《全恩心窗》突破驚恐,創造傳奇

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蝴蝶是一位三十來歲的青年人,今天全心全意地在社區裡服侍一些精神病患者。她是一個不折不扣的過來人,現在的她,樂意以自己的經歷和愛心,陪伴那些正在受困於精神病患的人,祈望為他們創造了一個生命傳奇!

兩年前,她因承受不了沉重的工作壓力,加上畏縮自卑的個性,令自己持續在極高焦慮下工作。在那段的日子,她每天都痛苦流淚,以畫蝴蝶去舒緩情緒,但仍無法找到出路,最終誘發了驚恐症。

有一天,正在公司上班的她突然無法走動。入院檢查之下竟發現病因是脊椎壓著神經線,需即時接受腰椎大手術,若手術失敗,可能會終身癱瘓。同時,她也被證實患上廣泛性焦慮症,及後再發現多種長期病患…一時之間,她身心完全無法承受重重打擊而崩潰了。她無奈地接受手術,隨後毅然辭去任職十多年的工作,但對未來不單感到惘然迷失,更是無望。

蝴蝶深被驚恐症操控著生命,仿佛被困在一個無邊際的大鐵框內,無法飛出去,以至對任何陌生人與事,都感到極度恐懼而逃避,生活在徬徨與無助中,要長期倚賴他人及藥物才能生存。她失去了自信及自我價值感,內心極渴望被接納及被肯定。

透過輔導,她重新探索自己的生命歷程,引導發掘內在資源﹕在家庭裡,她一直受到重視及愛護,特別是在患病期間,媽媽的悉心照顧和家人的支持,也給予她足夠空間去處理身心創傷,大家只期望她能找到健康快樂,這些都成為她的強大後盾。與此同時,讓她發現自己所擁有美好的特質,如善良、純真、熱誠、有愛心等,也因此得著不少摯友情誼;亦曾在工作上遇到和戰勝不少挑戰,表現傑出。

最大的收獲,是在最痛苦迷失期間,有機會認識基督教信仰,讓她具體經歷神的愛,找到生命方向,神的恩典成為她突破與改變的動力。輔導讓她重新認識及接納自己,調校負面思維模式,確認自我價值,漸漸不需依賴藥物,對未來重拾盼望,且敢於夢想。

蝴蝶曾經歷失去與創痛,她能以非凡的勇氣與剛毅,奮力完成社福界培訓課程,踏上新里程碑,賦予人生新的動力和意義。今天,她已成為朋輩支援工作員,決心與精神病患者,同經歷悲與喜。她不單戰勝了驚恐症,更衝破了自卑畏縮的個性,成為一個生命的同行者 。

今天的她笑言:「現在的我,開心快樂,在中心工作,會員都稱呼我蝴蝶姑娘哩!」 蝴蝶終於夢想成真,能自由穿越鐵框,展翅翱翔,飛得更高更遠,創造了不一樣的未來。

林美娥 Michelle Lam

                                                 婚姻及兒童啟導中心

                                               個人、婚姻及家庭治療師

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《家庭‧家情》家庭暴風中擁抱孩子

《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登,本期為2015年9月15日,歡迎奉獻支持經費

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孩子需要怎樣的成長環境,才是最合適、最健康、最重要呢?值得家長們深思!

身心受創的孩子

盈盈剛踏進13歲,本是聰明伶俐,對未來充滿憧憬與活力的少年人。但這一年,她面部及身體多處皮膚出現過敏,泛紅疹的情況嚴重。她堅拒求診,又常以身體不適為由逃避上課;無心向學,成績不斷後退,且精神漸差,經常失眠。

她時而激憤謾罵,時而流淚消沉,言詞間充滿憤怨及失敗感;對父母的勸慰,採取激烈對抗及放棄態度,甚至表示對生命不戀棧,令人擔憂及心痛。父母旋即向精神科醫生求助,給予她服抗抑鬱藥,情緒稍為穩定。

據父母了解,盈盈自升中一後,成績未達學校要求,得不到師長的肯定及讚賞,加上皮膚情況惡化,令同學疏遠。無論在學習適應及朋輩交往上,均面對極大困難及挫折。在這個暴風時期,家庭能否成為遮風擋雨的安全島?父母能否攜手同心成為孩子的抗逆能量?實在非常重要!

