精神健康趣談 之 沉悶的合約居然變得有趣

在我孩童的年代,讀書成績不好及上課不守規矩,會簡單地被判定為「無心向學」、「生性頑劣」和「資質不足」。今天小孩子若在學習上表現不佳,會找專家評估,看看是否有「專注力不足及過度活躍症」、「讀寫障礙」,或其他的心理或情緒問題。可幸,有許多情況因及早介入而改善,讓小朋友仍可接受教育,在相對正常的環境下成長。

專注力不足及過度活躍症(Attention Deficit and Hyperactivity Disorder,簡稱為ADHD),在學童年齡的發病率為5-9%,而本港學童的發病率與國際數字相若;而男比女的病發率為高,兩者的病發比例約為5﹕1。醫學界至今還未完全找出其成因,但相信跟腦部疾病、腦部化學傳遞或物質失去平衡,以及家族遺傳等因素有關。好一段日子以前,我們以為這些孩子到成年後,問題是會自然改善的,所以不少患者在長大有獨能力的時候決定終止藥物治療,這個做法也有道理,因為成年後只有少部分患者(百份之十五)仍有齊所有ADHD的病徵。不過,近年有愈來愈多的研究指出,有相當大比率的患者(超過一半)在成年後仍會有相關的病徵,可能影響他們的生活、工作以至人際關係。成年時還存在的問題主要是不能專心,但過度活躍和衝動就會變得較不明顯。

曾見過一位二十歲年青男士,父母帶他來求診,因為憂心他極火爆的脾氣會闖禍。事緣在求診前的一星期,他在地鐵站內與一位素不相識的中年女士,因極輕微的身體碰撞而發生劇烈爭吵,他按不住情緒,幾乎動手!結果有人報警,事情才不至於愈演愈激。事後,他感到很後悔,亦不明白自己因何會如此失控,是「唔應該更唔值得」。原來,這年青人自小已很魯莽,更不能專注做事,生活極沒有條理,永遠「記不起」答允做的事,雖然直覺他是很聰明又反應快捷的「醒目仔」,但學業成積就不成比例的差。我診斷他患有ADHD,脾氣火爆(impulsivity and emotional dysregulation)是這病的一部分。他接受藥物治療一段時間後,脾氣失控的情況減少了,在學習上的表現也明顯有進步。

另一位我印象特別深刻的患者是一名三十歲的男士,他自小就專注有困難,但卻以額外的努力完成了大學課程並成為專業人士。他解釋因為太容易分心,所以剛遇上一次輕微的交通意外,故不能不正視問題。其實,真有研究指出,ADHD的患者較一般人容易發生交通意外!開始吃藥幾星期後,他回來覆診時說自己「好好多」,我請他舉一些生活例子說明這感覺,他便告訴我:「工作上有時需要審核合約,但這些用『法律英語』(legal English)寫的又長又沉悶的文件,以前自己是沒有辦法專心睇晒的,但最近,我發覺有D合約的細節原來『都幾有趣』!」

「日落的時候,不論害甚麼病的人,都被帶到耶穌那裡;他一一為他們按手,醫好他們。」〈路加福音4﹕40〉

鄺保強醫生
精神科專科醫生

「婚姻親子輔導室」之 彩虹人生

這一天內,從新聞中又聽到有三宗自殺個案,實在令人感覺十分無奈和心痛。近年,香港人的情緒問題確是愈來愈嚴重,從以往一年只出現數宗自殺個案,增至今天差不多每天都有一宗,甚或數宗。如此光景,我們可以如何自處呢?

其實,在我處理不同的情緒和自殺傾向的個案中,發現絕大部分的情緒問題和負面思想,都是來自他們從小成長的原生家庭。這個家庭的文化或習慣,以及如何面對或處理問題,一直影響著他們成長後,會以一個悲觀還是樂觀的態度去處理困難。就算有一些人,明白到原生家庭對自己的負面影響是不好,努力以一個正面和樂觀的態度去面對困難,但很不容易,因為自己的成長已習慣了那些負面和不理性的思維,以至沒法把它轉化過來。是的,這個轉化過程確是不容易,因為這舊有的思想模式,或多或少都已跟隨了自己一段不少的時間,要重新去習慣或改變,絕對不是只知道了一套理論,便可以一時三刻就能變成一個十分正面樂觀的思想,我們是需要一步一步的學習和改變的。

我們可以從以下三部曲的練習嘗試開始﹕

  1. 每天花一些時間,想一想當天有甚麼感恩的事情,最少要有三件,想好之後便跟家人分享一下。其實,當中值得感恩的事情可以很簡單,例如(1)我今天可以有能力工作;(2) 我今天買了自己最喜愛的小吃—焦糖爆谷吃;(3)今天可以有時間看了一陣子書。當你能每天慢慢地回顧這些生活片斷時,可能會發現一些因為常常都出現或發生的事情,久而久之的習慣,甚或把它變成了一個理所當然,而忘記當中的恩典。而之後能與家人分享,也是很重要,因為你不單能把正面的訊息告訴家人,同時也把自己的價值觀分享了。
  2. 每天回顧一下自己整天的情緒變化,並發現一下﹕「為何我會有此情緒變化?」若面對一些很大的負面情緒時,嘗試停下來休息一下,並找一個可信任的朋友傾訴。神是我隨時的傾聽者和同行者,「我雖然行過死蔭的幽谷,也不怕遭害,因為你與我同在;你的杖,你的竿,都安慰我。」〈詩23﹕4〉
  3. 一個均衡的生活。例如正常的作息生活,適當的運動等。

以上三點,若我們能嘗試持續地練習一個月,相信會幫助我們提升正面情緒和思想,並較容易轉化成樂觀的思維,以至心理質素也會改變。

最後,以一句很喜歡的說話來跟大家分享:「彩虹因有七色而美麗,人生因有起跌而精彩!」

劉潤嬌
個人/婚姻及家庭治療師
婚姻及兒童啟導中心

2019Apirl_24_EQ