經歷兩年多抗疫考驗，我們都體會到身體健康的重要。根據世界衞生組織在1947年的定義，健康是指個人在生理、心理及社會適應三方面全部良好的狀態，不僅是指沒有生病或者體質健壯。因此，健康是人身體機能、心理和社交生活達至合一而整全的狀態。回想疫情每日在變化，面對學校停課、減少社交活動、考試壓力、染疫、四處搜購物資等，令不少人產生不同的負面情緒，身心均面對沉重壓力。其實，我們仍然可以從一點一滴生活不開心與人生不順遂之中，重新找到身、心、靈的健康、真實而完整的自己。

改變習慣與生理健康

疫情造成生活形態改變，長時間待在家工作、上課、抗疫，正是改變習慣，找到健康自己最好的時候。法國小說家巴爾扎克說：「有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。」維持正常的作息及時間管理，培養健康的生活習慣、規律及儀式感，吸收足夠的營養，保持運動，身體機能運作良好能促進生理健康。充足睡眠更能夠減少焦慮及憂鬱；模擬正常狀態，按照原本上下班或上課時間作息和衣著；居家運動(如：拉筋、體能訓練等)能維持身心健康、舒暢。

投入生活與心智健康

過度關注疫情，影響生活或工作情緒；給自己多點空間，放下手機及其他纏擾內心的事，做平常喜歡或少做的事情，例如：打掃房間、整理舊照片、聽音樂、製作喜歡的餐點、閱讀，持續學習新事物，多動腦保持心智敏銳，以應付各種不同的狀況；趁機內省，促進心靈成長。同時，保持樂觀積極的態度和愉快的心情，不是因為生活變好了才快樂，是因為先快樂了，生活才變好。刻意設計歡樂的氛圍，並維持多樣且有活力的作息方式，專心投入而強化生活中的希望感。

理性信念與情緒健康

當我們面對生活壓力、過度關注疫情負面消息時，很容易放大憂慮，甚至出現非理性信念，令心情變得更加煩躁不安。嘗試遵從政府及專家的防疫措施和接種疫苗，相信科學與專業。我們的情緒常常因為對周遭環境的不滿和抱怨搞得烏煙瘴氣，先停下腳步，留意自身情緒，靜觀默想、腹式呼吸都可以改善憂鬱情緒。

正向互動與社交健康

多與親友聯繫，彼此傾訴煩惱。乘通訊科技發達之便，與人保持連結，維繫良好關係；主動加上一點創意與關心，傳播正能量。同時，適時向家人、親友、清潔工、醫護人員等表達欣賞與感謝；成為義工為社區有需要人士送上防疫、生活物資，互相守望。

回看世界衞生組織在1984年詳細闡釋「健康」的定義：「健康的個人或群體能夠實現理想、滿足需要，並能改變和適應環境。健康是日常生活的資源，而不是生存之目的；健康是一個積極概念，注重社會與個人的資源及體能。」

正如聖經說：「你有多少日子，你就有多少力量。」（申三十三25，《環球聖經譯本》）疫情持續，正是認識自己最好的時候，學會從不同的角度看待事情，知道怎樣充實自我及珍惜甚麼。佛洛伊德(Sigmund Freud)說：「精神健康的人，總是努力地工作及愛人，只要能做到這兩件事，其他的事就沒有甚麼困難。」未來有各種可能，端看個人選擇。「Every little helps」堅持「每天一小步，人生一大步」，現在每一刻的累積，能建立健康的自己。

黃智華校長

聖公會置富始南小學