守在這片破窗下已有大半年。

因為疫情的關係，原來全天授課改為半天，一節35分鐘的課堂也改為25分鐘；學生要到其他樓層分組學習，也倍加困難。單是有特殊學習需要的學生，也要先帶他們上廁所，加上要上上落落樓梯，25分鐘便悄悄溜走了。於是，我決定把校長室闢作同層的初小學生的臨時分組活動室。學生使用校長室學習時，我便把辦公的地方搬到天台的樓梯角。

兩米多平方的地方，我戲稱為「校長角」，左臨一扇破窗，右臨梯階，倒也「龍盤虎踞」。今年二月嚴冬有幾天溫度降到只得約十度，寒風颯颯地吹來，把衣服領子拉起，冷空氣像有靈性般乘隙鑽入我的肺腑；只得連連喝幾口校工姐姐好心端來的熱水止寒；頓時憶起杜甫的《茅屋為秋風所破歌》：「安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏，風雨不動安如山！嗚呼！何時眼前突兀見此屋，吾廬獨破受凍死亦足！」

好不容易熬到5月，未到盛夏已是驕陽勝火，頂層熱如火爐。最初沒有電位，靠一部USB充電的小型風扇勉強撐到6月。校工姐姐叮囑我多喝水免致中暑。我笑說往常校工也是要一整天，從早上頂著悶熱的天氣在停車場和操場打掃落葉，下午30多度的高溫坐在走廊等候幫忙帶學生上廁所，也是靠小型風扇扇涼，比我辛苦更多呢！

習慣下來，倒也悠然自得；反而對書記要上上落落帶文件給我簽署，又或要老師跑上兩層樓梯問我對活動的意見，令我倍感歉意。唯一安慰是平時文職同工和老師都缺少運動，這樣可能帶來健康的效果也說不定。社工到來找我商量校務，我說笑要謝謝社工探訪我這位「獨居長者」。偶爾我也擔心破窗能否抵擋傾盆大雨？感恩6月28日的黃、紅和黑雨都熬過了。

因為先天的原因，本校的同學們比常人付出更多的努力才能成功，但他們從來不要求社會優待，只是謙卑地要求社會公平對待。我只是向學生學習不輕言放棄，短短日子我在此困乏的天台小角經歷了豐富的人和事，也是很好的體驗。

馬太福音廿三章十一節：「你們中間最大的，要作你們的僕人。」聖經教導我們與人分享，而且是在缺乏時與人分享，不是只在有餘時。因為在有餘時給予其他有需要的人，可能只是施捨而不是施予。學校面積所限，短期內又無法再開展更多的學習空間，我願意和學生分享校長室而情願遷往校長角。

有來到學校的訪客知道了我這個辦公地點，說要來和我拍照留念。但願我是香港最後一位天台校長，將來學生有充足的學習空間和「放電」的地方。這對本校智障加上自閉症的孩子尤其重要。誠意邀請您們有空來探訪我這位雖然「獨居」樓梯一角，但是心靈並不孤單的校長長者。不過，歡迎來坐坐就好，還是不用當作打卡點好些。其實，這不是一個景點……

謝慶生校長

禮賢會恩慈學校

上星期我們分析了阿樂一家的危機和壓力，下面我們會嘗試為他們尋找出路。

處理阿樂喪父之哀傷

    阿樂因父親失救致死而感到愧疚，他要先處理父親突然離世的哀傷。死亡及哀傷學權威庫伯勒．羅斯醫生(Elisabeth Kübler-Ross)指出，面對生離死別時，人常有的五個哀傷情緒，包括否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。阿樂與父親的關係良好，故他感到沮喪是可以理解的，但對阿儀則抱有憤怒的感覺。他選擇放工後跟同事去飲酒，後期與女秘書發展成傾訴關係，這都是他面對哀傷的方式，惟這方法不理想的地方，是依賴了酒精及建立了不應建立的感情。假如他沒有一些更健康的方法去處理哀傷，可以考慮參加一些哀傷小組或專業輔導的幫助。除了處理喪父的哀傷，亦可整理對阿儀的感受，重拾夫妻之間的溝通，讓阿儀重新成為明白他內心深處的對象。

