香港是一個繁華的都市。可是，在這裡每七個人就有一個曾經出現精神健康問題，而我正是其中之一。這段復元的旅程讓我深深體會到精神健康的重要，也讓我學會如何在困境中尋找希望。

2003年，我剛完成中五學業，繼而投身餐飲業。初出茅廬的我甚麼工作都願意嘗試，無論是酒樓還是二十四小時營業的茶餐廳。因為家人經常跟我說：「如果不進修，就要出來社會工作。」在我心目中，人生只有讀書和工作兩條路。工作兩年後，我開始出現一些異常行為：有一次夢遊，把睡覺的被鋪當作酒樓枱布放進洗衣籃；又曾經把護膚霜當作豉油。當時，家人對情緒病缺乏認識，未能察覺這些表現是病發先兆。直到餐廳同事提醒家人，指出我在工作時有怪異行為，例如我覺得被人跟蹤，吃飯時不停旋轉碟子，懷疑有人偷竊物品等等。家人才帶我到醫院求診，及後轉介到葵涌醫院就診；醫生診斷我患上思覺失調。

出院後，由於藥物副作用令我肥胖、嗜睡，加上複診事宜令家人感到困擾；最終在家人同意下停止治療。這段時間，我的生活不穩定，精神健康也未獲得真正改善。直到我三十歲再次病發入院，情況比第一次更嚴重。當時護士提醒我：「每一次病發，都會令腦部受損。」這句話令我開始意識到，必須正視病情，不可以再逃避。

第二次出院後，醫生轉介我到社區中心。中心的社工和護士藉著精神健康活動讓我認識情緒病，學會面對焦慮，並且在困難時找到舒緩方法。中心的會員也讓我明白──世界上不只我一個人面對這些挑戰。同路人給我這份支持，讓我不再孤單，也更容易堅持治療。

除了參加活動，我也開始進行自我管理：去泳池水中漫步，作為運動和體重控制；改善飲食習慣，少吃煎、炸食物，多吃水果；搜集有助情緒的食療及資訊。這些多元化的努力逐漸改善我的情緒。更重要是我學會了在生活中建立規律，通過運動、健康飲食和社交互動，讓自己的狀態保持穩定。

我深深體會到情緒病的復元不僅依靠藥物和複診，更需要認識精神健康，以及找到適合的方法去克服困難，並且要感受到身邊人的支持。當我不再感覺到孤單，便更容易堅持治療。復元是一條漫長的路，也會有光明；每一次努力，每一次堅持，都是向前邁進的一步。

今天的我已經能夠過著穩定而有意義的生活。我擁有工作，也建立了正常的社交圈子。這些成就都是在復元過程中一點一滴累積而來。回望過去，我感謝家人、朋友、醫護人員、社工及同路人的支持，他們讓我明白復元並不是孤單的旅程。

我要鼓勵所有同路人：精神病並不可怕，重要是我們願意接受、學習和改變。復元的道路就算漫長，堅持下去終會重見光明。

Summer│香港心理衞生會