突如其來的生命課題

我是「恆樂坊」的照顧者支援工作員「阿青」，同時也是一位精神復元人士的母親。我的兒子今年二十五歲。小時候因家庭變化，他主要由外婆和工人姐姐照料，我下班後才趕回去陪伴他完成功課。

兒子自小聰明伶俐，成績優異，但在人際交往方面顯得格外困難；後來，被確診患有「阿氏保加症」（自閉症譜系障礙其中一種）。這類患者智力往往高於常人，語言能力正常，但在社交與溝通方面有障礙，難以理解他人的想法，容易焦慮，並對改變極度抗拒。

挫折與自責：風暴中的拉扯

兒子在小六下學期開始拒絕上學。原來因為準備升中學，需要練習公開表達，他感到無法承受。雖然班主任信心滿滿，但是孩子越來越抗拒，最終僅勉強完成期末考試，便結束了小學階段。那時候，我充滿憤怒與自責，懷疑自己做錯了甚麼。

他升上中學後，面對的挑戰更大。他因為忘記帶通告被罰留堂，覺得懲罰不合理，加上陌生環境令他焦慮到哭泣，甚至嘴唇發青。每天早晨好像開始一場戰爭，我強迫他上學，他卻痛苦不堪。最終，他再次停學。即使安排重讀，他也在短短三天後徹底放棄。看著他掙扎，我選擇不再強求，給予他空間。

曾經，我期望兒子能夠考上大學。但是，當我看到他連基本的健康與快樂都失去了，才深刻反思：作為母親，我是否過度追求「成就」，忽略了他的「幸福」呢？

轉折與改變：從過度保護到並肩同行

兒子十六歲的時候，因為長期缺乏社交而陷入自責，並出現嚴重失眠。就醫後，他確診抑鬱症與焦慮症，開始接受藥物治療。為了保護他，我事事安排周全，甚至隨時接聽他的電話。旁人批評我「過分保護」他，但我深知這是他的安全網。

後來，我選擇做兼職工作，放慢腳步，順應他的節奏，安排他上感興趣的課程。更重要是我們得到一位專職負責青少年復元的社工長期跟進情況。社工耐心陪伴，幫助他建立信任，甚至結交朋友。這些支持讓他逐漸走出低谷。

近兩年，他的情緒不再大起大落，開始嘗試做兼職工作。今年九月，他更重返校園。雖然仍需服藥，仍然會遇到社交困難，但他已經努力地撐起來，這本身就是一種復元的力量。

結語：照顧者的自我修煉

親人患病，病情起伏不定，照顧者承受的壓力往往不為人知。我們必須學會善待自己，找到情緒出口；給自己私人時間，做喜歡的事，才能持續陪伴。

「怎樣照顧才是最好？」沒有標準答案。復元是一條漫長的道路，需要不斷摸索與調整。但是我深信，只要有家人、專業支援與社區同行，照顧者與患者都能找到屬於自己的復元方向。

阿青 / 香港心理衞生會

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(排名不分先後)

日期：2026年12月4-11日(共8天)

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特色：
牧師隨團、每日靈修、日本教會崇拜及探訪、參與熊本教會堂慶社區慶典、參觀宣教歷史遺跡、舒適酒店、和風美食

行程：
福岡、熊本、平戶、九十九島、長崎、原爆資料館、稻佐山觀景、賞紅葉、觀竹林

第一天  香港—福岡—熊本
第二天  熊本教會周年慶典—福岡購物中心
第三天  福岡教會崇拜獻詩—平戶—平田天主堂
第四天  荷蘭商館—松浦史料博物館—沙勿略紀念教會—平戶城—鄭成功紀念館
第五天  九十九島—大浦天主堂—哥拉花園
第六天  二十六聖人紀念館—平和公園—原爆資料館—稻佐山觀景
第七天  御船山樂園—賞紅葉—圖書館—古樹竹林
第八天  鳥棲Premium Outlet—福岡機場—香港

