很多人一聽到強迫症，第一印象就是「愛乾淨」、「整齊」、「有規律」；但真正患有強迫症的人，往往不是因為特別喜歡秩序，而是內心長期被焦慮推著走。清潔、檢查、排序，表面上似是習慣，實際上是一場重複上演的心理拉鋸。例如，有人每次出門前都會反覆確認門鎖、煤氣和電掣已經關上。明明已經檢查過一次，甚至兩次，理性上知道應該沒有問題，但腦海裡總會浮現「萬一呢？」對他們來說，與其要帶著巨大的不安出門，不如再檢查一次。於是，他們又再回頭看一次，再觸摸一次，再確認一次。出門前，短短幾分鐘的流程可能拖延至半小時、一小時，甚至更長時間。他們知道反覆檢查有問題，但因為那份不安感太強，不做點甚麼，實在很難忍受。

強迫症的可怕之處不在於某一個行為，而在於它形成了一個循環：先有不斷重複的強迫思想，然後引發焦慮，接著透過強迫行為來減壓；短暫安心之後，下一輪焦慮又再出現。久而久之，患者就被「不做就不安心」的感覺困住。這也是很多患者明知不必要，仍然無法停止的原因。

有些人會把這種情況歸咎於性格問題，覺得患者只是太執著。其實，強迫症的患者真正害怕的事情往往是失控。對他們來說，反覆檢查不是為了多做一點，而是為了把腦海中的災難畫面壓下去。問題是，壓得越用力，反彈往往越大，最後就變成惡性循環。

這種病最令人困擾的地方是它會偷走很多日常時間。一次出門，別人只花幾分鐘，而患者卻可能要花十幾分鐘，甚至幾十分鐘，為了完成一連串固定動作。如果中途有一刻分神，或者腦海裡突然冒出一個令人擔憂的可能性，患者往往又再重新開始檢查過。若症狀嚴重，連上班、上學、約會都會深受影響。

在旁人眼中，他們只是想得比較多，但對患者來說，卻是每天在跟焦慮搏鬥。他們實際上不想這樣重複著行為過活，有些人其實已經很疲倦，甚至很厭惡自己不停重複，但又覺得「不做不行」。那種明知不合理，仍然停不下來的無力感，往往最折磨人。很多患者因此自責，認為只要自己想開一點就好，覺得自己太麻煩，結果越來越不敢求助。

其實，心理治療和藥物治療對強迫症都很有幫助。心理治療主要是認知行為治療，尤其是暴露與反應預防。重點是循序漸進地讓患者學習，即使不做某些重複行為，焦慮也不會永遠存在，會慢慢下降。至於藥物治療，則著重於調節腦內血清素水平，從而減少重複出現的思想及強迫行為。

強迫症不是「潔癖」那麼簡單，而是焦慮逼人重複又重複，務求每一步都要做得「對」。可是，問題從來不只是對不對，而是人已經被困在一個無法停下來的循環裡，不能自拔。

小因醫生/精神科醫生

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經文：「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣。」(以弗所書5:29《環球聖經譯本》)

熱浪與精神健康

文：麥基恩醫生│精神科專科醫生

「熱浪」是指天氣在一段時間﹝世界氣象組織(World Meteorological Organization)建議五天或以上﹞持續極度炎熱，通常指氣溫達攝氏35度或以上。由於這高溫定義應該是與該地區平均氣溫相比，通常是指超過攝氏五度或以上。因此在本來就非常炎熱的赤道，很少機會出現熱浪。世界氣象組織的資料顯示，自從1950年代以來，陸地上的熱浪在各地越發頻密發生。目前世界比較容易受熱浪侵襲的地區包括了歐洲的地中海氣候區、澳大利亞州西南及東南沿海地帶、中國及哈薩克的沙漠氣候地方。

