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甚麼事情都可以作，但不是都有益處。 《聖經新譯本》〈林前10﹕23上〉

「專家發表研究報告，警告過度上網可能導致青少年腦部出現變異，令大腦皮層中負責處理情緒、語言、視覺、聽覺等功能的灰質萎縮，長遠影響集中力、記憶力、決策力甚至定立目標的能力，亦會削弱青少年的克制能力，容易導致「不當」行為。」

「有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。」

「研究人員的結論是，常接觸暴力電玩和影像，將使青少年對暴力麻木，更能接受暴力，且更容易犯下侵略性行為。」

文﹕謝芳

隨著智能手機和電子產品的普及，生活在大都市的人們都變成「低頭一族」，年輕一代的情況更甚。新聞媒體的大篇幅報導更道出了電子產品對人體負面影響的擔憂。「打電玩至日夜顛倒？如何界定是上癮了？」「孩子機不離手，有何方法令其放下？」「上了癮，有辦法治療嗎？」我們在關注電玩對眼睛、對學業、對身體的影響和傷害時，焦點也應放在長期、過量的電玩會令大腦系統起變化，從而產生一些精神情緒的問題。資深EQ訓練研究顧問余德淳博士和資深精神專科醫生陳玉麟醫生將於「低頭一族」的講座上剖析電玩帶來的種種身心靈的負面影響，並以專業的角度一一為您「拆彈」。

使用互聯網和電子屏幕產品年輕化

政府統計處的一項統計調查顯示，在2012年，本港約有八成住戶家中的個人電腦已經接駁上互聯網 。政府資料又顯示，兒童和青少年使用互聯網和電腦、智能電話、平板個人電腦、 視像遊戲、電子書和電視等電子屏幕產品的幅度大增，年齡亦趨年幼化。衞生署在2013-2014年期間，進行的「學前兒童和中小學生使用互聯網及電子屏幕產品」的調查結果顯示，學前兒童開始使用電子屏幕產品的年齡中位數8個月大。

余德淳博士指出，互聯網和電子產品的世界是多采多姿，包羅萬有，不適當的使用將會發展至沉迷成癮而不能自控。如何才界定有沒有上癮問題？甚麼情況下才需要求助精神科醫生或者接受輔導？每個人的現象是不同的。

他坦言，電子的產品的使用者確有年輕化的現象，見到很多處於幼稚園階段的孩子已懂得使用，「在飯店食肆，幾歲大的孩子手持Ipad上網聽歌玩遊戲已是見怪不怪。」的確，很多的家長以為選擇一些健康的遊戲給他們玩，不單讓他們接觸新的科技，也可以增廣知識，從而忽視了過早和長期使用帶來的後遺症。

電子的媒介中性 但要防「踩界」

 「每樣事情有正反兩面，電子的媒介本身是中性的，在現在電子科技發達的時代，我們不可避免地需要接觸如Email, Whatsapp, FaceBook等電子媒介，但讓以學業為主的兒童過早『踩界』就不好。」

他說，很多沉迷於打機之人，多有內向性格，喜獨處，而且男孩子佔多數。相反性格外向的孩子，生活嗜好較容易建立，如踢足球、打籃球、游泳、田徑等運動的興趣。「很多的網絡遊戲傾向暴力的動感和刺激，對喜歡冒險和愛刺激的男孩子來說，很具吸引力。『挑戰過關』的現象在線上遊戲特別容易出現，線上遊戲沉迷者也容易沉迷於遊戲技巧的練習，期能把技巧熟練以在網路世界中一展所長，玩的時間愈長，技巧裝備就愈高，帶來的滿足感也愈多。『再一分鐘就好！』但往往都是一延再延，最後影響其他生活作息。」他坦言看見有很多家長都以「打機」作為孩子努力讀書、勤奮補習的獎勵，「好或不好？作為家長一定要深思熟慮。」