住宿：
KKR Hotel Kumamoto 或同級
The 358 UMI或同級
大江戶溫泉物語蘭風溫泉酒店或同級
長崎S-PERIA 飯店或同級
Hotel ParensOnoya或同級

膳食：酒店早餐及晚餐、和風料理午餐

航班：HB大灣區航空

團費：HK$19,800 (全包)*

早鳥優惠 (8月15日或前) ：HK$18,000 (全包)*

二人或以上報名：每位HK$17,800

報名：填妥報名表後，請將訂金入數記錄WhatsApp 至6996 1159
**訂金：須於提交報名表後即時繳交HK$5,000.- (以收到入數記錄作實)
**餘額：須於10月30日或前繳付所有費用
**因酒店房間有限，二人報名優先。
**除機場稅及旅遊保險費外，其餘費用全包。

旅行證件：只接受香港特區護照 或 有效英國護照
付款方法：
       –網上轉賬：恒生銀行戶口號碼278-9-149883
  –轉數快：(輸入電話號碼) 6996 1159

報名：填妥報名表後，請將訂金入數記錄WhatsApp 6996 1159

查詢：2356 4327 (胡小姐)

先到先得 ‧ 滿額即止

團費已含：
來回機票、7天酒店、7天早午餐及5天午晚餐、行程列明之所有入場費、旅遊巴士、全程廣東話導遊、導遊及司機小費。
團費不含：
個人旅遊保險費、香港及日本當地機場稅、旅程中個人消費。

主辦：環球天道傳基協會
協辦：千葉文化交流中心有限公司

備註：

1. 宣傳相片只供參考。
2. 不設單人房、三人房及加床服務，敬請見諒。
3. 以上費用不包括每位之香港及日本當地機場稅 (有關款額將於繳付餘款前通知並須與餘款一併繳交)。
4. 凡所持之旅遊證件無需辦理入境簽證，證件有效期必需有一個月或以上。如需辦理入境簽證，則需備有 6 個月或以上有效期 (以去程日起計算)。
5. 行程、酒店及餐食次序如有調動，以當地接待安排為準，惟不會減少任何行程及餐食。
6. 按旅遊議會要求，每位參加旅行團團友必須購買個人旅遊保險。

造物主創造人類，設立婚姻的原意是為人的益處；何解現今世代竟然產生那麽多痴男怨女？夫妻之間則水火不容，輕則口舌之爭，出口傷人，重則出手傷人，家暴個案屢見不鮮。現代人的離婚個案統計數字蒸蒸日上，有增無減。試問，起初男女之間不是因為互相吸引產生感情而成為情侶，戀愛成熟渴慕一起生活而結成夫妻嗎？有何原因落到反目成仇，誓要斬斷情絲，不惜解除婚盟呢？

最多離婚夫妻引用的理由就是性格不合。筆者同意兩個性格不合的人相處起來並不容易，但就現實而言，世界上再沒法找到第二個自己。相信談戀愛階段已經發現了彼此之間有許多異同之處，只不過熱戀情侶相處時間相對短，彼此因而多有忍讓和遷就，所以才能夠達到談婚論嫁的結果。婚後兩人一起生活在同一個空間，朝夕相對，縱然兩者都沒有大改變，他仍是婚前那個他，她亦是婚前那個她；只是相聚時間比起談戀愛時長得多，因此所需要的忍耐和遷就也變得更多而已。筆者曾經聽聞維繫長久婚姻的妙句：「婚前睜大雙眼，婚後隻眼開隻眼閉」！

筆者觀察到離婚最大的原因，就是失去起初的愛心。朋友之間因為愛情而變成情侶，情侶之間又因為愛情而結成夫妻。一旦愛情變了質，失去了愛，夫妻之間便變成貌合神離、同床異夢、溝而不通，逐漸變成同住的陌路人。感情冷淡，互不關心，同枱吃飯，各自修行，結局不堪設想。老一輩人為面子可能堅持維繫婚姻之約，生活上卻失去婚姻之實；年輕一代活得瀟灑，輕易揮筆簽署離婚協議書，使現代人離婚已經成為司空見慣的事。

