「家庭‧家情」在《明報》教得樂HappyPaMa刊登，本期為2018年1月16日，歡迎奉獻支持經費。

自從幾年前替大女兒出版第一本繪本《考試升呢秘笈》後，我和她便常有機會到不同的地方分享我們自創的學習法。家長們都帶著極大的期望而來，希望聽到一些他們從未得知，卻又功效神奇的方法。可是，讓他們失望了！因為筆者介紹的不是如叮噹的「神奇記憶麵包」般的法寶，而是父母們已知道，但從未貫徹執行的方法。

就我們觀察所得，不少孩子每天用三、四小時才完成功課，白白浪費了很多學習和玩耍的機會，實在太可惜了！我家則貫徹執行「1+1+1」學習法，意思是：每天用1 小時完成功課、1 小時溫習、1 小時閱讀。這樣，便能為孩子打下穩固的學習基礎。

A. 1小時完成功課

 困難嗎？這要看孩子是否專注和盡力完成功課了。試試用計時器為孩子訂下完成各樣功課的時限，成功了便給孩子一些鼓勵。小休後，再努力下去，一樣接一樣地完成。這樣，七、八樣功課也能順利地做完。

B. 1小時溫習

不少孩子也上補習社，其實父母才是孩子最好的補習老師。因為他們的學生只得一、兩人，是最了解學生的人，知道如何幫助學生取長補短，也明白他們的喜好。

 父母可以先從孩子的考卷和習作中，找出錯誤題目，了解孩子不明白和需要加強的地方。孩子不明白的地方，父母解說一下。然後，父母可以把相關的練習複印，分幾天給孩子重複做三數次，直到能掌握內容為止。

 對一些天資高，在某些科目上超前的孩子，父母可讓他們先預習之後的課程，例如數學方面，可先看看例題，再試試完成課後練習。筆者的小女兒在中文科表現較出色，小學四年級已做六年級的練習了！

C. 1小時閱讀

某些孩子在閱讀方面有偏吃的壞習慣，只愛看中文書；另一些孩子則只讀英文書。這樣，在學習上會吃虧。閱讀能力基本上決定了孩子的成績和學習的能力，若中英文能力不平衡地發展，孩子愈難從後趕上進度。

 父母宜趁早讓孩子習慣每天看中英文書，筆者的大女兒也愛中文多些，每天用很多時間看中文書，卻不願讀英文書。我便要她堅持每天用十五分鐘看英文書。不要少看十五分鐘的力量，持之以恆，她一年已把四十多冊的Magic Tree House 英文故事系列看完了，並漸漸建立了英文的讀寫能力。她升上著名的英文中學後，英文成績是名列前茅的。

小結

「1+1+1學習法」已舉辦過百場親子講座，受惠家長數以千計，培育了一群自律自信的孩子。他們不再是被動地追趕著完成學校的要求，乃是主動地掌握好自己學習的節奏，輕鬆快樂地學習。

有些家長問：「孩子每天連功課也顧不上，哪來溫習和閱讀時間呢？」筆者回應：「先培養孩子的專注力，他們便能在一小時內完成功課。若時間真是不足夠，那就每天設定各半小時，甚或少至十五分鐘的溫習及閱讀時間，又或者週末找一個上午專注地溫習和閱讀也是可行的。」

若你能和孩子一起堅持實踐「1+1+1學習法」，三星期後，孩子便已初步建立起良好的學習習慣。三個月後，這些習慣便紮根了。三年後，這些習慣更會伴隨孩子一生，讓他成為學習上的「贏家」。

何定邦

職業治療師

國際認可感覺統合評估員

https://www.facebook.com/belovedhome2013/

錄自：《輕鬆教出乖孩子》(增訂版)

1月19日講座報名網上報名

「家庭‧家情」在《明報》教得樂HappyPaMa刊登，本期為2017年11月07日，歡迎奉獻支持經費。

小慧表面上是個乖巧和好動的孩子，她自從讀小學一年級後，每次做功課都要用上三、四小時。待媽媽八時左右回家開始，直至深夜，她才能完成功課，弄得家人筋疲力竭。

做功課困難重重 

小慧不是懶散的孩子，可每當做功課時，總是力不從心，難以集中精神。她寫字時猶感困難，常常傾側紙張，頭部也傾側到一邊，才能順暢地書寫。另外，因她的字體潦草，東歪西倒，媽媽只能把她辛苦寫下的生字刷掉，要求她重新再寫。老師認為她不用心做功課，罰她再抄寫多次。可是，愈是這樣，小慧就愈討厭做功課，做功課的速度每況愈下。

父母在迫於無奈下，把她送到課後託管補習班，吩咐她完成功課才回家。然而，各樣的默書和溫習仍然令父母和小慧疲於奔命，尤其是面對數學的問題。好像父母如何解釋，小慧也難以明白，成績只僅僅合格。直至小五，情況稍有改善，因為小慧已經習慣了繁忙的學習生活，可成績仍是處於末端，對其自信心造成很大的挫敗和打擊。