父母將盈盈的情況,全部歸咎於學校及制度。這只是表層的問題,是值得關注的,但切勿忽略了家庭因素。若把焦點轉移至盈盈的成長環境,便更全面地了解她內裏深層的困擾,是來自父母長達十年的關係不和,缺乏良好的家庭氣氛。盈盈最渴望得著父母一致的愛及肯定,可惜一直無法如願;反而長期處於父母不斷的爭拗中,顯得左右為難,被迫成為父母爭鬥的磨心。

去年,盈盈升讀中一,在學校一切尚未適應,父母卻經常為姻親關係、家事安排、經濟困難等,爭拗愈加激烈。對盈盈的學習要求,雙方完全不一致。一邊鬆,一邊緊,令女兒無所適從,造成三人混戰的局面,令她情緒陷入崩潰狀態。

情緒的安全感

根據(John Bowlby)的依附理論,孩子極需要情緒的安全感。在穩定之愛的關係及環境下成長,人才能獲得基本需要:被愛、被照顧、被接納、被肯定及被尊重,讓身心得以健康發展。

研究顯示,擁有這種安全感的孩童及青少年,會有較高自信及好奇心和較佳之社交技巧。長大後,更能建立滿足及愉快的親密關係。反之,個人情緒會經常搖擺不定,矛盾糾纏,形成負面之自我形象。若遇上危機因素,可能引發心理、社交及行為問題,影響一生。盈盈的經歷就是具體例證﹗在這個困境下,孩子最需要的是:

. 明白困擾,接納情緒

孩子成長歷程中,面對重重障礙,帶來焦慮及壓力,孩子最渴望得到父母強而有力的支援。他們需要父母專心聆聽,耐心引導,而非急於批評、指責及建議。若否定與忽略孩子情緒需要,易造成壓抑或對抗的局面。

父母愈明白及接納孩子情緒,孩子便愈能配合要求,放下戒備,容易接受勸解及教導。處理情緒是一個過程,需要時間陪伴同行。

. 肯定能力,建立自信

孩子在生活及學習上,不時面對挫敗;與同儕比較下,認為自己能力不及別人,容易對自己失望,心態變得負面,自覺是一個失敗者。

父母要敏感地察覺孩子所經歷的,給予孩子合宜的讚許是很有效的。可對孩子的努力表達欣賞,用心留意孩子的良好行為,並清晰地讚賞。讓孩子在難以避免的挫敗經驗中,同時建立成功感,作為健康的平衡;又讓孩子確認自己在父母眼中是最寶貴及有價值的,可減低負面傷害的震盪。

社會現象中,不少父母為子女問題而積極求助,樂意付出代價;反映這一代父母重視子女的程度,值得鼓勵。但看見許多家庭背後,其核心困擾,倒是夫婦長期關係不和,甚至決裂。子女無辜地成為爭鬥的磨心,實在可悲!如何才能給予下一代真正幸福?父母值得反思:

. 放下爭鬥,追求復和

夫婦持續爭鬥,不單造成彼此情感傷害,更嚴重是禍延下一代,直接令子女身心受創,可能造成永久創傷,難以復元。許多夫婦問題,是日積月累的,以盈盈的父母為例,要處理十年的積怨,是相當艱巨的。

因此,應及早正視問題,尋求協助及改變;放下自我與執著,停止埋怨爭鬥,追求關係復和。嘗試以開放的心,放下盔甲,把內在高焦慮及繃緊的情緒逐步舒緩鬆綁,回復平靜的狀態,以至能客觀、理性地分析困境,共同承擔責任,為整個家的未來而努力,祝福下一代。

. 穩定關係,重建和諧

子女能身心健康成長,有賴穩定和諧的關係及平靜自然的環境。父母要持續交流,務求對子女有一致而合理的要求及期望;有助提升子女好學的動力,並在良好的溝通氣氛下,給子女最佳的安全感;令子女加強自信,敢於迎向挑戰,勇於突破危機。

