病中的恩典

「日落的時候,不論害甚麼病的人,都被帶到耶穌那裡;他一一為他們按手,醫好他們。」《聖經新譯本》〈路4﹕40〉

日前新屯門中心發生三屍命案,涉嫌弒雙親後自殺亡的23歲女兒留下遺書,講述罹患嚴重濕疹,令她生不如死。根據一些報導,相信這患者其實早已患有抑鬱焦慮症。其實由於這個病是不容易被根治,患者容易因這病影響外觀而感到自卑,繼而影響著正常生活和社交,身邊人往往未必能理解;部分甚至被排斥或被歧視,患者患上精神病的風險比一般人大。

文﹕劉潤嬌女士 Florence Lau
婚姻及兒童啟導中心
個人、婚姻及家庭治療師
Prepare/ Enrich 婚前/婚後關係評估執行師
編輯﹕謝芳

身同感受
我自己也是一個濕疹的病患者,曾經歷過十分無助的時候,因此明白當中的無奈。當然涉案女子的行為絕對是錯誤的,但明白她從小飽受身心折磨,長期活在痛苦和絕望中,加上未及早適當處理和接受輔導,最後才引致這悲劇的發生。

濕疹的打擾
最近的一年多,我的濕疹不停地復發,兩個月前,更出現了嚴重的病變,但這次病患的經歷,確是帶給了我一些新的體驗。其實,我從小就有濕疹的問題,基本上一般濕疹病患者所經歷的,我大部分都經歷過:例如飲食要戒口;常常找不同的醫生求診;還有因濕疹的患處十分容易潰爛出水,更是痕癢難當,加上我的患處多數是集中在手和腳的位置,所以從小都會穿著長褲和長袖衣服來遮掩那些難看的患處,只是無奈上學時一定要穿著校服裙,同學偶而見到,總會閃開,以為我有甚麼皮膚病,害怕會被傳染。故此,我經常頭耷耷地上學放學、上街行路,希望避開別人奇異的眼光(當時認為)。這些無奈的情況,直至去外國讀書後,濕疹才漸漸地被控制醫治了,加上個人成長了,自信心才因此漸漸地重建。

回來香港生活後,原本也一直沒有再復發,但近年因身體免疫能力減弱,加上生活上的繁忙,濕疹復發的次數愈加頻密。在過去的一年多,可能需要面對較大的生活壓力,濕疹的問題愈加嚴重,求醫過不同的中、西醫,但情況始終改善不大;甚至在兩個多月前,病情突然變得嚴重,患處痕癢加劇,並變成了皮膚炎,後來頸項中更生出了兩粒七至八厘米的淋巴瘤,又痛又腫,頸部完全不能轉動導致睡得不好。轉看專科醫生時,他見到我的情況時擔心那是淋巴癌,於是提議做磁力共振及抽细胞的檢查。劉潤嬌女士

心裡的平靜和安穩
在等候排期做檢查的時間,我的心情好像等待被判死刑。還記得在十多年前,曾有類似經歷,當時被診斷懷疑鼻咽癌,在等待詳細報告出來時,我的心情又是多麼的擔心和憂慮,甚至連回答別人的問候自己身體狀況的勇氣也沒有,當嘗試去講出病情或心情,眼淚便會忍不住流出來。然而,對比這次等待檢驗安排的時刻,雖然身體比十多年前那次更不舒服,因為那兩個淋巴瘤,令我不能活動自如,又發燒,又頭痛,所以只能盡量臥床休息。在當中,腦海裡總會胡思亂想,想到自己的兒女還年幼,丈夫一人去照顧整個家庭一定會很吃力;又想到自己還有很多未完成和未做的事情。感恩!上帝真是很好,祂適時實在地再提醒我﹕「你們所遇見的試探,無非是人所能受的。上帝是信實的,必不叫你們受試探過於所能受的;在受試探的時候,總要給你們開一條出路,叫你們能忍受得住。」〈林前10﹕13〉祈禱之後,我心裡出奇地平靜、平安,「雖然不知道自己是否真的患了淋巴癌,但卻確信上帝一定會讓我有能力經歷得到每一件事情,祂必不會要我經歷一些自己能力以外的事情。」「上帝從不會撇下我,難道祂會撇下我的兒女和丈夫嗎?相信祂的恩典是足夠的!」想到這裡時,我便安然睡覺了。

