「家庭‧家情」在《明報》教得樂HappyPaMa刊登，本期為2017年5月2日，歡迎奉獻支持經費。

近這一年以來，只要打開港聞版，經常都看到一至兩則關於自殺的新聞。看到這些新聞時，心裡總有一種很沉重和心痛的感覺。據香港大學防止自殺研究中心在前年的調查數據顯示，估算本港每十萬人中有9.3%的人死於自殺，當中尤以青少年的自殺率上升趨勢最為嚴重。這樣是否就反映了青少年的心靈越來越脆弱？還是，反映了他們承受的壓力越來越嚴重呢？究竟我們可以怎樣去幫助他們在這個充滿著各種不同的問題、危機和負面意識的社會裡，找尋到曙光、盼望，以及加強抗逆能力呢？

其實我們每個人都不喜歡面對困難或挫折，但它們總是不能避免地從出生便伴隨著我們成長。所以，我們原本應該從小便培養出自己的抗逆能力。奈何現代父母總是不忍心看見孩子遇上失敗、挫折而跌至焦頭爛額，又或是過分擔心孩子們會因此而失去自信心。心理學家馬斯洛曾經說過：「挫折對於孩子來說未必是壞事，關鍵在於他對待挫折的態度。」我們作為父母，有義務教導並幫助孩子以正確的態度面對挫折，並讓他們培養、鍛煉出對抗挫折的能力，與及面對困難的智慧。

近年社會富裕，每一個家庭所生的小孩只有一至兩個。因此，這些小孩大部分都在溺愛中長大，不但物質生活豐富，有些小孩甚至有六至七個大人(爸爸媽媽、嫲嫲爺爺、公公婆婆、工人姐姐)輪流照顧。可以說萬千寵愛在一身，不要說需要自己處理困難，即使是基本自理都不用動手。面對挫折時，總有父母來擋駕；加上在香港社會的教育中，普遍將焦點放在催谷子女成績上，忽視了或是沒有時間培育孩子品德上的成長，以至小孩實在沒有經驗去面對困難和挫折。因此，我們可以從以下幾方面注意多些，去培養孩子們的抗逆力。

內在方面：

正面處理情緒，學懂面對困難

要培育情緒健康的小孩，首先是讓孩子學懂表達感受和有效地控制負面情緒。多從正面的角度去看不同的事情，就好像「半杯水」的故事：「若只剩下半杯水在你面前，你會擔心：『我只剩下半杯水』，還是會感恩地想：『真好！我還有半杯水』？」正面的處理情緒態度讓孩子遇到困難時，仍能保持心境開朗，能正面地面對事情。然而，在很多個案中，父母自己也不懂得處理自己的負面情緒。

當孩子面對困難時，該如何幫助他們呢？若我們細心回望自己的成長過程，我們也經歷過和解決過大大少少的困難。起初面對困難時，會害怕和擔心，但困難得解決後，便滿心喜悅。這些都可以成為活生生的例子，給小朋友學習和鼓勵。父母也可以嘗試跟小孩分享自己的困難，並告訴他們自己也曾努力地思考及尋找各種解決方法。這些都是很寶貴的故事，不但能告訴小孩父母遇到問題時的心路歷程，同時也提醒自己以前確是已有解決問題的能力；現在也有能力解決目前的問題。另一方面，也可提醒孩子們，有困難時，要懂得找人分擔，尋求支援；一起尋找合適的解決方案，讓他們知道：「解決方法總比問題多。」當孩子有解決問題的能力時，即使遇到挫折也能慢慢克服它。

提升自信心

父母可以鼓勵孩子接納自己，也明白自己的限制，但同時也要肯定自己的能力和知道自己的優點，從而使孩子更有信心和勇氣去處理事情。父母的適當鼓勵和欣賞是非常重要的。

外在方面：

安全有效的親子關係

父母平時要與子女建立良好的關係，有恆常的溝通，並讓子女感受到父母無條件的愛，可以放心說出自己的失敗和弱點，父母要對此給予接納和適當的指導。然而，要做到關愛而不溺愛，也是我們作父母要好好地學習的一課。

增強社交技巧

正如文中初段提及，現今的小孩通常是家中的焦點。因此，性格方面會較自我，不容易建立社交關係。父母要鼓勵孩子與人建立正面之社交關係，學習與人相處和溝通，發展和維繫友誼。有良好社交關係的人，即使面對不合理的行為或挫折時，他們都較有能力去疏導情緒，處理和化解問題。

學習處理壓力，以身作則：

在現今社會中，壓力是無可避免的；而事實上，適當的壓力往往也是我們成長的動力，關鍵只是我們要懂得如何去舒緩壓力。父母可以以身作則，跟孩子一起學習舒緩壓力的方法，放鬆自己；例如：一起做運動、行山等。孩子的學習 很多時不是單從他所聽到的話而學到，而是從所觀察到的行為去領悟和跟從。因此，父母能正面處理壓力，並在有需要時懂得主動向朋友、信任的人尋求援助，這便是最好的榜樣。

最後，我們要明白其實抗逆力是人類天生的一種潛能，能使人遇到嚴重的危機後，仍可以順利地反彈復原的能力。擁有抗逆力的人，能轉化逆境，令生命更強。即使遇上困難、失敗和挫折，都能正面且積極地回應和面對。因此，我們要相信我們的孩子也有這一種潛能。父母過分保護孩子，會拿走他們在日常生活學習解決困難的機會和適應社會的技巧；致使他們長大後，仍不懂自我照顧。古語有云：「疾風知勁草。」因此，給孩子一個合理、正常的生活模式，實在是我們為人父母的責任。讓孩子在成長路上坦然面對困難和挫折， 並以善意的態度作出鼓勵和讚賞，好讓孩子能學習承擔責任及對個人的行為負責。

劉潤嬌 Florence Lau
「婚姻及兒童啟導中心」個人、婚姻及家庭治療師
基督教婚姻及家庭治療碩士
Prepare/ Enrich 婚前/婚後關係評估執行師