情緒沒有好壞之分，重點是人懂不懂恰當地善用和表達，能夠達到最佳效果。在我接觸的個案之中，最容易令人失控及後悔的情緒是憤怒。

憤怒的「怒」，若分開上下兩部分細看，就會看見「心」被「奴」役。當心被奴役之時，就是給予憤怒最大力量的時候，任由其為所欲為。因此，聖經早已教導信徒，要及早處理憤怒的情緒，否則可能造成嚴重後果。聖經以弗所書第四章26節說：「發怒卻不要犯罪，含怒不可到日落」，這經文的重點在於討論及早息怒的時間性及必要性；避免長時間停留在憤怒之中，讓怒火蔓延開去，造成更大的傷害。憤怒容易驅使人出現衝動及不理性的行為，結果傷害自己及他人。這就是「火遮眼」之時做出來的行動及說出來的話特別傷人心的原因，容易令人犯上不可逆轉的過錯，造成一生的遺撼。

我認識一個案案主，幾年來與她接觸相處，發現她一直被憤怒情緒佔據。與她更多接觸及了解之後，發現她一生將自己、家人及所有人都囚禁在負面情緒裡。她所到之處，或與任何人相處之時，她的「氣」勢總是為他人帶來巨大的壓力。她慣常表達憤怒的方式，的確令人很想避開她。我嘗試更主動關心她，不等待她來投訴才作出回應。即使她仍然繼續以負面情緒表達自己，但我發覺不斷主動關心她有效。後來，她漸漸變得溫柔，願意吐露埋藏在心底裡超過五十年的一口怒「氣」。

「我睇得出你好嬲自己。」

她帶著沉重的語氣說：「係啊！」

「你嬲自己咁多年，有沒有想過放過自己？」她又一次沉重地嘆息！

「你饒恕自己吧！」

聽完這句說話之後，她突然痛哭起來，良久不能說話。

她以憤怒來遮蓋自己造成過錯的痛苦，她坦言不能饒恕自己當年的錯，因為她的過錯造成不可逆轉的遺憾。原來她以自我囚禁來懲罰自己，這種內疚又遺憾的痛苦比被燒著的烈火煎熬更難受。可想而知，這麼多年來她被自己的罪疚感折騰得多麼難熬！她從來沒有想過要饒恕自己，更不知道如何處理自己的憤怒情緒。好在最終她願意嘗試寬恕自己，亦願意讓耶穌來釋放她。她含著這一口「氣」五十多年，呼出這口「氣」的一刻，大家能夠想像到她有多輕省嗎？她終於吐「氣」揚眉，我看見她重新展現輕鬆的容顏，心也輕省多了。從此她學習對自己、對家人及對別人給予更多寬容。

許多人為了一口「氣」而輸了一段段美好的關係，這口「氣」的代價實在太高昂了！

洪美清

香港心理衞生會服務經理