余德淳「EQ接見室」解困智慧來自經驗累積

有很多人問為何愈活愈有不快樂之感,打從心裡發出真心的笑容像已是遙不可及的事。試問一問不常笑及繃著臉的父母,又豈能要求培養出的小孩是一個快樂的人呢?我感到好奇的是:在子孩眼中的困難到底是甚麼?我渴望從他們身上找到一點點生活的智慧。倍增幸福快樂感。這讀小二的男孩說:「我最感困擾是求情,雖然我已「跪下隻膝」順著媽媽的方向指示走,但最後還是需要答允聽晒媽媽的話才得原諒。」另一小四男孩說:「我很討厭做中文功課,每次做功課時,我都大叫並在地上滾動,但後來開始感到地柀又凍、又硬,人也累,故便停下來。後來發現只要肯返回坐位及下決心去做,一口氣便可完成。」那個小一男孩說:「我在運動會的跑步比賽輸了都沒有發脾氣和應到傷心,因為我知道可以在今晚的夢境中見到自己成了最強的冠軍跑手。」

從以上的對談,以及整理孩子的逆境心法,我發現原來從小需鍛鍊一份毅力的第一步是來自於一份興趣,即用熱情去真心去喜歡你所做的事;第二步是每天練習,即每天盡可能把事情做得比前一天更好;第三步是帶著有希望的信念,即相信當一個人有自我懷疑時,就必須學習堅持不去,那就能把毅力內置成為一種習慣。

其實,一個真正快樂的孩子是能接受限制、規則和標準的,因為無拘無束的自由才是最終令小孩不快樂的源頭。我相信人生中的解困智慧是來自把日常生活中的經驗累積下來,而通常書本的方程式不能描述現實困難和方法,我們愈是頑固,愈會感到挫折,所以靠強記書本的人常常發現自己有一種抗拒變通的反應習慣,反之擅於彈性地輕微調較的人是有助自己很快脫離逆境。

「智慧人大有能,有智識的人力上加力。」(箴言24:5)

馬君蕙主任/余德淳博士
  EQ訓練研究顧問

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余德淳「EQ接見室」之人生最豐富收穫是經驗

6.12.2017 A

大部分來接見室的學生,最想同我分享的就是最近的不開心事。為何現今小孩有這麼多的不快樂?雖然這些不一定是「大件事」,但我們卻不能用「身經百戰的經驗」來定論這事是否合理,因在他們眼中都是十分重要的事。這些不開心的事包括﹕家姐不肯教做功課,便受打擊;被同學取笑後,即發脾氣(拍枱和尖叫),隨後卻感到失望(後悔太衝動);不能自主挑選自己的生日禮物,但為了保持孝順而勉強接受,心感無奈。我會教導學生如何有效地釋放負面情緒,就是學習用左腦駁斥不合理信念:別人說、做不到…不等於你就是…。這幫助學生明白雖然問題未必能解決,但至少可減輕形成破壞力的可能。

訓練學生習慣用左右腦並用的方式來對付問題,那就是用左腦建議自己應如何實踐已下決心去做的事;同時用右腦想像不願跟原有的習慣妥協,而創作新方法來對付自己。這位小學生表示想像自己有失憶症,這可減少被同學刺激而導致情緒失控;那些表示想像自己將來會成為某公司的主席而選擇不還口並原諒對方,因為罵人會傷害聲帶,而導致日後不能用美好的聲音發表演說。有些卻說服自己讓心情好過一點,父母責罵不代表他們沒有愛,目的全是為自己好和著想。從學生的回應中,我很欣賞學生們能努力思考「為了甚麼而做」,即加入意義作為實踐目標的推動力。

從以上的個案中,反省到當你願意停下來為經歷稍作回顧及整合時,就會發現人生最豐富的收穫是「寶貴的經驗」,這經驗沒有好與不好的論斷,更不需要他人的掌聲和認同。一切很美,只因有曾付出過的熱誠和努力罷了。

「人看自己一切所行的,都是清潔的; 耶和華卻衡量人心。 當把你所作的交託耶和華, 你的計劃就必成功。」箴16:2-3

馬君蕙主任/余德淳博士  EQ訓練研究顧問