打機成癮有界線

而陳玉麟醫生提醒，我們不要將「打機」事件病化，將之視作是「罪大惡極」的事情，最重要是懂得將「打機」程度訂定界線。「界線是如何訂定？」「只是打機時間多了？還是真的成癮了？」這問題需要深入探討，才可避免人們不必要地以「一竹竿打一船人」之態去看待「打機」活動。

「那些人比較陷入『打機』癮好？」陳醫生強調，成癮者各行各業的人士都有，怎樣才會引致上癮和去到一種病態？應該從心理、生理、社會的角度去看。「一個嚴重和極端的病態成癮者，腦中的系統出現變化，令其在某些事情上成癮，如情慾、打機、賭博、毒品…，視乎當事人的生命軌跡裡接觸了甚麼。」「如果他接觸到賭博，就容易有賭癮；如接觸到毒品的，就染上毒癮；接觸到打機的，就有機會打機成癮…。怎麼樣界定何時或去到甚麼樣的情況下求醫和尋求輔導？這實需要進一步的剖析。」

及早預防勝於治療

 陳醫生說，當發覺身邊家人沉迷於「打機」，甚至上了癮，或變成一個足不出戶的隱蔽之人，在束手無策之際，千萬不要憤而扯掉電線，以防令當事人大發雷霆，繼而大打出手，甚至自尋短見。在過往接觸的求診者當中，曾有這樣的個案。「這些的問題需必須及早正視，一拖再拖的話，後果會很嚴重。」

由婚姻及兒童啟導中心主辦，環球天道傳基協會協辦的「低頭一族」講座，將於2016年6月2日晚上7時半至9時半舉行，地點於中國基督教播道會港福堂(金鐘夏慤道16號遠東金融中心1字樓)。

講座詳情：

探討成癮行為的工作坊

婚姻及兒童啟導中心也將於講座後舉辦各類工作坊，以幫助家長們深入探討成癮行為，並舒緩各種壓力，詳情如下：

為家長及成年人士安排的工作坊，日期請參照上述各組別所列日子。時間是晚上7:30 – 9:30；地點：待定；導師：本中心治療師。

講座和工作坊的查詢及報名電話﹕28513460  電郵：info@cmcg.org.hk  傳真﹕28512911   Whatsapp﹕54398732   網址﹕http://www.cmcg.org.hk

每年九月暑假後，當學童回到校園面對新學年讀書的壓力，學童自殺的事件相對會增多。陳先生和太太的女兒自從升讀中一後，出現健康欠佳、性情改變、終日悶悶不樂、沈默寡言情況，甚至有了輕生的念頭，令他們擔憂非常。

他們沒有寵愛女兒，亦没施予過分的壓力，但女兒內心的無奈及自卑卻是久久不能揮去。面對著香港讀書的壓力，陳先生和太太多次與校方交涉理論以反映不滿，但都是於事無補，只能鼓勵女兒努力。更想不到的是，學校實際上屈服於香港「朝令夕改」的教育風氣，他們夫婦感慨經濟能力有限不能供女兒出國唸書，苦無出路；而女兒也感到「生無可戀」！

兒童自殺的問題不斷上升。上期已指出，2010-2011年期間，18歲以下人士中，自殺是非自然死亡的最大原因，而最年輕的只有10歲！根據政府檢討兒童死亡個案小組的報告顯示，本地學童自殺的原因包括﹕擔心將來的前途、與家庭成員關係問題、男女朋友關係問題、功課問題、精神健康障礙、同學關係問題、童年陰影、健康問題和藥物濫用問題等。雖然絕大部分學童不會主動求助，但是通常會出現一些警號。作為家長，要認識及留意「學童自殺」的警號，因「預防勝於治療」。

陳同學在明白事理的父母之養育下，仍不敵香港學童面對的壓力，因常常「吃虧」而令愈來愈退縮，從而步入抑鬱。若患了抑鬱症，便需服藥接受治療。

逆境是無法避免，我們務要提升我們自己「抗逆智商」(AQ, Adversity Quotient) 或教導我們的兒女提升他們的「抗逆能力」。「抗逆智商」有四個簡單的步驟L.E.A.D.：

