談天說道 之 好想改變,但其實我想點?

「 神為了成全自己的美意,就在你們裡面動工,使你們可以立志和行事。…好使你們無可指摘、純真無邪,在這彎曲乖謬的世代中,作 神沒有瑕疵的兒女;你們要在這世代中發光,好像天上的光體一樣,」《聖經新譯本》〈腓立比書2﹕13,15〉

文﹕馬君蕙(家長EQ課程訓練顧問)
編輯﹕謝芳

自新冠疫情後復課一個月內,已相繼發生多宗中小學生懷疑自殺事件。當你看到這些不幸事件的報導後,即時會有甚麼想法?那些曾與我面談的成人或家長,都會認為是與父母教養的高壓方式、社會環境彌漫著負面的情緒(無盼望)、學生欠缺壓力管理訓練、婚姻關係破裂等因素所影響。究竟現代的子女是否被網絡世界所影響而變得不懂得溝通?抑或是父母認為子女愈來愈變得自我而拒絕溝通?在過去的暑假期間,我為10位青年人舉辦了一個為期12堂的自我認識及培養社交發展成長課程,在此很想向家長分享一些真實的洞見,盼望帶給大家有新的看見及啟發。

年青人不想講心事的原因

我一直相信,青少年人的教育工程是極具挑戰性,難度在於你首先要得到他們的信任,與他成為朋友之後,才會對你分享內心的矛盾與迷惘。當聽到他們的內心糾結的心聲時,我真感到驚訝,就是在這麼年輕的日子便承載著那麼複雜的心路歷程。我相信他們要獨自面對那些從未經歷過的困局時,內心有多麼的迷惘與憂愁!其中最令人不快樂的是,曾向家人傾訴,但卻未能舒緩眼前的困難,反為自己製造了另一個煩惱。的確,家長需要避免用那些會導致子女對父母感到有離心的表達方式﹕(1)貶低對方在家中的價值,甚至稱對方成為異類,如你的行為一點也不像我們的家庭文化,都唔知你在哪裡學返來的;(2)迴避/輕視對方的提問,如你大個仔,這些事好易解決而無須想得太多而自製煩惱;(3)稱對方與自己有不同見解為反叛、「駁嘴」。以上也是令青少年人感到討厭而不想與家人講心事的原因。

增加自我主導的參與動力

當透過與青年人交心的過程中,我發現他們那麼決心不想向家人透露自己掙扎的真相,並不是討厭、不信任家人的主因,而是他們內心存在著怕被人看見自己的軟弱無能,及後被「對號入座」標籤為廢青的恐懼感。因此,我基於青年人普遍成長中四個較突出的行為表現,包括質疑自己在家庭的價值、接受不同見解的開放性、喜愛參與高挑戰活動、重視外在自我形象等,而設計適切的課程,並內容主題透過眾參與者一起來制定,以增加自我主導的參與動力。訓練內容包括﹕(1)透過不同心理學的研究工具,來了解自己的風格及與人相處的優點及可擴展的空間。(2)學習與組員建立好朋友的互愛關係。(3)彼此交流及分享自己的興趣,例如音樂、藝術、創作等。(4)邀請不同行業的嘉賓親自現身說法,分享如何從少年期尋找到想發展的興趣,並如何遇到困難仍堅持不放棄自己的夢想,以成就了今天部分的職業取向。(5)培養組員在課堂上能有講出自己掙扎的勇氣,例如擔心想做的理想難以實踐、欠主動力、自制能力去管好自己的生活及時間;感到難以與人建立「有傾有講」的話題等;怕與別人比較後而顯得自己更自卑,從而建立因共信的群體而變得更自信。

