《余德淳信箱》「與EQ神童對談」之 防止自殺的提醒

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EQ神童程智問:

「今年多宗大學生自殺個案,相信已令中小學生感覺奇怪及不安。這些相對具高深學問的人,在未能解決困難時均採取自殺反應,是否容易引致『學效作用』?我們應怎樣教導人預防情緒打擊?究竟失望、沮喪、悲傷之時會不利做事嗎?人為甚麼容易心理疲勞?如何知道自己的價值觀?真正要積極做好甚麼?」

每一個人都具有獨特的生平,無人可有重覆人生遭遇,每條生命誠可貴。現實中,生命的變化難測,即是未走到生命的最後一日,也不能斷言一生不幸福。對有信仰的人來說,他們更相信人生短暫其實是永恆的第一部。試看天地萬物創造的奇妙,有美麗的日出與日落,就可以推想人活到最後一天,也可以有美麗黃昏的結束。

預防情緒打擊,需要在未做事之前,先自問將會可能有甚麼引發衝擊,有心理準備的人自然會控制憂愁思緒帶來的誇張。對付沮喪可參考有經驗的運動教練,他們會叫運動員向失敗的遭遇發怒,把沮喪的心情化為憤怒,這樣對失望而有怒氣的運動員,引起他們接受挑戰,激發反擊新行動。

悲傷也有它的好處,即可使人停下來,對面前的逆境暫且存有懷疑,因為悲傷會對逆境誇張,使人相信自己身在劣勢。但我們更需要留意身心疲累的影響,要先辨別「做甚麼事常使自己疲勞?」通常我們用了太多克制情緒的力量,原來是很吃力的。心理能量透支後,人仍在不自知的狀態,故此易情緒失控。

人可知道自己真正重視要做好甚麼,需自我留意,如在臨睡或放假仍想著去做的事,這些都是了解自己價值觀的線索。聽音樂使人有激活的創意,高糖份食物使學生對困難有高迎戰力,但會有較差的人際相處。

總括而言,制止自己停止負面習慣是不容易的,除非換入使自己感覺有好心情的新行動,因此從小培養良好嗜好有助抗衡逆境。

經文:
我兒,要謹守真智慧和謀略, 不可使她離開你的眼目。 這樣,她必作你的生命, 頸項的美飾。 你就坦然行路, 不致碰腳箴言 3:21-23

余德淳博士  EQ訓練 研究顧問

《全恩心窗》寰宇脈搏事件簿 之 感冒疑慮 (一)

今年流感高峰期,很多市民都不幸「中招」而求醫,但各大醫院病床供不應求,加上因長期醫護人手短缺,導致近日醫院急診室及門診部出現大量的候診病人,大排長龍和擠迫的情況隨處可見。病人長時間等候身心更加疲憊;而醫護人員亦日以繼夜地照顧病人,辛勞工作的同時也要承擔極大的精神壓力,苦不堪言!各界人士和媒體都因此而批評政府醫療撥款不足,指責醫院管理局未能適時地調配資源,令醫療服務出現危機。

陳先生在這次流感高峰期不幸兩次患病,一次是患腸胃炎,另一次是感冒。雖然病情並不嚴重,服藥後覆診,醫生告訴他不需要再服藥跟進,但陳先生覺得自己仍帶病在身,身體內存有很多不知名的病毒。最令他感到不安的是,周邊的人士對他的奇怪眼光和反應。無論走到那裡,總覺別人看著他的目光滿帶歧視;每當乘坐公共汽車時,以為車廂內的乘客特別留意他的一舉一動,竊竊私語,不斷在談論他的病情;甚至聽到他們指責他就是「在香港散播超級感冒惡菌的罪人」,是令急診室爆滿的罪魁禍首,香港政府正在通緝他,而且需立刻隔離,在危急時更要被處死。令他更感難受的是,辦公室裡的同事們當面刻意戴上口罩,還不時以敵視的表情來恐嚇他,以示表達不滿;他們刻意逃避他,在背後說三道四,指控他傳播的病菌已經感染了數萬名市民,要捕捉他到警署…。

此刻的陳先生深信自己傳播的病菌已傷害了很多人,感到非常內疚。他害怕外出,以免再傳播病菌,於是毅然辭職,希望在家好好休息及停止在四處散播病菌。太太對他的辭職難以理解,亦發現他近日心神恍惚、疑神疑鬼,仿如百病纏身,顯得焦躁不安。陳太擔心丈夫健康出現了嚴重問題,於是帶他見家庭醫生。經過詳細診斷,醫生懷疑他患上了「妄想症」。陳太頓時難以接受丈夫患上所謂精神病,因他一向生活正常,沒有不良嗜好,只是他個性較為孤僻,疑心重,沒有真正深交的朋友。陳太希望了解更多關於「妄想症」的成因及治療方法。


