《談天說道》福音專輯逢週三在《明報》購買廣告版面刊登，本期為2016年10月19日，歡迎奉獻支持經費。

文﹕張思晉  「愛爸媽．愛我家」運動之夫妻節2016籌委會
編輯﹕謝芳

踏入11月份，又是「愛爸媽．愛我家」運動之夫妻節舉辦一系列活動的時間。今年藉著主題「為婚姻打打氣」的中學生組及公開組標語創作比賽，邀請了這對夫妻，一起分享他們的婚姻故事，有甜蜜、有困難、有失意…「他們是如何攜手渡過的呢？」

當透過電話初次聯絡其中的朱家基、黃玉珍夫婦，邀請分享他們的故事時，感覺朱太是一個快樂及樂於分享的人，而朱生卻是擅於觀察的沉默寡言型。誰料再見時，滔滔不絕的竟是朱生。訪談時看到朱生對太太說話時語氣充滿溫柔，對望的眼神流露出愛意，甜蜜之情滿溢，「這對羨煞旁人的恩愛夫婦，為何會因爭執而鬧至分居了半年，令生活陷入極大的困境中呢？」

婚後才知丈夫欠賭債

當年，青春活潑的朱生遇上青春可愛的朱太，雙方一見鐘情，交往不久便順利結婚，婚禮上大家祝福「王子與公主從此幸福地生活」的大團圓結局。但婚後的生活卻是另一番景象﹕朱太發現丈夫一直有賭博的習慣，而且欠債纍纍，連結婚的開支亦是從財務公司借貸而來；借貸用盡後，更將家中值錢的財物，如太太的嫁妝、結婚戒指也偷去抵押。

憧憬過幸福生活的朱太，卻遇上沉溺賭博的伴侶和巨額債務，她的情緒面臨失控，甚至崩潰的境況。兩夫妻在家中經常吵鬧，丈夫對家人甚至發出「斬死」、「拋你出窗外」的恐嚇，等，子女心靈因此深受重大傷害，但為了顧全家庭形象，大家對外閉口不提，人前人後都竭力表現「夫妻恩愛」、「子女孝順父母」。後來，朱太在忍無可忍的情況下，主動與丈夫分居了半年，希望因此重過新生活。但是，發現很多負面的問題漸漸浮現，如一對子女的情緒波動…，她明白分居及離婚不是解決問題的最終做法，故決定與丈夫一起去面對問題。

共同面對，出路在前方

憶述這段日子，朱生坦言大家都過得非常艱難，太太甚至要負起還債的重擔，「她有一段時間當小販擺賣，賺錢還債。」說來時朱生的聲線已變得有點嗚咽，深深的懊悔之情表露無遺，這點，筆者從朱生朱太的言談舉止的互動中，深深感受到了；同時，還看見朱太對丈夫極大的支持。談到現在的生活，兩夫婦異口同聲說﹕「非常滿足，大家學懂遇事要冷靜和共同面對；發展共同興趣、增加溝通、坦誠相對；發生爭吵時不互相傷害踐踏。」今天的朱生朱太已發展出深厚的感情。

訪問完結，朱生朱太的故事仍繞在筆者的心中﹕從隱瞞到互相傷害，弄致家不成家，甚至到分居等難以挽回的地步。但因為愛，朱生願意改出改變；因為愛，朱太可以接納伴侶的缺點及所帶來的負面問題，更願意放下尊嚴，與丈夫共同面對和解決，最後不但拯救了對方，更成就了結婚初期的「從此幸福地一起生活」的憧憬。

(朱生朱太的分享故事，可參閱以下連結: couple2016.weebly.com

短片: 【夫妻故事篇】愛．能改變)

婚姻路上彼此同行很重要

「愛爸媽．愛我家」運動之夫妻節2016籌委會發言人溫南聲撰文時指出﹕「每對信主的情侶，都希望在上帝賜福下、眾人的見證下共訂婚盟，因為我們相信婚姻不只是地上的一份民事契約，而是上帝見證下的一份盟約，當中上帝亦有角色參與。萬一夫婦自己遠離了上帝、在生命中沒有預留位置給上帝參與的時候，這對夫婦的婚姻漸漸只會剩下一份民事契約。因此，夫婦自己與上帝親密關係的維持，是持守婚姻盟約的『不二之法』。

