己的苦況和難處，不批判、不怪責自己的不足，接納、關心和善待自己（self-kindness），並意識及明白到現實生活的不完美、困難及挫敗是不能避免的。愛惜自己才是王道，要照顧好和尊重自己的身心靈需要，對自己誠實和負責。這包括最基本的需要，如充足睡眠和休息、飲食均衡、做自己喜歡的運動、興趣或娛樂活動、有需要時找家人或姊妹淘談天等。這絕對不是自私或過分，不要少看這些老生常談的活動，它們正是當我們最忙亂時，最容易忽略和覺得不重要的事情，但卻是很有實際幫助，能滋潤我們，為我們「叉電」。

自我關懷，亦包括明白到做人便會有困苦、有缺點及有軟弱的時候，它們是生活的一部分、做人的共有經驗 （common humanity），而不是只有自己才會遇到的問題；學習當感到情緒困擾時，以開放和好奇的態度，如實地覺察自己 （mindfulness）那些不自覺的情緒反應、相關思想和身體感覺，不壓抑、不否定或抗拒它們、亦不被它們控制或掩蓋，培養內在更清澈及廣闊的空間去調節情緒及作出合適的應對，了解自己的真正需要，去回應生活大大小小的事情和細節，也是自我關懷的一種重要元素。

當然，要去愛人並做到內外兼備，亦需要在平衡自己各方面身心和生活上實際需要，有合理期望，作出取捨之餘，有好的時間管理，學習把工作任務排好先後次序、提醒自己工作的意義、與家人開放地溝通，互相明白大家的感受、難處和需要、覺察及改變不健康的溝通互動模式，互相有合理期望、尊重和幫忙，以及分工合作，分擔家裡大小事務。

媽媽 ●「吾/唔」易做 ── 與姊妹心靈共舞(完結篇)

「港媽」講媽，絕無冷場，皆因話題多多，喜怒哀樂、甜酸苦辣鹹……總有說不盡的精彩。「我個仔/女今日……」從這句子開始，便能一直延伸下去，講丈夫、講奶奶、講自己……。姊妹們的媽媽成長故事大同小異，談起來何止有共鳴，簡直大快人心；縱然心中積存了悶氣，也能瞬間消弭。

隨著孩子不斷成長，媽媽也有不同階段的經歷，需要靈活學習，聽取意見。孩子從嬰兒，到小學、中學，直至上大學，甚至成家、生孩子；媽媽的角色轉移，確實要用智慧去適應、去處理。如何調節自己的心理？如何與孩子保持親密的母子情、母女情？如何維繫家裡的溫馨？齊齊突顯出來吧！

媽媽 ●「吾/唔」易做 ── 與姊妹心靈共舞(完結篇)順利完成

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一切苛刻、惱怒、暴戾、嚷鬧、毀謗，連同一切惡毒，都應當從你們中間除掉。要互相友愛，存溫柔的心，彼此饒恕，就像　神在基督裡饒恕了你們一樣。《聖經新譯本》〈弗4﹕31-32〉

在童話世界裡，每每都是「有情人終成眷屬」的美滿結局，「公主和王子從此快快樂樂地生活在一起！」但在現實的世界裡，卻是另一個「殘酷」的版本﹕經濟的壓力、子女的教養、婆媳關係、性格的磨合…，時刻都在挑戰和侵蝕著夫婦之間的濃情愛意。當有一天，愛意不再的時候，整個家庭系統將會面臨崩塌，孩子不再有陽光活力…。在一個「培育陽光孩子，在乎您們！」之調和夫婦關係的講座上，三位分別在兒童教育、夫婦關係和婚姻輔導層面富有經驗的專家學者，為您我深入淺出地分析婚姻與孩子成長的千絲萬縷的關係和出路。

文﹕謝芳

「怎樣才算是一對好夫妻？」EQ訓練研究顧問余德淳博士指出﹕「好夫妻就是當別人問起『你們夫婦過得怎麼樣？』等問題時，任何一方都能代表道出彼此的感受，從不埋怨說﹕『你回答前為何不先問問我？』事實上，要達至這彼此信任的境界是不容易。」他以自己與太太的關係為例﹕「太太從患病至臨去世前的一刻，沒有講任何遺言，只對我說﹕『我相信你對事情的安排是最好的。』太太相信我會幫忙安排一切，包括她父母的照顧，至今回想起來仍讓我感到自豪。」