陳玉麟醫生  資深精神專科醫生

 

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《談天說道》5%視力的爸爸 傳承愛的生活


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從來沒有人見過 神,我們若彼此相愛, 神就住在我們裡面,他的愛也在我們裡面得到成全了。《聖經新譯本》〈約一412

在「5月15日國際家庭日」的前夕,藉著這位眼睛幾乎失明的爸爸 如何以心帶領家人憑愛生活的故事,希望為社會再注入生活的正能量。

文﹕維護家庭基金

編輯﹕謝芳

林遲祖,一名少於5%視力的教會傳道人,卻沒有自卑、自怨,憑著信仰、愛、忍耐與包容,經得起風浪的考驗,令兩位兒女能夠在充滿愛的環境下健康成長。他們一家先後獲得「恩愛夫婦獎」及「自強家庭大獎」,他們的故事更被拍成福音電影。當然,林遲祖的見證較為人熟悉,他為家人付出的愛和創意,令人動容;可是林太也不遑多讓,她就著兩個女兒性格的各異,以不同方式教育她們。當中有笑有淚,教導方式充滿創意、自由、尊重和認真。

林家五部曲

大女兒Rebekah會考生物科成績並不理想,但她自小對動物及大自然喜愛有加,因此無懼面臨高考不及格的風險,仍以生物科為選修科。雖然未能直接升讀大學,但喜愛英語字詞的Rebekah,最終選擇在香港大學附屬學院修讀翻譯及傳譯,達成鑽研語言的目標。當中林太和丈夫並非全無意見,只是給予Rebekah相當彈性和自由。

Rebekah和妹妹由懂事開始,就明白做任何事最終是向上帝交代。Rebekah娓娓道出「林家五部曲」:「由我和妹妹懂事以來,爸爸媽媽要我們在行為和抉擇上,依次以五部曲:信仰、道德、健康、安全和學業為考慮的優先次序,凡事以向神交代為先;繼而是道德,即日常生活中要遵守的規則、不可越過道德的界線;再是健康和安全,學業排最後。無論學業成績分數高低,也不會影響我們這些決定。」

溝通橋樑

Rebekah認為,健全的父母與子女無疑會有較多互動,然而父親的缺陷反而造就另類互動的方式。父親幾乎看不見姊妹倆的樣貌,卻因習慣以耳代目,憑語氣明白他人的情感變化,令大家相處之時更能坦誠溝通。Rebekah表示:「爸爸情理兼備,他以聖經為原則去教導我們,並鼓勵我們可以透過祈禱表達心聲,以耶穌作溝通橋樑。」

林太也是父女之間另一道溝通的橋樑。她是一位老師,著緊女兒的學業,但與丈夫一樣,都是開明和充滿創意的,並且看重女兒的感受。林太表示:「由於遲祖看不見女兒的表情,若女兒受責時默不作聲,我會提醒他女兒靜默的原因。與此同時,遲祖也成為我們母女之間的溝通橋樑。我知道自己容易動怒,試過有一次當我將家居打掃妥當,女兒卻不小心打翻了一杯豆漿,令我情緒失控。此刻丈夫即時提醒我,女兒會因你的失控而感到害怕,著我立刻向女兒道歉。」

從這兩件事中,夫婦倆明白到適當及適時的介入很重要,可以讓女兒與夫妻其中一方的情緒得以疏導;此外,夫妻之間需要坦誠告知對方自己心底的需要。林太指出:「男女之間各有不同,男性需要褒獎和尊重,教導女兒時則要彼此互相配搭。而女兒提及的『五大原則』是由丈夫訂立的,他比較冷靜、理性和鎮定。當然,並非事事都需要以信仰作考慮,但仍要遵守該四個原則。」她續道:「正所謂『虎父無犬子』,孩子年幼時已是一台『錄音機』,可以模仿父母的說話和行為。我會不斷透過參加育兒講座和閱讀,了解兒童的成長和行為特徵。」

以主耶穌為榜樣

林太的育兒金句是﹕「如果你不從這份功課中學習和反省,生活就會重複地教訓你。」林太坦言:「這句話用在我身上同樣合適,如果我不反思夫妻相處時出現的問題,必會受到教訓。因此,我會時常操練忍耐。」「一個完整的家庭,是讓夫妻提升各自的人格。在家人面前,你會真情流露、活出真我,但你的弱點會同時浮現;因此,我們要以主耶穌的榜樣為先,明白衪沒有瑕疵、而一般人卻有自身的限制。當然,接納自身的限制不代表放縱,自己也會努力改善不足。當我在女兒面前敢於認錯,不裝面子,反而令她更尊重我。」林太認為,對兒女或丈夫,都要溫柔善待,做錯了就要努力改善。

