默想經文：腓三13-16
13 弟兄們，我不認為自己已經得著了，我只有一件事，就是忘記背後，努力爭取前面的，
14 向著目標竭力奔跑，為要得到　神在基督耶穌裡從上面召我去得的獎賞。
15 所以，我們中間凡是成熟的人都要這樣思想；即使你們不是這樣思想，　神也會把這事指示你們。
16 不過，我們達到了甚麼標準，就要照著甚麼標準去行。

確定目標

跑手失敗的其中一個原因，就是沒有專注地向著目標進發，沿途左顧右盼或頻頻回頭觀望；這些舉動會分散注意力，窒礙取得最佳成績。保羅的勉勵很好：「忘記背後，努力爭取前面的，向著目標竭力奔跑。」（腓三13-14）今天，五光十色的世界的確分散了信徒追求生命重整的專注力。因此，求神讓我們確定目標後，能夠全力以赴。

頑強鬥志

長跑最大的考驗莫過於漫長的路程，每一步都是艱辛的，在體力大量消耗的情況下，實在感到舉步為艱。這正是鍛鍊鬥志和毅力的重要時刻，到底是放棄，還是支撐下去？只是一念之差。這時候真是很容易放棄。感謝神！筆者感到乏力之時，心中便禱告求神加添力量。因為知道是為主而跑，心中便會浮起一股動力，幫助筆者支撐下去。真的，靈命追求也是一條很漫長的路。起初的階段還會一鼓作氣，但是在四面引誘或衝擊下，仍然要繼續維持親近神，專注仰望神的幫助，殊不容易。因此，在靈命成長的操練中，我們要多禱告，倚靠神；同時也需要他人的代禱與鼓勵，互助互勉地結伴同行，才能堅持下去。

深度反思：

1. 為何運動員忘記背後是那麼重要？
2. 有何力量支撐我們在挫敗中仍然向前走呢？

陳一華牧師

註：獲准刊載靈修小品，未經許可，請勿隨意轉載。

上期分析了阿樂與阿儀晚年的境況及成年子女的情況，以下我們會嘗試為他們尋找出路。           

勿愛得太遲，珍惜眼前人

上期談及人在老年階段，會經歷不少失去(loss)及年老衰弱多病(aging)的情況，這是正常的人生發展過程。但不少中年人，像過去阿樂和阿儀一樣，因著很多其他責任而忽略了家人的需要，往往會抱著「等我退休先做」的心態。但事實上，不一定所有事情也可在日後彌補，所以有一齣電影提醒我們「要愛就要趁現在，不要等一萬年！」否則會後悔莫及，正如阿樂和阿儀有「天意弄人」之感慨。他們的故事在警惕我們，愛必須及時，不要太遲。

另外，在面對人生中的失去，要學懂「接受」，例如接受年老衰弱多病是人生的必經階段；珍惜現在擁有的；為過去感恩，否則只會不斷為人生嗟嘆再三。故此，阿樂和阿儀要接受年老患病是正常的事情，而阿樂更要珍惜還有能力和機會照顧阿儀。這些同行的經歷是他們過去缺乏的，雖然原先期望退休後的同行是「享受人生」而不是去「治病」，但這總比有些人配偶突然離世好，自己仍有機會與配偶在人生最後階段同行，這亦可彌補過去兩人缺乏相處的時間，在當中，相信阿儀可感受到阿樂過去少有的貼心關懷，阿樂亦會因此減低日後的遺憾感。

家人互相支持，醫癌又醫情緒  

阿樂獨力照顧在患病中的阿儀，需花很多時間和心力，可導致過度疲勞而影響身心健康。若他能接受自己的限制去尋求「外援」，例如考慮請工人幫手照顧阿儀，而自己參加一些癌症關懷小組等活動，既可舒緩沉重壓力，又可令自己更能積極地照顧阿儀。