盈盈的困擾,帶出了整個家庭的真正需要,需要復和的關係,重建愛與和諧的生活環境;能開放坦誠溝通,營造親密。不單子女獲益,對夫婦的身心健康也有好處,將會是一個三贏的局面。

林美娥小姐 Michelle Lam
                                              個人、婚姻及家庭治療師
基督教婚姻及家庭治療碩士
Prepare / Enrich評估執行師
泰氏性格分析(T-JTA)執行師
香港專業輔導協會會員
美國輔導學會專業會員

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《家庭‧家情》活出單親一片天

《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登,本期為2015年8月4日,歡迎奉獻支持經費

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相信沒有人喜歡過單親生活,但因著種種不同原因,一旦成為單親家庭,在這衝擊下,可以如何面對?如何能帶著孩子活得快樂?

突然離棄的重創

李女士憶述四年前一段淒酸往事,在兒子兩歲生日,一家三口還歡天喜地慶祝一番,事隔不多幾日,她萬料不到竟收到丈夫一張便條,上面寫著:「我走了﹗」她真是晴天霹靂!從此,她便帶著幼兒,被迫踏上單親之路……

眼前的她是三十多歲的年輕太太,身形瘦削,顏容憔悴,眼角帶淚。由當日丈夫離開,她一直追問原因,但始終得不到答案。丈夫顯得冷淡疏離,不願意主動連繫。

她經歷了四年的掙扎,內心一直無法接受離婚的事實。但總要面對生活、居住安排、經濟拮据、孩子學業和成長,以及別人的眼光等重重壓力。只好埋藏自己真正的需要,隨即找工作維生。孩子交由外公外婆照料,她身兼數職也不敢埋怨,強忍眼淚至靜夜無人才敢流下。她堅忍地捱過每一天,飽嚐孤單、痛苦、憤怒、恐懼、哀傷、數不盡的辛酸。

本來她過著幸福的婚姻生活,期待丈夫愛錫,孩子乖巧成長,自己就努力照顧家庭。豈料,一朝美夢破碎﹗她由渴望復合至完全心死,從分居至無奈地簽紙離婚;最難忍受的,是沒有原因的突然離棄。這個打擊,不單催毀了她的夢,更傷害她的自尊。似乎也否定了她的個人價值,令她失去生活的方向與動力。

蝸牛式的生活

現在兒子洛洛六歲了,看見他高大強壯、聰明靈敏,不難想像李女士的剛強堅毅,及對兒子的愛與無限付出,令人欽佩。李女士形容生活並不愉快,多年來好像活在蝸牛殼內。她坦言自己仍未想承認單親的事實,寧可與兒子躲在不見天日的殼裏,避開別人的追問與目光,疏遠人群,才感覺安全。

李女士最矛盾的是一直未敢,也不懂得如何向兒子交代父母離異的事;甚至對別的家長、朋友們,亦隱瞞著說兒子爸爸在外地工作。但眼見洛洛日漸長大,總不能隱瞞下去;加上洛洛不喜歡與人相處,情緒時有起伏,似乎把不開心的感受抑壓著,令她非常擔憂。她期望藉著輔導,幫助自己及兒子承認單親的事實,重建新生活。

從否認到承認

單親的路實在不易走,比一般家庭有加倍的壓力。因此,媽媽要先作療傷,如何面對不知原因的悵惘?怎樣承受已力挽狂瀾,配偶卻狠心分離的痛?唯有安定下來,誠實面對生命中存著的無常與無奈。容許有解不開的疑團,需給予自己空間,充份接納及經驗內在種種情緒,逐漸紓解鬱結,才有能力去體認當前所處的環境,有勇氣引導孩子及早接受事實。

不少媽媽害怕孩子無法承受父母離異,想避免孩子受傷及引起不快情緒。當孩子感到懷疑,而去追問時,媽媽便採取隱瞞、遮掩、拖延等方式。這種種處理方法並不恰當,反而造成孩子持續猜疑、不安,卻無從表達。可能導至情緒壓抑及行為問題,影響身心發展。當孩子將來知道實情後,或許對媽媽隱瞞事件,不予諒解而懷恨,破壞對媽媽之信任,造成雙重打擊,傷害更嚴重。