林太說:「從小我就教導女兒要接納、寬恕他人。她們有時嫌我囉嗦,我就會向她們指出,媽媽對你們予以尊重,我事後才對你作出提點,你也要尊重媽媽的意見。現在她們對我稍有錯怪和微言時,會主動致歉,令我很感動。」此外,林太會致力在女兒面前,助丈夫建立一個有尊嚴的爸爸形象,她會公開讚賞丈夫,提及他有創意、顧家的特質。

相處點滴,奇招盡出

女兒對父母的教導讚賞有加。Rebekah表示:「父母傾向欣賞、鼓勵,多於責備。媽媽不會直接拿我與他人比較,例如在成績方面,她會了解箇中因由,並勉勵我有改善空間,可以做得更好。有時她更會以『生活會重複教訓你』這金句加以提點。」

Rebekah與妹妹的個性大相徑庭,Rebekah喜以說話關心人,妹妹以直接行動為上。有一次,妹妹主動為Rebekah添水,但妹妹「男仔頭」的個性令她說話時顯得粗聲粗氣,大大聲說一句:「水啊!」令姊姊很不開心。此時,林太就作她們調解的橋樑,向姊姊解釋妹妹傾向以動作來表達感受,其實妹妹十分尊重姊姊,是她的忠心追隨者。

Rebekah姊妹倆曾為了收看心愛的卡通片集而說謊,並嘗試消滅看電視的證據。最初林太只容許女兒看新聞、英文節目、動物片集,後來林太發現硬性禁止看動畫並非長久之計,於是便與女兒約法三章,甚至一同收看。林太說:「作這種安排,一來可以讓我了解女兒的想法;二來讓她們學習接受意見、協調和承諾,一旦違反協議,會被禁止收看動畫一星期;三來我與幼女一起收看《超人迪加》,可以讓女兒可在同學面前說媽媽也一同收看,讓同學不再取笑她是『男仔頭』,為她減退不少壓力。」當談到超人系列時,Rebekah如數家珍、眉飛色舞,背後其實有著對在負笈遠方學習的妹妹,示以掛念之情,珍惜彼此過去相處的時光。

支持女兒的決定,決不後悔

林太表示:「女兒讀小學時,確實要以指令的方式去教導她們,讓她們重視學業和遵守規則。但女兒長大之後,可以用朋友的方式相處,在言語上讓她們感受到父母的關懷。這有如『感情存款』,你付出愛,給予她們空間、尊重,傾聽她們的心聲和意見,她們會投以愛作回報。」Rebekah在中七學期初,曾想參加極地考察,可能會影響考入大學的機會,但林太和丈夫衡量商討之後,認為女兒考察實踐是機不可失,所以給予支持。最後,Rebekah真的不能升讀大學,但林太仍樂觀面對:「我們當時的決定,確實受到別人的質疑;但我們支持女兒的決定,就決不後悔。」如此充滿了愛、寬容、創意和重視溝通的家庭,獲選「自強家庭大獎」是實至名歸。

問題想一想

林遲祖夫婦提醒,當父母付出愛,給予青年子女空間和尊重,孩子們一定會投以愛作回報。只是我們作為父母的,可以如何給予子女足夠的成長空間,讓他們健康成長呢?

 以愛守護家庭

林遲祖家庭故事連同其他五個的家庭故事,原輯錄於維護家庭基金出版的 《以愛守護家庭》書內。六個家庭的真實故事,充分演繹家庭價值的精髓所在。本文獲維護家庭基金及林遲祖家庭批准轉載和編輯。

家,本來就是為社會內每一位成員而設。每一個故事的經歷都鼓勵我們,要努力守護自己的婚姻和家庭,目的是為自己所愛的家人帶來幸福。任何一個家庭都有困難和挑戰的,有些的挑戰來自孩子成長的特別需要;有些來自與配偶的緊張關係;亦有些來自自己生命方向的重整。在訪問的過程中,我們感受到每位父親、母親、丈夫、太太都盡力排除萬難,為自己的家庭付出;他們為家所作的每一個決定,看似平凡、容易,但其實背後都付上了不少代價。顯示家庭對他們每一位來說,都是非常寶貴。

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《家庭‧家情》強化親子 輕鬆學習


《家庭‧家情》在《明報》教得樂
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商廈大堂擠滿了排隊輪候升降機的人群,其中有父母帶著孩子,也有女傭帶著小主人,更有些照顧者帶著三五成群的孩子們。我看見小朋友都整裝待發,有的揹著背包,有的穿上舞衣,還有的拿著樂器,預備學習新事物。相信在課餘參加興趣活動已經成了大多數孩子的生活常規,而在週六、日把商廈大堂擠滿,亦見慣不怪了﹗