因為成績不理想，小慧最終被派往Band 3的中學。乖巧的她看到很多難以想像的場面，那裡的學生不但沒有學習興趣，還喜愛惹事、搗蛋，可憐的小慧成為他們戲弄的對象。

遇好老師得鼓勵 

幸好，小慧遇到一位好老師，常常鼓勵和稱讚她。老師不但在其作業上寫很多鼓勵的話，還在班中表揚她。這樣，大大增加了小慧的自信心，讓她開始產生學習熱誠，努力尋求改善的方法。

不久，小慧憑著其努力和老師的鼓勵，終於考獲全級第一名，並成功在中三那年轉到一間不錯的中學就讀。在那裡，她遇到一些勤力又熱心的好朋友，放學後與她一起做功課和教她讀書方法 ，讓她的成績不斷進步。

多年後，小慧成為職業治療師。當她看到小朋友的學習問題時，就會記起昔日的自己，也曾經歷這些掙扎和痛苦。她希望用自己的例子，告訴這些小朋友和家長們不要放棄，也不要逃避問題。藉著鼓勵和忍耐，孩子會有無限的可能。

孩子事出有因

現在，小慧以職業治療師的專業知識回顧昔日的情景，她才恍然明白自己的問題根源：

一. 視覺和聽覺敏感：小慧很容易被四周的聲音和影像干擾。小小的聲音，如同學們的說話聲、車子的響聲，甚或風扇發出的聲音，對她來說已是很嘈雜的聲量，已令她難以專注聽老師講課。此外，課室的環境有很多不同的圖畫和文字，不斷刺激她，讓她難以專注學習。

二. 觸覺過敏：小慧對觸覺的反應很敏感，當衣服的質感不太平滑，例如：穿著毛衣時，她會渾身不自在，難以集中精神。此外，她也很怕別人在她的頸後說話或突然觸摸她，常常因為怕有這樣的接觸，而未能專注聽老師講課。

三. 核心肌肉和小肌肉發展不良：小慧自小缺乏府臥(Tummy Time)和爬行時間。她常常坐在學行椅上，導致核心肌肉張力不足。在學習寫字時，她便需要用很多方法保持背部和上肢的姿勢，令手腕和手部肌肉發揮不良，導致書寫時姿勢不能持久，又缺乏效率。她要扭曲手腕，將紙張和身體傾側，方能順利地寫字。

四. 運作記憶不足：在進行100減7的倒數評估時，小慧發現她難以用心算計數，才知道自己在運作記憶出現問題。難怪小時候學習數學那麼艱苦！除此之外，她對於抽象概念也較難理解，所以在中學讀理科科目，如數學、物理和化學時，猶感困難。

五. 本體覺和前庭覺刺激不足：小慧本是個好動的孩子，但因為自小缺乏跑、跳和四處走動的活動時間和空間，令本體覺和前庭覺的刺激不足。當她坐在椅子上或進行其他靜態活動時，都不能安坐太久。她總在椅子上動個不停，尋求不同的感官刺激，讓她難以集中精神聽課，做功課也難以專心，不但需要很長時間來完成，也影響了吸收的能力。

家長們，以上的問題其實可以透過感覺統合、核心肌肉和運作記憶的訓練 (http://belovedhome2013.wixsite.com/site/school) 讓孩子學得更好。與其讓孩子苦苦掙扎，家長又憂心忡忡，不如切實地找出學習問題背後的原因，需要時盡快處理事情。

每個孩子也是獨特的，好像小慧的例子，人生的路有著很多不同的際遇和歷程。無論面對多少失敗和困難，只要我們勇於面對，認清問題，處理得宜，人生還是會有無限可能和精彩之處。

何定邦

職業治療師

國際認可感覺統合評估員

https://www.facebook.com/belovedhome2013/

「家庭‧家情」在《明報》教得樂HappyPaMa刊登，本期為2017年10月03日，歡迎奉獻支持經費。

暑假結束後，同學們又要面對繁重的功課，家長也忙於督促子女溫習，實在不容易啊！其實，在學習的過程中，最好學會調節我們的醒覺狀態。當我們感覺腦袋一片空白或很難集中精神時，就是腦部告訴我們需要調節一下，務求能在最佳學習狀態下吸收知識。

那麼，在課室有限的環境之中，如何進行調節醒覺狀態和集中精神活動呢？以下是一些小「貼士」！

一. 動一動

家長和老師們常常覺得學生靜靜地坐在座位上動也不動，眼望前方，便是代表專注學習了。可是，他們的腦子可能正在發白日夢，並不是正在吸收知識呢！研究顯示，對某些學生而言，一邊活動身體，一邊聽老師講課，可能吸收力更佳。