重建互信及鞏固婚姻

     當阿樂發現阿儀看過自己與女秘書互相關心的對話後，如雙方繼續不處理這問題，會造成更多猜疑和不信任，也未能防止阿樂會進一步與女秘書發生更深入的關係，甚至形成婚外情，這可導致阿儀抑鬱復發的可能。所以他們應拿出來傾談，一方面，阿樂可剖白自己埋怨阿儀沒有照顧父親，澄清自己與女秘書只有好感，還未有進一步的關係，並承諾停止與女秘書非工作上的交往。而阿儀方面，她要將看到阿樂和女秘書的對話後的不安和憤怒等情緒訴說出來。跟著，彼此也要為著過去不對的行為真誠地向對方道歉和請求饒恕，並再度委身，重建互信的關係。假如他們感到很難向對方開口或不懂怎樣處理，可考慮尋求婚姻輔導員的協助。

    事實上，阿樂與阿儀需要鞏固夫妻關係，騰出時間去建立感情，既可預防第三者「有機可乘」，亦可「雙劍合壁」地管教兒女，特別是兒女也出現了一些情緒和行為問題。

面對兒女情緒行為問題

     女兒因父母吵架造成很大的情緒困擾，阿樂與阿儀不應再在兒女面前吵架，並要向他們道歉，讓他們表達心中壓抑的感受，重新經驗家庭是安全的地方。而在學業壓力上，阿樂與阿儀也要幫助女兒減壓，建立合理的期望，入不了最好的中學不代表世界末日，給她合適的鼓勵和支持便足夠了。

至於兒子的偷竊問題，則要詳細了解背後的動機，到底是想引起父母的注意，還是想要金錢去買東西。假如是前者，當父母的關係改善後，他應該會改過；如是後者，可了解他想買甚麼，常見的多是網上遊戲的武器。在這過程，兩人可教導兒子正確的價值觀，例如要從正途和合法的途徑去得到想要的東西，而偷了同學的錢包要歸還，並向同學道歉的同時，也要接受學校適當的處分，讓他學習要承擔犯錯的後果。

譚日新博士 ︳臨床心理學家
黃曼君女士 ︳個人、婚姻及家庭輔導員

清早起來，三歲的兒子拿著褲子走過來，想我幫他穿上。「不如你試試自己穿吧？」他放開嗓子大叫﹕「我做不到，我做不到的！」我放下手裡的工作，跟他一起慢慢練習穿褲子，跟他說﹕「你做得到的，你做得到的。」第二天，他又拿著褲子走過來，「媽媽，你看！我做得到的，我做得到的！」之後笨拙地把褲子拉上來。我希望兒子遇到新的挑戰時，心裡的聲音是﹕「我做得到的，我做得到的！」

我們從小就開始跟自己對話，有時會鼓勵自己，有時會質疑自己，有時會稱讚自己，有時會埋怨自己。這些對話都是從父母、老師、人生中重要的人物中學會的，也從人生閱歷的累積慢慢成熟。這把心裡的聲音有很大的能力，它可以是你最好的朋友，鼓勵你追夢，支持你跨過高山和低谷，實踐心裡的理想；它也可以成為你最大的敵人，每天把你推倒，令你消極、洩氣、低沉，跟你說﹕「我做不到的，我做不到的。」

每人都有這把聲音，也不自覺地跟這聲音對話。抑鬱症患者跟自己的對話，圍繞著﹕「我冇用，我做不到，我只會做錯事，我沒有人生意義，沒有人真的關心我。」焦慮病人心裡的悄悄話﹕「好可怕啊！要小心點！這樣做有危險的！他靠不住，不要再跟他一起！我做不到的，快逃走！」這聲音也可能引誘你做自己認為錯的事﹕「再多吃一件蛋糕吧…再多喝一瓶啤酒吧…就這一點點沒事的，沒有人會發現。」