認識不利婚姻的態度

他列舉了三種不利婚姻的態度﹕1.)迴避型，最怕別人的埋怨，「不要問我、不關我事。」不會一起商量；2.)趨避型，表面沒問題，但答應了的事也會隨時反反悔，「我一陣幫你晾曬衣物…啊，我沒有空，遲些晾曬也行吧？」假若老婆相信老公終有一天會守諾言的話，沒事，不然會日夜吵架；3.)焦慮型，雙方的說話快而誇張﹕「我快破產了！」「我就快死了！」令到作兒女擔憂而缺乏安全感。

他說，要改善夫婦關係，首先要放下「做100分」的包袱。「婚姻，不用做足100分，只需做到A級就成了，當然A級範圍可以是60分至100分，這標準可以避免雙方糾纏於『99分，還差一點點』的瑣碎爭執之中。事實上，婚姻最難處理的問題是犧牲，這些犧牲包括成長中的喜好、興趣等，我就是一個很好的例子。」原來，余博士從小已是一名標準的足球迷，從小學至長大拍拖階段，南華足球隊每一次的練習和每一場的比賽，他都會捧場，「光看背影，我都能知道這足球員的名字，連在足球場邊負責執波的人，我也相當熟絡。」但結婚不久，他去足球場的次數逐漸減少，最後再沒有踏足球場。「我不是為了婚姻而犧牲這喜好，而是覺得自己已找到另一個樂趣。正如女士們『返外家』的犧牲，她們由結婚初期的經常回外家，慢慢變了數星期才回…。很多成功的夫妻都享受這種的犧牲，因為他們在婚姻裡已慢慢發展出新的生活模式。」

健康的婚姻是需要成長

他提醒我們，在反省夫妻關係的時候，至親的影響、堅持能力、有否疏離中的趨勢和牽強婚姻等因素是不容忽視。「記得結婚時父母是如何囑咐你？『嫁人啦，努力做好別人的太太和媳婦；回到家說話要溫柔，不要經常上街閒逛…。』還是『你嫁去那邊要小心，小心奶奶，要是不開心就隨時回家住，萬事有媽媽。』這些至親的直接影響要小心處理，弄不好會對婚姻造成強烈的攻擊。」他說，有研究指，夫妻能夠維持20年至30年的婚姻生活，92%的原因對婚姻的堅持力，但也有一些極端的行為，如女方喋喋不休，男方堅持說這些聲音OK啦；男方對人對事木訥，女方卻覺得OK啦。」余博士指出，「OK啦」可以表示「因接受所以堅持了下去」，但也可能是埋怨和不快樂的慨嘆。

他說，夫婦最健康的感情調和是練習「談掙扎」。「每天分享各自內心的掙扎事情，如『老公，我想把頭髮電成爆炸裝，但不知是否適合？』『老婆，我想辭工，休息三個月，這段日子真的很累。』分享最重要的原則是『不反駁、不質詢』，讓夫婦相互了解對方所思所想、希望、擔心和處境。同時，與同行的弟兄姊妹保持心靈的聚會，讓他們成為婚姻裡的至親的心靈夥伴也是很重要。」他強調，在婚姻當中，可能會遇見很多難題，但不要用悲觀來取代幸福和一切的希望，因為在上帝的祝福之下，很多問題婚姻都會變好。

婚姻對小孩子成長的影響

香港婚姻及家庭治療協會督導暨伯得特利神學院輔導系教授黃葉仲萍博士分享父母的失敗婚姻帶給自己的傷害。「父母經常『打生打死』，在我7歲那年，母親出走，父母離婚從此不再見，為我的成長帶來很多的傷害。有時會想﹕『如果媽媽陪伴在身邊，我的人生會否活得不一樣呢？』的確，婚姻對我來說是很不容易。」