有研究顯示，因癌症而患有抑鬱症的人士，只有五分一會正視情緒問題去尋求治療。故此，如阿儀能得到家人及朋友的支持，有助減低抑鬱的傾向和願意接受治療，待情緒得到改善後可提高她接受癌症治療的動力。這樣看來，阿樂將阿儀患癌的消息告訴子女，做法正確，全家人可一起支持母親面對不容易的治療過程。

子女無悔表達對父母的關心

當女兒知道母親患病後，立時想到結婚及回港等一連串的行動，但這必須與男友達成共識才去進行，否則會影響他們的關係。當中可作彈性處理，例如女兒可先獨自回港探望雙親以示支持，若男友願意可遲些來港會合；又或在得到男友同意下，在外國先訂婚，讓雙親從視像會議看到女兒得到幸福而感到安心等。

另外，兒子正值成人早期經歷一些自我尋索的階段，在不少事情上也認同了父親(identification)，包括在擇業、減壓方法、不懂表達感受及與異性關係的困難等事情上，這對他在不少事情上，特別是對母親的關心，有一定程度的影響。而他首先應學懂的是關心父母，可先由文字簡單地慰問母親開始，讓母親知道他緊張自己，然後再學習用言語來表達關懷之情。如他真的有很大困難，可考慮連同以上成長中引致的心理困難，去尋找心理治療師的幫助。

總的來說，兒女們除了要鼓勵母親尋求醫治，也要支持父親，不要讓自己因沒做應做的事而在日後感到遺憾。

譚日新博士 ︳臨床心理學家
黃曼君女士 ︳個人、婚姻及家庭輔導員

早上七時左右，出門乘坐升降機返工。當門一打開之際，看見內裡有一名穿校服，看似高小的學生仔，雙目閉上，整個人都依偎在工人姐姐的身旁，仿如人仍在夢鄉，四肢放軟無力支撐。即使離開升降機時，他還是眼睛緊閉，在工人姐姐半推半拖之下步伐不穩和歪歪斜斜地蹣跚前行。

當刻，我內心不期然地起了疑問：「為甚麼他那麼疲倦？」「昨天晚上他何時上床睡覺？」的確，學校老師在健康教育課堂上有「早睡早起精神身體好」的教導，而在醫學研究上也有同樣的發現，充足睡眠對學習能力和專注能力都扮演著十分重要的角色。

在現今的生活中，孩子能夠在晚上十時睡覺已是十分幸福了。很多孩子要到晚上十一時甚至十二時才能睡覺已成常態，加上早上六時多就要起床上學，能夠每天睡足八小時真是個奢望。面對孩子因沒有足夠睡眠時間的「賴床」，作父母的每天早上都要在最後一分鐘以責罵方式拉他起床，每天就是在這樣負面的責備之下開始。

不能早睡的原因有許多，遲了吃晚餐？因補習未趕及完成功課或超時溫習？其他練習（如練琴）？看太長時間電視？花時上網打機或與同學網上交流等等？最近，在防疫措施的要求下，大部分小學生半天上課，下午二時前就能回到家吃飯休息。由下午二時至晚上九時共有七小時空閒時間，為何還要延遲至近午夜才能睡覺？就算減去晚飯、洗澡的一小時外，還有六小時。六小時還未能完成每天要作的事情，安然睡覺去也？

究竟現今生活的模式會否真的「冇時間睡覺」？許多表面看為好、看為對的生活模式，包括要多面全能學習，內裡會否藏著無聲無色的毒藥呢？其實，家長工作時間長，要很晚才能有時間與孩子會面。大家會面交談時，除了檢視每日功課溫習外，實在是沒有餘暇與孩子談心；作為基督徒的家長，也沒有交心的空間去建立子女的信仰。親子關係慢慢便成為只為功課而活，心靈關懷被忽略，甚或消失了。

