近年有不少報道指出，學生輕生悲劇往往發生在開學初期，當時他們可能還未在校內遇到具體的挫折。這意味著危機早在暑假或更早之前已經出現，或許是上一學年遺留的事，又或是長期壓抑的問題，到開學便一觸即發。

身處社會的每一個人都可以為孩子提供更好的環境，但我們實際上可以怎樣做呢？

若孩子有參加多類型的活動，與外界連結較多，我們較易察覺他們的異樣。同時，因為有不同渠道宣洩，假如孩子在某方面遇上不快事，也能在其他地方找到情緒出口，不至於整個世界似要崩塌下來。

相反，如果孩子常常待在家中，一整天面對電腦或手機，虛擬世界便成為他們的一切。若孩子本身已有交友或學業等煩惱，父母又未能與他們建立良好溝通，他們就更易在虛擬世界中逃避現實。臨近開學，面對新的人際關係或舊有難題，焦慮與緊張一併襲來，壓力極易逼近臨界點，令孩子崩潰。

現代青少年面對的問題非常複雜，有時甚至超過大人所能理解。孩子在現實和虛擬世界中，可能已暗自坐了幾次「人生過山車」。要教孩子正確宣洩情緒，找到支撐，不妨先回想我們自己靠甚麼走過來？靠甚麼支撐自己堅持到底？

以我為例，我喜歡學習，曾以為自己是單純求知欲強；直到有一天想起，每當分享進修經歷時，我都會提及不識字的爸爸。我五年級，他把親友寄來的信給我們看，我們看不懂簡體字，他便揶揄我們：「讀咁多書都唔識？」多年後我大學畢業，看見他臉上高興的樣子，才真正明白他內心的想法和期望。那個畫面我一直記住，推動我不斷學習、克服弱點。原來這股前進的動力，很大程度來自一個核心記憶。借用電影的說法，就是一顆「金色記憶球」。或許，不斷學習也是我愛他的方式。

這個概念源自動畫電影《腦筋急轉彎》（Inside Out）。電影中，人的「核心記憶」是一顆顆發光的球體，金黃色代表快樂情緒。孩子成長過程中那些充滿愛、溫暖或令人感動的核心時刻，就成為「金色記憶球」。這些記憶不定時在腦海中閃耀浮現，在我們面對困境時，供給我們生命的韌性與活力。

就趁孩子年紀小的時候，為他們多儲存一些「金色記憶球」吧！做法其實很簡單──多擁抱我們的孩子，告訴他們「爸爸媽媽愛你」。這是理所當然的事，不必轉彎抹角，更不必埋藏心底，也不必覺得難為情。

閒暇時，我們可以用心安排親子時光。華人親友聚餐，話題往往是子女學歷與工作大比拼，令青少年煩厭。我們大可選擇其他話題，聊聊彼此興趣，或飯後一起玩桌遊。此外，也要增加孩子與不同群體的連結，例如返教會或參加興趣班等。與不同的人建立關係，等於為孩子編織一張更安全的保護網。若察覺孩子情緒持續低落或行為明顯異常，應及早尋求專業協助，保護網也包括老師、社工和輔導人員。

政策或外在環境我們控制不了，但我們可以好好經營與孩子的關係。在家庭中，利用生日或喜慶節日創造感動時刻；日常生活中，用正向的語言對話。最重要是把每個人當作獨立且珍貴的個體來尊重與看待。當孩子內心擁有足夠的「金色記憶球」，他們自然擁有面對逆境的力量。

這個「你很珍貴」的信息，其實聖經路加福音第十二章7節早已向我們每個人表達：「甚至連你們的每一根頭髮都被數過了。不要害怕，你們比許多麻雀更貴重！」

陳章華校長(中華基督教會基華小學)

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十多年前，因為轉換工作、家庭關係不和睦及經濟壓力等問題同時湧現，我開始長期失眠，食慾不振、情緒低落，甚至出現幻聽與幻覺。這些病徵令我感到窒息，我漸漸萌生結束生命的念頭。

我自小患有懼高症，可是某一個晚上，當我打開窗戶望向街道，心裡竟然感到輕鬆，覺得只要跳下去，一切痛苦便會停止。然而，就在那一刻，我突然想到：如果我就此離去，家人必定十分傷心。這個念頭提醒我——原來仍然有人在乎我。這個覺悟讓我沒有做出無法挽回的事情。

其後，家人察覺到我的精神狀況，陪伴我前往精神科求診。醫生確診我患上了憂鬱症及思覺失調。當時我十分害怕，覺得前路一片漆黑。我不知道能否重返社會工作？親友是否會接受我？負面想法不斷湧現。

醫生建議我即時入住精神科醫院。在住院期間，醫生、護士、社工及藥物的幫助令我的情緒和幻覺逐漸減退；心理學家的輔導也讓我慢慢好轉。真正令我下定決心，積極配合治療是我的家人。他們每天的工作繁忙，卻仍然風雨不改前來探望我，給予支持與安慰。這份關懷讓我不願辜負他們的期望，因此我每天堅持運動，努力配合治療。一個月後，病情逐漸穩定，醫生建議我出院回家繼續康復。

我一直記得醫生的叮嚀：「只要多做運動，定時覆診，按時服藥，你也可以再過一般人的生活。」這句話成為我復元路上的座右銘。十多年來，我堅持遵從醫生的指示，幸好沒有再度病發。如今，我擁有一份穩定而有意義的工作，也建立了正常的社交圈子，生活甚至比患病前更好。