生命的精彩
回想這個等待真的很感恩, 因為睡眠對我來說,一向都是很奢侈的,但這次因為頸部不能大郁動,加上醫生的勸告、我便要放下一切工作、照顧家庭, 很悠閒地在牀上睡了兩、三天。那幾天還有很多弟兄姊妹的慰問,兒女好像突然長大成熟了,丈夫也多了一份溫柔,實在有種幸福、被愛的感覺。一星期後、奇蹟出現了,那兩個淋巴瘤漸漸地變細了,當再見醫生時,他也很驚訝。因那腫瘤已縮小了很多,因此醫生也肯定那不是甚麼壞腫瘤,只是普通的發炎,吃藥消炎便可以了。

雖然直至今天,我的濕疹還未完全康復,甚至可能永遠也不能康復,但經過這次經歷,我深深體會到曾經聽過的說話﹕「雖然苦難是沒有人喜歡,但苦難卻總是生命的一部分,但它絕對不是生命的全部,多點看看生命精彩的地方,從此不再讓苦難牽著你走,你也可以重新取回生命的發球權。」「彩虹因有七色而美麗,人生因有起跌而精彩!」讓我們從不同的角度去欣賞生命,便知道人生是有盼望的,也叫我們好好地享受這個精彩人生。

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余德淳「EQ接見室」之平靜情緒助孩子進步

在通常的情況下,與孩子聊完,習慣與他的父母簡略講解這一小時談天時的發現。數位家長聽完後都不約而同地表示感到很痛苦及無奈,特別是每次看到孩子的考試卷得85分,已按捺不住地直問孩子為何不盡力去爭取多5分,拿取90分。雖然家長們知道讓孩子過快樂日子的重要性,但身處在這充滿競爭的教育制度裡,作為家長的身不由己,往往迫於無奈地向這現實低頭。於是,一家人的情緒起伏從此就跟著成績排行榜的高低而變化。我們是否真的在這教育系統下,無選擇權、無話事權呢?

我曾與一位媽媽交談,她自從聽到6歲的兒子表示:「我好唔開心,因為媽媽你每次也只懂關心我的分數,但就從不理會我是否開心,媽媽你錫份考試卷多過錫我(然後他大哭起來)。」這位母親立即當頭棒喝,她這一刻才明白孩子內心的痛。我很想讓父母明白一個常被責罵及埋怨的小孩只會產生害怕和恐懼,他便會啟動自我保護的情緒模式,例如撒謊,最終也答不到「你為甚麼只有這樣的成績,你會如何再努力?」等等。有時,父母在無計可施的時候,更會講:「你再係咁,你信唔信我取消所有的自由活動…。」若說話帶恐嚇是最不好的表達方式,因為當小孩感到受驚嚇和焦慮時,只會用大腦下層,即情緒操作模式,而減少用上層的思考模式,因上下層的大腦運作並不能同時使用。最後,那些憂愁的孩子只會因著那些揮之不去的情緒干擾而導致更不能集中來應付下次的學習考驗。

前天,我曾與一位6歲的男孩子對話,他表示不想與我面談,我立即同他講:「你不是不喜歡來見我,而是你有心事,對嗎?」他凝望著我,並一邊畫畫一邊講故事回應說:「我是一個正在廚房被煲著的水煲,水滾了,結果將水全部爆開,媽媽滿臉都是滾水,好恐怖!」後來,我才知道他的憤怒不是因為媽媽責罵他成績不好,而是他不知道為何媽媽每次也要用一張恐怖的盛怒樣子來發洩她的不滿。因此,我很想父母能了解要讓孩子進步,就必須要在平靜的情緒狀態下,才有靈活的腦袋去接收訊息。

「主耶和華啊!你看,你曾用大能和伸出來的膀臂創造了天地;在你並沒有難成的事。」耶利米書 32:17

 馬君蕙主任/余德淳博士
 EQ訓練研究顧問
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余德淳「EQ接見室」之與子女交談的心靈素質

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最近,我發現大部分來接見室的孩子都表示,與父母愈來愈多溝通問題,他們講不上三句話便產生火花,於是在「互相駁火」的情況下,往往以憤怒及不安的情緒作結束。這惡性循環嚴重地破壞了親子的共情關係,每當父母一開口,就立即讓孩子產生厭惡的感覺,久而久之,成了難以消除的深刻感情,那就是偏見。

其實,父母表示已盡力好聲好氣地用不同的提問來與孩子溝通,但總是引發不起共同的話題。後來,我才知道父母的話題只停留在孩子兒時所需的基本照顧及學業功課進度上,而沒有隨著他們的成長而調整有關孩子喜歡的話題。六歲及之前是文化期,小孩的溝通模式是喜歡跟從父母在生活事上有重複的提醒,以增強他們的記憶及建立好習慣;到了七至十四歲的交談期,喜歡與父母以商討及辯論的方式來掌握如何解困的智慧;到了十五歲後是修辭期,是喜歡建立世界觀,此時父母像子女的生活教練般與他們一起每天思考曾經歷好價值觀的事情,使情緒路徑邁向熟練。