對一些坐不定的孩子，我們建議在轉堂或出神時，做「椅上壓」活動，就是雙手放在大腿兩側，向下推至整個身體離開椅子。這樣會令上肢關節受壓，向腦部傳達需要提升集中力的訊息。

同理，幫忙老師抹黑板、搬運東西、派簿等活動，也能有助提升學童的學習狀態。很多研究指出，小息時讓孩子到操場跑一跑、跳一跳、玩一玩，他們回到課室，就會像小海綿般迅速吸收知識。

二. 摸一摸

很多學童喜歡一邊聽老師講課，一邊摸東西，例如：撕擦膠、紙張等。其實，對某些孩子而言，給他們多些觸覺的刺激，有助他們專心聽老師講課。家長們可為孩子選擇合適的觸感刺激小玩意，例如：毛毛球、塑膠球、小毛巾等，總之是孩子喜歡的質感，能拿在手上玩弄，好讓他們更集中精神，專心聽老師講課，但又不會影響他人。

記著，每個孩子都是不同的。某些人是不需要這些小玩意也能很專注的，但有些人卻需要這些東西以增進學習效能。我們可要因材施教啊！

三. 吹和吸

吹氣和吸氣的動作也能幫助孩子提升醒覺狀態，專心學習。家長們可以預備一個有吸管的水壺，讓孩子帶回學校，在小息喝水時，進行吹和吸的活動。此外，一些較有質感的小食，例如：穀物和堅果類等，也能增進腦部的醒覺狀態。

四. 看一看

鮮艷的顏色和對比較大的色彩，能有效幫助孩子專注學習。故此，家長為孩子選擇筆記簿時，可選擇一些顏色鮮艷的本子， 如紅、黄、橙、青等。家長也可教孩子用不同顏色的原子筆和螢光筆標示和記下重點，並抄寫筆記。

此外，若孩子常常在課堂上發白日夢，家長可預備一些提示卡，寫著:「深呼吸三次、眼望老師、專心上課」等等的相關提示，可放在筆袋中。當孩子感覺不在狀態時，可拿出來提醒自己要專注學習和聽老師講課。

五. 聽一聽

有些孩子對聲音特別敏感，在較嘈雜的環境之中，便不能專注學習了。其實，這些孩子是很願意努力聽講的，可就是專注不來。 若孩子遇到以上困難，家長們可與老師溝通一下，讓他們坐在較前和接近老師的位置上課。此外，上一點提及的「提示卡」也有幫助。在家做功課時，盡量讓孩子遠離聲音的干擾，或者戴上耳機。對某一些孩子，播放一些合適的輕音樂， 對專注也有幫助。

以上的多感官學習方法，對提升孩子的醒覺狀態和專注力十分有效，家長們不妨試試！

何定邦

職業治療師

國際認可感覺統合評估員

《家庭‧家情》在《明報》教得樂HappyPaMa刊登，本期為2016年3月15日，歡迎奉獻支持經費。

每位父母都希望孩子有一個健康、愉快的童年，可在現實中，為了要增強孩子的競爭力，贏在起跑線上，一家人總是活在忙碌中，似乎一點兒喘息的機會也沒有。其實，管教和學習都可以變得更輕鬆的。

1. 先管後教

記得某幼稚園校長常說的一句話「先管後教」，意思是：在孩子幼小時，很難明白甚麼大道理，他們只能按照父母的管束來理解甚麼事情應做，甚麼不應做。至於背後的倫理，到長大一些自會知曉。故此，父母不必急於與孩子「講道理」。反而，更重要的是為孩子制定一些生活上要嚴守的規矩和界線。

兒童行為專家Gary Ezzo對管教孩子很有心得，他的書被翻譯成25種語言。他強調管教孩子的「漏斗理論」，指出孩子小時要嚴格管束，長大後就漸漸給他們更大的自由度。若在五歲前不管，孩子很容易成為家中的小霸王，長得愈大愈難管，後果不堪設想。

2. 生活有序

在孩子一、兩歲時，我便讓他們明白吃飯時要專心，不能邊玩邊吃，也不能到處亂跑。每天看電視不能多於一小時，吃糖果只限兩粒，晚上八時便要上床睡覺等。到孩子入讀幼稚園後，便定下做功課的時限和做完功課才可玩耍的規限，並且每天完成功課後，還有半小時的溫習時間，睡前也會有半小時的閱讀時間。及至小孩升讀小學後，做功課、溫習和閱讀的習慣依然不變，只是時間加長了一些；並讓孩子自訂一個時間表，張貼在書桌前的白板上，每天要按時完成計劃。

