我曾經是一位精神病患者，如今卻成為一名朋輩支援員。這段轉變對我來說，不僅是一個身份的改變，更是生命的重生。

回想起最初患病的日子，情緒失控、思緒混亂，甚至一度想要放棄生命。那時候，我覺得自己被困在黑暗的深谷裡，看不到出路。幸好有家人和醫護人員的支持，讓我一步一步走回正軌。醫生的治療、家人的陪伴、朋友的鼓勵成為我復元路上的重要支柱。

在復元過程中，我逐漸明白「病」並不是人生的終點，而是一個需要學習與適應的挑戰。我開始嘗試運動，改善飲食，並且定期複診。雖然過程艱難，但每一次努力都讓我看見一點光亮。隨著時間過去，我的情緒逐漸穩定，生活也慢慢回到正軌。

最令我感動是我走出陰霾後，竟然有機會成為一名朋輩支援員。這份工作讓我能夠用自己的經歷去幫助別人，陪伴他們走過低谷。很多時候，病友會覺得「沒有人明白我」，但當我分享自己的故事，他們會驚訝地發現：「原來有人走過同樣的路，而且真是可以好起來。」這種共鳴往往比任何理論或建議更有力量。

我記得有一次，一位病友的情緒非常低落，甚至萌生輕生的念頭。我耐心聆聽他的痛苦，分享自己曾經的掙扎，並告訴他：「你並不孤單，復元是可能的事。」後來他告訴我，那一刻的陪伴真是救了他一命。這讓我深深體會到，朋輩支援不只是工作，而是一種生命的連結。

復元的路並不平坦，有時候仍會遇到挫折與低潮。但我學會了在困境中尋找力量：向家人傾訴、參加社區活動、培養興趣，甚至只是簡單地外出走走，都能讓心情慢慢好轉。這些小小的行動累積起來，就是復元的基石。

今天的我，雖然仍然需要定期複診，但已經能夠過上穩定而有意義的生活。我有工作，有朋友，有家庭的支持，甚至比患病前更懂得珍惜生命。復元教會我：即使跌倒，也能重新站起來；即使身處黑暗，也能找到光明。

我希望透過自己的故事，讓更多人明白精神病並不可怕，復元是真實存在。只要有愛、有支持、有耐心，每個人都能走出低谷，迎向希望。

行姐/香港心理衞生會

作為一個天生身體殘障的年輕女性，在多國籍環境中成長，我常常覺得自己是「半唐番」，難以找到真正屬於自己的群體。我渴望被接納，但在日常生活裡，卻讓我感到被人誤解，彷彿在我能坦然做自己之前，必須先證明「我有能力」。我由單親母親撫養長大，母親來自中國一個較貧困的地區。雖然她盡了最大的努力，但有時候未必完全理解殘障如何影響我的精神健康。這些時刻讓我覺得自己不夠好，慢慢滋養出不安與自我懷疑。

不久之後，我被確診患上「思覺失調」。這段旅程要追溯到十年前——我剛退役，不再是「殘奧」運動員。我選擇到海外求學。我以為自己能應付轉型，卻沒有意識到離開那項塑造我身份的運動後，會帶來沉重的情感衝擊。

起初，我把注意力放在未來，隨著過渡期展開，我逐漸陷入黑暗。我開始覺得自己在「所有方面」不夠好，失去了運動員身份帶來的寄託與動力。思覺失調的症狀逐漸顯現，我甚至出現令人害怕的念頭，懷疑家人會傷害我。在澳洲學習最後幾個月裡，我的情緒波動加劇，一切變得不穩定。

第一次住院後，我與一位輔導員進行了一次真誠談話。我告訴她，退役讓我覺得失去了一切；在一個把「成功」視為唯一身份的世界裡，我感到自己不被理解。當我快要哭出來的時候，她沒有急於「修復」我的感受，而是問我：「在日常生活中，你扮演哪些角色？你的性格與優勢是甚麼？」

我回答：「我是女兒、姊姊、孫女，也是朋友。我善良、關心他人、體貼身邊的人。」

輔導員提醒我，精神疾病只是我們的一部分，而不是全部。若我們能把注意力放在完整的自己——角色、價值觀、關係裡，就能重新掌握生命的主動權。我們不必被疾病吞沒，可以與疾病共存，同時在自己和他人的生命中發掘意義，成為一盞照亮他人的「明燈」。

回想那次談話，我深深體會到：精神疾病並不是一個人完整的故事。每天，我們都在家庭、友誼、社群中扮演不同角色。「復元」意味著學習如何帶著正能量活出這些角色，並賦予它們正面意義。這樣，我們就不會只用症狀來定義自己。