若心裡的對話傾向負面，令你洩氣、消極，你有能力改變這對話嗎？可以的，對話中沒有誰對誰錯，你有能力選擇不聽，也可以跟這聲音理論。久而久之這對話的內容也會慢慢改變。

首先，你要熟悉你心裡的聲音。每當你的情緒突然轉差，請放慢腳步，安靜地感受，留意自己的心在重複地說甚麽，「我冇用，我做不到的。」這時候你要把「我」變做「你」。在你成長的過程，是否有人經常跟你說﹕「你冇用，你做不到的」？這聲音如何影響你的生活？它令你放棄追求伴侶？它令你對工作失去信心？意識到這聲音對你的影響，你就要好好面對它。你要沉著氣跟它對質﹕「我是一個有用的人，我有責任感，也會照顧身邊的人！」把你對質的內容記下來，時刻提醒自己。它想你放棄？逃跑？發怒？隱藏自己？拒絕它的建議，刻意做相反而對自己有益的事情。它要你放棄？你叫自己堅持，哪怕就是堅持多一點點，就是要戰勝這負面的聲音。

要戰勝這負面的聲音不容易，所以要習慣好好跟自己對話。心平氣和的時候多欣賞自己﹕「你看，你做得很好！你祝福了身邊的人，你今天又進步了！」令對話內容變得積極和正面，久而久之負面的聲音也會減少，而你也能重拾心裡的平安。

「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」〈箴言4﹕23〉

王曦中醫生
精神科專科醫生

「我們現在是對著鏡子觀看，模糊不清，到那時就要面對面了。我現在所知道的只是一部分，到那時就完全知道了，好像主完全知道我一樣。 現在常存的有信、望、愛這三樣，其中最大的是愛。」《聖經新譯本》〈哥林多前書13﹕12-13〉

文﹕馬君蕙（家長EQ課程訓練顧問)
編輯﹕謝芳

每當身處車廂中稍感空氣有點稀薄時，我的全身便很快有難以呼吸的辛苦感，然後產生不耐煩的情緒。我一直以為，這與自己的肺容量有關連，於是便做很多帶氧運動來增強體能。不過，當我認真地在這份不舒適的感覺上做自我省察時，對它的存在多了更深層次的瞭解。這些身心的反應，是源於我從小就被一個既定的文化、教育框架捆綁著成長，例如只管服從成人的指令，即不容許有表達自己需要的機會；被要求負上大家姐的重責而不可有拒絕的可能，更甚的是連眼淚也被看作是多餘。在這種只有聽命的成長模式，也不自覺地延續至工作階段，就是服從也忘記有不舒服的感覺。後來，當我瞭解此來龍去脈後，每當發現自己在沒有選擇及沒有交代理由下而被要求去執行事件時，我立即會有反抗的反應，而這些反抗是為了保存自己應有的存在價值及尊重。當然，自我察覺的練習不會讓我只停留在這發現上，更助我瞭解這些反抗聲音背後的意義，便知道如果下次面對此情此景而產生同樣的反應時，我便可以與對方表達這些內在不安而造成的反應。這最終目的是透過表達內在的攪動而增加彼此的瞭解。這樣，雙方就不再需要在那些仍未能磨合的地方上而變成吵架收場。

自我察覺的重要

在過去多年所撰寫的專欄中，常常提及自我察覺的重要及威力，我真希望讀者們能真的嘗試多做這些生活練習，因為一個不懂得自我瞭解的人，又豈能認為自己能瞭解對方呢！因為每次當你因某事而「撞火」，這就是一條重要的線索讓你去瞭解，究竟內在有甚麼情緒攪動而刺激你產生這些負面情緒。我舉一個例子，最近與一位父親有一對一的面談，以下是我倆的部分對談內容:「如何不去討厭那些驕傲的人？我覺得討厭人是不對的，但我也控制不到自己的情緒。」「你為何特別看那些人感到不順眼呢？」「我從小就被教導做人要腳踏實地，就算有幾難都要繼續做好佢，無實力就唔好認叻。」「所以這也是你對管教子女的重要價值觀，係咪呀？」「絕對正確，我從子女小時候便安排他們作多方面學習，不單在頭腦上學習，更安排他們在身體上要鍛鍊強健體魄，起碼當與其他子女比較起來也不會遜色於人。」「你看見自己及子女們感到疲累嗎？」「其實我一直都感到十分疲累，因為我每做一件事也盡心盡力去做到極致，不想有半點被人看不起的機會。此刻，我想起自己就讀小三時，有次老師邀請我的媽媽來課室，叫媽媽當眾責打我，以懲罰我得到差劣成績的後果，然後，那老師更在同學們面前羞恥我，指我是連累整班成績變差的罪魁禍首。」