除掉破壞性溝通模式

其實,這群青年組員的家庭背景各異,要真正去面對確實相當不容易,他們有的是來自單親家庭,有的父/母患有精神病,有的患有輕度自閉等。作為導師的我,回想他們起初不願意來,更曾直接向我坦言不要再花時間在其身上,到後來,經過聊天交心後表示願意給予我一次的信任。能夠與這群好想改變及想建立理想而奮鬥的年青人一起成長,實在難能可貴與幸運。因此,我好想鼓勵那些對子女感到灰心失望的家長們,請不要放棄,並下決心從今天起作出改變,除掉自己原有的破壞性溝通模式,重新學習和好的溝通策略。我建議,你要注意別挑剔或堅執於細節,而忽略了起初的原意。舉例來說,一位媽媽對兒子為何不喜歡與自己聊天而感到好頭痛,她說與兒子大多數的對話也是在問他的行蹤,因為好擔心對他的消息一無所知,最終令兒子以沉默來對抗她的提問。後來經過面談後,才發現這位媽媽原本的想法,是好想重拾兒子上小學時與自己一起的友好時光。她後來因離婚一事而陷入情緒抑鬱的狀態,而變得終日惶恐,所以想得知兒子行蹤的消息是為了安撫內在的不安而已,並非為了起初所想的原意。當這位媽媽重新再檢視自己原本的心意後,她開始懂得調整心態,並選擇用合適的溝通方式來達致起初的心意。

若你看完這些分享後,有感好想下決心去改變現況,歡迎WhatsApp 6010 4224來分享想法。

談天說道 之 了解:從已知找未知之旅

「我們現在是對著鏡子觀看,模糊不清,到那時就要面對面了。我現在所知道的只是一部分,到那時就完全知道了,好像主完全知道我一樣。 現在常存的有信、望、愛這三樣,其中最大的是愛。」《聖經新譯本》〈哥林多前書13﹕12-13〉

文﹕馬君蕙(家長EQ課程訓練顧問)
編輯﹕謝芳

每當身處車廂中稍感空氣有點稀薄時,我的全身便很快有難以呼吸的辛苦感,然後產生不耐煩的情緒。我一直以為,這與自己的肺容量有關連,於是便做很多帶氧運動來增強體能。不過,當我認真地在這份不舒適的感覺上做自我省察時,對它的存在多了更深層次的瞭解。這些身心的反應,是源於我從小就被一個既定的文化、教育框架捆綁著成長,例如只管服從成人的指令,即不容許有表達自己需要的機會;被要求負上大家姐的重責而不可有拒絕的可能,更甚的是連眼淚也被看作是多餘。在這種只有聽命的成長模式,也不自覺地延續至工作階段,就是服從也忘記有不舒服的感覺。後來,當我瞭解此來龍去脈後,每當發現自己在沒有選擇及沒有交代理由下而被要求去執行事件時,我立即會有反抗的反應,而這些反抗是為了保存自己應有的存在價值及尊重。當然,自我察覺的練習不會讓我只停留在這發現上,更助我瞭解這些反抗聲音背後的意義,便知道如果下次面對此情此景而產生同樣的反應時,我便可以與對方表達這些內在不安而造成的反應。這最終目的是透過表達內在的攪動而增加彼此的瞭解。這樣,雙方就不再需要在那些仍未能磨合的地方上而變成吵架收場。