S.F. LEE / 香港心理衞生會

親情可貴之處在於無私付出，不求回報。它就像一雙溫暖的手，永遠接納和支持你。當你看到小孩子在公園嬉戲，會否想起昔日，父母也曾緊握你的小手，教你走路，帶你去認識這大千世界，探索這浩瀚宇宙呢？

我出生於嚴冬，媽媽在懷孕初期曾出現「作小產」的危險。為了保護我，她整個炎夏都躺在床上休養，連洗澡也不能，只能用濕布擦拭身體。沒有她的堅持，我或許無法來到這個五光十色的世界，感受人情，聆聽鳥語蟲鳴。

幼稚園時期某一幕至今仍歷歷在目：有一個下雨天，二姐姐撐著雨傘，穿著「水鞋」來接我放學。我又記得有一次爸媽吵架，爸爸把媽媽的腿打傷，以致媽媽走路時一拐一拐，但她仍然堅持送我上學。她一向非常看重我們的學業，每次考試，她都不眠不休陪伴我們溫習。這份母愛，深深烙印在我心中。

中四暑假，我因病入院，父母亦在那時候離異；家中經濟重擔落在大姐姐身上。剛剛大學畢業的她，放棄繼續升學的機會，毅然出來賺錢養家。其實她完全可以選擇追求自己的理想，但她最終選擇與我們共同進退。她這份犧牲，讓我明白「家人」的真正意義。

數年後，大姐姐得償所願，取得獎學金到外國升學。她選擇了冷門的芬蘭與挪威，因為在當地獲得的獎學金比較多。她把用剩的錢匯回家，補貼家用。在這倆極地小國，她獨自面對漫長而嚴峻的冬天，換作是我，恐怕早已支持不住。大姐姐的堅毅，成為我學習的榜樣。

近年，媽媽患上了柏金遜症，需要定期複診。三姐姐每次都專程請假，乘的士接送並陪伴媽媽，還不厭其煩帶上輪椅，以備不時之需；而我則負責陪媽媽做職業治療、物理治療和言語治療。雖然過程辛苦，但我們深知「血濃於水」，親人永遠是最強的後盾。

回望這些年，家人一次又一次的付出與陪伴，讓我在困境中能找到力量。媽媽的堅持、姐姐的犧牲與支持，都是我生命中最珍貴的禮物。親情不僅是生活的依靠，更是心靈的慰藉。它提醒我：無論遇到多少挑戰，只要有家人在身邊，就能勇敢面對，繼續走下去。

親情的力量讓我在復元的路上不再孤單。它教會我珍惜、感恩，也讓我相信：只要心中有愛，人生就永遠有希望。

萬里望/香港心理衞生會

在復元的路上，我曾經經歷過許多掙扎與困惑。當我遇到不開心或做錯事的時候，常常擔心會麻煩別人，甚至陷入負面思想。因此，我選擇向同路人傾訴，因為他們同樣經歷過傷心、痛苦、難過、辛苦、欺凌與污名化，能夠真正理解我的感受。朋輩的支持不僅給予我切身的意見與正面想法，更教會我如何去放鬆情緒，重新找到力量。

回想過去，我對情緒病的認識並不深，以為抑鬱症只是「有煩惱」。直到後來接受精神科治療，才知道自己病情嚴重，甚至出現自殺念頭。那段時間，我開始參與機構的服務，成為學員，接受基礎訓練。起初，我對這些訓練感到疑惑，甚至覺得羞愧，擔心被朋友看見。但是我沒有放棄，因為我明白只有努力打好根基，才能逐步適應藥物副作用，重新建立生活的動力。

在機構提供的半年時間訓練中，我接觸到智障人士與康復者，與他們一同工作、學習、互相幫助。雖然我的能力比部分同路人高，但我真心愛惜他們，把他們當作弟弟妹妹般照顧。這段經歷讓我深刻體會到康復者的內心感受，也讓我明白為何要從基礎工作做起。藉著閱讀有關情緒病的書籍，做運動，靜觀反思，我逐漸建立起正面思維，並告訴自己：「我要康復，我要復元，我要重新開始。」

就在訓練結束之際，女社工鼓勵我報名參加「朋輩支援課程」。起初我感到無奈與迷惘，因為完全不了解這份工作的性質。但是在課堂中，我努力學習，並透過互聯網與社工協助，逐步掌握朋輩支援的理念。最終，我完成課程並成功申請成為朋輩支援工作員。這份工作讓我能夠以過來人的身份，陪伴其他康復者走過低谷，分享經驗與希望。

在這段旅程中，我深深感受到社工與社康護士的支持。他們在我最痛苦的時候陪伴我，幫助我走出陰霾，帶領我踏出人生的第一步；特別是香港心理衞生會的職員與社工，他們的關懷與鼓勵，讓我看見生命最燦爛的希望。

Nick│香港心理衞生會