說到這裡，我相信你們也會有點頭緒，那就是明白為何這位爸爸對自己、妻子、子女在生活的方式上也作出要求的原因，表面上這好像是為了家人幸福及進步的行動，但當我邀請這爸爸與我一起做自我省察時，他發現當自己做得未夠好的時候，便會產生昔日的羞辱感覺，而導致他的人生對困難一直也是以堅守不放棄的精神來面對，為的是要達到有好成績的目標後才不會被人再度羞辱。後來，我與不同的家長面談也發現當家長要求子女做東做西時，表面上是盡上父母的責任去栽培子女全面地成長，但當談到這些舉動背後的真正原因，其實也離不開自己在童年時所受的屈辱。這些昔日的創傷就成了今天管教子女的參考軌跡。

昔日創傷的放下

如果你發現自己也正處於在這條軌跡上盲目地奔跑著，那我建議你放過自己及家人的方法是﹕(一)承認當下的主觀，而選擇看見對方的痛苦；(二)反問自己為何非做不可？你可能遺忘了的一些近似的負面經歷；(三)調整及擴展角色，可容納更多可行性。總的來說，當你看見自己及對方的傷口、痛苦後，才會生出憐憫心腸來體恤自己及家人、朋友的感受和需要，因為惟有你看到對方的痛才能瞭解對方的限制並不是一個問題，而真正問題是成長是需要一個過程。在這過程中，雙方一起學習付出愛與被愛，並願意給予空間陪伴對方一起成長，其中包括一起承認錯誤，並重新一起再努力。

最後，我想分享一個例子來說明以上的重要性。有一次，我與5歲姨甥女在街上碰到賣旗的人，於是，我想給她一個小錢去經歷及學習買旗的意義。誰不知，她表示十分不願意，有點發脾氣，並向我表示感到好害怕。但按我的理解，她是一個對任何新鮮事物也勇於嘗試的孩子，於是，示範給她看見我買旗後的快樂表情，並承諾我會陪伴她一起完成這個動作。當她與我一起走近賣旗的人面前，她很堅決地表示自己不願意做。此時，我用了一個很強烈肯定的聲音要求她必須完成這個買旗動作。她定睛望著我，很勉強地接受賣旗人送她的貼紙。後來，我靜心下來做自我省察，發現內心感到很難過，因為我只重視自己因教不好她的失敗感，而忽略了她向我表達的恐懼，原來我不喜歡別人漠視我的聲音，但如今我正是漠視了我姨甥女的感受和需要。當我接她放學時，主動上前擁抱她及向她道歉，並關心她有否因我剛才的重語氣而不開心。她微笑著看住我，並表示只是大聲了小小而已，我也再向她解釋為何有賣旗的活動。最令我感動的是，她立即問我下次幾時可以再與我一起買旗，更想買五次。當人看見對方的痛及對方又被你真正的看見時，才會有真正的安心去學習及成長。如你也想鍛鍊自我省察的家庭成長法，歡迎你發WhatsApp短訊至成長家長專線:6010-4224 或電郵至 light.s.training@gmail.com 與我分享你的看法、查詢和提問。

