在不少家庭裡，青春期的孩子放學回家後便迅速走進房間，沉浸於電子遊戲的世界，令父母難以展開對話。家長渴望理解子女的心情與想法，但青少年在面對繁重的學業、人際挫折及自我探索的困惑，往往已身心俱疲，難以用語言表達自己。另一方面，家長又因為繁忙的工作和家裡繁瑣事情而疲於奔命。於是，雙方形成一道無形的牆。

音樂取代批判，降低青少年溝通壓力的溫柔入口

有時候，青少年面對父母，直接的語言對話是壓力來源，他們或會想像：「我講咗會被問更多」、「我講咗會捱鬧」、「我講唔到我嘅感受」或「講咗你都唔明」等。因此，青少年選擇不和家長對話。這時候，音樂可以成為一種非語言、自然、低壓力，能降低防衛，又容易表達內在狀態的媒介。音樂不要求青少年立刻說出心底話，也不逼使父母用很正經和嚴肅的語言表達關注及關心。旋律與節奏本身就能創造一個無批判、無指責的空間，讓雙方在更安全的氛圍中慢慢靠近。

個案分享：從沉默到共鳴

一名少年被同儕欺凌及學業成績落後，拒絕上學，長時間沉迷於電子遊戲。父母束手無策，遂尋求音樂治療協助。治療初期，父母不斷批評與指責兒子，令氣氛緊張僵化；兒子則低頭沉默，彷彿與現場隔絕。治療師於是邀請三人一同演奏樂器。起初，他們各自敲打，毫無互動。治療師指出這種狀況，母親開始留意兒子的聲音與力度，逐漸與他產生共鳴；父親隨後加入，三人合奏出一段有節奏的短曲。

這次經驗讓一家人意識到彼此交流不足，並開始在日常生活中更留意情緒與語氣；亦嘗試以音樂作為新的溝通方式。父親開始提早回家陪伴兒子，母親也減少責備與嘮叨。某天，兒子放學回家情緒低落，父親見他沉默不語，又不知如何安慰，便想起治療師曾提及音樂能協助抒發情緒，於是輕聲提議他：「不如你播一首最近好啱你心情嘅歌，等我哋明白你多少少，再慢慢傾啦！」音樂陪伴他們逐步放下防衛，在沒有批判與指責的情況下，重新建立起安全、自在，能真正聽見彼此的家庭關係，親子關係亦逐漸修復。

及後再深入了解，父母終於明白兒子一直受欺凌和學業壓力困擾。於是，決定與他共同商討解決方法，如同在音樂治療中合奏般重新找到共鳴。後來某次治療中，兒子主動彈奏了一首父母喜愛的歌曲。父母相視而笑，流露久違的親密與欣慰。

結語

音樂治療提醒我們：親子關係的修復不一定是從艱難的對話開始，可以從一段旋律、一個節奏著手。父母願意放棄批判，以音樂作為心靈的語言，孩子也更容易敞開心扉。音樂不僅能舒緩情緒，更能重建理解與信任。

在旋律中，父母與子女找到共鳴；在節奏裡，他們重拾連結；在和聲中，家庭再次感受到溫暖。身處這樣的安全氛圍，青少年才安心向父母訴說困難，一同去面對及解決事情。這正是我所經歷音樂能為人作出治療的動人力量。

黃曼君女士 (誠信綜合治療中心/音樂治療師及心理輔導員)

這是一個「永遠在線」的時代，但青少年的心情卻不一定時刻「在線」。他們有時滿載自信，有時卻因為焦慮、孤單或壓力突然「斷線」。當情緒失去連結，更加不想用言語表達自己。此時，音樂就好像一位細膩的「心靈工程師」，能用節奏修補裂縫，用旋律撫慰不安，讓年輕人在音符之間重新找到與自己、與他人連結的力量。無論是在輔導房中提供個別音樂治療，或是在學校課室的音樂治療工作坊，我經常見到青年人怎樣從鬱悶、焦慮、不安或壓力中，通過音樂治療變得開朗，有動力，或者平靜下來。

音樂對青少年個人情緒及面對壓力的好處

音樂是一種人與人之間與生俱來的溝通方式。就如胎兒在母腹成長階段，母親可逐漸感受到孩子的心跳；那節奏好像把胎兒與母親連結起來，母親可以知道孩子正健康地成長。到孩子長大後，特別在青少年階段開始喜歡音樂，體驗到柔和的音樂能穩定心跳與呼吸，美妙的旋律能觸動大腦的獎賞系統，帶來愉悅與安慰；例如近年青年人喜歡的流行曲《相信一切是最好的安排》。研究更發現音樂能有效幫助青年人降低壓力荷爾蒙皮質醇，改善睡眠，令情緒穩定，例如古典音樂帕赫貝爾的《卡農》能有效減輕焦慮，令心情回復平靜。

音樂對青少年群體的治療作用

近年，我積極把音樂治療帶入校園和社區，例如在學校帶領學生打非洲鼓，學習把壓力「打」走，令他們不至被壓扁；在社區中心舉辦音樂治療活動，讓原本沉默的青少年通過合奏建立友誼，亦有青年人透過譜寫歌詞唱出心中的孤單感，獲得同伴支持。研究指出，音樂治療能有效提升自尊與社交能力，並能為受欺凌或創傷的年輕人提供一個安全空間，幫助他們處理心靈傷痛和與人建立健康的關係。

以上種種皆顯示音樂在青少年心理健康上，有不容否定的作用。

運用音樂治療啟動心靈連線，從以下四步開始：

1. ⁠先聽懂他的心

不只是問：「你心情怎樣？」而是了解青少年的情緒、校園生活、家庭狀況，甚至手機歌單裡最常播放哪首歌。音樂治療的第一步就是用心傾聽青少年的世界。

2. ⁠玩音樂，不一定要懂音樂

拍打鼓面讓壓力釋放，跟著節奏深呼吸來平靜心情，幾個人一起合奏一首簡單的歌……這不是表演，而是溝通的橋樑；重點不是技巧，是連結。

3. ⁠這裡沒有「對錯」

在音樂治療中，沒有人會被批評「彈得不好、唱得難聽」。這是一個安全的空間，讓青少年自由表達，並學會用善意回應對方。

4. ⁠看見改變，持續調整

運用簡單的情緒量表，並觀察社交表現甚至心跳呼吸的變化，治療師會持續追蹤進展，隨時調整方法，讓每一次的音樂體驗都更貼近青少年的需要。

結語：在數位世界中，讓音樂成為青少年心靈的守護

在這資訊奔流的時代，青少年最需要的東西，或許不是更快捷的網絡，而是能讓心靈安定的“Wi-Fi”。音樂治療正是這樣的連線，能夠幫助年輕人調節情緒、連結他人，並在成長的路上穩住自我認同的訊號。若我們能讓年輕人多體驗音樂治療對他們的幫助，不讓他們過多停留在數位世界，相信音樂能夠成為他們心靈的安慰和情緒的出口。

黃曼君女士

誠信綜合治療中心音樂治療師及心理輔導員