談到婚姻對小孩子的影響時，她表示﹕「有些人認為婚姻是兩個人的事，『男性有女性的味道，女性有男性的角度。』但現實是，小孩子在母腹中時已開始受到父母婚姻關係的影響，特別是腦部發展。如果我們能夠給予成長中孩子一種安全的感覺，他們就會自發地去探測周圍的環境，放膽去學習和探險，這是父母與孩子與生俱來的一種的依附關係。」

協助小孩子建立平穩的情感

事實上，小孩子安定平穩的情感是需要父母幫助建立。「從生理發展上看，人的腦部早期發展是以觀感為主，如『感情腦』的發展，若孩子的情感常有很多騷動不安，是難於專注學習。」她認為，相親相愛和互相支持的父母，會為孩子帶來安全感，減輕擔憂，也容易受教，更能在不同的空間去發掘內在的潛能。相反父母感情不佳，經常吵架，孩子會害怕『父母離婚，這頭家散了』而不敢出外發展，這類小孩子相對會抗拒聽從教導。」

黃葉仲萍博士以一幅母親抱著嬰孩哺乳的圖畫為例﹕「畫中嬰孩躺在媽媽懷裡，小小的雙眼熱切地凝望著媽媽的眼睛，母子的情感是互動的，幼小的孩子會如海綿般將媽媽的全部情感收集和吸收。所以，當一對夫婦感情出現問題時，會直接影響小孩子身心靈的發展。」她鼓勵作爸爸的，「你們或者抱著小孩子餵奶的時間不多，但卻扮演著船錨『定海神針』般的角色，有穩定和平復太太情緒感受的重要作用，為整個家庭營造一個安全的感覺。」

她強調，夫婦或親子之間的感情表達，最能觸動的是身體的接觸，「一個眼神、一個動作、一個表情已勝千言萬語，正如向對方緩緩伸出雙手或輕輕用手拍拍肩膀或擁抱，都是一個接納、愛和安全的情感表達。」「婚姻是一個靈性的旅程，最重要的是接納，因為婚姻裡沒可能令對方變得更加好，只有『對方有能力變好』的接納，這樣才能享受彼此的愛。」

父母以身作則的重要性

資深心理、婚姻與家庭治療師李耀全博士分享家庭支援的重要性時提到當年回港事奉前的一段插曲。「當我決定回來，期望以自己所學到和所領受到的專業，回港幫助年青一代，但卻面對著牧會或去神學院教神學的選擇和掙扎。與家人兒女商量，他們一句「我們支持您！」的說話，給了我極大的鼓勵和不斷努力的力量。時至的今天，兒女長大，長女和丈夫也選擇了事奉服侍之路。她說﹕『我一直看著父母如何做，我願意學習和有信心去嘗試，您們以身作則榜樣，成為我們成長的重要典範。』很感動！」李博士坦言，培養陽光的孩子，令其生命有意義，一生行在正道上，父母的肩負著「以身作則傳遞正面價值觀」的重要角色。

他說﹕「個人健康與家庭健康影響是互相影響；婚姻親密關係的建立也需要雙方去承擔，正如太太結婚時跟我說﹕『從今以後，我願意與你一起學習！』的確，夫婦之間有很多操練和學習，婚姻也包含了接納、犧牲、不自私…試問夫婦不懂相愛，如何讓子女去相愛相親呢？」

愛的五種語言為婚姻保鮮

談到夫婦之間如何保持充滿活力的愛意時，李博士引用美國婚姻輔導專家Dr. Gary Chapman(蓋瑞.查普曼博士)著作《愛的五種語言》（The Five Love Languages）一書內列舉的五種「愛的語言」：

1. 肯定的言詞(Words of Affirmation)：讚美伴侶，常常說﹕「你很重要！」
2. 精心的時刻(Quality Time)：專心陪伴對方，珍惜在一起的相聚時間。
3. 接受禮物(Receiving Gifts)：花心思準備和贈送小禮物給伴侶。
4. 服務的行動(Acts of Service)：實際的行動來滿足對方的需求，如做家事、買東西等。
5. 身體的接觸(Physical Touch)：擁抱、輕拍肩膀等親密而合宜的接觸，有助夫妻之間的和諧與協調。