現代的孩子世界，每天除了要完成大量功課、補充練習，又要參與一些他們未必喜歡的課餘訓練班，真是吃不消。一個正常的孩子，每天總需有玩耍的時間，只是，當他們千方百計尋找玩樂的空間時，心裡又泛起絲絲恐懼，生怕未能滿足家長的學習要求，心底漸長無形的張力，弄致心力交瘁﹕學習時想尋樂趣，但玩時又怕家長責罵；玩得不暢快，心有感不安，那時就更想尋樂趣紓解苦悶；在有限的時間下，唯有放棄睡眠用作玩樂；睡得晚，就未能早起；沒有足夠睡眠就沒精打采上課學習；未能好好學習，就換來家長老師的教訓……這真是一個惡性循環，更是一劑無底深淵的毒藥！

在這「冇時間睡覺」的課題上，作為家長又應如何抉擇子女的生活模式？如何作才是「善」和「正」？如何作才能使子女得著永遠福樂呢？聖經在申命記如此告訴神的子民：

「你要謹守聽從我所吩咐的一切話，行耶和華－你上帝眼中看為善，看為正的事。這樣，你和你的子孫就可以永遠享福。」〈申命記12﹕28〉

楊明康醫生
精神科專科醫生

「出於信心的祈禱，可以使病人康復，主必叫他起來；他若犯了罪，也必蒙赦免。」《聖經新譯本》〈雅各書5﹕15〉

「人生的馬拉松，就是每天面對百般試煉和挑戰，途中高低起伏，崎嶇不平，放棄容易，堅持卻難。因此，大家需要補給，滋養身心，保持活力，才能在困境中滿懷堅毅的鬥志，繼續向前直奔。」香港聖公會基督顯光堂的車品豪牧師撰文時分享人生馬拉松補給站的重要性。

編輯﹕謝芳

患癌並不可怕

「三年前的一月，鄭姊妹身體突現警號，首先是牙痛，然後是背痛，之後連胃也不舒服。初時以為是工作壓力太大所致，後來因背痛沒有好轉，就算嘗試跌打推拿、拔罐、按摩，或是西醫也未能使她痊癒；每到深夜痛楚加劇，使她無法入睡。最後決定再向專科醫生求診，因有胃痛，故醫生建議她入院照胃鏡。過去曾有照胃鏡的經驗，知道當中的程序，完成驗小便和抽血後，正準備休息，護士突然衝進來說︰『明天不能做胃鏡檢查，因驗血報告不正常，發炎指數高，醫生安排了明天先做電腦斷層掃描(Computed tomography)CT。』萬萬沒想到這次掃描，她便開始了不一樣的人生。

第二天，電腦斷層掃描後，需要再做正子斷層掃描(Positron Emission Tomography) PET SCAN，最後確定她患上癌症。從前『癌症』二字，印象只是在電視劇中聽過，她全沒想過竟發生在自己身上。當醫生宣告她患的癌症已到了第四期，癌細胞已擴散全身時，身旁的丈夫差點暈倒。當時的她腦海一片空白，想著只有三歲的女兒，如果她死了，誰來照顧女兒呢？丈夫會否再婚？後母會否對女兒不好？想到這些，她真的不願意這麼快便離世。還有許多地方未曾去過，好想好想陪伴女兒成長，好想一家人一起開心快樂地生活。正因為有女兒作為推動力，她選擇積極面對治療，更期待見證女兒大學畢業，擁有家庭和自己的下一代。

她患上的是惡性淋巴癌，癌細胞生長速度極快。若不及早接受治療，絶對可導致死亡。主診教授醫生對她說，因這種癌細胞惡性強，用藥要重，並不是每個病人的身體也能負荷。家人擔心她快將離世，安排了親戚和朋友來探望，讓她第一次面對死亡即將來臨。家姐請了教會的姊妹造訪，又為她禱告、分享福音，她毫不猶疑便接受了福音。當她們手拖手一起唱詩歌時，她合上眼睛，看見主耶穌在大草園伸手過來拉著自己，深信主耶穌沒有離棄她！那刻她立志從此跟隨主！感謝主保守她順利渡過八次化療、標靶治療和為期兩年的鞏固治療。她深信主給自己重生的機會，讓她以自身的經歷傳福音，期望更多人認識和相信主耶穌！

