「青」心視界──音樂治療化解青年人的社交焦慮

青年人,你有沒有試過走進人群中,感到心跳加速,覺得腦袋一片空白,想開口卻似被「卡住」?社交的焦慮就好像一道牆,隔絕了你與世界的連結。在這時候,你有沒有想過,音樂可成為你的一條秘密通道?不必硬碰硬,靠旋律與節奏就能突破社交焦慮的困境。

🎵讓音樂先安撫身體

為何出現上述情況?因為有些青年人與人相處的時候,會感到焦慮,會心跳加快、手心冒汗,身體進入「戰或逃」模式。音樂卻能直接影響大腦的情緒中樞——杏仁核及自律神經系統。當青年人跟著音樂的節拍拍手、敲鼓,或隨口哼唱,心跳會慢下來,壓力荷爾蒙下降,就好像有人在耳邊輕聲說:「沒事了,可以慢慢來。」

🎵 無需言語,也能表達

對不少年輕人而言,最難「開口」。怕被誤解,怕被批評,於是選擇沉默。音樂提供了安全的替代路徑:彈吉他、敲木箱鼓,甚至只是聽聽歌詞,都能接觸到自己的情感或讓情感流露。這種非語言的表達方式,既可行又自在。

🎵 情緒的轉換

音樂治療師常用「同調原則」(Iso-Principle):先用音樂貼近你的情緒,再逐步調整速度與音調,引導心情走向積極。當人聽自己最喜愛的歌時,大腦會釋放多巴胺,瞬間有種「火花」——麻木感消失,心情會亮起來。例如當青年人感到自己不如人而失意,不敢與人相處,就如陳蕾主唱的歌曲《凡星》,正歌提到:「做甚麼都不被看好,自問資質不算高……」能貼近青年人的失意感受,不過副歌又提到:「誰都可發光只要找對地方……」帶出不要對自己失去希望,就可以積極勇敢與人相處了。

🎵 在音樂中找到連結

小組音樂治療更是社交焦慮者的「練習場」。大家一起 Jam歌、合奏,不需寒暄,就能建立自然的連結。當你在音樂裡找到自己的位置,甚至成功演奏一段旋律,那份成就感會直接提升自信,逐步瓦解「我不行」的自我懷疑。

虛擬個案分享:鼓聲裡培養出的勇氣

阿敏(化名)今年16歲,因覺得自己在同學們之中「不被看見」,故在課堂中因害怕而不敢主動參與討論。在音樂治療小組中,治療師遞給她一面非洲鼓,邀請她隨意敲打。她起初的鼓聲較為輕微,治療師跟著她伴奏,之後引導她聲量漸大,令她感到有信心可大聲敲打樂器,也可得到其他組員的接納。幾次治療後,她能在小組中主動帶領其他組員敲出節奏,氣氛熱鬧起來。她驚喜地發現「原來我也能帶動大家」。之後,她開始對自己建立起信心,在學校同學面前開始「夠膽」發言,眼神不再閃躲。

結語

音樂治療不是魔法,但它提供了一條不同的路:當青年人一時間很難用言語表達自己,音樂好像能替你開口;當情緒停滯,音樂推你前行。對年輕人而言,音樂不只是娛樂,更是安全的空間和媒介,能讓你們可重新認識自己和連結他人。所以下次當你覺得不敢與人相處而感到焦慮或孤單時,不妨戴上耳機,或拿起已有的樂器,讓旋律陪你走一段路。你會發現,音樂不只在耳邊響起,它也可在你的心裡,陪著你,讓你能享受自處,也不懼怕與人相處。

黃曼君女士 (誠信綜合治療中心音樂治療師及心理輔導員)

2026年7月份_總幹事問安信

各位弟兄姊妹,主內平安:

近日天氣變幻無常,時而傾盆大雨,時而酷熱難耐,令人感到不適。盼望大家在繁忙生活中多多留意身體狀況,適時補充水分,保持規律作息;外出時,提防炎熱天氣,注意安全。願主賜下平安與健康給人,保守我們在酷熱與暴雨交替的季節中仍能身心安穩。