事實上，在夫婦群體中建立彼此同行的關係非常重要。以下是一些可行方法和例子︰

1. 團契相交生活之外，可於建立夫婦WhatsApp群組，讓不同夫婦彼此分享生活小節，建立緊密的同行關係，偶然的一句鼓勵問候、一句代禱支持，都能發揮大家彼此關顧的效果，及早發現危機。建議群組盡可能不多於五對夫婦，亦可邀請牧者加入，以助牧養的效果。
2. 弟兄姊妹相見相互問好時，最佳是將問候語由『你的孩子近況如何？』改變為『你和你太太（丈夫）的近況如何呢？』
3. 夫婦之間彼此鼓勵參加教會或坊間機構舉行的『夫婦營』，定期讓『第三者』的婚姻輔導專家為自己的婚姻『檢驗稽查』，及早發現和改善夫婦關係之中『盲點』。」

為了讓夫婦更認識婚姻的價值和意義，今年安排的婚姻研討會有兩場，包括﹕

婚姻地區研討會(一)

主講嘉賓: 趙崔婉芬女士 (香港公教婚姻輔導會總幹事)

主    題: 不要讓孩子成為破壞婚姻元兇

回應嘉賓: 吳思惠牧師（銘恩堂大埔堂堂主任）

日    期: 2016年10月22日(六) 2:30-4:30pm

地    點: 大埔大元邨新界婦孺福利會有限公司梁省德學校

婚姻地區研討會(二)

主講嘉賓: 區祥江博士

主    題: 婚姻中最難學的一課﹕饒恕

回應嘉賓: 元朗區基督教聯會楊建強牧師

日    期: 2016年11月5日(六) 2:30-4:30pm

地    點: 元朗鳳群街11-15號 神召會元朗福音中心

合    辦: 神召會元朗福音中心

「愛爸媽．愛我家」運動鼓勵所有夫婦在每年夫妻節 (11月11日) 一起慶祝這個為婚姻喝采的日子，與配偶一起重申婚姻的盟誓，共渡美好的一天。建議慶祝方法包括提早放工，與配偶單獨享受一頓豐富晚餐；向配偶發出一個短訊，祝「夫妻節快樂」，表達自己的心意；參加不同組織、教會為夫婦所舉行的夫妻節聚會，或者在當天晚上探訪另一對夫婦家庭，以關心、問候的方式，彼此鼓勵。活動網頁（Couple2016.weebly.com)

婚姻﹕自立和互相照顧並存

日前出席麥基恩醫生的40周年「紅寶石婚」之紀念音樂會，他談及與太太40載婚姻之道時坦言﹕「世上沒有絕對完美的婚姻，我們也不例外。在我倆的婚姻裡，也有喜、怒、哀、樂，矛盾與衝突的時候。在過去40年的婚姻生活中，我們能安然渡過，實在是一種祝福。」「事實上，男女確是『大不同』。在過去的婚姻生活中，我們確實學習到要自立生活，但更需要的互相照顧，方能享受與家人身心靈一起成長的快樂，甚至有能力為社會及教會作出一份貢獻。」

「隨著香港甚至世界的發展，家庭結構及婚姻的關係已產生很大的轉變 ，遲婚、離婚、甚至不婚的現象都非常普遍。一般人強調的是愛情而非婚姻！但在我們所信的基督教思想裡，婚姻是絕對重要的，是上帝所配合的，《聖經》創世記第二章有記載上帝說：『那人獨居不好』。故此夫妻的關係是上帝所喜悅的。」「大家可嘗試在婚姻5週年（木婚）、10週年（錫婚）、30週年（珍珠婚）、40週年（紅寶石婚）…時，支持一些有意義了服務或機構。」

EQ神童程智問：

「我十分欣賞母親和父親對家庭的付出。試問父母親職有成功的定義嗎？聽聞猶太人擅長子女教育，他們認為的『成功親子教育』是怎樣的？《聖經》對於人付出的愛有何標準？外向的母親也有成功例子嗎？」

智慧的行動可以有以下參考：領受（虛心聆聽）、存記（常常思考）、側耳（清楚執行技巧）、呼求（把疑問求教）、揚聲（公開與人談論增廣見聞）、搜求（盡心盡力去組織所學）。