重建生活  選擇快樂 

面對未來挑戰,媽媽必需信任自己有能力適應單親生活。冷靜地思考對未來的期望,具體地探索資源,幫助重建生活秩序,重獲那份掌控的感覺。對生活有把握,能減低焦慮及混亂感。

不少單親媽媽因未能給予孩子一個完整的家,不自覺地產生一種愧疚及補償之心態。以孩子成為生命之唯一及全部希望,忽略了自己的需要,實在對雙方也不健康。

期望孩子快樂成長,媽媽先要選擇快樂。營造一種快樂的家庭氣氛,選擇積極、樂觀的生活態度,使孩子培養出開朗、樂觀的個性;以媽媽為榜樣,跳出幽谷,勇於克勝艱難,敢於開拓未來,才是孩子真正快樂的鑰匙。

擴濶社交  重拾自信

單親媽媽與孩子也需各自擁有生活發展的空間,探索不同志趣,積極參與親友活動,單親支援小組等。擴濶社交圈子,孩子自然被媽媽帶動,主動與人交往,讓孩子把焦點向外伸延,培育社交興趣及能力。不單豐富生活,對單親家庭在情感及生活上不同需要,亦成為良好的支援網絡。

單親家庭經歷傷痛與失去,對未來存著不安穩及恐懼。他們需要以開放的心懷,從身邊親友的關愛中,經驗被接納及被肯定,重拾信心;逐步肯定自己的努力及付出,從而體認自我本身的價值,重建自尊。

單親路上  你我同行

李女士與洛洛的經歷,透視了現今社會,不少單親家庭的生活苦況。他們往往因害怕被社會大眾標籤為「不正常」家庭,寧可活在窘迫、陰暗的空間裏,遠離人群。因缺乏支援,他們困在孤單及無助中。

他們正需要社會大眾主動地張開雙手,擁抱他們;牽引這些家庭由蝸牛殼內逐步走出來,進入人群。陪伴他們體驗與一般家庭無異的狀況,同樣可以在晴空萬里,廣濶無邊的天空下,盡情享受生活。

林美娥小姐 Michelle Lam
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《家庭‧家情》放手,就是子女成長的時候

《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登,本期為2015年6月16日,歡迎奉獻支持經費

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哲是家中獨子,生活於一個相對富裕的家庭,衣食無缺,自幼有傭人貼身照料,管接管送。父母只望他能專注學業,將來前途光明。

他文靜有禮,成績不俗。在父母一切安排與規範下,完全順服,從不反抗。只是,父母從不知他沉默背後的真正想法及意願。當發現他在社交方面有明顯障礙時,甚憂心,但束手無策。

父母為哲將來出國升學鋪路,雖不放心,亦安排他到國際學校升讀高中,並入住宿舍。哲起初難以適應,吃力地重新學習自我照顧。因個性畏縮,令他更收藏自己。

豈料,阿哲因有自由開放的生活空間,在自學及自理的環境下,激發了他主動學習及他的社交興趣。他竟與同學籌辦話劇,並參與演出。內心真正的他能展現人前,顯得開朗、活潑,敢於表達及爭取,找回自我及自信……。

期待子女健康成長,相信是每個父母心中的渴望。然而,子女要真正成長,不單是身體,心理亦同樣重要。

父母要學習放手,並願意與子女共同經驗放手後,可能會帶來的跌倒及錯誤。這個歷程好比子女年幼時,蹣跚學步的情景。渴望子女獨自行出第一步,父母必需經驗在掙扎下,放開手臂;讓子女在跌倒後,嘗試再努力爬起。父母用眼預防危機,用愛作支持指導,用行動安慰子女因跌碰所承受的痛楚。當父母願意放開手,子女才能成功跨出第一步。那種雀躍驚喜,無法言喻,從此開拓了子女未來的每一步。放手──是成長的重要歷程。

心理發展.影響一生

從心理成長角度看,按艾利克森之心理社會化發展階段分析,整個學齡期(介乎三歲至十二歲),其基本任務是要獲得進取、積極及勤奮的意識感。子女要能投入自己喜愛、選擇了的活動,從而確認自己的能力,強化主動性。這種對自己的正向認識與態度,對日後成長發展,非常重要。子女如能設定及達至個人目標,會培養出能力感。這種經驗有助突破困難及挑戰,逐步建立自信,為整個成長與學習旅程,奠下重要基石。