筆者最近被一篇元朝時期的詞《你儂詞》啟發，這是元代才女管道昇的經典愛情著作，盼望能引起大家的共鳴。「爾儂我儂，忒煞情多；情多處，熱似火；把一塊泥，捻一個你，塑一個我。將咱兩個一齊打破，用水調和；再捻一個你，再塑一個我。我泥中有你，你泥中有我。我與你生同一個衾，死同一個槨。」白話譯文如下:「你心中有我，我心中有你，如此多情，情到深處，像火焰一樣熱烈。拿一塊泥，捏一個你，塑一個我，將咱倆一齊打破，用水調和。再捏一個你，再塑一個我，我的泥人中有你，你的泥人中有我。我和你活著蓋同一床被子，死了用同一口棺材」。

今年筆者結婚卅三週年，拜讀《你儂詞》得到啟發如下：

婚姻是一生一世的堅持，就好像詞中所言：本來是兩個泥人，因為愛情結合猶如將泥人打破，以水和泥融合一起；再捏造兩個泥人，變成你泥中有我，我泥中有你，不能再分開。再者，一生一世的婚姻是一份承諾和立志：「我和你活著蓋同一床被子，死了用同一口棺材。」這是偉大之愛情宣言！

葉亮星牧師

二十八歲的阿偉（化名）是某廣告公司的客戶主任，他的手機永遠無法離開視線超過十分鐘。某日他在WhatsApp工作群組匯報項目進度，訊息顯示「已讀」後，過了三分鐘、十分鐘、半小時……沒有人回覆。他開始胡思亂想：「是否報告寫得太差？」「上司是否對我不滿？」「同事是否在背後說我的不是？」他不斷重讀自己發出的訊息，甚至逐字檢查標點符號，試圖找出「得罪人」的證據。當晚他失眠至凌晨，腦海不斷回想過往幾日工作細節，但怎也想不起問題。翌日，他回到辦公室，才知道上司當時正在駕車，其他同事正忙於處理各自的緊急項目，所以沒人回應。讓阿偉崩潰的「已讀」，只是同事來不及回覆，非集體忽視。

因為「已讀不回」引發的焦慮在朋友與戀人關係中更常見。二十三歲的阿敏（化名）曾因為男朋友在WhatsApp顯示「已讀」後兩小時未回覆，便認定對方「不在乎自己」，甚至懷疑感情現危機。她不斷查看對方有沒有上線及更新動態，逐分鐘加深一層焦慮。及後男朋友解釋當時在會議中，無法回覆，她仍半信半疑。

已讀不回與秒回壓力焦慮的成因與影響

有人因對方不回覆而陷入猜測，有人則因必須一見訊息馬上回應感到吃力，這種「即時回覆壓力」是數碼時代特有的心理現象。即時通訊工具原本設計目的是提升溝通效率，卻無形中創造了一種「隨時待命」的隱形契約。當訊息顯示「已讀」，大腦會預期即時回饋，若未獲回應，杏仁核便會啟動威脅反應，引發焦慮；發送者更會將沉默解讀為「對方選擇不回應」，進而觸發社交拒絕的恐懼。無論是下屬對上司的權力關係，還是朋友戀人間的平等互動，任何延遲回覆都可能被解讀為不滿、忽視或懲罰。更甚者，不少公司文化隱形鼓勵「秒回」，將回覆速度與工作態度和專業程度掛鉤，進一步加劇員工的心理負擔。

即時通訊工具模糊了工作與休息的界線，讓人產生「永遠在線」的錯覺。傳統辦公室文化，下班離開公司便等於工作結束；有了即時通訊工具，即使下班或休假，工作訊息可隨時入侵私人時間。工作與休息的界線模糊，導致大腦無法真正放鬆，長期處於低度警戒狀態，最終引發慢性焦慮與睡眠障礙。