《聖經》箴言說，人若領受神的言語，存記祂的命令，側耳聽智慧，專心求聰明，呼求明哲，揚聲求聰明，尋找它，如尋找銀子，搜求它，如搜求隱藏的珍寶，就明白敬畏，得以認識神。《聖經》又應許搜求真智慧的人，將會得著福氣：盾牌保守拯救。「他給正直人存留真智慧， 給行為純正的人作盾牌…。」〈箴言 2:7〉

父母要以有崇高的愛作標準，《聖經》的標準可查看哥林多前書4章12節的「並且勞苦，親手做工。被人咒罵，我們就祝福；被人逼迫，我們就忍受…。」外向的母親也可以是成功的，在使徒行傳16章記載，有一個賣紫色布疋的婦人，名叫呂底亞 ，她也是一個好母親。一個成功的父母，就是能教導培育很多接班人，學習留意省察內心，避免孩子因為沒有反省而走錯路、做錯事。在這些教導之下成長的孩子，將來也會是一個成功的父或母。

「上帝啊，求你鑒察我，知道我的心思，試煉我，知道我的意念，看在我裡面有甚麼惡行沒有，引導我走永生的道路。」〈詩139:23-24〉

余德淳博士  EQ訓練 研究顧問

人們常說﹕「少年不識愁滋味」，但阿勝的情況卻是相反。一個年輕人活得這般不快樂，又失眠、食慾不振、身體虛弱、失敗感、恐懼感，甚至有輕生的想法，這些情況似乎已超出一般的情緒低落，他可能患上了「青少年抑鬱症」。

在青少年階段，他們的表達情緒的能力仍在發展中，有時未必能具體地說出自我真正的感受，但徵狀會反映在行為或日常生活中，如學業成績退步、悶悶不樂、提不起勁、減少社交等。令人遺憾的是，阿勝的媽媽忽略了行為背後的抑鬱徵狀，只盲目地施行一般的管教方法，如責難、教訓…，這都是無補於事的。

「青少年抑鬱症」的成因，有遺傳和環境等影響因素。若家族成員有情緒病，親屬患上此症的機會也較高；環境因素方面，包括家庭或同輩關係出現問題、學業壓力、缺乏社交支持網絡等。值得留意的是﹕「抑鬱症與自殺行為息息相關。」所以要及早求醫，以免悲劇發生。

治療「青少年抑鬱症」需要多管齊下，家人、老師、同輩要多支持及諒解患者，多聆聽他們的心聲；改善家庭關係和增強支持網絡，使患者不覺孤單及有人明白他；心理治療方面，有研究顯示「認知行為治療法」能改變他們的一些負面思維模式；藥物方面，抗抑鬱藥能有效地改善病情。

新年度的學校生活已開始了，希望家長多提高警覺，與子女保持良好溝通和給予支持的同時，也期盼社會各界高度關注和重視青少年的精神健康問題，積極推行和實施預防的措施，避免再次發生如去年的一連串悲劇。

馬燕盈醫生
資深精神科專科醫生

《談天說道》福音專輯逢週三在《明報》購買廣告版面刊登，本期為2016年10月12日，歡迎奉獻支持經費。

 耶穌又對眾人說：“我是世界的光，跟從我的，必定不在黑暗裡走，卻要得著生命的光。” 《聖經新譯本》〈約8﹕12〉

說起陳恩明牧師，你會聯想到「吹著色士風、彈著結他、駕著風馳電掣摩托車」的「嬉皮士」形象。這位曾在「嬉嬉皮皮」年代沉溺於黃賭毒的罪人，今天也不諱言自己過去那段糜爛的生活經歷。自喻「游牧」牧師的他，感恩自己以過來人的經歷領人歸主的同時，仍可以翻譯和音樂專長游走文字和佈道的事工…。「全部都是恩典。我沒有想過會成為牧師，當時只想著如何跟隨基督。主真的讓我經歷了多姿多采的人生。」他是如此評價自己44年來的信仰路。

文﹕謝芳

現年66歲的陳牧師，曾多次出任葛培理及包樂等大型佈道會即時傳譯員，40年來翻譯了近30本英文基督教書籍。訪問時，他坦言自己雖長於基督教家庭，卻是活於罪惡之中。「我做事會去到『盡』，在『嬉嬉皮皮』的時候，放任、放縱至涉獵黃賭毒，每天活得『很精彩』。」他7歲時隨父母從潮州汕頭香港定居，耳濡目染之下看見作為潮州人的「惡」、團結和成功，培養成倔強的個性，更想肯定自己『大阿哥』的潮州人身份。」小學時，他有膽量以有限的廣東話頂撞老師的質問，結果受罰，原來他說的那句廣東話是粗言。