自我察覺的重要

在過去多年所撰寫的專欄中,常常提及自我察覺的重要及威力,我真希望讀者們能真的嘗試多做這些生活練習,因為一個不懂得自我瞭解的人,又豈能認為自己能瞭解對方呢!因為每次當你因某事而「撞火」,這就是一條重要的線索讓你去瞭解,究竟內在有甚麼情緒攪動而刺激你產生這些負面情緒。我舉一個例子,最近與一位父親有一對一的面談,以下是我倆的部分對談內容:「如何不去討厭那些驕傲的人?我覺得討厭人是不對的,但我也控制不到自己的情緒。」「你為何特別看那些人感到不順眼呢?」「我從小就被教導做人要腳踏實地,就算有幾難都要繼續做好佢,無實力就唔好認叻。」「所以這也是你對管教子女的重要價值觀,係咪呀?」「絕對正確,我從子女小時候便安排他們作多方面學習,不單在頭腦上學習,更安排他們在身體上要鍛鍊強健體魄,起碼當與其他子女比較起來也不會遜色於人。」「你看見自己及子女們感到疲累嗎?」「其實我一直都感到十分疲累,因為我每做一件事也盡心盡力去做到極致,不想有半點被人看不起的機會。此刻,我想起自己就讀小三時,有次老師邀請我的媽媽來課室,叫媽媽當眾責打我,以懲罰我得到差劣成績的後果,然後,那老師更在同學們面前羞恥我,指我是連累整班成績變差的罪魁禍首。」

說到這裡,我相信你們也會有點頭緒,那就是明白為何這位爸爸對自己、妻子、子女在生活的方式上也作出要求的原因,表面上這好像是為了家人幸福及進步的行動,但當我邀請這爸爸與我一起做自我省察時,他發現當自己做得未夠好的時候,便會產生昔日的羞辱感覺,而導致他的人生對困難一直也是以堅守不放棄的精神來面對,為的是要達到有好成績的目標後才不會被人再度羞辱。後來,我與不同的家長面談也發現當家長要求子女做東做西時,表面上是盡上父母的責任去栽培子女全面地成長,但當談到這些舉動背後的真正原因,其實也離不開自己在童年時所受的屈辱。這些昔日的創傷就成了今天管教子女的參考軌跡。

昔日創傷的放下

如果你發現自己也正處於在這條軌跡上盲目地奔跑著,那我建議你放過自己及家人的方法是﹕(一)承認當下的主觀,而選擇看見對方的痛苦;(二)反問自己為何非做不可?你可能遺忘了的一些近似的負面經歷;(三)調整及擴展角色,可容納更多可行性。總的來說,當你看見自己及對方的傷口、痛苦後,才會生出憐憫心腸來體恤自己及家人、朋友的感受和需要,因為惟有你看到對方的痛才能瞭解對方的限制並不是一個問題,而真正問題是成長是需要一個過程。在這過程中,雙方一起學習付出愛與被愛,並願意給予空間陪伴對方一起成長,其中包括一起承認錯誤,並重新一起再努力。

最後,我想分享一個例子來說明以上的重要性。有一次,我與5歲姨甥女在街上碰到賣旗的人,於是,我想給她一個小錢去經歷及學習買旗的意義。誰不知,她表示十分不願意,有點發脾氣,並向我表示感到好害怕。但按我的理解,她是一個對任何新鮮事物也勇於嘗試的孩子,於是,示範給她看見我買旗後的快樂表情,並承諾我會陪伴她一起完成這個動作。當她與我一起走近賣旗的人面前,她很堅決地表示自己不願意做。此時,我用了一個很強烈肯定的聲音要求她必須完成這個買旗動作。她定睛望著我,很勉強地接受賣旗人送她的貼紙。後來,我靜心下來做自我省察,發現內心感到很難過,因為我只重視自己因教不好她的失敗感,而忽略了她向我表達的恐懼,原來我不喜歡別人漠視我的聲音,但如今我正是漠視了我姨甥女的感受和需要。當我接她放學時,主動上前擁抱她及向她道歉,並關心她有否因我剛才的重語氣而不開心。她微笑著看住我,並表示只是大聲了小小而已,我也再向她解釋為何有賣旗的活動。最令我感動的是,她立即問我下次幾時可以再與我一起買旗,更想買五次。當人看見對方的痛及對方又被你真正的看見時,才會有真正的安心去學習及成長。如你也想鍛鍊自我省察的家庭成長法,歡迎你發WhatsApp短訊至成長家長專線:6010-4224 或電郵至 light.s.training@gmail.com 與我分享你的看法、查詢和提問。