有一次跟家人出外聚餐，旁邊桌子有一對老人，他們正在談論補充劑。他們的對話內容的確也是很多長者對於補充劑的疑問，所以在此分享一下。

王太太說：「李伯伯，我最近讀到一篇文章，說有些補充品也許能幫助我們預防認知障礙症。你有想過服用這些補充品嗎？」

李伯伯輕笑著回答：「哦，我聽說過，但不知道是哪些補充品？」

王太太接著解釋：「有Omega-3脂肪酸、維生素E，還有輔酶Q10和銀杏葉提取物。文章說，它們對腦部健康非常有益啊！」

李伯伯點頭表示認同，他說：「我吃魚油補充品已經有一段時間了，主要是為了心臟健康，但我也聽說對腦部也有好處，因為含有Omega-3脂肪酸。」

王太太接著說：「是的，Omega-3脂肪酸可以幫助減少發炎，支持腦細胞健康。我正考慮開始服用這些補充品，但不知它們是否有我期望的效果？」

李伯伯感嘆：「這確實是個大問題，我讀過一些研究，有的說它們有效，但也有研究認為證據不夠強烈，讓人有點糾結！」

王太太點頭附和：「還有維生素E！有人說，對認知功能有好處，但過量又可能有害，真是讓人左右為難。」

李伯伯回答：「我的醫生建議，最好還是從食物中攝取大部分的維生素，而不是靠藥片，但年紀大了，要保持飲食均衡也難。」

王太太點頭同意，然後補充：「我聽說過，銀杏葉提取物可以改善腦部血流，但它們的效力也存在爭議。」

李伯伯感慨：「是啊！補充品不像藥物那樣受嚴格監管，有時候我們都不知道自己買了甚麼東西。」

王太太接著說：「我也有聽說過薑黃素，它是薑黃中的活性成分，據說有抗炎作用。」

李伯伯笑道：「我也聽說過，有時我會在茶裡加點薑黃，應該不會有甚麼壞處吧！」

王太太點頭：「天然物質總是讓人感覺安心。但是要我們分辨事實與誇大的宣傳，還是有難度。如果我們決定服用的話，我認為最好的方法是結合健康飲食和補充品。」

李伯伯表示贊同：「我同意！除了補充品，保持運動，保持腦部活動也很重要。我們應該繼續散步，嘗試新的嗜好，讓腦細胞保持活力。」

王太太說：「我下周去看醫生，順便問問他們的建議。」

的確如此！現在沒有一種補充劑能夠明顯地減低患認知障礙症的機會率。減低出現認知障礙的機會，仍然是靠保持腦部活躍、健康生活，以及及早處理情緒問題。如果對使用補充劑有疑問，可以諮詢你的家庭醫生。

黎智麟醫生
精神科專科醫生

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