沉迷於罪裡的生活

來港後，經常陪伴父母去上九龍城潮人生命堂聽道、返團契主日學，但福音卻沒有進入他的心裡。「有一次，教會聚會後，陪團契裡認識的朋友去茶餐廳吃飯，其中一人遞上一支煙。」除了學到吸煙，年青好玩的陳恩明牧師還沾染上許多不良嗜好。「我是一個『一不做二不休』的人，做起事來可以很極端。每日吸兩包煙，慢慢覺得用煙斗吸、食雪茄很有型，之後試吸大麻…沒有定力，受人影響，做盡男人壞透的事情，如色情放縱、毒品、賭博等。繼而又追求理想、自由和平、開放、無拘無束的嬉皮士生活。」「教會的生活，讓我有做錯事的強烈內疚感，在不能自拔和無法面對上帝的情況下，開始逃避，沉溺於一些具神秘奧秘色彩的事情，穿闊袍大袖的衣服、留不修篇幅的長髮，更隨性而行、沉溺男歡女愛…，表面上我凡事有膽做，似是最自由最快樂，但實際上這是行在最黑暗的時候。」「心靈裡最實在的就是如何面對上帝。」〈約8﹕12〉

母親的禱告讓他悔改重生

他感激母親的不斷禱告。他說，讓自己真正醒悟、願意悔改的，是藉著那深刻的一幕。「有一晚，當我打開大門鐵閘，看見眼眶仍帶淚水的媽媽，『你回來啦！』當時自己內心沒有感動，反倒覺得不耐煩﹕『幹甚麼又哭哭啼啼？』人心惡起來真的會很無情。但當時的媽媽只輕輕說﹕『來吧，與我一起祈禱吧。』回家前，我剛做一些一生最感後悔和羞恥的事，身體上也受了一些傷害，雖不想祈禱面對上帝，但卻沒有拒絕。」「我一開聲說『上帝啊！』就開始泣不成聲，內疚、懊悔、無奈混在一起，神就讓我在這次禱告中，從人生最低谷之處站起來了。」「　神啊！求你為我造一顆清潔的心，求你使我裡面重新有堅定的靈。」〈詩篇51:10〉

這次陳恩明牧師真真正正悔改了，信耶穌的感覺與從前的不再一樣。「重回教會，以前看為『反感』的教會那班人現在覺得很溫暖；以前覺沉悶的講道和聖詩，又是另一番的感受，唱起來特別投入和進入心窩。浪子回頭，我堅定地將過去的一切拋進『大海』裡，徹底轉變。」真正的改變，神的恩賜讓他可以音樂歌聲，以及翻譯的文字工作去事奉。「以前覺得是『嬉皮飛哥』頹廢玩意，如結他，原來可以成為傳福音的工具。我很感激牧師有如此的量度和胸襟，打破世俗，堅持舉行了那一次的青年民歌佈道會，當時是1974年。記得當天整個禮拜堂都坐滿人，呼召的時候很多人舉手願意信主。我以同一把結他和同一把聲音演繹，但此刻的感覺與之前相差甚遠。」

與翻譯的工作結緣

「很奇妙，我真正認罪悔改的三天後，有朋友問我是否願意應徵一份翻譯的工作。去到辦事處，負責人問如此的薪金是否願意做時，那一刻真的很難忘，我沒有大學學位，沒有翻譯訓練和經驗，『主耶穌，你我做甚麼我就做甚麼。』有此寶貴的機會，我知道是主耶穌賜給的，我完全因為福音的緣故才有新生。」陳牧師從此與翻譯的工作結緣，很多基督教具影響力的英文書籍因此被介紹到中文讀者之間。

上帝的指引和賜與

神在陳牧師身上還有更多計劃，「有一天，如常看《聖經》時，『你回頭的時候，要堅固你的弟兄。』〈路22﹕32下〉這幾個字突然如大字般顯在眼前。後來爸爸媽媽鼓勵我去讀神學。「沒有人會預計陳恩明會讀神學，成為一個牧師，包括我自己。但我在尋問神當中，看見上帝給我的一個清晰指引。」從1980年從播道神學院畢業，到基督教豐盛生命堂事奉牧會至今，陳恩明牧師事奉神的無限生命力和那份喜樂仍活躍，正如名字「恩明」「Young Man」的英文拼法。他感恩神賜給的健康力量，「外表如何變老都不要緊，最重要的是心不要衰老，並要如小孩子般擁有好奇、開放、懂得依靠和容易快樂的心。」「我的心必因耶和華快樂，因他的救恩高興。」〈詩35:9〉