1. Listen 聆聽：我們要細心聆聽身體的危機訊號
2. Explore 探索：我們要全面了解壓力和挑戰的所在與源頭
3. Analyse 分析：我們要細心分析自己的處境，找出資源，並作出回應的方案
4. Do something 行動：我們不要「議而不決、決而不行」，應該採取行動，不斷修正

陳先生、陳太太和女兒應該做好自己本份，明白自己是活在一個不完全的世界，要腳踏實地和面對現實。宗教信仰給予我們信心與盼望，耶稣曾說在祂裡面我們有平安！

李耀全博士  資深個人、婚姻與家庭治療師

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《談天說道》福音專輯逢週三在《明報》購買廣告版面版登，本期為2015年9月30日，歡迎奉獻支持經費。

大家從新聞報道中，都不難看到社會上有很多家庭悲劇發生：「中年女士產後抑鬱，和兒子跳樓身亡」；「虐兒事件，捱餓至皮包骨，暈倒後送醫院深切治療部搶救」；「失業、失婚及失去工作男子，毒害兩個幼年兒子，然後燒炭身亡」…。看到這些新聞，不禁令人搖頭歎息，黯然神傷！但悲劇並非在一朝一夕發生，乃是累積在日常家庭生活中的普遍問題，如教養子女問題、夫婦溝通問題、婆媳關係問題等等。我們一定要正視家庭問題，預防悲劇發生。

對這時代婚姻及家庭的關注

現今社會過分崇尚物質，輕視夫妻之間的溝通與關懷；若有兒女，亦過分專注其學業成績及學藝技能，忽略人生價值觀的教育；夫婦雙方受著原生家庭影響，但缺乏覺醒，直接影響婚姻互動，彼此難於接納和適應。加上受著社會價值觀影響，個人主義抬頭，各自努力追求卓越，忽略保養顧惜夫妻關係。當婚姻出現弱點，若遇到外來誘惑，便很容易因抗拒不到誘惑而產生婚外情，令家庭陷入痛苦的境地。

需要及早治療的迫切性

若家庭沒有正視問題，因關係不佳而缺乏抗逆能力，當遇上危機，如家庭主要成員失業或患重病，家庭便會遇上很大沖擊。這時若沒有及時作出危機處理，很有可能會演變成家庭悲劇，產生各類自殺、自殘及家暴等等嚴重問題。

但現時礙於主流文化，仍是傾向接受「家家有本難唸的經」，或認為「家醜不出外傳」等觀念，以至有需要的家庭普遍都不會及早主動尋求協助，令問題變得日趨嚴重，甚至一發不可收拾，情況實在令人痛心和可惜！

成為家庭治療師的歷程

我原本是一位專業會計師，在職場上有不錯的待遇和地位。但因看到社會上家庭的需要，心底裡實在很想在這方面進修，以至能幫助有需要的家庭。在多年前得著太太的支持，及在信仰上確認這是我的召命，故此離職進修「基督教婚姻及家庭治療碩士」課程，踏上成為家庭治療師之路。

在臨床實務中的體會

畢業後在《婚姻及兒童啟導中心》當治療師，及在學院的輔導中心作義務輔導。在不同的個案中，看到受助者面對不同的傷痛：有夫婦溝通問題、管教子女問題、個人成長問題、婚外情問題、情緒病問題、性傾向問題等等。當中的共通點，都是涉及家庭問題。面對他們的困擾，十分感受到他們的痛苦和難受。若是可能，真想一下子便將他們的痛苦除去。

痊癒要付出代價

面對家庭問題，受助者當然很想問題得以解決，可以享受健康快樂的家庭生活。但要離開熟悉的處境，進入未可知的境地，是需要相當的勇氣。由於受助者當前已非常痛苦，他們實在非常懼怕，擔心會跌進更痛苦的深淵。故此，當探索進入到成熟階段，明白是整個家庭「生病」了，我曾問他們一個看似簡單的問題：「你要痊癒麼？」，他們並不是很爽快地回應，因為他們知道，在痊癒的過程中，家庭各成員都將要面對改變，將要付出代價。他們會猶豫，甚至卻步。