我們滿心感恩,本會「第22屆全港小學徵文比賽──向欺凌說『不』我做得到!」頒獎禮已於日前順利舉行。看到眾多小學生藉文字勇敢表達心聲,在台上領獎及拍照時流露喜悅與自信面容,令場內的大朋友深受感動。這項事工不僅培育孩子的寫作能力,更啟發他們反思生命與成長的正確價值觀。感謝各位弟兄姊妹的支持與代禱;更要多謝贊助及支持活動的單位:鴻福堂集團、浸信宣道會明基堂、TripleO’s、Yo Mama、Golden Scene,讓這項活動能夠持續舉辦並祝福小孩子的生命,又鼓勵他們朝著良善、友愛、積極正向方面發展,快樂地成長。

一年一度的香港書展將於本週三起,一連七天在灣仔會議展覽中心舉行。天道書樓的攤位設於一號展覽廳「基督教坊」(攤位1B-A38),屆時將展出多本新書及精選書籍,也有精美禮品;現場提供折扣優惠,讓大家以更「開心」的優惠價格選購使靈命成長的屬靈資源。此外,現場每天舉辦免費「全人健康講座」,有「亞洲神經精神藥物醫學會」的精神科專科醫生親臨現場與讀者面談,萬勿錯過。「傳基」及醫生們關心弟兄姊妹的身心靈全人健康,詳情請瀏覽本會網站及留意時間表。誠邀大家蒞臨參與,並且挑選場內適合自己或親友的書籍或禮品,讓文字成為祝福生命的管道。

第十二期「輕鬆樂杖行訓練課程」於七、八月照常舉行,鼓勵大家透過運動培養健康生活習慣,並享受群體活動的樂趣。早前提及「傳基」將於下半年舉辦多埸「耆年健康醫學講座」,現在很高興告訴大家,第一及第二次講座分別於7月29日(三)及8月26日(三)晚上舉行,由家庭醫學專科醫生陳潔芝醫生分享有關「糖尿病」及「高血壓」日常管理和預防方法。歡迎弟兄姊妹踴躍報名參加,並邀請身邊的長者朋友一同出席,彼此關心,共享健康。

願主繼續帶領我們所推動的各項事工,無論是文字、書籍、講座或活動,都能成為眾人的幫助與力量。

胡淑蟬
環球天道傳基協會副總幹事

二零二六年七月

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2026耆年健康醫學講座

網上報名

合 辦:環球天道傳基協會 ‧ 中國基督教播道會福泉堂

2025年6月份_總幹事問安信

親愛的主內弟兄姊妹及朋友,大家好!

很高興向大家報告:我們「傳基」最近在宣道會康怡堂舉辦的「水火相溶」調解講座反應相當不錯,與會者獲益良多。在這裡,我對當晚講座主席林瑞麟先生、講員雷建華牧師、葉美施律師及協辦教會堂主任張偉昌牧師致以衷心謝意!眼見「調解」這個項目越來越受社會大眾重視,的確有人的地方就有糾紛出現,值得先以調解來處理紛爭,無須對簿公堂。近日新聞報道,「國際調解院」正式在香港成立,是世界矚目的事件。剛好此時,「傳基」按過往的經驗,正要舉辦共有三個單元的「第10屆基督教調解基礎課程」。歡迎大家盡早掃碼報名,並鼓勵其他弟兄姊妹一齊來參加這個非常實用的課程,可以幫助大家處理身邊的人事。

除了調解課程之外,我們更有兩個講座即將舉行:

一、情緒健康講座:由資深精神科專科醫生馬燕盈主講,題目為《當我覺得不快樂……》,舉行日期是6月6日(五),晚上7:30至9:30。

二、「耆年健康醫學講座」(長者食療篇):由資深註冊中醫師陳慧琼主講,關於健康衞生飲食及治療常見疾病的食療。日期是6月25日(三),晚上7:30至9:30。

在這裡,我們預告本年7月16至22日在香港會議展覽中心舉行的「香港書展」,「天道機構」將一如既往在「基督教坊」攤位推廣我們的產品及活動。今年,「傳基」將以貴精不貴多的精神推廣關於全人健康的事工。當中包括於展期內,每天舉行「精神健康」特別講座,由資深精神科專家蒞臨主講情緒健康及其他專題講座,並即場親自解答相關問題。敬請留意時間及地點,也請代禱與出席支持!