記得曾有很多家長問我,如何不易被孩子反駁的一句話刺激至情緒失控,例如﹕我為孩子默書溫習,反被孩子投訴我因發音不準才有如此差的表現。我首先很欣賞這位用心良苦的媽媽,因在提問中已表示她深知要自己改變才可心平氣和地與孩子溝通。我回應她有一個「不」先要注意的,就是與子女爭吵不能到很遲才停止,因管理脾氣的智慧在於能停,如不是,就讓家庭氣氛常處於緊張狀態。有時,子女表面不爭吵,也會有被動式反抗,例如以拖延行為來表現不滿。要讓心中的火不易引爆,那要看對方在表達不滿時其實是送你一份寶貴的禮物,就是因為他的反問而讓你增加自我察覺的能力,例如那位媽媽為何對被委屈的感覺那麼難耐及如此大反應?這會否反映自己是一個很重視公平公正、是非對錯等自我價值觀,從而啟發自己繼續思考了解自己的方向,如從何時開始,又受甚麼人影響而內置這價值觀呢?只要你繼續花心思追尋,那你已無時間再爭論誰對誰錯,反而將原本令自己不安的事昇華至感激孩子送了一個認識自己的成長課,並待孩子長大後,可將這突破來成為一個生活教育的話題,就是向他/她分享自己當日如何達到這突破的動力呢!

明白爭吵不會有好轉,反選擇以平靜才能想到好方法。我認為心靈家庭的特徵,是父母常和子女一起交談,又其話題常看重謙虛、溫柔、喜樂、忍耐、忠誠、寛容等心靈素質。

「你們的話要常常溫和,好像是用鹽調和的,使你們知道應當怎樣回答各人。」歌羅西書46

馬君蕙主任/余德淳博士  EQ訓練研究顧問

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余德淳「EQ接見室」之平靜地與逆境共舞

15.11.2017A

有一位家長發現孩子常以「自己註定是蠢材,唔知返學為些甚麼」來作不需努力讀書的理由,父母很擔心孩子終有一天輟學。於是,心急如焚的父母為了盡快解決問題,便帶孩子去看心理醫生,盼找到一線生機。最終兩敗俱傷,家長未見其效而先累至近乎精神崩潰;相反孩子則用行為失常來表示反抗父母的過分控制。

這位10歲的男孩一開始就問我﹕「為何我這個蠢人仍需要返學?」我反問他有何「蠢人」的證據,他表示是學科常不合格、又受到同學「欺負」。此刻,我似乎已找到問題的核心,成績不理想或算主因,但在學校受到欺凌才是不想返學的致命傷。半小時後,我稱讚他有一個很大的優點,就是擅於交談的溝通者。他聽後便立即告訴我,當自己在學校遇到不開心的事時,會主動找那些較輕鬆及富幽默感的老師聊天,或尋其他同學一起玩。此刻,我終於明白他那些想放棄返學的說話純屬口頭禪,真正讓他悶悶不樂的原因是得不到朋友的認可。

從以上個案中,我反省到每人都擁有差不多的聰明,但擁有靈敏反應的人,常常不會輕易跌入負面思維來否定自己的能力,甚至最後演變成破壞性情緒。人不能選擇永遠不遇上困難,但卻可以選擇用正面思維去調節心境,以平靜狀態與逆境共舞。

如果我們遭遇患難,那是要使你們得著安慰,得著拯救;如果我們得到安慰,也是要使你們得到安慰。這安慰使你們能夠忍受我們所受那樣的痛苦。」林後1:6

馬君蕙主任/余德淳博士  EQ訓練研究顧問

情緒解結有妙方

因為主耶和華以色列的聖者這樣說:「你們得救在於悔改和安息, 你們得力在於平靜和信靠。」但你們竟不願意。」《聖經新譯本》〈賽 30:15〉

「憂心」成抑鬱,「焦慮」成神經質,「怒氣」成敵意。如何在平靜中得力?在安慰中超越痛苦?把正面的經歷培養出好習慣?以溫柔管制內心的憤怒?原來,情緒解結是需要信仰的支持。