需要信心和行動

昔日在耶路撒冷的畢士大池邊，有個病了三十八年的病人躺在那裡，等候水動的時候下水，祈求得著醫治。但因自己的限制，未能早於別人下水，以至一直不能痊癒，我們可想像得到，他心中實在是何等痛苦。

我很佩服他求醫的心志，因他願意前往池邊等候機會。而當主耶穌出現時，祂問他：「你要痊癒麼？」。我相信他實在願意痊癒，耶穌便叫他：「起來，拿你的褥子走吧！」，他便立刻痊癒，拿起褥子起來走了。我相信除了耶穌的大能，也是他的信心，配合行動，讓醫治及痊癒成就了。

為受助者著急

面對受助者的退縮，我會體諒他們的內心掙扎，明白他們背後的恐懼。但我更願意他們能勇敢踏上轉化之路。故此我會引導、鼓勵、為他們打氣，因為知道雖然經歷艱辛，只要方向正確，整個家庭的幸福，將會愈來愈近。

正視家庭問題，預防悲劇發生

「臨淵羨魚，不如退而結網」，與其羨慕幸福家庭的甜蜜，倒不如正視需要，及早找尋協助，互動調節，建立美好的家庭。「揚湯止沸，不如釜底抽薪」，與其忍受家庭失衡的痛苦，倒不如面對問題，及早接受治療，越過障礙，建立美好的明天。

所以若家庭出現問題，越早正視處理，效果越好，及可進一步預防家庭悲劇發生。「家庭治療」有別於以往的個人輔導，是以整體系統模式的角度進行治療，藉著治療師的知識和引導，和受助者一起探索困擾的源頭，經歷覺醒、接納、轉化和整合的不同階段，和各家庭成員一起尋找出路，藉著改變家庭成員間的互動關係，問題便可得到改善和解決。當中無論是個人成長問題、原生家庭問題、家庭危機或相處溝通模式問題，都能兼顧得到。

在治療過程中，並不難發現家庭問題的核心，及在逆境中的出路。但最困難的，卻是受助者及各家庭成員，是否願意接受改變的痛苦，是否願意努力越過障礙，重新塑造新的生活。

增撥資源，攜手合作

甚願政府未來能增設更多社工職位，培訓更多臨床心理學家和精神科醫生，及更多增撥資源在輔導及家庭治療上。而另一方面，在文化教育上，能加強推廣大眾對心靈健康及家庭健康的關注。盼望在多方努力，及大家攜手合作之下，未來能讓更多有需要的家庭得著照顧和幫助，預防家庭悲劇的發生。

 婚姻及兒童啟導中心

E-mail 電郵: info@cmcg.org.hk

Website 網址: http://www.cmcg.org.hk

Tel 電話: +852 2851 3460    Fax 傳真: +852 2851 2911

文﹕陸振洲（個人、婚姻及家庭治療師）《婚姻及兒童啟導中心》

編輯﹕謝芳

《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登，本期為2015年5月19日，歡迎奉獻支持經費。

李太的獨子，現年十歲，就讀小學五年級；成績不俗，亦投入課外活動。在師長眼中，他聰明好學，但自去年愛上玩遊戲機，令李太極度氣憤。

她發現越著緊兒子的學業，怒火便越加劇烈，不時跟兒子爆發激烈衝突，彼此身心都受傷。其實，她內心非常掙扎及痛心，常怪責自己，總是無法控制憤怒情緒。

最近，經常因兒子不服從她的指令，還諸多藉口反駁，使她的無形怒火湧上心頭，怎也按捺不住；即時痛罵，甚至掌摑。當兒子還手反擊，雙方激烈拉扯，直至兒子收聲或狂哭。李先生介入阻止，李太才能停下失控行為。