未來數月,「傳基」計劃為過去曾經參加「輕鬆樂杖行」訓練課程的畢業同學組織一個團契(「同學會」)。在教練Calvin sir(王偉昌教練)的支持下,我們期望能夠鼓勵參加者持續進行這種有益身心靈的訓練。本會將提供一些相關技術支援及進修活動,也許日後能參與本地及海外的「樂杖行」交流。假若大家未曾參加過這活動,我衷心推薦這培訓項目給大家;除了有益身心靈之外,更是方便進行,並容易學會的運動。詳情請瀏覽本會網站。

謹祝 大家身心靈平安健康!

你的弟兄
麥基恩醫生
環球天道傳基協會義務總幹事

二零二五年六月

~~~ 感動回應表 ~~~

2025年5月份_總幹事問安信

各位關心環球天道傳基協會(「傳基」)的朋友,主內平安!

五月初,我在機構早會分享了《羅馬書》最後一章(羅16:1-16),有關保羅問候同工的一段信息。這16節經文記錄了27個名字,全部是保羅掛念的同工。從他簡短的問候之中,我們可以看到他認識同工的特點,知道他們的背景,欣賞他們的長處,並且體恤他們的辛勞;對曾經幫助他、與他共渡患難的同工則銘記於心;他樂意與初信者一起侍奉,無分階級,彼此親愛。這種同工關係,你羨慕嗎?

同工們來自不同背景,大家要和諧合作、彼此接納,真是要花心思互相配合。感恩我們都是「在主裡的人」,是奉召來彼此配搭做工,為了作成神喜悅的服侍。大家都是神所愛的同工,付出多一份包容和接納,就收獲多一份親愛。願大家在侍奉神的路上一起努力做工,又珍惜同工,同心同行。

早前推薦給大家,專為長者而設的三個(每月一次)健康講座「耆年健康醫學講座」,第一次講座(主題「失眠」)已經順利完成。感謝鄺保強醫生除預備了豐富的信息,還即時解答了參加者的提問。未來還有兩次講座,主題分別是「牙齒與健康」及「長者食療」。非常鼓勵及歡迎有興趣的朋友立即報名參加,報名請掃瞄二維碼。

五月、六月也會舉辦不同主題的講座及課程,包括第六期「輕鬆樂杖行」訓練課程(已開課)、促進人際和諧的「水火相容」調解講座、情緒講座「當我覺得不快樂……」和第十屆「基督教調解基礎課程」。歡迎您報名參加並推薦給親友。

今年的「九州熊本宣教歷史觀光八天遊」將於十月出發。旅程中,每天以唱詩、靈修開始,感受與別不同;親身參觀宗教歷史更不容錯過,每座教堂、紀念館都有您值得知道的故事。有興趣的朋友請登入本會網站了解詳情,或者掃碼報名;查詢請致電:2356 4327 (胡小姐)。

近來感染「新冠肺炎」的人數有上升趨勢,請大家注意健康,實行防疫措施,在公共交通工具上,盡量配戴口罩,有需要的話可接種疫苗。在這炎熱、濕度高的天氣下,要多喝水和保持足夠休息,保重身體。

祝福主恩足用!

胡淑蟬謹上
環球天道傳基協會副總幹事

二零二五年五月

~~~ 感動回應表 ~~~

2025年3月份_總幹事問安信

各位關心環球天道傳基協會(「傳基」)的朋友,主內平安!