自喻喜歡玩的陳恩明牧師，踏入中年期，仍喜愛摩托車『隆隆』引擎聲和風馳電掣的速度。「我在45歲時終於克服中年危機，重拾青春時的夢，駕駛著情有獨鍾的摩托車遊走大地。」時至今天，雖已沒有再駕摩托車，但他仍秉承心境年青的活力，懂得忙裡偷閑培養個人的興趣來減壓力，色士風、結他仍是陪著唱詩讚美上帝。

人生最難忘的事情和人

數十年來，他說人生中的最難忘的事情，是「婚後一個月零一日時遇到飛機意外，蒙主保守活了下來。」在成長和信仰路上，對自己影響最深的導師和恩人是「母堂的吳惠靈牧師、學院的鮑會園牧師、吳迺恭牧師、海天的余也魯教授、菲律賓的邵慶彰牧師、印尼的唐崇榮牧師、美國的葛培理、巴刻、候士庭、斯托得等，他們都在我的心中留下深刻的印象，影響了我。當然還有比誰都重要的媽媽孫惠貞女士。」

「原來基督的愛催逼著我們，因為我們斷定一個人替眾人死了，眾人就都死了。」〈林後5:14〉這是陳恩明牧師最喜歡的經文，他說最深刻的講道是「胡恩德先生以此經文，主講十字架以及作貴重器皿的訊息。」在今次「天客路」福音音樂晚會上，他將分享的福音信息內容是「認識降世為人的主耶穌基督，緊隨祂走永生的路。」「耶穌對他說：『我就是道路、真理、生命，如果不是藉著我，沒有人能到父那裡去。』」〈約14﹕6〉

有興趣出席「天道書樓40週年慶典之『天路客』福音音樂晚會，可到http://www.tiendao.org.hk/40celebration/concert.html查閱，或致電2362-3903（趙小姐）查詢。 門票在港九新界各天道書樓書室發售，票價有「買一送一」的優惠。

2016年10月出版

作 者 : 麥基恩

產品編號：TDW033    定 價 $60.00

ISBN：978-988-77522-0-2
出版及發行：環球天道傳基協會

 內容簡介：《心聲──長老對信仰的感言》記載了作者麥基恩醫生多年來作教會長老的感想。文章大多取材自他閱讀過的書籍或專欄，或在準備講章時的一些心得，借題發揮。麥醫生謂此書不能算是教會管理錦囊，只是他的「心路歷程」。期望弟兄姊妹讀畢文章有所提醒與勉勵！

專業推介

麥長老在教會事奉多年，領導教會，經驗豐富，深受牧者、同工及信徒愛戴；加上他是專業精神科醫生，又是大學講師，故能身教、言教。麥長老遇事觀察入微，處事謹慎小心，一點都不隨便，也絕不魯莽。本書正是他整理多年事奉經驗的精華，文中處處流露著愛主、愛人的心及以建立教會為己任的情操。

周兆真博士 (信義宗神學院院長)

基恩在事奉當中，不單在努力「工作」，更不斷「反思」；從聖經、日常接觸的人和事、教會生活、屬靈經歷去尋求對信仰有更深的了解，這正是一個基督徒生命成長的途徑。他願意將這些反思和經歷對我們開放分享，結集成書，其中包括了一些對自己的提醒、遇到的軟弱，這實在是一個教會領袖的榜樣。

盧龍光牧師 (香港中文大學崇基學院神學院客座教授、高級研究員(榮譽))

EQ神童程智問：

「人的左右腦有不同，一邊提供建設性，另一邊則是提供破壞性的，兩邊不斷『鬥爭』。有關的EQ書提出，大腦神經能夠重塑，透過建立理性思維的左額葉找到樂觀的學問。在生活現實中，理性的左額葉與感性直覺的左額葉，真的經常『鬥』得難分難解？」