默想經文：以斯帖記4：14-17  《和合本》
14此時你若閉口不言、猶大人必從別處得解脫、蒙拯救、你和你父家、必致滅亡‧焉知你得了王后的位分、不是為現今的機會麼。
15以斯帖就吩咐人回報末底改說、
16你當去招聚書珊城所有的猶大人、為我禁食三晝三夜、不喫不喝‧我和我的宮女、也要這樣禁食‧然後我違例進去見王‧我若死就死罷。
17於是末底改照以斯帖一切所吩咐的去行。

筆者喜歡閲讀<<以斯帖記>>，不但因其內容扣人心弦，更被主角以斯帖那份臨危不亂、面對逆境的勇氣與毅力所吸引。相信不少人對書中印象至為深刻是這段經文：「焉知你得了王后的位分、不是為現今的機會麼。」(斯四14下)可是，接續下去的兩節經文卻易被人忽略。經文記載如下：「以斯帖就吩咐人回報末底改説：『你當去招聚書珊城所有的猶太人，為我禁食三晝三夜，不吃不喝；我和我的宮女也要這樣禁食。然後我違例進去見王，我若死就死吧！』」

從以斯帖的説話中，不難發現她對神的信靠是徹底的、完全交託的。她知道可以憑大無畏的勇氣見王，若是見王而遭殺身之禍，是她個人的事，算是事小；但激怒王而全民遭滅絕，則屬事大。因此，違例進去見王一事實在充滿殺機，非同小可！在此危急存亡一刻，以斯帖可以做的，就是鼓勵猶太人一起禁食禱告三晝三夜。不但如此，她和宮女亦同樣同心禁食、呼求神，仰望神的幫助。無疑，她的決定與行動是正確的。惟有這樣才能化險為夷，這也是她在危難中處變不驚的力量來源。

深度反思：

1. 以斯帖的勇氣對今天我們服事主有何啟發？
2. 當去事奉人，如何處理「個人榮辱與得失」？

陳一華牧師

註：獲准刊載靈修小品，未經許可，請勿隨意轉載。

2017年11月，十四位中小學校長參加由教育局舉辦「兩地校長交流及協作試行計劃（2017/18）」，我們一起在北京相處近兩星期，並與北京的中小學校長交流。其中，鄧鏡波學校周黎明校長一直熱愛教育工作，關心學生成長，亦遇過不少的難關。

周校長自小便立志成為一位教師，在就讀預科的時候，家中幼妹患上了癲癇症。由於父母從內地到港，語言不通，周校長作為家中的長子，需要經常陪同妹妹出入醫院。那時周校長既要努力讀書爭取考進大學，實踐教育夢，但又經常缺課陪妹妹出入醫院；面對學業和家庭的壓力，深感苦惱。他記得當時一位老師對他說：「人生會遇到很多抉擇，妹妹只有一個，讀書以後還是有機會的，但如果你能夠在兩方面都做好，你將來的困難便不是困難。」老師的慰問和提點，讓他振作起來，不但能好好照顧妹妹，更有效地分配溫習的時間；最後，順利升讀大學。

周校長憶述父親是一名鄉村的小學老師。當時農村人普遍認為孩子讀書沒有甚麼用處，倒不如在田裡幫忙耕種。兒時，父親會帶著他到學生家進行家訪，遊說家長讓孩子們重返校園讀書識字。這些經歷印象深刻，老師就像一支蠟燭，雖然細弱，但有一分熱，發一分光，照亮了別人，耗盡了自己。周校長覺得教師是一項神聖的工作，自中二開始他便對投身教育工作感興趣；升讀中四時，已決心成為一位老師，立定了以老師為終身職業的志向。

周校長踏上的教育之路並非一帆風順，甚至是幾經波折。在大學畢業後，為了一圓教育夢，他不惜放棄日資公司的高薪厚職。不過，在1997年金融風暴後，教席難求，他只可擔任代課老師。他明白自己沒有教育文憑，不會獲學校聘任，惟多次報讀教師教育文憑課程失敗，他只好嘗試申請報讀教育碩士，最終獲得香港中文大學破格取錄。居禮夫人說：「弱者等待時機，強者製造時機。」面對迂迴曲折的教育之路，周校長憑著堅定的信念和崇高的理想應對；從小立志成為老師，所以無論在任何情況下都要努力爭取機會，而機會有時候是由自己創造出來的。

