壓力與爆發的開端

回想起考 DSE （中學文憑考試）的日子，那是我人生中情緒最低落的一段時期。我本來就容易緊張焦慮，加上習慣把心事藏在心底，不願向人傾訴。過去的我非常在意別人的看法，總覺得要是把脆弱的一面展示出來，會被嫌棄或否定。故此，長期「報喜不報憂」的壓抑令精神壓力如雪球般越滾越大，最終情緒全面爆發。經醫生診斷，我患上了焦慮症。

身心的煎熬與無助

焦慮症初期，我經歷了前所未有的煎熬。心理上，我的情緒低落、精神緊繃、思緒混亂；身體上，我常感到疲倦、心跳加速、顫抖不止，腸胃亦頻頻不適。那時的思考模式極端而僵化，容易陷入非黑即白的死胡同。深沉的絕望感籠罩著我，彷彿人生已走到盡頭。

尋求支援與自我療癒

幸好，在最黑暗的時刻，我鼓起勇氣尋求駐校社工的幫助。在他的耐心輔導之下，我學會了腹式呼吸、肌肉鬆弛、分散注意力等技巧，透過閱讀金句轉化負面念頭。「認知行為療法」(Cognitive Behavioural Therapy,簡稱CBT)亦幫助我修正思維盲點。同時，我開始投入籃球與功夫訓練，從中結識了志同道合的朋友。這些珍貴的社交支援，成為我復元路上最強大的後盾。

領悟與轉變

在漫長的康復過程中，我逐漸領悟到：面對情緒，最好的姿態並非用力對抗，而是學會與它輕柔地擦身而過。有一次，我偶然看到一句話：「恐懼源於未知。」這讓我深刻反思——當初之所以恐懼，是因為對病症一無所知；當我逐步了解並接受它之後，焦慮便不再那麼可怕。

如今，當焦慮再次來襲，我不再急於抗拒，而是如常地運動、腹式呼吸，把專注力放在生活節奏上。當我鬆開緊抓不放的手，焦慮反而失去了力量，悄然散去。在香港心理衞生會社工的悉心指導下，我的情緒逐漸穩定。

重新定義「復元」

後來，在修讀「朋輩支援工作員」(Peer Support Worker,簡稱PSW)課程的過程中，我對「復元」有了新的理解。復元並非回到患病前的狀態，而是「恢復元氣」，在經歷中孕育出更有韌性的自己。

我想送給大家兩個詞：「相信」與「堅持」。相信自己獨特的價值，這份自信就是康復的核心動力；堅持走下去，即使過程艱難，也終能迎來光亮。復元就像患上感冒，雖然過程漫長，但總會痊癒。

如今，作為一名朋輩支援工作員，我希望以過來人的身份點亮微光，陪伴更多同路人一步一步走出困境。

阿權│香港心理衞生會