生活中時常出現不同的負面情緒，
當這些情緒困擾著我們，
我們如何調節，減少負面的想法？

~ 免費講座，歡迎報名參加 ~

網上報名

日期：2025年6月6日(五)
時間：晚上7:30至9:30
地點：浸信宣道會恩雨堂
(九龍油麻地彌敦道469-471號新光商業大廈20樓, 油麻地站C出口)

講員：馬燕盈醫生
精神科專科醫生
香港大學精神醫學系榮譽臨床助理教授

對象：有興趣人士

合辦：環球天道傳基協會︱恩典聖經神學院

免費講座︱自由奉獻︱滿額即止

在現今社會中，憂鬱症已經成為一個普遍的心理健康問題，影響著許多人的生活及其家庭。不過，我們相信有一位超越憂鬱症的神，祂能夠安慰和幫助那些正在面對情緒困擾的人。作為相信基督的社工，我們可以讓他們在神的愛和慈悲中找到安慰和希望，與他們一同探索如何超越憂鬱症的困境，並且在神的恩典和慈悲中尋求醫治和恢復。以下是我跟進一位名為「阿榮」（化名）的個案故事。

阿榮是一個憂鬱症患者，他經歷了一連串人生打擊之後，掉進了憂鬱的漩渦中。他告訴我，他對生命感到失望、失落和無助，甚至有自殺的念頭。當時我非常擔心阿榮的安全和健康，因此在接到個案初期，我每星期也去跟進他的情況，並且提供支持和關懷。我們逐漸建立信任關係，我鼓勵阿榮分享他的經歷和感受，持續聆聽他內心的渴望。

通過溝通和聆聽，我盡力讓阿榮感受到他並不是孤單一人，也努力跟他回顧人生歷程，幫助他逐漸找回自己的價值和意義。我也提供了一些應對憂鬱情緒的方法，例如運動、自我管理、寫日記、閱讀、聆聽音樂等等。我們一起設定一些目標，幫助阿榮逐漸恢復正常的生活狀態。

超越憂鬱症的過程需要時間和努力。對於憂鬱症患者，我們要耐心地陪伴左右。除此之外，我鼓勵阿榮重新探索信仰，並提供相關的資源和支持。我們嘗試一起閱讀聖經，並且探索天父在他生命中的計劃和目的。慢慢地，我看到阿榮逐漸恢復自信和積極性。他開始學習肯定自己的價值，也開始有動力與外界接觸，重新建立起和家人、朋友和教會的關係，他的情感和心理狀態同時得到改善。最後，我很高興看到阿榮恢復自信和找到生活意義。他學會應對憂鬱情緒，並且積極地參與教會義工活動。

我們相信，在神的愛和慈悲中，每個人都有復元的希望。「耶和華親近心靈破碎的人；靈裡痛悔的人，他將拯救。」（詩篇34:18）面對受憂鬱症困擾的人，社工有責任運用專業的技能和知識去提供適切的支持和輔導，幫助他們恢復健康和自信。我們更有使命去支持那些受苦的人，幫助他們在神的愛和慈悲中找到安慰和盼望，讓神的恩典在他們的生命中流露出來，帶來安慰和復元。

盧英傑

香港心理衞生會社區康復學院營運總監

作為一位社會工作者（簡稱「社工」），以恩慈相待往往在處理個案工作是重要的價值觀。不論個案面對怎樣的處境、他如何回應，他個人的特性都應該被尊重。這份信念一直影響著我與患有情緒病的個案的互動，我提醒自己，在與他們交流的過程中要保持耐心和同理心。

我曾遇到一個患有情緒病的個案，名叫「阿輝」（化名）；他因長期壓力和挫折導致情緒困擾。當我第一次接觸阿輝的時候，他充滿憤怒和抵抗情緒，也對我的存在產生懷疑和敵意；不願意分享他自己的困境和情緒。我明白他的困惑，因此我選擇接納他的抵抗，同時讓他知道我要來幫助他。我逐漸與阿輝建立信任關係，我以耐心和同理心去聆聽他的故事。在我們的交流中，我試著理解他的處境和情感，並與他一起尋找解決問題的方法。對於他的選擇，我予以尊重；尊重他作出適合自己的選擇。

另一位受情緒病困擾的個案是小明（化名），他因長期有憂鬱情緒而導致無法正常生活。小明對自己的處境感到無助，也對外界充滿疑心和懷疑。我與小明的互動過程中，我遇到了許多困難和挑戰。有時候，他會突然中斷輔導，或者對我的接觸持懷疑態度。我明白他不信任我，因此更需要以包容的態度去理解他的情感和處境。我不斷努力與小明建立關係，雖然這個過程充滿了挑戰和困難，但我提醒自己需要以恩慈相待，不放棄對他的幫助。我與小明一起探索他的困境和找到解決的方法。同時，我也尊重他的決定，並理解他的處境。