周校長在修畢教育文憑後，又不幸遇上非典型肺炎疫情，但他仍爭取到一間第五組別中學的教席。大學教授曾問他為何選擇這一間學校來任教，周校長就是持守教育信念。他從小在鄉村長大，經歷過貧窮的生活，因此特別希望藉教育幫助弱勢社群的學生。當時，他遇到不少家庭環境欠理想或支援不足的學生，其中有些插班生有情緒、成績欠佳及逃學等問題，但他從不嫌棄，並付出額外時間輔導他們。不時，有些舊生到校探望周校長，令他深感從前付出的努力是值得的，學生還會感恩老師的教導。 

挫折並沒有阻止周校長追逐夢想的腳步，歷程就如馬拉松賽跑，不管你做甚麼，都應該朝著目標而努力。朝著目標不斷努力的人，總比那些認為不可能實現目標而中途放棄的人距離終點更近。透過各種方式裝備自己，在機會來臨的時候，緊緊抓住；在沒有機會的時候，創造機會。正如聖經所說：「在百般的試煉中暫時憂愁，你們的信心既被試驗、就比那被火試驗、仍然能壞的金子、更顯寶貴。」(彼得前書1：6-7)堅持不懈，水滴石穿，就是這個道理。年輕人應該要有這種拼勁，如果缺少這種拼勁，遇到挫折就氣餒，止步不前，就會失去很多機會。機會只留給那些勇往直前，敢於挑戰困難的人。

黃智華校長

基督教香港信義會紅磡信義學校

上星期我們談及阿樂與阿儀一家所發生的危機，以下我們會嘗試分析他們發生了甚麼事情。

阿樂喪父帶來哀傷

阿樂一直把原生家庭的責任看得很重，與父母的關係亦很好，與阿儀遲婚的原因是想給父母提供一個舒適的居所，以及改善他們的生活條件。他近年晉升高層後，工作非常忙碌。另外，自家中兒女出世後，感到要多把心神放在他們身上，故希望身為全職主婦的阿儀，能對家中大少事情也打理得妥妥當當，包括照顧父母方面。故當傷殘的父親在家中跌倒失救致死，心中感到愧疚，一下子很難接受父親的突然離世，便用酒精來麻醉自己，不想面對這難以接受的事實。他更怪責阿儀對公公婆婆照顧不周，最終導致夫婦關係不和，也影響了夫婦同心管教子女。

造就第三者的介入

阿樂因對阿儀感失望和憤怒，令夫妻關係欠佳；而長時間與女秘書飲酒傾談，訴說自己內心感受，令他感到女秘書的關懷備至，他正站在人生的三岔口，不知是否要讓這個感覺繼續下去。而阿儀方面，則把很多的注意力集中在子女身上，尤其是要預備呈分試的大女兒，未能分心去照顧和慰藉剛喪父的阿樂，雖然知道丈夫為此怪責自己，但她好像無話可說。及後，阿樂常醉酒夜歸，兩夫婦的爭吵不休更令關係惡化不已。同時，阿儀從她女性的直覺，深感丈夫有異樣，故偷看他的電話，看到他與女秘書的問候對話，雖然也不是極度親密，但也好像過了界，她也不知怎樣與阿樂傾談這件事。因著夫妻之間產生了疏離和隔閡，很多時第三者就在這種情況下介入了夫婦關係當中。

爸媽爭吵影響兒女

有研究顯示，如父母經常爭吵，其聲音和神情都會使孩子的情緒受到強烈的衝擊，容易產生恐懼，悲傷和無助感等。像阿儀的大女兒呈分試在即，爸媽的吵架令她情緒受到困擾，在學習時難以集中精神，再加上父母對她的期望，形成極大壓力，所以成績反而愈見退步。若長期受這些負面的情緒困擾，可引致抑鬱和焦慮的產生。