三月初已進入了預苦期,記念耶穌基督受難。在默想一些有關預苦期的文章時,讀到摩西在西奈山四十天不吃不喝,就是為要朝見神和領受神頒布的「十誡」。他的行動說明他十分專注,只為做好一件事便放下任何阻礙他專心的事。作者鼓勵我們在預苦期同樣進行一些操練,不一定要不吃不喝,可以嘗試在某方面齋戒,例如戒除使用螢幕的習慣、戒掉零食等等。我有被大大提醒:戒除一些陋習而專注神的吩咐和教導。不是很好嗎?願與弟兄姊妹互相鼓勵,一同學習。

為了使「傳基」的市場策展有更理想的發展,半年前開始,義務總幹事麥基恩醫生帶領同工每月一次討論市場營銷策略,一起探討最適合「傳基」的方案,並嘗試落實可行的建議。期望我們出版的書籍、課程、講座、服務或活動等等,能夠有效地推廣給更多朋友。上星期我參加了一個「品牌建立」講座,認識了「品牌」與「市場營銷」的關係和分別。重點:「品牌」是機構的異象、文化和價值,而「市場營銷」是一些可量度的策略;做好「品牌」更為重要,可產生文化,繼而影響生活行為。這使我想到「傳基」的品牌形象,包括甚麼呢?大家想起「傳基」之時,會想到甚麼呢?

下週二(25/3)便是「傳基」一年一度「感恩晚宴及異象分享會」,除了為過去一年感恩,也分享未來一年的異象及事工計劃。感恩今年的座席已滿,還須加設座位,期望大家有一個溫暖又愉快的晚上。無論您出席與否,在此呼籲大家在三月底前把握行善扣稅的時機,藉著金錢奉獻參與我們的事工,一起傳揚福音,關注守望人們的身、心、社、靈方面的健康(詳細內容,請掃瞄QR code瀏覽本會網頁)。

四月起一連三個月,「傳基」再次推出三個(每月一次)專為長者而設的健康講座「耆年健康醫學講座」,主題包括失眠、牙齒與健康、長者食療;由資深精神科醫生、牙科醫生及中醫師主講。詳情請瀏覽網站,歡迎有興趣人士報名參加。https://forms.gle/Eqt4qjpnikZbmm2Q6

在這乍暖還寒的季節,大家要多多留意穿著,好好保重身體。

願主賜福大家身心靈壯健!

胡淑蟬謹上
環球天道傳基協會副總幹事

二零二五年三月

2024年10月份_總幹事問安信

主內弟兄姊妹及朋友,大家好!

過去的中秋節,我正在意大利出席會議及順道旅遊。有一天靈修之時,有一節聖經經文特別吸引我:「我吩咐你:要堅強勇敢!不要懼怕,不要驚惶,因為你無論往哪裡去,耶和華你的神都必與你同在。」(約書亞記第一章9節)事實上這金句十分適合外遊的信徒(甚至非信徒),尤其是身在陌生的環境之中。至於上半節的說話,對正在思考未來事奉方向的我更加有激勵作用。

提起旅遊,不得不向大家再次宣傳我們「傳基」冬季舉行的第三屆不一般的日本「九州宣教歷史觀光」之旅。雖然目前已經有足夠人數成團出發,但是仍可增加參加人數。這旅行團與別不同,機會難逢,鼓勵及非常歡迎主內各弟兄姊妹報名參加,請盡快聯絡我們(Whatsapp:69961159)。

跟進上月向大家談及的講座。由於香港(其實是全世界)人口老齡化,我們因而刻意舉辦三場長者精神健康講座。很高興地告訴大家,在長沙灣「中國基督教播道會福泉堂」舉辦完第一場關於「抑鬱症」的講座,與會者反應良好。接著兩個月,還有兩場由資深精神科專家主講講座,題目是「腦退化之心理與行為」(10月30日)及「焦慮與驚恐」(11月27日)。敬請大家留意及參加,費用全免。

在未來數月,我們將會繼續舉辦其他有關身心靈健康的活動,當中包括以下:

一、輕鬆「樂杖行」第三期 (Nordic Walking) 10月8-11月12日(逢星期二)