在與這兩位受情緒病困擾的個案交流的過程，我深刻地體會到以恩慈相待的重要意義。恩慈相待並不是意味著對他們的抵抗和懷疑產生忍耐，而是對他們的情緒予以理解和給他們支持，並且尊重他們。「並要以恩慈相待、存憐憫的心、彼此饒恕、正如神在基督裏饒恕了你們一樣。」(以弗所書4:32《和合本》)這份態度對於社工來說更重要，我們要不斷反思自己的行為和態度，需要確保在與有情緒病的個案交流之時，能夠以恩慈對待他們，而不是以批判的態度看待。這樣才能夠在他們脆弱的時刻給予愛和理解，並為他們的康復提供寶貴的幫助。

盧英傑

香港心理衞生會社區康復學院營運總監

手機不離手，已成了現今世代常常出現的問題。無論是成年人、青年人，甚至小孩都花很多時間在手機上，用手機尋找資訊、作溝通渠道、交朋結友；同時也是尋找娛樂消遣的方面工具，玩手機遊戲也是極其普遍。這些成為現代人要面對極度麻煩的問題，即如何叫人恰當地使用手機，而不被手機控制了我們的生活，成為使用手機上癮者。

在使用手機成癮的研究中，常常發現在手機成癮的年青人中，不少背後也患有社交焦慮症或其他精神毛病，其中一個常常有的病徵就是睡不好、失眠。在診所中，常常聽到年青人的哭訴，成年人（包括家長和老師）都誤解他們的困擾，其實他們在床上玩手機不是貪玩，而是希望幫助睡眠，或打發失眠時空虛無助的痛苦。他們往往對被父母痛罵，或被老師懲罰而感到有口難言，憂慮加劇和情緒更困擾，引致更嚴重失眠的狀態，形成惡性循環。

最近，在診所裡遇見幾位中三、中四的同學。他們表示，自從網上上課改成實體上課時，實體上課立刻就成為了他們的「絆腳石」。原來早在一兩年前，他們已開始有社交焦慮的症狀，發覺自己要與別人對話，心裡總會產生一股的不安，但這不安又不能用常理去解釋。這不安的情緒總是令他們不想繼續交談，尤其是面對陌生人或不太相識的同學、親戚、朋友，當要與他們談話時，這不安的感覺就湧現而出，想快快離開。離開後，就有如釋重負之感。慢慢地，他們甚至覺察自己無論去超市，或去便利店，當要與售貨員有眼神接觸時，這不安的情緒就會立刻出現。這樣，他們便會決定多留在家裡，害怕外出。

他們感到整天留在家裡是最舒服的，故會默默告訴自己﹕我是隱青！藉以自我安慰。但這安慰並不能持久，很快便覺得苦悶，手機也漸漸成為了他們的長期的情緒安慰劑。手機不但可以提供娛樂消遣，也可以在不需要有眼神接觸的環境下與人溝通，是那麼的方便及舒暢！久而久之，手機便成為他們生活不可分割的部分，「手機不離手」也成為他們每天的習慣。

每天回校，都經歷重大心裡難關。當晚上想到明天要返學又開始感到不安焦慮，繼而又是失眠；心裡浮現不安，很快就會拿起手機作為安慰劑，幫助自己安靜一點。當然，「後遺症」就是明天未能早起，精神疲乏而心緒不寧；跟著，身體因焦慮產生了頭痛、肚痛等症狀，結果又要求不返學。最令父母迷惑不解的，就是請假不用回校，訴說不適的身體很快「康復」，甚麼痛的感覺也消逝了。所以，家長們會歸咎於這些原因：懶惰、無心上學、沉迷打機、不睡覺，以諸多藉口來逃避返學，喜作「逃學威龍」。

這也是很多患有社交焦慮症的同學面對著的誤解和責罵。在未能得到家人、老師的明白和體諒之下，為身心靈帶來了很多的痛苦。若未得到正視和對症下藥，會令到病情加深，拖延痊癒的機會。事實上，沉迷打機、不睡眠、不想上學，背後原因可能有很多，不能只用一個「懶」字來解釋全部。讓大家一起學習細心聆聽兒女內心的掙扎，好像上帝細聽信徒心底裡的每一句話般吧！

「你們要呼求我，禱告我，我就應允你們。」〈耶利米書29﹕12〉

楊明康醫生
精神科專科醫生

上星期我們分析了阿樂一家的危機和壓力，下面我們會嘗試為他們尋找出路。

處理阿樂喪父之哀傷

    阿樂因父親失救致死而感到愧疚，他要先處理父親突然離世的哀傷。死亡及哀傷學權威庫伯勒．羅斯醫生(Elisabeth Kübler-Ross)指出，面對生離死別時，人常有的五個哀傷情緒，包括否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。阿樂與父親的關係良好，故他感到沮喪是可以理解的，但對阿儀則抱有憤怒的感覺。他選擇放工後跟同事去飲酒，後期與女秘書發展成傾訴關係，這都是他面對哀傷的方式，惟這方法不理想的地方，是依賴了酒精及建立了不應建立的感情。假如他沒有一些更健康的方法去處理哀傷，可以考慮參加一些哀傷小組或專業輔導的幫助。除了處理喪父的哀傷，亦可整理對阿儀的感受，重拾夫妻之間的溝通，讓阿儀重新成為明白他內心深處的對象。