子女一旦在不被允許及認同其選擇的環境,或在父母過於呵護、照料下,子女在生活細節上,便會顯得被動與依賴;看不見個人責任,造成子女無力感。長遠會帶來愧疚及自卑,及至青少年期,更無法確立自我身份,亦無從建立人生方向、目標與意義。

可見,成長歷程是環環緊扣,影響人一生。父母若能及早察覺,就從子女年幼時,在生活與學習細節中嘗試適當放手。但父母需要注意,放手並不等同放任。透過彼此良好溝通,在許可範疇內,讓子女在身心方面獲得自由發展空間。這需要忍耐與信任,是絕不容易的。

成長.雙方需要勇氣

父母渴望子女擺脫依賴,逐漸成為一個獨立自主,承擔責任的人。背後需要父母提供探索與選擇的機會,當中包含犯錯空間。雙方也需要勇氣,要對子女的能力給予信任。我在輔導工作中,看見不少父母為避免子女跌倒及犯錯,凡事替其安排妥善,又移除所有障礙及鋪路。這只會抹殺子女從錯誤中學習克勝困難的機會,實在可惜。

遇上子女犯錯,思想或行為有偏差時,父母除盡快予以糾正,提供導引,陪伴子女在錯誤中反思更為重要。若父母採取積極態度,不單能鍛鍊子女敢於面對失敗的能力,亦傳遞了正向思想模式及價值觀。

當父母以愛心關懷子女狀況時,嘗試多以欣賞角度,讓子女發揮其獨特思維及創意。在彼此緊密而輕鬆的溝通裏,不妨談天說地,聆聽子女感興趣的事,開濶親子溝通渠道。子女能在安全環境氣氛下,從小就經驗自由流露其內在真正觀感及需要,感覺到被明白及受尊重,培養子女表裏一致之特質;又在適當的範圍下,給予子女作選擇及決定的權利,並予以承擔責任的機會。

健康成長需要擴濶對世界之認識及視野,而非單單聚焦於功課考試。遊戲、玩耍也是自然有趣的學習過程,以輕鬆玩樂的方式,探索到身邊的人際互動與環境事物。全面成長是透過每個生活環節,父母不妨在假期裏,容讓子女為自己生活安排日程表,父母只提供指引,可發掘子女的自主能力。事實上,關注社會及社交生活,是成長重要一環。若社交能力不足,無疑窒礙整個人之全面發展,不容忽視。

父母.關係最重要

現今社會,作父母不簡單,因父母對子女的影響力最大。父母的情緒及關係質素直接影響子女的心理狀態。眼見不少夫婦有了下一代,便把焦點全放在子女身上,不自覺地忽略配偶的情感需要;直接動搖婚姻關係,造成婚姻家庭危機,實在是本末倒置。

從家庭系統角度而言,先有健康鞏固的婚姻關係,才能培育健康的下一代。夫婦努力經營彼此關係最為重要,需持續培養恩愛及親密情感。在家庭功能與角色上平衡責任,恰當分工,同心承擔,靈活地協調配搭,態度一致地陪伴子女成長。父母若能提供一個安穩和諧、充滿愛的家,就有如溫馨的避風港,子女能在其中獲得充足的安全感,也是子女身心健康發展的重要元素之一。

林美娥小姐 Michelle Lam
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16June2015

《家庭‧家情》情緒失控  「暴力循環」

《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登,本期為2015年5月19日,歡迎奉獻支持經費

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李太的獨子,現年十歲,就讀小學五年級;成績不俗,亦投入課外活動。在師長眼中,他聰明好學,但自去年愛上玩遊戲機,令李太極度氣憤。

她發現越著緊兒子的學業,怒火便越加劇烈,不時跟兒子爆發激烈衝突,彼此身心都受傷。其實,她內心非常掙扎及痛心,常怪責自己,總是無法控制憤怒情緒。

最近,經常因兒子不服從她的指令,還諸多藉口反駁,使她的無形怒火湧上心頭,怎也按捺不住;即時痛罵,甚至掌摑。當兒子還手反擊,雙方激烈拉扯,直至兒子收聲或狂哭。李先生介入阻止,李太才能停下失控行為。