人生馬拉松補給站

**人生馬拉松補給站一：『良方妙藥』

相信每個人也曾經歷憂心困倦、軟弱無力和跌倒的時候，但這從上而來的應許，是勝過灰心絕望的良方妙藥！『但那等候上主的必重新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。』聖經以賽亞先知書40﹕31的提醒，讀後深感安慰，鼓舞人心。在實際生活中，究竟如何能受惠於上主良方妙藥的恩典？深信這經典的金句一語道破﹕那等候上主的必重新得力。……(參閱賽40：31)

我們不要靠自己的力量、方法和時間表，反而慢下來等候，將主權交託，轉移倚靠上主。換言之，重新得力意味著重新取代，發現新的力量、方法和時間皆在上主手中，就如鷹般，或像飛機般，全然倚靠和放鬆，隨著氣流的承托力量，逆風而上，乘風而去，翱翔天際。總括而言，專心等候上主，深信不疑；擁抱宏遠視野和盼望憧憬，在上主掌管下永不落空！

**人生馬拉松補給站二：『我信甚麼？』

當身處在惡劣困境時，是否一定完全負面？或許，一個嶄新時刻的來臨，一個新境況，一個顛覆的改變，一個新時間的框架，這正好檢視我們相信的和依靠的是甚麼。更容讓上主轉化我們的心態和信心，用全新的角度去看世界和生命；不再是自己掌管，而是讓上帝掌管我們的心，要依靠上帝甚於自己。

解決之道並不是時間，而是上帝的恩典。上主的憐憫與慈愛是永不會改變。特別是在生活處境，充滿誘惑、衝擊、掙扎、壓力、挑戰或苦困之時，受影響的人會離開當走的路，迷失絕望，更沒有任何辦法可以掌控自己的命運。唯一能夠克勝過渡的，就是相信上帝，全然交托，作出正確的選擇，走在當行的主道上！

**人生馬拉松補給站三： 『出死入生之信仰』

『上帝愛世人，甚至將他獨一的兒子賜給他們，叫一切信他的人不致滅亡，反得永生。因為上帝差他的兒子到世上來，不是要定世人的罪，而是要使世人因他得救。』〈約翰福音3﹕16-17〉這是一段耳熟能詳的經典金句。當我們信主，究竟怎樣去理解這福音，甚至如何去傳講。其實，基督教所標榜和高舉的，是一個出死入生之信仰。即在生命奧秘的歷程，會發現通過苦難，最終經歷死而後生的豐富生命，充滿恩典。從黑暗到黎明，從陰霾到艷陽。雖然我們會飽受肉體或靈性的痛苦、煎熬、悲情和哀傷，但是最終透過上主這救恩之門，出死入生，苦難和死亡不再成為人的威嚇。

的確，藉著上主的憐愛，在十字架上流血救贖的救恩盟約，讓我們可以跨越人生苦劫，經歷生命轉化，出死入生，特別在危疾和癌病關懷的服事中，深刻體驗這奧秘，親眼目睹眾多生命的轉化，由在低谷絕望中，轉化為滿懷盼望和活力！」

默想經文：提後二1-6
1 所以，我兒啊，你要靠著在基督耶穌裡的恩典剛強起來；
2 而且，你要把你在許多見證人面前從我這裡聽見的，都交託給那些忠心、以後又能夠教導別人的人。
3 你作為基督耶穌的精兵，要和我一同受苦。
4 當兵的人沒有一個讓日常生活的事務纏身，是為了討招兵的人喜歡。
5 再說，如果有人要參加競賽，除非他遵守規則競賽，否則就不能贏得冠冕。
6 勞力的農夫應該先有分於享受成果。

裝備合宜

跑步的裝備是最簡單的，卻不能掉以輕心。舉例來說：穿上不同的襪子會影響跑步的舒適感。筆者隨意穿上一對厚厚的襪子便起跑，結果跑至半途，腳趾已感到痛楚，還長了一個水泡。回想起來，鞋襪與裝備、衣服穿戴都要合宜。同樣，操練靈命也要有適切的裝備，不論是培訓課程、靈修輔讀及屬靈書籍等選材，全都是重要的。