重建互信及鞏固婚姻

     當阿樂發現阿儀看過自己與女秘書互相關心的對話後，如雙方繼續不處理這問題，會造成更多猜疑和不信任，也未能防止阿樂會進一步與女秘書發生更深入的關係，甚至形成婚外情，這可導致阿儀抑鬱復發的可能。所以他們應拿出來傾談，一方面，阿樂可剖白自己埋怨阿儀沒有照顧父親，澄清自己與女秘書只有好感，還未有進一步的關係，並承諾停止與女秘書非工作上的交往。而阿儀方面，她要將看到阿樂和女秘書的對話後的不安和憤怒等情緒訴說出來。跟著，彼此也要為著過去不對的行為真誠地向對方道歉和請求饒恕，並再度委身，重建互信的關係。假如他們感到很難向對方開口或不懂怎樣處理，可考慮尋求婚姻輔導員的協助。

    事實上，阿樂與阿儀需要鞏固夫妻關係，騰出時間去建立感情，既可預防第三者「有機可乘」，亦可「雙劍合壁」地管教兒女，特別是兒女也出現了一些情緒和行為問題。

面對兒女情緒行為問題

     女兒因父母吵架造成很大的情緒困擾，阿樂與阿儀不應再在兒女面前吵架，並要向他們道歉，讓他們表達心中壓抑的感受，重新經驗家庭是安全的地方。而在學業壓力上，阿樂與阿儀也要幫助女兒減壓，建立合理的期望，入不了最好的中學不代表世界末日，給她合適的鼓勵和支持便足夠了。

至於兒子的偷竊問題，則要詳細了解背後的動機，到底是想引起父母的注意，還是想要金錢去買東西。假如是前者，當父母的關係改善後，他應該會改過；如是後者，可了解他想買甚麼，常見的多是網上遊戲的武器。在這過程，兩人可教導兒子正確的價值觀，例如要從正途和合法的途徑去得到想要的東西，而偷了同學的錢包要歸還，並向同學道歉的同時，也要接受學校適當的處分，讓他學習要承擔犯錯的後果。

譚日新博士 ︳臨床心理學家
黃曼君女士 ︳個人、婚姻及家庭輔導員

上星期我們談及阿樂與阿儀一家所發生的危機，以下我們會嘗試分析他們發生了甚麼事情。

阿樂喪父帶來哀傷

阿樂一直把原生家庭的責任看得很重，與父母的關係亦很好，與阿儀遲婚的原因是想給父母提供一個舒適的居所，以及改善他們的生活條件。他近年晉升高層後，工作非常忙碌。另外，自家中兒女出世後，感到要多把心神放在他們身上，故希望身為全職主婦的阿儀，能對家中大少事情也打理得妥妥當當，包括照顧父母方面。故當傷殘的父親在家中跌倒失救致死，心中感到愧疚，一下子很難接受父親的突然離世，便用酒精來麻醉自己，不想面對這難以接受的事實。他更怪責阿儀對公公婆婆照顧不周，最終導致夫婦關係不和，也影響了夫婦同心管教子女。

造就第三者的介入

阿樂因對阿儀感失望和憤怒，令夫妻關係欠佳；而長時間與女秘書飲酒傾談，訴說自己內心感受，令他感到女秘書的關懷備至，他正站在人生的三岔口，不知是否要讓這個感覺繼續下去。而阿儀方面，則把很多的注意力集中在子女身上，尤其是要預備呈分試的大女兒，未能分心去照顧和慰藉剛喪父的阿樂，雖然知道丈夫為此怪責自己，但她好像無話可說。及後，阿樂常醉酒夜歸，兩夫婦的爭吵不休更令關係惡化不已。同時，阿儀從她女性的直覺，深感丈夫有異樣，故偷看他的電話，看到他與女秘書的問候對話，雖然也不是極度親密，但也好像過了界，她也不知怎樣與阿樂傾談這件事。因著夫妻之間產生了疏離和隔閡，很多時第三者就在這種情況下介入了夫婦關係當中。

爸媽爭吵影響兒女

有研究顯示，如父母經常爭吵，其聲音和神情都會使孩子的情緒受到強烈的衝擊，容易產生恐懼，悲傷和無助感等。像阿儀的大女兒呈分試在即，爸媽的吵架令她情緒受到困擾，在學習時難以集中精神，再加上父母對她的期望，形成極大壓力，所以成績反而愈見退步。若長期受這些負面的情緒困擾，可引致抑鬱和焦慮的產生。

忽略引致兒子問題

小兒子在學業上想取得好成績，超越姊姊，想得到父母的認同和稱讚。怎料，父母吵架愈來愈烈，而媽媽只顧著姊姊的成績，令他有被忽略的感覺，故他在校偷東西，以此行為吸引父母的注意力，希望他們著緊自己多些。但根據家庭輔導理論，亦可以是子女在無意識間(unconsciously)做了這些不當行為，想為父母的吵駡或不相理睬的關係向外間求救，希望有外力介入來幫助父母關係的困難。 

下星期我們會嘗試為他們的危機尋找出路。

譚日新博士 ︳臨床心理學家
黃曼君女士 ︳個人、婚姻及家庭輔導員