 有一次,在我前面排隊的一群孩子中,有一個看似讀小學一年級的女孩,她扭動著身體,嘴唇緊緊閉合,似乎正在鬧情緒。同行的照顧者對她説:「叫你阿媽唔好比你學咁多嘢啦,又學跳舞,又學琴,又學畫畫,又學羽毛球,你唔鍾意就同你阿媽講。」那女孩把身體扭動得更厲害,嘴合得更扁,腳用力向地面踎,喉嚨發出微弱的聲音。似乎她想用身體去表達焦慮和不安,期望有人明白她的感受和需要,好去滿足和安慰她。可惜身旁的照顧者沒有進入她的內心世界,更沒有鼓勵她用言語發表意見,可能只認為她在「發脾氣」或「扭計」,所以沒有理會她。女孩得不到照顧者的關注,唯有用手去搶身旁男孩手上的汽水,然後用力在吸管上啜。男孩說:「喂,唔好飲咁多呀!」那女孩卻沒有理會他,只管繼續吸啜汽水,男孩的樣子很不快。真可惜!如果有人能夠明白那女孩內心的感受,又能及時安慰她的話,這場衝突是可以避免的。究竟家長如何幫助孩子減輕焦慮得以愉快學習呢?

聰明媽媽 急轉彎

一位擁有6歲女兒的母親,從以下的經驗得到反思機會。某天,她走進一間理髮店剪髮,她和一位相熟的理髮師閒聊,話題落在子女身上。母親開始高談闊論,說如何栽培女兒成才,會嚴格地管教,給她最好的教育,包括:讀名校和參加各樣課餘興趣班等。希望她能出人頭地,找到理想的工作。反之,理髮師則講論他如何趁太太不在家時,和8歲的兒子做太太討厭的事情,例如:放下書本和功課看電視,吃薯片和打遊戲機等等。他總希望透過這些活動起革命,讓兒子從太太的嚴苛管教下鬆一鬆,從壓迫中得到喘息機會。一輪談論過後,二人都靜了下來,意識到發生了甚麼事,心裡似有所領悟。

後來,這位母親對我說,她一直與女兒關係惡劣,時常因學業與女兒發生衝突。她未能控制自己的情緒,一時把女兒罵個「狗血淋頭」,一時來個喋喋不休,也試過狠狠打女兒一頓。不料,令女兒感到焦慮及缺乏自信,甚至懷疑自己的能力。她自覺做樣樣事情都無法勝任,表現退縮,學業成績一直未如理想。與理髮師的對話令她反思:究竟學業重要,還是親子關係重要呢?起初,她感到兩難,她頭腦上知道親子關係重要,但是當看見別的家長催谷孩子的學業時,她又懷疑自己的選擇是否正確?她怕女兒落後於人,親子和學業兩股力量在拉扯著。最後,她經過理性分析,認為先要搞好親子關係,再談學業問題,這才是上策。

事實上,這位母親不用煩惱,親子關係和孩子學業是相輔相成的。當母女關係建立了安全感,孩子感覺被接納、被愛和被肯定,自然會減輕焦慮,增加自信。她能輕鬆學習,發揮潛能,得到較好的學習成果。同樣,從學業成果所得到的成功感、喜樂和滿足,亦可強化親子關係。因此,親子和學業可以互相配合、共存和彼此促進的。

身心關連  健康有法

「遊戲」可以是親子最佳的互動方式,既可調節家長和子女的情緒,又可增進感情。根據聯合國《兒童權利公約》第31條「兒童有權享有休息和閒暇,從事與兒童年齡相宜的遊戲和娛樂活動……」休息和玩耍可平衡孩子努力讀書的緊張情緒。那麼,怎樣「玩」呢?只要好玩、有趣、孩子參與、自發、無組織的,且不受成人指示所束縛的,都是有益的,例如:家長帶孩子到沙灘一起堆沙,不用在旁指指點點,讓孩子主導,發揮其創意,輕鬆愉快,無拘無束地「玩」。

家長在遊戲過程中,可自發地與孩子有身體接觸,增加孩子被愛、信任和親密度。從身心反應而論,當兩個人在愛中手拖手、對望、擁抱、親吻或共舞時,大腦便會分泌出「愛情素」(Love Potion),學名是「催產素」(Oxytocin)。研究認為「愛情素」能減輕焦慮和抑鬱,又能增加被愛、信任和親密感。

天下父母無不愛錫子女,總會把最好的獻給他們,讓他們健康成長,擁有美好將來。要達成理想,最直接簡單的方法就是盡早建立親子關係。父母和子女一起輕鬆愉快地學習,在愛中成長。

詹玉冰女士Isabel Chim
個人、婚姻及家庭治療師
基督教婚姻家庭治療碩士

 

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