在復元的過程中，我深深感謝家人、朋友、醫護人員、社工及同路人的支持。他們讓我明白，復元並不是孤單的旅程；更重要是我學會了正面面對病情，積極配合治療，在工作與人際關係中重建信心。

最後，我想鼓勵所有同路人：只要勇敢面對病情並積極配合治療，人生依然充滿希望。復元的道路雖然漫長，但絕非沒有光明。

慧中│香港心理衞生會

病榻如寂靜的舞臺，

帷幕低垂，光影晦暗。

我，沉睡的旋律，

困於無聲的深淵。

你──社工，

手持無形的弓，心是弦，

輕撫空氣，尋找共鳴。

像音樂家，探觸我的頻率。

我是舞蹈家，

肢體曾是音符的流淌，

此刻，卻被無力凝結。

每一個微顫，都是被壓抑的渴望。

你循著我眼底的微光，

如指揮，輕輕揚起手。

不是命令，是邀請，

邀請沉寂的靈魂，與你起舞。

你的話語，是和聲，

熨帖我因病痛而緊繃的音階。

你的輕觸，是節拍，

引導我從孤單中漸漸甦醒。

我無須奮力回應，

哪怕只是一個眼神的流轉，

一點點肌肉的放鬆，

都是最動人的舞步，在你心中。

你是我的伴奏，

在我虛弱時，輕輕托舉。

在我困頓時，耐心等待，

為我注入無形的韻律。

我是你靈感的來源，

我的堅韌，我的勇敢，

是無聲的樂章。

激勵你，不斷調整音色，遞上最溫柔的陪伴。

我們是迴響之舞，

你我相映成趣，不是主從。

你是樂音，我是律動，

共同織就，生命中最和諧的篇章。

當我康復，重拾飛揚的舞步，

你的樂章便輕輕隱退。

留下的是心靈深處，

永恆迴響的，愛與陪伴的旋律。

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這首詩以舞蹈與音樂作為隱喻，描繪病者與社工之間的互動與陪伴。病床被比喻為寂靜的舞臺，病者如沉睡的旋律，因病痛而失去舞動的力量。社工則像音樂家與指揮，以心為弦，用語言與觸碰引導病者，邀請他重新參與生命的舞蹈。即使病者只能以眼神或微小的動作回應，對社工而言已是最動人的舞步。病者的堅韌與勇敢成為社工的靈感來源，激勵他持續調整音色，給予溫柔的陪伴。兩者不是主從，而是互相映照，共同編織出生命中最和諧的篇章。當病者康復，社工的樂章退場，留下來是心靈深處永恆迴響的愛與陪伴。這是一首關於支持、共鳴與人性之美的詩，展現陪伴的力量如何讓人從孤單中甦醒。 

許明 (香港心理衞生會)

2026耆年健康醫學講座

主題：「心安自在：與高血壓和平共處」

https://tdww.org.hk/2026/07/02/2026耆年健康醫學講座/

「我們行善不要灰心；如果堅持不懈，到了適當時候就會有收成。」（加拉太書6:9《環球聖經譯本》）

作為一名基督徒社工，尤其是在精神健康領域工作，我時常反思「盼望」這個主題。在日常工作中，我見證了許多人的掙扎與痛苦，他們面臨著各種心理健康問題，如憂鬱、焦慮、創傷後壓力症等。在最黑暗的時刻，上帝的話語是指引我們前行的明燈，為我們帶來不竭的盼望。

回想起我的一位個案案主，一個飽受抑鬱症折磨的年輕男孩。當我第一次面見他的時候，我看到一個對生命失去熱情和盼望的人，他的眼神空洞、言語中充滿了絕望和自我否定；然而，家人的理解和關愛讓他儼然在黑暗的山洞中發現一束亮光。希望的光推動他慢慢學會與自己的內心對話，即使過程並不容易。漸漸地，他的生命開始發生變化，他重拾對未來的憧憬，對生活的熱情也重新點燃。他的轉變讓我深深地體會到上帝如何帶領人前行，而盼望的力量是何等奇妙。

在服侍他人的路上，我也曾陷入失落和迷茫的處境。一個來自破碎家庭且有自殺傾向的青少年個案，讓我感到挫折和無力。儘管竭力支援，但這位少年的情況依然反覆。就在我灰心之際，一位姊妹的見證重新點燃我的盼望。她的兒子曾陷入吸毒的深淵，她憑著不離不棄的禱告，兒子終於在佈道會上信主獲得新生。這經歷讓我意識到，改變一個生命需要持久的信心和毅力；助人者所撒的種子也許不會立即發芽，但只要憑愛心並耐心地灌溉，終會開花結果。關鍵是將盼望緊緊繫於上帝，相信祂必成就善工。帶著這份重燃的盼望，我以新的眼光看待服侍的對象，不再只看眼前成效，而是將每次付出都獻給主。

這些經歷讓我更加堅信，盼望是生命的燃料，是我們前行的動力。作為社工，我們有責任成為盼望的使者，將這份寶貴的禮物帶給那些正在受苦的人們。或許，我們能做的事只是在面談室裡耐心地傾聽一個人的心聲；或許，我們能做的事就只是在街頭牽起一個無家者的手，給他一個溫暖的飯盒；又或許，我們所能奉獻的僅僅是一次簡單的禱告。然而，這些看似微不足道的舉動，卻有可能成為上帝恩典的管道，讓祂的愛和盼望觸及更多生命。讓我們一起成為盼望的使者，用愛心和憐憫去服侍有需要的人，讓更多人能夠認識賜盼望的上帝。因為惟有祂，才是我們生命的磐石和拯救的盼望。

潘慶泰

香港心理衞生會社工