談天說道 之 「與情緒共舞2022」— 恐懼和憤怒

「耶和華親自在你前頭行,與你同在;他決不撇下你,也不離棄你;你不要害怕,也不要驚慌。」《聖經新譯本》〈申命記 31﹕8〉

「一切苛刻、惱怒、暴戾、嚷鬧、毀謗,連同一切惡毒,都應當從你們中間除掉。要互相友愛,存溫柔的心,彼此饒恕,就像 神在基督裡饒恕了你們一樣。」《聖經新譯本》〈以弗所書4﹕31-32〉

編輯﹕謝芳

正向思維,是駕馭管控情緒的第一步

盧德臨醫生
精神科專科醫生

「當我站起來,面向百多名聽眾說話時,心裡很希望我的思想和聲線可以正常發揮,不會失去平衡,身體各部分可以正常協調。但是…我的心卻開始急促跳動,胸口感覺受壓,快要爆發似的;我的舌頭乾澀沉重,腦袋突然空白起來,忘記我剛說過和將要表達的內容;我的呼吸好像有無窮的阻力,不能將話語說出口。此時,我的身軀開始搖動,手心出汗和顫抖,恐怕快要在講台上掉下,真的為我將要在眾人面前蒙羞而感到恐懼。」

「當我看見家中女兒和傭人時,創傷記憶和心中怨憤總是揮之不去,過去反覆接觸和衝突裡,她們口出不敬和惡毒的批評常常盤旋在我的腦海裡。在不同場景與她們遇見時,情緒很容易被燃點,心裡感到煩厭憤怒,久久不能平復。脾氣爆發之後又感到內疚不安,難以重回平靜的心境。」

恐懼與憤怒是我們並不陌生的日常經驗,亦是每人在其獨特處境時會經常出現的情緒。和其他情緒一樣,恐懼與憤怒對個人本身都有一定積極作用,唯過度經歷會帶來很多不良影響,包括人際關係、家庭和諧、職場表現、心理素質甚至身體健康。透過深入認識情緒世界,小心警覺自身情緒反應,採取正向思維面對負面情緒帶來的困難,往往是成功駕馭管控情緒的第一步。

認識「恐懼與憤怒」這兩大情緒

譚日新博士
臨床心理學家

研究情緒的心理學家告訴我們,人的基本情緒大致有五至七種,最基本的分別是憤怒(Anger)、驚訝(Surprise)、喜悅(Enjoyment)、驚恐(Fear)、沮喪(Sadness),有些也把厭惡 (Disgust)和輕視 (Contempt)加進去。而恐懼和憤怒這兩種基本的情緒,在不同民族當中也可找到,甚至在動物當中也發現到,它們可以有不同程度的展現,例如憤怒的程度可出現為﹕不滿、厭煩、生氣、憤怒及至盛怒;而恐懼則為﹕憂慮、擔心、惶恐、恐懼、畏懼至驚駭。我們會基於不同程度的情緒作出不同的行動和相關反應,一般的困難是有時我們不自覺有這些情緒,到做出來之後才後悔莫及。舉例而言,有些父母在教導子女時,情緒失控於盛怒之下打罵兒女,傷了他們的身和心,及後感到做錯而自責。較開明的父母會向兒女道歉,但尊嚴較重的無論怎樣也認為是子女的錯,造成日後子女很大的心理傷害,有些甚至形成情緒病。不少人覺得,既然這兩種情緒是負面的,基督徒不應該有,試問倚靠上帝的人怎會有恐懼?「不可含怒到日落」也是聖經的教導。那我們應怎樣面對這些情緒呢?恐懼和憤怒有關係嗎?在七月份的講座上,我和盧德臨醫生將會嘗試從心理、精神健康和基督教信仰的角度,深入認識恐懼和憤怒,並學懂如何處理自己和別人因這些情緒帶來的困擾。

講座﹕「恐懼與憤怒」(Fear & Anger)

「與情緒共舞講座2022」的主題為「恐懼與憤怒」(Fear & Anger),由環球天道傳基協會主辦,學基浸信會合辦。是次講座將於2022年7月14日晚上7:30至9:30在學基浸信會舉行,屆時有Youtube同步直播。另外,為配合限聚令措施,實體聚會人數有限,以先報名者優先,敬請留意。

查詢﹕2356 4327
詳情https://www.tdww.org.hk

2022年6月份_總幹事問安信

各位支持環球天道傳基協會(「傳基」)的弟兄姊妹及朋友:

主內平安!

