或許，每個人心裡都有一個超人。他擁有過人的能力，能夠超越限制，能人所不能；被世人讚嘆，贏盡掌聲，是眾人心目中的英雄。「超人想法」(superman thinking)在現實生活中，究竟會產生甚麼問題呢？
有一個求助者，他的心情非常鬱悶和沮喪，常常感到很焦慮。他晚上睡不好，整個人沒精打采；又覺得自己沒有用處，甚至有自殺念頭。他總想把每樣事情做到盡善盡美，上司分派工作給他，他會做到認為「完美」為止。結果，他賠上了休息時間。近來換了新上司，上司常常對他惡言相向，並且人身攻擊；而家庭方面，他要照顧患上癌症的母親。他覺得自己面對工作或母親的情況，感到無能為力，對自己很失望和自責。
除了運用藥物治療，改善他的抑鬱情緒，我也建議他放下做「超人」的期望。人生在世，總有一些事情超過我們能夠控制的範圍。「一分耕耘、一分收穫」的人生哲理未必於每個狀況都奏效。就如面對生老病死──這個自然定律，醫生也不能阻止，充其量作舒緩治療，減輕病人的痛苦。無理的上司更到處皆是，要麼辭職不幹，要麼換個心態對待他，才能保護自己的情緒。面對壓力的時候，要分清楚甚麼事情可以控制，甚麼不能控制。對於不能控制的事情，轉用接納或適應的心態面對，能減低壓力。
有研究顯示，能做到「愛惜自己」（self-compassion）的人會比較開心、樂觀，不會那麼容易焦躁、沮喪。「愛惜自己」就是願意用溫和、寬容的態度正視自己的限制，接納自己，不苛責自己。辛苦的時候，為自己打打氣：「你已經盡力，做得很好了！」留一些時間給自己放鬆心情，或者做一些讓自己開心的事情。
聖經有許多篇章記載著神給人的應許，給人盼望、安慰、鼓勵等，使人增添力量；如以賽亞書四十章二十九至三十一節提到：「疲乏的，他賜氣力，無力的，他加力量。就是年輕人也會疲乏困倦，強壯的人也會全然跌倒。但那些仰望耶和華的人，必重新得力；他們必像鷹一樣展翅上騰；他們奔跑，也不困倦，他們行走，也不疲乏。」而在以賽亞書四十一章十節，神說：「不要懼怕，因為我與你同在；不要四處張望，因為我是你的神，我必堅固你，我必幫助你；我必用公義的右手扶持你。」
馬燕盈醫生
精神科專科醫生
環球天道傳基協會 