嬰孩在成長過程中，完全「依附」(attachment)成人（特別是父母）是非常正常的情況，但依附程度會隨著年齡增長而逐步減低。假若成年後仍然過度依附他人，便是不正常了；嚴重起來，更會產生一種名為「依附焦慮」(attachment anxiety)的精神障礙。從心理學角度解釋，這種焦慮狀況往往與父母或照顧者不一致的表現有關。假如照顧者若即若離或賞罰不公平，會令兒童成長中出現這種不健康的依附反應。參考人工智能Poe的分析，這情況會出現不健康的想法與感受，包括：

一、經常擔心對方離開或被拋棄，負面角度看自己，把自己看成不可靠或不可愛。

二、對關係中的安全性高度敏感，很容易把對方的小變化解讀為嚴重負面信號。

三、經常感覺不安全，懼怕被拒絕，因而做出過分討好的行為。

由於這樣，在得不到依附的情況下，便會產生焦慮不安，甚至情緒爆發。另外，被依附的對象除了是人，也可以是物品或其他東西。假若是食物或藥物的話，更有「成癮」(addiction)的危險。近年的確有不少人（尤其是兒童及青少年）出現一種特別的依附焦慮，就是極度倚賴手機，觀看影片及上網，甚至上癮了。有研究(H Su et al., 2026, Frontiers in Psychology, Vol.17, Article1764536)指出，「錄像短片」(short-form video)更容易令人依附。因為除了獲得資訊外，不少人藉此減少煩惱及應付（逃避）壓力。由於這樣，他們會因為突然接觸不到而感覺到焦慮，甚至影響日常的「專注力控制」(attentional control)，以及不了解自己的情緒，這稱為「述情障礙」(alexithymia)。

若要處理依附焦慮，最重要就是先明白自己出現的不健康依附表現，包括其引發的成因及負面情緒的表達。即使對象與自己有親密關係或有重要作用的物品，仍然要定下界線作為限制，例如相處時間，必要時甚至要「零接觸」一段時間。如果可能，應該建立代替的關係或物品，避免單一依附來減少成癮或脫癮帶出的問題。若有需要，應該虛心接受心理治療，特別是人際關係治療、認知行為治療及覺察默想治療。假如有嚴重焦慮感或身體不適的反應，可以服用由醫生處方的抗焦慮藥物。

對於要預防網絡依附/倚賴，新約聖經哥林多前書第十章23節有很好的提醒：「甚麼事情都可以作，但不是都有益處。甚麼事情都可以作，但不是都能造就人。」

麥基恩醫生│精神科專科醫生