李太深知這種教養模式並不妥當，令母子關係轉差，兒子已對她心存恐懼，多番迴避。眼見兒子日漸疏離，令她非常難受，更擔憂兒子長大後，將會如何對待自己？想到這點，不禁心寒，在焦急徬徨下前來求助。

「暴力循環」的概念

欣賞李太坦誠地正視個人情緒困擾，主動求助，免至關係惡化，造成更嚴重後果。其實，李太也擔憂兒子在暴力解決問題之環境下成長，可能會持續帶來身心的壞影響。

「暴力循環」的概念早已存在，意指暴力者不僅因為曾遭暴力對待，更包括了暴力的思想，會經由觀察中模仿及學習而來。

「代間遺傳」是重要因素

當孩子看到父母對待自己或他人的言語及暴力行為，孩子也會以同樣的模式對待身邊的人。這是根據「代間遺傳」intergenerational transmission of violence之論點，突顯了環境因素對一個人之成長具有深遠影響。

可見，「暴力循環」其中一個重要因素，是基於成長階段，遭受到家庭、父母或親屬帶來之創傷，包括虐打、濫藥、性侵犯等。

當成長中經歷學業或就業上困難，人際社交上不和諧，又在轉化為成人過程中適應不良，便會以兒時所仿傚之模式，誤認為暴力能控制環境及解決問題，更有部份人被剛烈與暴虐所吸引，以至不知不覺間成為「暴力循環」。

認識自己、接納情緒

李太受負面情緒所困，無法自控與突破。首先，要確認每個人都有情緒，讓李太可放鬆地接納自己有憤怒的部份；而如何表達情緒，才是關鍵。

她把憤怒、急躁等情緒，以打罵、拉扯，推撞等方式去表達，不單破壞母子情感及關係，亦無助兒子修正行為，更可能給兒子造成壞榜樣。間接鼓勵兒子當感到不滿時，便以暴力解決，逐漸演變成「暴力循環」之悲劇，後果嚴重。

李太在自我接納下，逐步了解她的內在需要，探究她憤怒情緒背後，原來因過於擔憂兒子的學業成績，害怕他要面對挫敗受罰；更深層的恐懼，覺得兒子不聽從，就等於不尊重她。

顯示李太非常著緊及疼愛兒子，但卻無法自控地以暴力方式對待他，使內心的痛苦及矛盾更劇烈。因此，對李太加以明白及舒緩內在情感是重要的。

肯定自我，釋放焦慮

以原生家庭了解到李太作為長女，她從年幼開始，已持續背負起照顧幾個弟妹的壓力及責任。回望這些辛酸，她不禁泣不成聲。原來昔日的緊張焦慮，不自覺地帶進現時的家庭，更放進了兒子身上，造成雙方有極大張力。

當有這個覺察，對李太多年來照顧弟妹的付出，予以肯定及欣賞。李太終於可以放下自己的過去。辨別過去與現在的不同處境，釋放了積壓多年的負面情緒，重新選擇新的角度去看待兒子。按她心中的想望，採取新的相處模式；漸漸發覺在平和的氣氛下減少衝突，兒子亦隨著李太之改變，彼此越見親近。

照顧情緒健康為要

我接觸不少家長為緊張兒女之成長及學業成績，情緒長期處於高度焦慮，加上工作壓力大，生活奔波疲累，內在產生極大張力。如何避免被負面情緒主導，對兒女造成身心傷害，甚至與配偶持續引發衝突？家長們要照顧自己的情緒健康，乃是首要的。

香港生活繁忙，尤其雙職家長，於過度勞累的狀態下，實在要爭取一些時間、空間留給自己，讓身心獲得喘息的機會。

家長們需要體察個人內在情感，鼓勵透過向配偶交流傾訴，增加雙方理解及情感連結。維繫良好婚姻關係，在任何階段均要表達關懷，營造情趣，保持親密。夫婦得到情感支援，能夠減輕生活壓力，提昇共同面對困難的能力。