悲觀的人，就是右額葉經常贏左額葉，即左額葉輕輕說一句，已隨即被右額葉打敗。右額葉常說﹕「那有這麼容易，現實哪裡可行；你看，又來了。」還有，右額葉最厲害是用經驗打敗左額葉，「你上次成功了嗎？你最後還不是失敗了。」當右額葉如此想時，就算左額葉提出多有建設性的東西，過往失敗的回憶也會再次湧起，令人沒法反駁，因為論成功的經驗確輸一籌。

人的腦部很有趣，當你經常睡不著覺，或是睜著眼睛卻沒法欣賞風景時，那是因為你腦裡的「會議」很長。從今天起你該留意自己，究竟哪邊的額葉較佔上風。

可能你會說，讓左額葉一直贏就可以了。這又不可以，因右額葉的功用也負責用「悲觀」告訴我們，有些東西是我們不擅長的，以基督徒的說法是那可能不是你的恩賜。如果我們刻意用樂觀的態度去做，其實也未必對。我們也不要顧貶低右額葉，有時右額葉提出的警惕也是不錯的，「悲觀」能令你不致跌進太深的深淵，例如有些人婚姻失敗，很想盡早早尋找一個人來取代上一個，急著「收復失地」，但右額葉的悲觀會說﹕「可能未必適合在這時做一些魯莽的決定。」

我們兩邊都需要聆聽，有些人說世上最厲害的創作智能，就是重視右邊的悲觀和左邊的積極（或稱樂觀），找到兩邊的理由後，作出衡量，再看選擇側重哪一邊的比率，如悲觀或樂觀佔了多少成，然後得出最好的意見。這亦是輔導的方式，即「擅長」讓人訴說憂慮後，同時也「懂得」詢問對方可提甚麼建議，然後能夠成功地幫助對方找到他自己也想不到的答案。

「耶和華啊，你所造的何其多！ 都是你用智慧造成的； 遍地滿了你的豐富。」〈詩 104﹕24〉

余德淳博士  EQ訓練 研究顧問

阿勝在小康之家成長，爸爸是一位語文老師，媽媽則在家教授鋼琴。爸媽自小對阿勝有很高要求，期望他是「青出於藍」的勝利者，「勝」這名字正正反映出父母的期望。事實上，媽媽一直為年青時因家貧未能到外地學習音樂而耿耿於懷。年少時的她，很具音樂才華，就讀中小學階段已贏取了很多鋼琴比賽獎項。但她很早就思量，若要在這音樂圈子出人頭地，必需有名校學歷及人事關係，以自己的家庭背景，很難再上一層樓。所以沒有再深造，只將成功寄望在兒子身上，渴望有朝一天，兒子贏盡天下的掌聲！

從小至大，阿勝一直沒有令父母失望，不單考試全級第一，鋼琴比賽必定得獎；游泳亦是他的強項，獲獎無數。正因他的成就是如此鋒芒畢露，故引起很多人的惡意批評和嫉妒，或在背後中傷他。他一向沒有甚麼朋友，也不善交際，在自覺「沒人能明白我的內心世界」之下，持以「無敵是最寂寞」的心態度日。

最近，中學文憑試的日子慢慢迫近，阿勝的壓力愈來愈大，他開始失眠，食慾不振，身體虛弱；當身邊所有人都說，他的成績必定名列前茅時，內心的失敗恐懼感更濃。他十分渴望身邊有知心朋友可以互相傾訴和扶持，更希望父母能多給一點支持，但換來的只是所有人都在逃避他，甚至取笑他，好像想看見他慘敗收場。他真的有點怨恨父母那麼鐡石心腸，貪得無厭，對於他過往努力獲取的獎項看成是理所當然，從沒有真心讚賞他。每當想及，他反問自己「還有甚麼可留戀？」淚流不停，喃喃自語：「我從沒贏取了甚麼！是徹底的輸家！」聽在心裡的媽媽非常憤怒，怒斥這是懦弱的表現，並打算要好好地教訓他一頓。