適當策略

若要在賽跑取得佳績，策略是極重要的部分。有些人採用留前鬥後戰術；有人選用結伴同跑策略，組成小组跑步，互相照應；又有人採用前後全力勁跑，中途慢跑戰略。總言之，不同的人採取不同的策略，都是悉心計劃的。這樣，若要追求豐盛生命，就必須思量妥善的計劃。筆者知道某位肢體計劃用五年時間修讀晚間神學課程，以便退休後投入全時間事奉。這正是明顯例子。

深度反思：

1. 運動員須有規律生活，這對事奉者有何提醒？
2. 運動員須遵守比賽規則，對基督徒操練順服有何意義？

陳一華牧師

註：獲准刊載靈修小品，未經許可，請勿隨意轉載。

上期談及阿樂與阿儀晚年及成年子女的情況，以下我們會嘗試分析他們的處境。

晚年發展任務及危機

發展心理學大師艾力遜（Eric Erikson）指出，老年人的晚年發展任務為「自我整合」，發展順利的特徵為「對人生感到滿意，能隨心所欲過活，安享晚年！」而心理社會危機為「悲觀絕望」，發展障礙的特徵為「悔恨，對過去的事經常耿耿於懷。」阿樂與阿儀過去用於工作和子女身上的時間很多，兩人相處時間較少，現在退休了，以為有好日子過，可以贖回過去二人相處的光陰，怎料要面對阿儀患癌的處境，這其實是正常年老衰弱多病(aging)可能出現的情況。事實上，人的一生當中，需要不斷面對失落（loss），特別是老年人，會經歷很多的失去，包括愛情、友伴、隱私、獨立、身體機能及心智功能等；隨著退休也失去一生投入的工作；子女長大後不再在身邊；配偶或許會比自己早過世；最後也大多會因患病而失去生命。

照顧患癌家人會身心俱疲

老年人要照顧患病的老伴，承受的壓力往往很沉重。正如阿樂，既要獨力照顧患胃癌的阿儀，陪伴她接受治療，在家又需擔當「家庭主夫」的角色；加上兒女又不在身邊，家中乏人幫忙，這對於不擅長照料家庭的他來說，真是百上加斤。阿儀方面，好像找不到要積極治療的原因，抑鬱症彷彿再一次來襲。事實上，有研究顯示，癌症患者有抑鬱症的機會比一般人高出3至5倍，這往往在治療癌症的同時也需要兼顧治療情緒病，真是困難重重。這種種的實況，都令阿樂身心俱疲，他期望把情況告訴兒女，讓他們一起分憂，誰料反而引起子女不安和內疚。

兒子在建立親密關係上有困難

兒子本來從事藝術工作，但當遇到現實的問題時，在有意與無意之間卻轉而選擇了父親的專業，涉足後才發覺父親當年工作的辛酸，這或許是他在尋找自我上認同了父親的職業方向。另外，父親以往也曾有一段時間用飲酒去紓解情緒，在耳濡目染下兒子也用這方法減壓。同時，父母過去著重他的成績多於聆聽他的感受，形成他不善對人表達情感，雖然內心很擔心母親的病情，但表面卻很冷淡，令母親以為他不著緊自己而感到失望。另一方面，除了父母在婚姻關係上沒樹立一個正常親密的榜樣，這種不懂得表達情感的傾向，也可能導致他不懂得怎樣與異性維持一段親密關係。

女兒在平衡兩方面的需要感到為難

而女兒內心很想回港探望母親，但她必須要考慮，這到底是短時間回港看望母親，還是長時間留港的決定；更不應因想達成父母心願，「沖喜一下」而去結婚取悅父母。事實上，如她輕率地決定回港，非但會失去工作，更可能會令男友的家人誤會，以為她緊張母親甚於其他，要求男友結婚後一起搬回香港居住和照料父母，這無形如把男友從家人身邊搶走，惹來他們的反感 。