                                                 林美娥小姐 Michelle Lam
個人、婚姻及家庭治療師
基督教婚姻及家庭治療碩士
Prepare / Enrich評估執行師
泰氏性格分析(T-JTA)執行師
香港專業輔導協會會員
美國輔導學會專業會員

《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登，本期為2015年4月14日，歡迎奉獻支持經費。

孩子傾向跟同輩在一起，我們以為這是正常，卻忘了小朋友並不能像成人一樣彼此調節、互相保護。事實上孩子之間存在很多爭競和欺凌，令到孩子以適應和討好方式行事。故此，當孩子探索自己身分，思考自己​​想成為怎樣的人之時，能夠有關心及可以保護他們的成年人同行，是十分之重要的。這給予孩子一份柔靭力，幫助他們應付朋輩壓力。

首要策略──成年人要先保持鎮定 

焦慮的孩子很容易失去平衡，他依靠周圍的環境來建立安全感。鎮定的成年人能營造安全的氣氛，幫助孩子自我調適。

增強支援 

孩子需要盡量與成年人建立積極、正面的關係。父母當然重要，但不能滿足所有的需要。從前，小朋友在社區成長，由社群幫助培育和教導。現今在小家庭，很多家長負起養育子女的全責。老師、輔導者、長輩、親戚等更顯得重要，所以需要大家一起合作來給予孩子支持。
有一天早晨，我被窗外傳來的哭聲吵醒，由遠至近，持續了快十五分鐘，我好奇地走到窗前看一看。

路上的哭聲  

原來哭聲來自一個小女孩，大概４至５歲，她的身高剛到母親的腰部。他們母女從遠處一路走過來。看樣子，孩子是希望拖著母親的手。但是母親硬要把她的手摔開，不理孩子一直走，一直哭，一直追著媽媽；也不斷努力，希望抓到媽媽的手。

這隻手就是孩子尋求的支持。我猜當下的孩子只看重，只需要就是這隻手。她可能完全忘記了曾經發生的事，也不知道媽媽為甚麼要摔開她，她只要媽媽的安慰。她的堅持、她的哭鬧，只是為了得到媽媽的接納。 

安心的保證：前期充電

主動關心孩子，不要等他要求

所有孩子都希望跟人建立正面、親密的關係，這有助他們產生安全、幸福的感覺。但在焦慮下，兒童不斷需要安全的保證。也許，我們都聽過人家說：

• 「她總想我去關注她。」
• 「他常常煩著我。」
• 「他常常黏著我。」

焦慮的孩子無法持續地感受他人給予的肯定和支持，整天都需要很多正面的訊息，來幫助他保持冷靜。若欠缺肯定，驚慌會在他們體內滋長，直至孩子承受不了，透過行動把這份內在壓力表現出來。

最好的應付辦法是找出孩子發脾氣，變得咄咄逼人，或情緒崩潰的模式。當我們知道這個模式，預先給予孩子一點點的關注──即正面、強化的訊息，避免孩子墮入發洩模式之中。

此就是所謂的「前期充電」：短短的時間，也許只是7分鐘，與孩子交流，跟他們一起做點什麼活動，幫助他們調節身心。

一天裡，定期舒緩焦慮的情緒，能：

• 促進及修正大腦的發展
• 提升自我調節和學習新事物的能力 

對孩子而言，任何過渡期都是難過的。他們需要按定位和期望上的改變作出調節，譬如：改變午睡時間，由學前、放學後或睡前的活動，進入睡眠。

幫助孩子完成任務的方法：

1. 在需時長的功課上，給予孩子小休（約5至7分鐘），以釋放能量，刺激大腦的感知，增強集中力。因為大腦對於在一段長時間內做同樣的事情會感厭煩，開始變得麻木、不合作。
2. 用顏色紙書寫，以刺激大腦，幫助他們保持專注。
3. 以圖畫、影像配合文字，亦可預備一些記憶的提示，幫助孩子完成任務。 

黃葉仲萍教授
伯特利輔導中心總監
伯特利神學院學士課程主任、教牧輔導教授
婚姻及兒童啟導中心董事
資深沙維雅模式專業及督導