二、環保課程「傳福音到地極—從環保看普世宣教」(網上Zoom 課程) 10月19日開課

三、10月25日(星期五)「同阿仔、阿女傾吓偈」(座談形式講座)余德淳博士主領

四、11月7日(星期四)心靈關懷系列「獨處而不孤單」講座

敬請各位為上述各項事工代禱,並且大力推介親朋好友參加適合自己又有益身心的項目。

詳細內容請瀏覽本會網站:https://tdww.org.hk/

在上一封家書提及2024年12月14日(六)的步行籌款活動,我們決定籌募三十萬元作為發展全人福音工作的經費。這次步行籌款將與「婚姻及兒童啟導中心」合辦。感恩得到「鴻福堂」贊助飲品。祈求上主賜下合宜天氣,讓弟兄姊妹在活動中享受美景,部分參加者可同時享受岸邊「樂杖行」的樂趣(詳情請密切留意本會網站)。敬請多多支持及盡可能出席參加!

在世界各地出現動亂的環境下,上主確實賜福香港有超過人能理解的平安(腓立比書第四章7節)。就讓我們常存感恩的心,把握機會奉獻各樣恩賜作回應!

你的弟兄
麥基恩醫生
環球天道傳基協會義務總幹事

二零二四年十月

註1:
2025年經文月曆已經出版,主題「念主恩‧記情懷Remember the Lord’s Grace」有十二幅原創針筆水彩畫,畫作以「昔日香港」為題,畫功精湛、描繪細緻。

註2:
10月「基督教聯合書展」出版新書《戰爭和平多面體》。願有興趣推廣使人和睦的人以這書作為引子,又運用自己的智慧在不同的社會崗位上,成功發揮出調和人際關係的力量。敬請留意!

2025心靈關懷月曆網上訂購表
戰爭和平多面體》網上訂購表

2024年8月份_總幹事問安信

親愛的弟兄姊妹,主內平安!

上月家書提及日本宣教歷史講座內容非常豐富,對參加者幫助很大。故此,現在向大家鄭重推介,本年11月30日(六)至12月7日(六)舉辦的「非一般東瀛旅遊」。是次旅遊讓弟兄姊妹藉著舒適旅程,同時更深入了解昔日於東瀛宣教、殉教等歷史;並且參與日本當地教會崇拜。盼望激勵弟兄姊妹關懷日本未得之民及回應宣教工場的需要。參加過去年舉辦的兩次宣教旅遊的弟兄姊妹也親身見證參觀宣教歷史的意義。是次旅程更會累積過往經驗,務求精益求精。預計屆時天氣適宜觀賞紅葉,以及有一位熟悉日本教會的牧師隨團出發並指導團友。機會難逢,可算「價廉」兼「物有所值」。誠邀大家踴躍參加,並推介給親友及教會相熟肢體一同出發。

「傳基」著重宣教及傳揚基督,不是以舉辦旅行團牟利。因此,能夠給予本月底前報名的「早鳥」(參加者)九折優惠。由於報名人數有限,請盡快行動!歡迎大家通過這家書的QR code,觀看相關資訊及了解報名詳情。

在未來兩、三個月,「傳基」將會推出三堂專為有情緒困擾的長者(及其照顧者)而設的健康講座「耆年健康醫學講座」,由經驗豐富的老年精神科醫生主講。此外,我們將會續辦調解進深課程,期望通過講者專業的指導,讓學員學以致用,作使人和睦的人。

由於現時傳媒科技發達,「傳基」同工認為,我們應該利用社交平台更廣泛地介紹我們的工作,以及讓事工能夠更有效幫助大眾。我們有不少專業人士親自撰文,提供涉及多個範疇的身心靈資訊,唯目前似乎尚未能夠廣泛地接觸更多受眾。由於「傳基」各項工作大多沒有盈餘,故此我們希望能夠籌集款項,在未來一年進行更多推廣和發展。假若大家有感動,誠邀各位奉獻支持事工!

由於熱烈的「奧運」比賽項目在香港夜間進行,不少人的睡眠因此受到影響。在此,我懇請各位注意保持足夠休息,例如午膳時短暫睡眠(養神),並且伸展筋骨。

祝福大家身心靈健康!

你的弟兄
麥基恩醫生
環球天道傳基協會義務總幹事

二零二四年八月

~~~ 感動回應表 ~~~