「傳基」的董事會已於五月份非常順暢地舉行,各項事工按計劃推行,反應不俗。此外,財政收支也相當平衡,雖然尚有赤字(還有一筆為數不少的未償債款),但是在過去幾年已逐步改善。深信上主會透過大家的支持,祝福我們的事工。

近日舉行的照顧長者精神健康講座已圓滿舉行,參與的學員及朋友反應不錯,特別有感對長者的身心靈需要的建議十分實用。真希望參與者能夠學以致用,服侍教會及社會,榮神益人!「傳基」與宏恩基督教學院合辦的「關顧長者精神健康培訓課程」將於6月22日(三)開課(Zoom網上授課),完成5堂課者,可獲頒發證書。(課程內容及詳情請留意海報)

此外,於7月14日(四)晚上7時30分舉行的第十六屆「與情緒共舞講座:恐懼與憤怒」將會以實體及網上直播形式同步進行。目前報名人數不錯,仍然希望你能代為宣傳,並且參與、支持。

在此,我要介紹一個與這世代的人息息相關的課程,就是由環保專家何建宗教授(香港極地研究中心主任)主理的「綠洲忠言──生態神學講壇」。此課程現已開始接受報名,精彩的課程內容及有關詳情請留意海報或本會網站。

過去一段時間,特別因為疫情關係,我在「傳基」網頁、《明報》禮拜五之「談天說道」版位及《基督教週報》藉著有限的精神醫學及心理健康知識,加上一些聖經的相關教導,寫了不少屬於「全人關懷」的專欄文章。感謝弟兄姊妹的鼓勵及外間一些機構的經濟支持,現陸續結集文章成書出版。在此,我要特別感謝一班「傳基」及「天道書樓」的同工,為這些書籍編輯及設計。祈望上主使用這類書籍,幫助有需要的讀者,同時增加「傳基」的收入。歡迎大家訂購及推廣,特別是在政府推出消費券的時候,有效提升閱讀的胃口。訂閱請瀏覽此網站:https://tdww.org.hk/category/最新出版/

疫情雖然緩和,敬請大家持續注重身體健康及預防感染病毒的衛生,同時不要疫症疲勞。

祝主恩常在!

你的弟兄
麥基恩謹上

環球天道傳基協會義務總幹事

二零二二年六月

~~~ 感動回應表 ~~~

2022年5月份_總幹事問安信

各位主內弟兄姊妹:

大家好!

感恩香港的新冠病毒疫情似乎已有緩和跡象,特別是死亡率大大減少了。祈望真是出現群體免疫及疫苗接種範圍擴大,能夠應付未來病毒變種的危險。

另一方面,眼見俄烏戰爭持續,生靈塗碳,心有不忍。為此,我寫了數篇有關戰爭帶來的心理傷害及將會出現的各類有關精神障礙;有關內容可到soulcare.hk網頁瀏覽。對我來說,最深刻的體會是調解(和解、談判)的重要性。調解成功的話,根本可以平息紛爭及阻止戰爭持續!

其實,人與人之間的矛盾與爭執也是無日無之,甚至在教會及信徒中間也經常出現,特別是在香港社會運動前後。耶穌基督是和平之君,祂在《登山寶訓》也教導信徒「使人和平的人有福了,因為他們必稱為神的兒子」(太五9)。故此,本著耶穌對復和的教導,「環球天道傳基協會」即將舉辦一連串的基督教調解基礎訓練課程。課程分為三個單元,在今年五月至八月上課;內容關於信仰、心理輔導及法律上的教導,並且附加小組討論形式授課。歡迎大家報名參加,並推介給教會弟兄姊妹。可能有一天,上主會使用你在課程中學習及領受到的知識技巧,去幫助有需要的人或群體。

與此有關的活動,還有我們每年舉辦一次的「與情緒共舞」講座。在此,我預告今年的題目是「恐懼與憤怒」,日期定於7月14日(星期四)晚上7:30-9:30,在深水埗「學基浸信會」舉行。由於疫情關係,座位有限,請大家盡早報名及預留時間出席;並為當天晚上的防疫措施及天氣代禱。(溫馨提示:本會遵守政府對表列處所的防疫指引舉辦聚會,請與會者配合。)

在五月中,「傳基」的董事會召開會議,報告過去的工作和財務狀況,並且計劃將來的事工路向。我求上主加力於董事們,讓他們不單熱心參與及給予支持,更能夠透過「傳基」來發揮他們的恩賜、見證上主、影響社會、榮神益人!

你的弟兄
麥基恩謹上

環球天道傳基協會義務總幹事

二零二二年五月

#在此,補充一句:希望大家能夠用部分消費券購買「天道書樓」及「傳基」出版的書籍,自用或贈送給親友。

~~~ 感動回應表 ~~~

恐懼與憤怒 Fear & Anger

「與情緒共舞」講座已踏入第十六屆,今年內容會探討「恐懼」與「憤怒」Fear & Anger 對人際關係帶來的影響。

恐懼和憤怒是人六種基本情緒的其中兩種。
恐懼容易令人退縮,憤怒則可令人做錯事,故不少人覺得它們是負面的,基督徒更不應該有,試問倚靠上帝的人怎會有恐懼?「不可含怒到日落」也是聖經的教導,那我們應怎樣面對這些情緒呢?事實上,恐懼和憤怒有關係嗎?
本講座會嘗試從精神健康和基督教信仰的角度,更深入認識恐懼和憤怒,並學懂如何處理自己和別人因這些情緒帶來的困擾。

日期:2022年7月14日(星期四)
時間:晚上7:30-9:30
地點:學基浸信會(九龍深水埗元州街162號)*Youtube 同步直播
**為配合限聚令措施,實體聚會人數有限,以先報名者優先,敬請留意**
對象:有興趣人士

講員:盧德臨醫生(資深精神科醫生)
講員:譚日新博士(臨床心理學家)

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