後悔是人天生的一種情緒反應，對於正在長大和學習的年青人來説，後悔是非常有用的情感。後悔可以令人反省自身的行為、認識自己的定位、和更精準的為未來準備。但是，後悔始終是一個負面情緒，若果不懂好好利用，很容易被這個情緒牽動，跌入自責和自憐的陷阱，引發不同的情緒問題。

研究顯示，持續性的後悔會構成抑鬱和焦慮。人因為覺得自己做錯而對自己失去信心，最終甚麼也不敢做。整天為著過去改變不到的事情煩惱，停滯不前。那如何可以從困難中學習，而不跌入後悔的無底深潭？

客觀評估

大部分人都想做對的事，很少數人是由始至終打算做錯的。各人都是按照當時有的資訊，在有限時間內作當刻認為最恰當的決定。之後若果情況有變，就再調整方向。很多時候我們認為選擇錯了，但結果比想像中好；也有時自以為作了完美安排，但事與願違，因各種原因沒有預期的效果。一件事的結果有太多變數，不能只怪罪自己一時的判斷。若果認為有改善空間，就牢牢記住，下次再遇到類似情況，嘗試作不同的選擇。

積極計劃現在與將來

你後悔的事情，現在可以作出彌補嗎？是一段破裂的關係？是沒有完成的學業？是工作上的不如意？若果現在還可以令事情變得更好，就要好好努力去作出改變。當你開始專注去計劃改變現狀，無力感就會減輕，而後悔會慢慢消失。若果過去既成事實，你也總有方法可以令生活變得更好。請專注計劃人生的下一個故事，而不是活在過去。

分散注意力，嘗試新事物

若果你開始持續地被後悔的負面情緒影響，感到被困的時候，不妨去嘗試做瑜珈、學習陶瓷、跟朋友去打籃球。新嘗試會帶來新思維，認識新朋友也會帶來新的刺激。慢慢地，你會開始把專注力由對內變為對外，視野變得廣闊，情緒也逐漸舒緩。

接納人生的不完美

人會後悔，源於不能接受自己犯錯，但人總會犯大大小小的錯，皆因人永遠不完美。只有神是完全的，無缺憾的。人心裡驕傲，才會接受不了自己的不完美。既然天父都接納及原諒我們的不完美，為何我們還要執著呢？人生是由無數的失敗構成的美好旅程。沒有失去過，就不會珍惜。

人生不可能完美，我們每人都會犯錯，犯錯就會後悔。後悔可以改變一生，令人生變得更精彩，也可以令人跌入萬劫不復的漩渦，如何體會及駕馭後悔就要看你的功力。跌倒了，就讓自己痛一下，哭一下，起來再走吧。

「弟兄們，我不是以為自己已經得著；我只有一件事，就是忘記背後，努力面前的，向著標竿直跑，要得神在基督耶穌裡從上面召我來得的獎賞。」〈腓立比書3﹕13-14〉

王曦中醫生
精神科專科醫生