文﹕謝芳

身兼兒童情感教育中心負責人的資深EQ訓練研究顧問余德淳博士在「50分鐘情緒解結」的專題講座上提醒,平靜,是一生人需要學習的課題。

平靜
他指出,平靜是能力的來源,足以抵銷勞損和壓力。「平靜的人會有聰敏的反應。記得當年,契女兩姊妹來家裡居住,幫忙照顧心臟病病發的爸爸。有一晚睡到半夜,發現爸爸的房間內的風扇著火,燃燒著熊熊烈火,我安頓好爸爸後,走到契女房間門口慢慢敲門叫醒兩位女孩子,『甚麼事啊?』『你們出來看看啦,有些事情需要幫手。』當她們穿著拖鞋睡眼惺忪走出來時,才驚見烈火,於是裝起大盆大盆的水去淋熄火焰。火很快救熄了,地下的水浸和清理了,床單也重新更換了,一個鐘頭後我們各自回房間睡覺。火只將風扇燒剩黑色的鐵枝,但沒有禍延到電線或窗簾,大廈沒有其他人知道這間屋曾經發生火警。」

「如果當時的我大叫火燭呀,屋內4人可能會因驚慌而遭殃。我知道那時刻首要的事是救火,但先要令屋內的所有人進入一個情緒穩定的狀態,然後再目擊整件事。有人或會問為甚麼你會如此鎮定?我12歲的時候曾見到父親嘔血,弄得整張床單都是黑色的,當時適逢六三年的水災,全部車輛都浮在馬路上,我背著重自己數十磅的爸爸,由北角渣華道行到北角碼頭。」他說,情緒的經歷很重要,當有一天遇到比火燭更嚴峻的問題在人生裡出現,如果沒有平靜的經驗,經常慌失失,就不能應付再困難的事。

安慰
「情緒最好的地方是可以幫助別人,『幸好那天你同我說了這番話,不然…。』原來幫助人是那麼有意義。曾在芝加哥與一位失去太太的弟兄面談,初次接觸是他的太太突然患癌去世,留下一對子女。再見面時,他告訴我自己沒有事了,因為找回太太去世之前買下的一張生日於卡,卡面有寫著約書亞記1章9節的經文﹕『我不是吩咐過你要堅強勇敢嗎?所以,你不要懼怕,也不要驚慌;因為你無論到哪裡去,耶和華你的 神必與你同在。』這讓他得安慰和康復。」「安慰的強大力量,就是讓你知道上帝沒有離開,還安排一個很特別的新的生活給你,令你的新日子好過以前。」

余博士坦言自己教情緒管理是因為家人,「同一年間,我的太太患胰臟癌、爸爸患心臟病、母親患痴呆症、外母患狂躁症,家裡不斷有救護車出入,我依靠的是自己信仰,相信上帝給予的是自己可以應付的,每當想及這些,我就沒有事了。」

樂觀
「如何訓練出好的情緒?一定到『習慣成自然』的境界才算成功。」他舉例子說,我們的人生裡,每天都會觸動了很多負面的事情,若帶著去面對其他人,大家都會變成受害者。「不妨試試,無論別人說甚麼,對你好或不好,你的心情都保持開心狀態。久而久之,就會習慣,忍耐可以培育出好的質素。」

「人生裡的情緒,最容易拿到的是快樂,簡單如笑容,但可惜很多人都放棄了。記得太太去世前,我們每天都會去小西灣看日落,每次看著慢慢沈降的夕陽,感嘆上帝創造的不單是日出的美麗,也有絢麗的日落,生命由開始至完結上帝都不放過,讓你看看全部美麗的東西。生命中有甚麼美麗的事情?盡量去找和看,腦裡會擁有很多如儲蓄在相簿般美景,這些足以令你覺得生命美好,值得享受,那你的生命力就會不同了。」

習慣
講到早上四時起床寫日記的習慣,他說,這習慣起於10多年前,每早四點半起身為太太量血壓。第二個原因,就是在波士頓宣教的經歷,「接待我的是一對從國內來的夫婦。入住第一天的早上,我早上起床想去煮早餐吃,一開門,看見一隻大狗瞪著我,我很怕狗,就快快關上房門,不敢踏出門口。『做甚麼好呢?』平靜下來後,我開始寫第一篇日記,由當時的早上5時開始,至今已寫了四年多,每篇一千字,估不到上帝給我這經歷是寫情緒日記,反省昨天的發生的事和遭遇,看看聖經有甚麼建議,解釋這遭遇有何鼓勵和安慰,然後傳給我以前認識的患抑鬱的人。這隻狗好像是攔阻我,原來它是管理了我時間,帶我去幫助了很多人。這千多日,讓我體會到傳道書、箴言,保羅書信,成為了習慣。」

他說,有人覺得上帝給我們的恩賜是聰明智慧、天份、天才、多元智能、音樂、語言、畫畫、邏輯…,但原來上帝給我們最大的恩賜,就是將好的經歷成為屬於自己的習慣。」

 

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