熱浪對受影響的地區造成多方面的傷害。除了影響勞動生產力，也會導致農作物受損，帶來龐大的經濟損失。更嚴重是不少人（特別是有慢性嚴重疾病者）因體溫調節功能不堪負荷而脫水「中暑」，產生體溫超過攝氏40度的「高熱症」(Hyperthermia)，甚至更危險的「熱射症」(Heatstroke)。患者會出現噁心、嘔吐、頭痛、低血壓、暈厥，嚴重起來會神志不清、癲癇發作、行為怪異，甚至器官功能衰竭，以致喪失意識和死亡。

除了對身體健康有損，熱浪也會對精神健康產生不良影響。參考微軟人工智能的分析，極端高溫會影響大腦功能及情緒控制，導致以下情況出現：

一、使人變得更煩躁、衝動及情緒敏感。

二、睡眠失調及荷爾蒙失衡，減低對壓力的忍受力和情緒的穩定性。

三、因熱空氣使身體血液流動轉向散熱部分，因而減少腦部血循環流量，導致認知能力（記憶力、專注力、決定力等）減退。

四、使本來已經出現的心理健康問題（如焦慮症、憂鬱症、精神分裂症）惡化。

五、容易引起人際關係衝突，甚至增加侵略及暴力行為。

此外，有多年以來的數據顯示，美國及墨西哥地區假若某個月的氣溫提升攝氏一度，當地的自殺率分別提升0.7%及2.1% (Marshall Burke, et al., 2018, Nature Climate Change, Vol.8, pp. 723-729)。另外，澳洲Monash University的Yu-ming Guo教授及其團隊分析2000年至2019年世界多國（包括巴西、智利、加拿大及新西蘭）852地區在溫暖季節需要留醫的二百多萬病人數據，發覺在熱浪爆發期間和其後八天，因精神及行為障礙要留醫病人顯著增加；而入院情況在長者及低人口密度地區居住的人士更明顯(Liu Yanming, et al., 10July2026, Nature Health, doi:10.1038/s44360-026-00166-2)。

作者解釋這情況出現的原因，除了極端天氣之外，也與資源短缺及環境系統混亂有關。因為頻密及嚴重的熱浪，就如2026年夏天侵襲美國及歐洲的暴熱災難，增加了人類的心理壓力，影響睡眠。對於那些本身有生理困難，難以調節體溫的人，或者因藥物導致對熱天氣有敏感反應的人，風險會提升，導致精神狀況不穩定而需要留醫治療。

由此可見，熱浪不單導致生理有不良反應，也影響心理狀態；加上社會經濟等各方面因酷熱帶來轉變，會衍生各類精神疾病，行為會改變，甚至增加暴力或自殺行為。因此政府應該在熱浪及極端天氣出現前，作出適當預防措施，特別是關注那些有高度患病風險的人。長遠而言，全世界所有國家必須積極實行各項環保政策，以求減少極端天氣頻發的現象。

舊約聖經約拿書第四章5至11節記載先知約拿離開了尼尼微城，在東邊搭了一座棚，坐下來要看將會發生的事。上主安排了一棵蓖麻長起來，成為陰影遮蓋約拿的頭，讓他大大歡暢。但第二天，上主卻安排一條蟲子蛀蝕蓖麻使它枯乾；然後又有炎熱的東風及烈日曬著約拿的頭，以致他發昏甚至求死。上主藉這近似熱浪的襲擊，教導約拿明白他憎恨的尼尼微城居民在上主眼中比他喜愛的蓖麻更寶貴。

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「醫生，我有糖尿病，但我又唔想戒口……」

文：陳潔芝醫生 | 家庭醫學專科醫生

    相信每一個剛剛發現自己有糖尿病的病人都不想戒口。當發現自己有糖尿病之時，就好像晴天霹靂。這意味著生活上需要作出很大程度的改變，真是很難接受啊！戒口，這個命令又好像一位母親吩咐她的青少年女兒，不准去夜街 一樣。女兒必定會很抗拒，很難做到百分之一百從命。

    李小姐(化名)不過是40多歲的女士，還未結婚，從事文職工作。她跟朋友一起去內地進行身體檢查，發現患有二型糖尿病。她不禁問：「糖尿病不是在老人家身上才有嗎？為甚麼我這麼年輕就有糖尿病呢？」

