經文：「走在你前面的是耶和華，他會與你同在；他不會丟下你，也不會離棄你；你不要害怕，也不要驚惶。」 (申命記31:8，《環球聖經譯本》)
文：劉潤嬌│個人、婚姻及家庭治療師（婚姻及兒童啟導中心）
近年學生「缺課」或「拒學」（School Refusal）成為許多家庭默默承受的集體痛點。根據教育局公布的數據顯示，2023/24學年本港共有5,572名中小學學生缺課，數字不僅連續三年上升，更較2021/22學年急升近82%，創下九年來新高[1]。
這些數據背後，反映深層的心理困境：55%學生缺課主要源於焦慮、恐懼及緊張，47%學生缺乏學習動機、抑鬱及悲傷，高達96%缺課案例由兩項或以上的心理複合原因交織而成[2]。
近年確實有較多缺課的學生和家長尋求幫助，加上數據，都在告訴我們，缺課原來不是因為「懶惰」或「叛逆」，而是孩子面對著無法承受的壓力、社交上的挫折與孤立，以及對前途感迷惘而發出的無聲求救。
一、 給學生的話：了解你的情緒，你並不孤單
如果你現在處於「想到上學就肚子痛、胸悶、極度焦慮」的情緒，或「害怕面對同學的眼光、對一切失去興趣，只想縮在房間裡」，請先對自己說一句：「我都唔想唔返學，究竟我發生緊甚麼事？」
1. 允許自己情緒的存在
數據顯示，將近六成同學都一樣，正經歷強烈焦慮與恐懼。當大腦承受過度的壓力，會啟動保護機制——「逃跑」。不上學，只是身心試圖保護自己免受進一步傷害的反應。
2. 不要獨自承受「複合壓力」與社交孤立
近九成缺課孩子同時承受複合壓力（例如課業追不上、人際關係衝突或孤立、社交霸凌、害怕被評價、對未來感迷茫）。當多種情緒交織在一起，你可能會覺得混亂與絕望。
如果你覺得在學校「找不到屬於自己的位置」或「不知如何與人相處」：
- 嘗試進行「微社交」：社交不必成為「受歡迎的人」。哪怕只是對一位友善的同學點頭、在網上社群與有共同興趣的朋友簡單互動，都是在練習重建連結。
- 表達小部分感受：將混亂感受寫下來，或選一個你稍微信任的對象（家人、社工、朋友），只講出其中「小部分」感受即可。
二、 給家長的話：從「解決問題」轉為「連結心靈」
當孩子不出門、關在房裡，家長心中往往充滿恐懼與焦慮，脫口而出：「你唔返學，以後冇前途㗎啦！」、「個個人都返學，點解只有你咁冇用，連學都返唔到？」
在家庭系統理論中，家庭是一個互相影響的情緒網絡。孩子不願意返學，會加強家長的焦慮，家長的焦慮又會加劇孩子的恐懼，形成惡性循環。
1. 重新定義缺課：這是身心「超載」的警號
數據告訴我們，96%孩子缺課原因非常複雜。[3]孩子不上學，通常不是「不願意」，而是「做不到」。將缺課視為「情緒過載的警號」，而非「行為偏差」，能幫助家長不對立，站在孩子身邊共同面對狀況。
2. 接納「情緒」不等於允許「放棄」
我處理的個案中，許多家長擔心一旦表現理解，孩子就永遠不回學校。事實是孩子感受到安全連結，才有力量重新站起來。故此，當家長明白孩子的身心超載，不代表要放棄他們的未來，而是接納他們的情緒（焦慮、抑鬱），陪伴他們下載情緒，給予一個修復的空間，幫助孩子恢復上學的動力和樂趣。
三、 重塑家庭支持與提升社交能力四大步驟
陪伴孩子走出拒學的陰霾，需要家庭成員共同調整互動方式。以下是四個系統性應對步驟：第一步：暫停指責與催促（降溫）
- 做法：暫停每天早上的拉扯與爭吵。每天早上重複衝突，只會加深孩子對上學的恐懼與罪惡感。
- 對話示範：「我知道你現在很擔心、很焦慮，我們今天不討論去不去學校，你先休息一下。」
第二步：建立家庭中的「安全基地」（連結）
- 做法：讓家成為放鬆的地方，不是另一個考場或審判室。即使孩子不出門，也保持溫和互動，例如一起吃頓飯、看一部電影、行公園或郊外，不談論學業、學校或社交表現。對基督教家庭，我鼓勵他們建立家庭祭壇，在吃飯前或睡覺前，在一家人可以平靜地溝通的時間裡，以一節聖經經文或禱告（時間盡量不要超過10分鐘，若孩子願意表達更多，才調校時間），讓一家人傾訴，把各自的需要一起交給天父。這樣幫助孩子和父母依靠天父，建立最安全的下載區和發電站。
- 對話示範：「無論你遇到甚麼困難，爸爸媽媽都陪著你，你不需要獨自面對。」
第三步：拆解困難，從小事開始，逐步增強社交能力（微小的進展）
- 做法：47%學生缺乏動機與抑鬱，這時要求他們「整天上學並融入班級」是不切實際，所以要用更多耐性，陪伴學生重新建立新的上學和社交模式。
1. 拆解返學與社交目標
- 將目標拆解到極小——例如「今天只走到學校門口，或今天只回學校上最喜歡的一節或兩節課」，又或「今天只回校與一位關係較好的同學或社工見面10分鐘」。
2. 在安全環境中模擬練習社交（家庭互動中練習）
- 學習界線與拒絕：許多社交挫折源於孩子不敢拒絕或過度討好。家長可以在日常對話中允許孩子表達不同意見（例如「你可以跟我說『不』，這很正常」），讓孩子學會健康的社交邊界。
- 角色扮演（Role-play）：與孩子演練常見的社交情境（例如主動打招呼、被同學問及缺課原因簡短回應：「我身體唔舒服，多謝關心。」）預先演練能大幅降低孩子對未知對話的恐懼。
3. 尋找「低壓力」的社交起點
- 鼓勵孩子從不在校的低壓力社交開始，例如參加興趣班、義工服務或小型小組，讓孩子體驗「不需要背負學校同輩包袱」的社交成功經驗，慢慢重建人際信任感。
- 對話示範：「我們不需要馬上解決所有社交和學業問題。」
第四步：尋求跨專業系統支持（外援）
- 做法：既然缺課原因多為情緒與心理困擾，單靠家庭力量不夠。主動聯繫學校社工、心理輔導員或家庭治療師，形成「家-校-醫療」支持網絡，為孩子量身訂造漸進式的復學計劃。
給每一個正在經歷風浪的家庭
缺課不是人生的終點，只是停下來重新檢視身心狀態、社交關係和家庭關係的契機。
致學生：復元是一條彎彎曲曲的路，允許自己走得慢一點，甚至後退幾步，沒有關係。
致家長：你的陪伴、理解與無條件接納，是孩子渡過這場情緒風暴最強大的錨。
當我們願意放下對「標準軌道」的執著，用愛與專業牽起孩子的手，每一段停頓都有重新出發的力量。
註1、2、3：香港小童群益會《「缺課背後－學童無聲的訊號」中學生缺課研究 ,2025/11, https://www.bgca.org.hk/uploads/file/202601/中學生缺課研究_附錄.pdf