忽略引致兒子問題

小兒子在學業上想取得好成績，超越姊姊，想得到父母的認同和稱讚。怎料，父母吵架愈來愈烈，而媽媽只顧著姊姊的成績，令他有被忽略的感覺，故他在校偷東西，以此行為吸引父母的注意力，希望他們著緊自己多些。但根據家庭輔導理論，亦可以是子女在無意識間(unconsciously)做了這些不當行為，想為父母的吵駡或不相理睬的關係向外間求救，希望有外力介入來幫助父母關係的困難。 

下星期我們會嘗試為他們的危機尋找出路。

譚日新博士 ︳臨床心理學家
黃曼君女士 ︳個人、婚姻及家庭輔導員

客觀來說，陳小姐是人生勝利組，40來歲事業有成，有愛護她的丈夫和一對乖巧的仔女，經濟穩定、生活無憂。有一日，陳小姐突然感到頭暈和少許頭痛，持續幾分鐘，家人繼而陪伴陳小姐就醫，接受各種檢查包括驗血、心電圖、和腦掃描，都找不到任何病因。那天之後，陳小姐開始敏感身體上的不適，例如間歇性胃脹、便秘、肌肉酸痛、氣促和乏力，每一種身體不適都令陳小姐擔心患上絕症、特別是癌症﹕頭痛就擔心是否腦癌，胃疼就憂慮胃癌，感覺疲累就直覺聯想患上血癌。她於網上找尋資訊，總覺得自己的症狀吻合各種奇難雜症，於是不停向不同的專科醫生求醫，也做盡各樣深層全身檢查，包括胃鏡和腸鏡。就算各科醫生都確認她身體沒有大礙，也不能令她安心。擔心患上癌症的憂慮揮之不去，令陳小姐長期感到焦慮和抑鬱，也開始出現睡眠問題、食慾不振、體型消瘦，不時心跳、手震和全身冒汗。最終，她在醫生的轉介下到精神科就診。就診期間發現，原來陳小姐的媽媽在早年曾經患上血癌，經過長期痛苦的療程最後治癒，但其好友卻在三年前因腦癌過世，對陳小姐有一定打擊。

陳小姐的情況有機會是患上疑病症（Hypochondriasis/ health anxiety disorder)，或稱疾病焦慮障礙。疑病症的患者總是擔心患上嚴重疾病或身體狀況不佳，任何身體輕微不適都會聯想到患上絕症，以致不斷重複地就醫，就算檢查結果正常也不能消除疑慮。他們會不斷上網找尋自己症狀的成因和疾病資訊，出現購物式就醫（Doctor shopping)的情況，即找尋不同的醫生去安撫自己的疑慮。長期憂慮的痛苦和沮喪有機會轉化成抑鬱，令生活更受影響。極端的例子會因為極度憂慮被診斷嚴重疾病而拒絕去診所或醫院。

根據外國統計，每100名到普通科就診的病人之中，約4至8位會有疑病症的症狀。小時候曾經病重、受過創傷，或有家人曾經患上嚴重疾病的患者比較容易出現疑病的情況；壓力也會增加疑病症的病發機會。疑病症從多方面影響患者正常生活，患者不是無病呻吟，而是身心都受盡折磨。他們的情況有時不被了解，過分擔心也令周遭的人感到煩擾，從而影響戀愛或家庭關係。身體的不適和長期的焦慮也有可能影響工作表現，又或感覺力不從心；重複的身體檢查也消耗大量金錢和時間。疑病症的治療大多結合心理和藥物去舒緩病情，以減低對生活造成的影響，令病者更能學習應對身體不適的訊號。

若果你長期擔心身體健康，或者憂慮患上嚴重疾病，請諮詢醫生意見，接受適當檢查和客觀評估。若果檢查結果正常，學習放低疑慮；放下手機和電腦，暫停網上自我診斷，多用時間做令自己放鬆和開心的事，學習活在當下。「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」〈彼得前書5﹕7〉

王曦中醫生
精神科專科醫生