    戴先生(化名)是一位工作十分忙碌的電腦程式員，他最近買保險，所以做身體檢查，發現空腹血糖指數7.6，糖化血色素(HbA1c)也到7。糖尿病診斷標準是空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L，HbA1c ≥ 6.5%。當他聽到醫生告訴他有糖尿病這結果的時候，覺得很難接受。他心想：「這只是一個驗血報告，我又沒有病徵，我不理會它又如何？」

    何先生(化名)是一位常常來往中港兩地的商人，已患有血壓高、脂肪肝、血脂高等長期病患。他有定期複診，按時服藥。可是醫生多次要求他減肥，他都認為不可能。面對各種應酬，飲酒、宴會進餐在所難免。「我繼續服食藥物就得了。」他這樣說。可是，他最近的驗血報告發現又多了一個病症──糖尿病。他這樣認為：「算了吧！再食多粒藥就得了，我不可能改變生活現況。」

糖尿病是一個代謝功能出現問題的病症，它和人們的生活習慣有直接關係。初初發現有糖尿病的時候，可能只是一個不正常的血糖指數，但這背後反映了甚麼呢？身體出現了甚麼變化呢？若不去治療又有甚麼後果呢？糖尿病同脂肪肝、肌肉流失、失智症、癌症等有沒有關連呢？

    糖尿病的治療需要生活習慣作多方面改變，但要徹底改變生活習慣，需要個人作出堅定的抉擇。除了要知道糖尿病對身體的影響之外，還要知道治療的各種方法，以及要付出的代價等等。如有些人真是很喜歡吃飯，粥粉麵都喜歡；又有些人很喜歡飲樽裝、罐裝、紙包飲品或吃零食。這些飲食有代替品嗎？吃生果又有限制嗎？

    有關糖尿病的飲食，現在都有很多流行的說法。常常聽見人說「升糖指數」，甚麼是升糖指數？地中海飲食又是甚麼？168斷食、生酮飲食又是有效的減肥飲食方法嗎？上述種種真是可以根治糖尿病？

說來話長，在2026耆年健康醫學講座「控『糖』有道：健康生活從今天開始」再跟大家探討以上有關糖尿病的最新資訊，好讓大家知道如何作出負責任的飲食選擇，有益身體健康。

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「週一快樂足球」團契逢週一早上9時30分至中午1時正聚會，大約有20多位教牧同工、20多位教會弟兄和未信主的朋友出席；眾人在樂富公園人造草球場進行足球友誼賽。這團契管理嚴謹，設立入會制度，由6位教牧同工管理，主要分「黃衫軍」(教牧隊)和「藍衫軍」(弟兄隊)兩隊。申請加入「週一快樂足球」團契要滿足指定的出席率，有良好球品，有會員推薦和得到6位教牧同工組成的職員會通過才可入會；成為會員後，才有資格享受每週週一3個多小時的足球活動。2016年，我獲邀成為職員會成員，學習如何在球場這「英雄地」牧養和管理這群「性情如烈火」的「波牛」。

原來這群男人真是可愛，當中有來自不同宗派的牧師、基督徒、非信徒、會計師、商人、福音戒毒同工、監獄牧師、小巴司機、物業管理員、飲食業人員、紀律部隊人員等等。我每逢週一便和這群「臭」男人(踢足球後，未沖涼)一起，真是臭味相投，令人生增添陽光氣息。除了逢週一上午踢足球，每年也舉行「足球春茗」，大家一起唱詩歌敬拜，有信息分享和午餐。

過去十多年，我非常享受這個「週一快樂足球」團契。每次球賽開始前，大家一起祈禱；進行分組賽時，大家輪流作球員和觀眾。無論在球場或看台的「波牛」都是興高采烈、戰意激昂、口若懸河。誰說男人不擅辭令呢？只要觸及他的興奮神經，三個男人同樣可以「一個墟」。球賽結束後，球友自由組合成不同小組午膳；教牧同工小組則在另外的餐桌上分享牧會生涯的苦與樂，是屬於教牧同工的「進深團契」。這教牧同工小組擴闊了我的牧養眼界、經驗和觸覺，不知不覺與不同宗派的教牧結下了深厚情誼。