個人如何應對：找回訊息主導權

應對「即時回覆壓力」，首要策略是訂立界線。例如下班後關閉工作訊息通知，或將工作用的通訊軟件與私人的分開，又或設定固定時段檢查電郵而非隨時刷新，保留私人時間放鬆休息。另一方面，可分批次回應訊息，例如每日固定三個時段集中回覆，其餘時間專注於工作。這不僅能減少焦慮，亦能提升工作效率。對於朋友與戀人，可事先溝通，讓對方知道忙碌中非故意忽略，有助減少誤會。

其次，可以練習認知重構。當訊息未見即時回覆，刻意提醒自己：「對方可能在開會、駕車、睡覺或處理急事，延遲回覆非故意忽視，與自己無關。」同時，若因強逼自己「秒回」而感到壓力，可嘗試刻意將回覆時間延長，從五分鐘延至三十分鐘，再延至兩小時，讓自己逐步適應「不必秒回」。漸漸發現，世界不會因為你遲回覆而崩塌，關係也不會因此破裂。

在數碼時代，即時通訊已是生活常態，但我們無須成為訊息的奴隸。真正專業與成熟不在於秒回，而在於設定界線、管理焦慮，為自己保留喘息空間。下次又擔心了，告訴自己：「對方只是忙碌，不是拒絕。」

小因醫生/精神科醫生

各位弟兄姊妹，主內平安：

近日天氣變幻無常，時而傾盆大雨，時而酷熱難耐，令人感到不適。盼望大家在繁忙生活中多多留意身體狀況，適時補充水分，保持規律作息；外出時，提防炎熱天氣，注意安全。願主賜下平安與健康給人，保守我們在酷熱與暴雨交替的季節中仍能身心安穩。

我們滿心感恩，本會「第22屆全港小學徵文比賽──向欺凌說『不』我做得到！」頒獎禮已於日前順利舉行。看到眾多小學生藉文字勇敢表達心聲，在台上領獎及拍照時流露喜悅與自信面容，令場內的大朋友深受感動。這項事工不僅培育孩子的寫作能力，更啟發他們反思生命與成長的正確價值觀。感謝各位弟兄姊妹的支持與代禱；更要多謝贊助及支持活動的單位：鴻福堂集團、浸信宣道會明基堂、TripleO’s、Yo Mama、Golden Scene，讓這項活動能夠持續舉辦並祝福小孩子的生命，又鼓勵他們朝著良善、友愛、積極正向方面發展，快樂地成長。

一年一度的香港書展將於本週三起，一連七天在灣仔會議展覽中心舉行。天道書樓的攤位設於一號展覽廳「基督教坊」(攤位1B-A38)，屆時將展出多本新書及精選書籍，也有精美禮品；現場提供折扣優惠，讓大家以更「開心」的優惠價格選購使靈命成長的屬靈資源。此外，現場每天舉辦免費「全人健康講座」，有「亞洲神經精神藥物醫學會」的精神科專科醫生親臨現場與讀者面談，萬勿錯過。「傳基」及醫生們關心弟兄姊妹的身心靈全人健康，詳情請瀏覽本會網站及留意時間表。誠邀大家蒞臨參與，並且挑選場內適合自己或親友的書籍或禮品，讓文字成為祝福生命的管道。

第十二期「輕鬆樂杖行訓練課程」於七、八月照常舉行，鼓勵大家透過運動培養健康生活習慣，並享受群體活動的樂趣。早前提及「傳基」將於下半年舉辦多埸「耆年健康醫學講座」，現在很高興告訴大家，第一及第二次講座分別於7月29日（三）及8月26日（三）晚上舉行，由家庭醫學專科醫生陳潔芝醫生分享有關「糖尿病」及「高血壓」日常管理和預防方法。歡迎弟兄姊妹踴躍報名參加，並邀請身邊的長者朋友一同出席，彼此關心，共享健康。

願主繼續帶領我們所推動的各項事工，無論是文字、書籍、講座或活動，都能成為眾人的幫助與力量。

胡淑蟬
環球天道傳基協會副總幹事

二零二六年七月

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