陳玉麟醫生  資深精神科專科醫生

《談天說道》福音專輯逢週三在《明報》購買廣告版面刊登，本期為2016年10月5日，歡迎奉獻支持經費。

我的心哪！你為甚麼沮喪呢？為甚麼在我裡面不安呢？應當等候　神；因為我還要稱讚他，他是我面前的救助、我的　神。《聖經新譯本》〈詩42﹕5〉

編輯﹕謝芳

女人不易做！

現代女性面對的壓力，一點也不比男性少。在職場上，上司同事不會因為你是女性便「忍讓你」、「遷就你」，你需要加倍努力，證明自己是有實力的；在家庭上，主婦角色絕不易做，買餸煮飯、家務雜項、孩子功課温習的教導、照顧家中長輩、分擔丈夫憂患…。早晚總是忙過不停，雙職的，壓力更是「雙份」，午夜前可以休息已是萬幸。隨著年月逝去，身體大小的毛病開始浮現；婚姻問題、子女問題、婆媳糾紛等關係也面對著挑戰…再加上日益增加的經濟壓力，真是屈指不可數，你身心靈「頂得住」嗎？

「女人不易做！」無論你是單身職業女性、全職媽媽或雙職女士，都可能會因壓力太大，全身的毛病百出，晚上睡不好；常常記掛著要做的事情而不能放鬆；沒耐性，容易發脾氣；動輒罵人，事後又後悔；情緒低落，做甚麼也不感興趣，不想見人；腸胃不好、常感疲倦、頭痛腦脹、胸口壓抑、憂心忡忡、沒胃口、集中力下降、記性差，自責做得不夠好，做人如此辛苦來不知為了甚麼，覺得没人明白自己…想知這些問題如何解決，「現代女性活出好情緒」講座將為你一一剖析！

馬燕盈醫生
                                                                                                                                資深精神科專科醫生

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女人要看得通

男人總以為女人為小事抓狂，但他們又怎知道，女人所受的壓力來自多方面的，而大部分都是身不由己﹕繁重工作壓力、超長工時、睡眠不足、兼顧家庭…全職婦女需付倍增時間為家人服務；單身的常在等待Mr. Right的出現，就算身邊有個伴，但如果關係欠差或不善溝通，嫌對方「老是不明白我的感受」；每個月生理上的不適，可能會令身體又累又鬱悶，狀態大減；坊間傳媒標榜的美女身形標準，也容易令她們在時間、精神、體力有限情況下，還要徘徊定期美容做健康運動，保持「皺紋難防」的青春及「踢走脂肪」的健美身形；她們在不同崗位上默默地努力和付出，相對缺乏時間或忽略自我照顧身心的需要，犧牲了休息時間也不自知。

長期過分受壓，如果沒有適當、健康的態度及方法去面對，往往會導致身心俱疲，被情緒困擾，容易成為「怨」婦，被情緒操控，喜怒形於色，減少對日常活動的興趣；又或會逃避與外界接觸，故步自封，影響與伴侶、家人、朋友和同事等人際關係，以及工作方面的表現，嚴重者甚至會出現情緒病。

想做個內外兼備、散發自信的女人，妳要主動出擊，從心出發，由愛惜自己、「美化」心靈開始；調節以上壓力所帶來的情緒困擾，培養好情緖，營造一個澄澈的心靈空間，覺察不同情緖及了解自己真正需要，去活得更鬆容自在。「妳要怎麼做？」在這次的講座上，將為妳帶來一些實用心理學的掌握技巧。

陳穎昭博士 (Dr. Michelle Chan)
臨床心理學家

如何抵抗壓力？

「A 小姐對『不公平』的事十分敏感，對所有她認為『不合理』的事，她都要『據理力爭』。為此，她失去了職業，患上了抑鬱症，失去了男朋友…。」

「B太太常常因為兒子對她的丈夫 有很多不滿，無論他如何遷就，在生活上盡量幫忙、配合，她總是看不順眼，聽不進耳…。」

事實上，女性的壓力多來自工作與家庭的張力、女性荷爾蒙變化、人際關係的變化等。有研究顯示，與男性相比，女性較多表達壓力徵狀或感覺；已婚女士比未婚的更感有壓力；家庭關係和朋友關係都比工作成就更重要；而且她們較著重關係，喜歡「照顧」和「傾訴」。

如何抵抗壓力？首先要增加抗壓能力，如均衡飲食、充足睡眠、恆常運動、娛樂或放鬆時間、珍愛和欣賞自己、積極思維如常常感恩。同時需要「知己知彼」，認識並接納自己的強處弱點，定輕重和分先後，避免過分「委身」，學習說「不」。另外，認識並處理情緒不容忽視，如覺察身體的訊息、認識是那一種情緒、接納情緒是自己的一部分 (無分對錯)、明白情緒背後的原因、情緒的即時反應，各種影響的因素、學習處理情緒等。