過去，有球友患了癌病要接受化療，暫時不能工作，也不能到球場踢球。這群「波牛」十分關心他，二話不說，主動在球場上傳袋籌集款項，即場籌得二萬多元，讓教牧同工帶去支持患病球友。教牧同工也悉心照顧病友，輪流陪伴他進出醫院接受化療；而「波牛」們一直為他禱告。神的恩典確實奇妙，9個月後，弟兄不單完全康復，而且可以再次馳騁球場，更以60多歲高齡在禁區外遠射並取得入球，簡直令我們歡喜若狂。

「無煙、無酒、無賭、無粗口」是「週一快樂足球」的基本要求。在6位教牧同工的管理下，我們學習在球場中認識自己，處理情緒，如何與隊友和對手解決衝突。在比賽激烈氣氛中活現基督徒見證，真是談何容易！

「週一快樂足球」成立已經超過20年了，一群教牧同工在週一休假日走在一起，可以享受大家至愛的足球活動，也建立了真我盡現的主內團契。球場上，有衝突、吵架、埋怨、失望和驕傲自我；球賽後，有關心、提醒、勸勉、督促和同行陪伴。現時，「週一快樂足球」團契在上主的恩典帶領下，讓一群跨宗派教牧同工走在一起彼此建立和支援。球場外，成立了讀書小組、牧養小組、義務顧問小組和福音足球事工小組等，已經是一個具備牧會經驗、活潑、集思廣益的另類教牧支援。

某個晚上，團契進行教牧隊友賽，福音戒毒機構的球友有份作賽，他們是一群不容易被一般教會接納的邊緣群體。當晚，大家相當融洽、歡樂，令我興奮無眠，並且寫下：

「燈柱光影飛蛾，看台長櫈背包，同工新知球友；夏夜微風，傳道者在人間。」

殷兆威牧師

突如其來的生命課題

我是「恆樂坊」的照顧者支援工作員「阿青」，同時也是一位精神復元人士的母親。我的兒子今年二十五歲。小時候因家庭變化，他主要由外婆和工人姐姐照料，我下班後才趕回去陪伴他完成功課。

兒子自小聰明伶俐，成績優異，但在人際交往方面顯得格外困難；後來，被確診患有「阿氏保加症」（自閉症譜系障礙其中一種）。這類患者智力往往高於常人，語言能力正常，但在社交與溝通方面有障礙，難以理解他人的想法，容易焦慮，並對改變極度抗拒。

挫折與自責：風暴中的拉扯

兒子在小六下學期開始拒絕上學。原來因為準備升中學，需要練習公開表達，他感到無法承受。雖然班主任信心滿滿，但是孩子越來越抗拒，最終僅勉強完成期末考試，便結束了小學階段。那時候，我充滿憤怒與自責，懷疑自己做錯了甚麼。

他升上中學後，面對的挑戰更大。他因為忘記帶通告被罰留堂，覺得懲罰不合理，加上陌生環境令他焦慮到哭泣，甚至嘴唇發青。每天早晨好像開始一場戰爭，我強迫他上學，他卻痛苦不堪。最終，他再次停學。即使安排重讀，他也在短短三天後徹底放棄。看著他掙扎，我選擇不再強求，給予他空間。

曾經，我期望兒子能夠考上大學。但是，當我看到他連基本的健康與快樂都失去了，才深刻反思：作為母親，我是否過度追求「成就」，忽略了他的「幸福」呢？

轉折與改變：從過度保護到並肩同行

兒子十六歲的時候，因為長期缺乏社交而陷入自責，並出現嚴重失眠。就醫後，他確診抑鬱症與焦慮症，開始接受藥物治療。為了保護他，我事事安排周全，甚至隨時接聽他的電話。旁人批評我「過分保護」他，但我深知這是他的安全網。

後來，我選擇做兼職工作，放慢腳步，順應他的節奏，安排他上感興趣的課程。更重要是我們得到一位專職負責青少年復元的社工長期跟進情況。社工耐心陪伴，幫助他建立信任，甚至結交朋友。這些支持讓他逐漸走出低谷。