下星期我們會嘗試為他們的處境尋找出路。

譚日新博士 ︳臨床心理學家
黃曼君女士 ︳個人、婚姻及家庭輔導員

學生考試在即，老師們都忙於「煞科」。雖然學校已採用「混合式教學」(mixed-mode teaching)，但是課時的確較以往少了；老師、學生都要學習善用網課及電子學習，加強教學的效能。

在疫情之下，教學工作是不容易的。在疫情之下，戴著口罩學習就更不容易。學生看不見老師、同學的嘴巴(發音的動作、嘴型)，不但影響語言的學習，亦會影響學生的學習動機。我最近發現自己也「懶惰」了，戴著口罩，不想張開嘴巴說話。在過去，老師教授學生拼音的時候，都會張大嘴巴，向學生示範發音的嘴型、舌頭擺放的位置，但是在口罩的遮蓋下，教學效果必然受到影響。我曾經購買了一些透明的醫護口罩送給老師，好讓他們上課時使用，但是老師覺得不習慣，表示力不從心！

有一次，我在小息時去到課室探望小朋友，他們都很雀躍，爭著唱歌給我聽；除了聽到優美的旋律外，他們所唱的歌詞，我都聽得不太清楚。又有一次，我代老師上課，滿心歡喜，以為可以「大展拳腳」。誰不知很多小朋友都聽不清楚我所說的指示？我要靠近他們，一字一句慢慢地再說一遍，情況才改善一點。

在疫情之前的小息，小朋友最喜歡到小賣部購買心愛的燒賣串與飯團。每次經過那裡，都是香噴噴呢！有些老師更藉此機會到小食部與學生一起吃小食，一起談天說地；與學生共膳是建立師生關係的好機會。我偶爾也會「請客」，看看哪些同學有需要，送他一串小食、一粒糖果，小朋友回家都會興奮地告訴媽媽：「校長送我糖果呢！」我深信這個味道會一直留在孩子的心中，成為他們成長的動力。

為了加強防疫，我們很久沒有與別人握手了。還記得過去兩次畢業典禮中，學生們在授憑的時候，都只能夠與主禮嘉賓以點頭取代握手。此外，所有接觸性的體育運動都取消了；學校的圖書館閉館亦超過一年（很開心最近開館了）。因為小朋友的防疫意識較弱，家長都減少帶他們外出，因為街外的物件不可胡亂觸摸。這種情況也會影響小孩子觸感神經的發展。

學習是一個奇妙的旅程，我們可以透過多感官學習──視、聽、嗅、味、觸。豐富而多元的學習經歷是協助小孩子有效學習的重要元素。課時少了，要懂得善用「學時」的同時，我們也要為孩子多設想一步，在做足防疫措施及安全的情況下，我們可以適量地開放不同的設施，豐富孩子的學習經歷與體驗。作為家長，我推薦大家帶小朋友到沙灘走走，讓小孩子堆堆沙，砌砌城堡，赤腳在沙灘上散步，刺激小朋友的觸感神經；加強小朋友的感統訓練，亦可讓小朋友發揮無窮創意。在可能的情況下，除下口罩，呼吸一口新鮮的空氣，嗅一嗅海水的氣味，也不妨嚐一口海水的味道。曬太陽，吸收適量的維他命D，還可以殺菌消毒。如果能夠坐在海邊的岩石上，聽著海浪聲，看著夕陽徐徐落下，欣賞波光粼粼的海面，不同的感官也會同時得到滿足，這景象可媲美任何一幅名畫呢！

無怪乎詩人大衛常沉醉在上帝的奇妙創造裡，讚嘆上帝奇妙的作為：「我要稱謝你，因為我的受造奇妙可畏；你的作為奇妙，這是我深深知道的。」（詩篇139：14）就讓我們重新出發，由欣賞上帝的創造開始，展開奇妙的學習旅程。

      柏立基教育學院校友會盧光輝紀念學校

鄧瑞瑩校長