陳潔芝醫生
資深家庭醫生

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「傲慢與偏見」影響成長

家庭是培養個人由幼苗至到茁壯成長的地方。一個人的性情、品格、價值觀和待人接物的技巧，也是源自家庭。 著名發展心理學學者Eric Erikson 談到，一個人由出生到青少年階段，當中的成長方向分別包括對人信任之建立、獨立自主、主動、勤奮和尋找探索自我等。Erickson指出，這是人重要的成長階梯。但不幸地，有些家庭因著不同因素，人與人之間的思想交流充滿了「傲慢與偏見」，在這樣環境中成長的人格會被扭曲，未能達致Erikson所指的理想成長方向。

在心理學的討論當中，假如傲慢和偏見去到一個嚴重的地步，他們分別是與自戀（narcissism）和妄想（paranoid）有關。這情況如在家庭中出現會是怎樣的呢？舉個常見例子去看看﹕「小明今年七歲，小二學生，是家中獨子，小康家庭，父母皆為專業人士。在家中，小明自幼已被祖父母及父母視為寵兒，他們總覺得小明比別的小孩好看、聰明和聽話。但現實上，小明在學校的成績和操行則未能顯示出來。相反，當小明被老師投訴一些在學校發生的行為問題，如與同學相處不來、 經常向老師告狀、動輒說不舒服而告病假等，父母都反駁說小明沒有問題，在家中一向很乖很好。他們還反指控學校老師因管教不善和處事不當，令升上小學後的小明出現不少問題，現正考慮為小明轉校。」 從這個例子來看，家庭中「傲慢與偏見」的種子，已在不知不覺之中埋藏在小明的心田當中，並在學校的環境中和與人相處時表現出來。假如這情況不改善，當小明步入青少年階段，甚至長大成人時， 他也會帶著不少「傲慢與偏見」的心態去為人處事，屆時浮現的問題可能遠比現今更多更嚴重。

我們希望透過這次「與情緒共舞之傲慢與偏見」的講座， 同大家探討「傲慢與偏見」的現象，透過個案分析，心理學中的討論，從中找到出路，避免更多家庭再陷入「傲慢與偏見」當中。

譚日新博士 (臨床心理學家)
麥基恩醫生 (資深精神科專科醫生)

EQ神童程智問：

「高中時，我有很多同學都自嘲『渾噩』地過活，其實年青人應該怎樣建立生活目標？有了生活目標之後，不是更加繁忙嗎？我真想知道，有了目標之後，怎樣可以過得快樂又有意義？」

我看到很多人都因以前的失敗而心有陰影，懼怕再作長時期的計劃。他們起初三兩年還可以學或做些「眼見功夫」的輕省工作，隨後卻感苦悶，最後索性甚麼都不想不做，過著無意識、無聊的生活。

若說要珍惜年青光陰，就需建立長期的目標，使自己每一天都向上増進一個梯級，日久見功效，便愈行愈有力度，漸漸享受到進步後的成果。我建議可以參考以下步驟：首先，試問自己最想模仿學習曾認識一個人是誰，再回想那個人有甚麼值得敬佩的特徴，然後考慮自己較有能力仿照做的又是那些。我相信假以時日的模仿學習，熟練會變成為個人習慣；那時候，我們對自己的欣賞程度就因敬佩那人而大量増加呢！

其次，是把上述要熟練的任務分解到每一天的生活，例如要改良自己的表達力，就需要多用深入淺出的語言，特別把握機會與年紀較輕的人溝通，配合閱讀有關了解心理的書，日久便可進展成溝通專家了。

我的經驗是，常常尋求能夠激發自己想法的導師，他們很多都是名著作者。在閱讀作者對人生意義的尋索，協助自己建立對病、苦、老、死的抗衡力，或參考他們的心得來幫助人。有目標的人是值得尊敬的，他們也深明要付出時間代價，「我真的節省了時間嗎？但時間已經溜走了！」這是常常的反省。

「你們那一個要蓋一座樓，不先坐下算計花費，能蓋成不能呢。恐怕安了地基，不能成功，看見的人都笑話他，說﹕『這個人開了工，卻不能完工。』」〈路14:28-30〉

余德淳博士  EQ訓練 研究顧問