近兩年，他的情緒不再大起大落，開始嘗試做兼職工作。今年九月，他更重返校園。雖然仍需服藥，仍然會遇到社交困難，但他已經努力地撐起來，這本身就是一種復元的力量。

結語：照顧者的自我修煉

親人患病，病情起伏不定，照顧者承受的壓力往往不為人知。我們必須學會善待自己，找到情緒出口；給自己私人時間，做喜歡的事，才能持續陪伴。

「怎樣照顧才是最好？」沒有標準答案。復元是一條漫長的道路，需要不斷摸索與調整。但是我深信，只要有家人、專業支援與社區同行，照顧者與患者都能找到屬於自己的復元方向。

阿青 / 香港心理衞生會

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※加印資料內容※ *截稿日期為2026年8月20日。請將加印資料以文字檔電郵至 info@tdww.org.hk

鳴謝：Ms. Ernie Wong / Mr. LeCron /Ray Chan
(排名不分先後)

日期：2026年12月4-11日(共8天)

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特色：
牧師隨團、每日靈修、日本教會崇拜及探訪、參與熊本教會堂慶社區慶典、參觀宣教歷史遺跡、舒適酒店、和風美食

行程：
福岡、熊本、平戶、九十九島、長崎、原爆資料館、稻佐山觀景、賞紅葉、觀竹林

第一天  香港—福岡—熊本
第二天  熊本教會周年慶典—福岡購物中心
第三天  福岡教會崇拜獻詩—平戶—平田天主堂
第四天  荷蘭商館—松浦史料博物館—沙勿略紀念教會—平戶城—鄭成功紀念館
第五天  九十九島—大浦天主堂—哥拉花園
第六天  二十六聖人紀念館—平和公園—原爆資料館—稻佐山觀景
第七天  御船山樂園—賞紅葉—圖書館—古樹竹林
第八天  鳥棲Premium Outlet—福岡機場—香港

住宿：
KKR Hotel Kumamoto 或同級
The 358 UMI或同級
大江戶溫泉物語蘭風溫泉酒店或同級
長崎S-PERIA 飯店或同級
Hotel ParensOnoya或同級

膳食：酒店早餐及晚餐、和風料理午餐

航班：HB大灣區航空

團費：HK$19,800 (全包)*

早鳥優惠 (8月15日或前) ：HK$18,000 (全包)*

二人或以上報名：每位HK$17,800

報名：填妥報名表後，請將訂金入數記錄WhatsApp 至6996 1159
**訂金：須於提交報名表後即時繳交HK$5,000.- (以收到入數記錄作實)
**餘額：須於10月30日或前繳付所有費用
**因酒店房間有限，二人報名優先。
**除機場稅及旅遊保險費外，其餘費用全包。

旅行證件：只接受香港特區護照 或 有效英國護照
付款方法：
       –網上轉賬：恒生銀行戶口號碼278-9-149883
  –轉數快：(輸入電話號碼) 6996 1159

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查詢：2356 4327 (胡小姐)

先到先得 ‧ 滿額即止

團費已含：
來回機票、7天酒店、7天早午餐及5天午晚餐、行程列明之所有入場費、旅遊巴士、全程廣東話導遊、導遊及司機小費。
團費不含：
個人旅遊保險費、香港及日本當地機場稅、旅程中個人消費。

主辦：環球天道傳基協會
協辦：千葉文化交流中心有限公司

備註：

1. 宣傳相片只供參考。
2. 不設單人房、三人房及加床服務，敬請見諒。
3. 以上費用不包括每位之香港及日本當地機場稅 (有關款額將於繳付餘款前通知並須與餘款一併繳交)。
4. 凡所持之旅遊證件無需辦理入境簽證，證件有效期必需有一個月或以上。如需辦理入境簽證，則需備有 6 個月或以上有效期 (以去程日起計算)。
5. 行程、酒店及餐食次序如有調動，以當地接待安排為準，惟不會減少任何行程及餐食。
6. 按旅遊議會要求，每位參加旅行團團友必須購買個人旅遊保險。