李太深知這種教養模式並不妥當,令母子關係轉差,兒子已對她心存恐懼,多番迴避。眼見兒子日漸疏離,令她非常難受,更擔憂兒子長大後,將會如何對待自己?想到這點,不禁心寒,在焦急徬徨下前來求助。

「暴力循環」的概念

欣賞李太坦誠地正視個人情緒困擾,主動求助,免至關係惡化,造成更嚴重後果。其實,李太也擔憂兒子在暴力解決問題之環境下成長,可能會持續帶來身心的壞影響。

「暴力循環」的概念早已存在,意指暴力者不僅因為曾遭暴力對待,更包括了暴力的思想,會經由觀察中模仿及學習而來。

「代間遺傳」是重要因素

當孩子看到父母對待自己或他人的言語及暴力行為,孩子也會以同樣的模式對待身邊的人。這是根據「代間遺傳」intergenerational transmission of violence之論點,突顯了環境因素對一個人之成長具有深遠影響。

可見,「暴力循環」其中一個重要因素,是基於成長階段,遭受到家庭、父母或親屬帶來之創傷,包括虐打、濫藥、性侵犯等。

當成長中經歷學業或就業上困難,人際社交上不和諧,又在轉化為成人過程中適應不良,便會以兒時所仿傚之模式,誤認為暴力能控制環境及解決問題,更有部份人被剛烈與暴虐所吸引,以至不知不覺間成為「暴力循環」。

認識自己、接納情緒

李太受負面情緒所困,無法自控與突破。首先,要確認每個人都有情緒,讓李太可放鬆地接納自己有憤怒的部份;而如何表達情緒,才是關鍵。

她把憤怒、急躁等情緒,以打罵、拉扯,推撞等方式去表達,不單破壞母子情感及關係,亦無助兒子修正行為,更可能給兒子造成壞榜樣。間接鼓勵兒子當感到不滿時,便以暴力解決,逐漸演變成「暴力循環」之悲劇,後果嚴重。

李太在自我接納下,逐步了解她的內在需要,探究她憤怒情緒背後,原來因過於擔憂兒子的學業成績,害怕他要面對挫敗受罰;更深層的恐懼,覺得兒子不聽從,就等於不尊重她。

顯示李太非常著緊及疼愛兒子,但卻無法自控地以暴力方式對待他,使內心的痛苦及矛盾更劇烈。因此,對李太加以明白及舒緩內在情感是重要的。

肯定自我,釋放焦慮

以原生家庭了解到李太作為長女,她從年幼開始,已持續背負起照顧幾個弟妹的壓力及責任。回望這些辛酸,她不禁泣不成聲。原來昔日的緊張焦慮,不自覺地帶進現時的家庭,更放進了兒子身上,造成雙方有極大張力。

當有這個覺察,對李太多年來照顧弟妹的付出,予以肯定及欣賞。李太終於可以放下自己的過去。辨別過去與現在的不同處境,釋放了積壓多年的負面情緒,重新選擇新的角度去看待兒子。按她心中的想望,採取新的相處模式;漸漸發覺在平和的氣氛下減少衝突,兒子亦隨著李太之改變,彼此越見親近。

照顧情緒健康為要

我接觸不少家長為緊張兒女之成長及學業成績,情緒長期處於高度焦慮,加上工作壓力大,生活奔波疲累,內在產生極大張力。如何避免被負面情緒主導,對兒女造成身心傷害,甚至與配偶持續引發衝突?家長們要照顧自己的情緒健康,乃是首要的。

香港生活繁忙,尤其雙職家長,於過度勞累的狀態下,實在要爭取一些時間、空間留給自己,讓身心獲得喘息的機會。

家長們需要體察個人內在情感,鼓勵透過向配偶交流傾訴,增加雙方理解及情感連結。維繫良好婚姻關係,在任何階段均要表達關懷,營造情趣,保持親密。夫婦得到情感支援,能夠減輕生活壓力,提昇共同面對困難的能力。

                                                 林美娥小姐 Michelle Lam
個人、婚姻及家庭治療師

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