這樣，孩子的生活規律就定下來了，隨著年齡增長，孩子漸漸能夠體會規則背後的意義和道理。先管理了行為，慢慢明白其中的意思，是行之有效的良方。

3. 切勿心軟

其實，小孩愈小愈易教，只要做法合宜，沒有教不會的孩子。可是，父母切勿太心軟，怕傷著孩子，甚或影響其自尊心；他們可是「鑽空子」的高手，別小看他們啊！父母、家長們要緊記，「一哭二鬧三上吊」也是孩子們常用的方法；父母一不留神，很容易給他們欺騙了。筆者曾見過父母不順其心意便哮喘發作的小孩，也有遇考試溫習便肚子痛的學生，還有更多「花招」，可謂「層出不窮」。

4. 由內而外

但最能教育孩子的方法，是讓他們由內而外地改變。筆者在教會和學校工作的經驗中，很多表面看來很優秀和樂觀的孩子，其內心是極度不安和無助的。他們很重視別人對自己的看法，很介懷外間的評價，但卻往往力不從心。他們常常感到知易行難，心裡的道德標準很多，行出來的卻是另一回事。一次又一次的失敗，讓他們灰心喪志。

能幫助他們的，不是更多的標準，不是指罵，而是接納、陪伴和聆聽。我們的包容，讓他們不再逃避，敢於說出自身的問題，勇於面對內心的掙扎；更甚者，信耶穌讓他們明白個人的力量有限，人不能靠己力勝過內心很多犯罪的念頭，只有靠著禱告，才有力量慢慢改變過來。

A君有俊朗的外表，在家中和學校也十分乖巧，深得老師和同學信任。可是有一天，他到我的辦公室，哭訴他是如何被許多色情的思想困擾著，內心惶恐不安，失去快樂和信心。我便與他一同禱告，他接受相信耶穌，並請求耶穌原諒他的罪過。我又教他日後在內心掙扎不安時，可以嘗試禱告，求耶穌幫助他。

自此，A君每次被色情思想困擾時，都會感到特別不安，他試著禱告，果然內心平靜下來。他又嘗試多參加課外活動，如打球和戲劇等，漸漸那些不良的心思愈來愈少，偶有這些意念也被他的八百米跑步給驅散了。

信徒不是聖人，入讀基督教學校也不代表有好的道德，要緊的是明白人性的敗壞，了解自己的軟弱和不可信，從而相信那位愛你和願意隨時幫助你的耶穌基督。

有人說：「弱者才會信耶穌，這只是心靈的寄托罷了﹗」這個講法不無道理。只是，不要忽略這位弱者信靠的，是創天造地的主宰，是具歷史實証死而復活的救主，也是歷世歷代許多古今先哲信奉的真神，是我們在天上的父親。祂為你和你的孩子有最好的安排，讀甚麼學校，選甚麼科目，做甚麼工作，一切一切，也盡在祂的掌握中。記得大女兒選小學時萬分緊張，因跨區選校機會率甚微，結果天父卻讓我們抽籤成功；還有太多數之不盡的恩典！

你願意讓孩子早日認識主耶穌，得到祂的看顧、引導和力量嗎 ?

何定邦
職業治療師
國際認可感覺統合評估員

著作：<<輕鬆教出乖孩子>>

《家庭‧家情》在《明報》教得樂HappyPaMa刊登，本期為2016年3月15日，歡迎奉獻支持經費。

學習篇：為何功課做不完

小剛天生聰穎，讀幼稚園低班時，便能認讀1,000多個中文字，還學會乘數表。父母一直對他寄予厚望，可自他升讀小學後，成績每況愈下，單是功課便要做到晚上11時多才完成。

父母心急如焚，尋遍各大補習社和學習良方，也苦無成果。最後，找來友人介紹的心理輔導師，才赫然發現罪魁禍首。

原來小剛父母因著兒子學習能力高，深怕未能好好栽培，便為他安排了很充實的學習活動：英文、普通話、西班牙語、奧數等課程，應有盡有。每每孩子完成功課有空餘時間，父母怕其浪費光陰，又會買多些課外練習給他。

聰明的孩子漸漸悟出一個道理，只有讓功課永遠做不完，才能有些微喘息空間；父母才不會無止境地增加其學習的份量，他才有休息的機會。

果真如此，自他刻意把做功課的時間拖長後，其他學習活動和課外練習變得愈來愈少。他也樂享其成，感受一下自由的空間。

其實，要孩子自動自覺盡快完成功課一點也不難；只要讓他們明白一旦完成功課，便是他們自由玩樂的時光。他們便會用最快的速度完成，好能有更多屬於自己的時間。

筆者兩個女兒也深明此理，她們會在任何交通工具上做功課，更會早起一小時完成功課，好能早些到主題公園遊玩。有一次，大女兒在電車上寫中文生字，在旁的太太還不住誇她勤力呢！

再看看故事中的小剛，他的父母得知問題後，便在輔導師的協助下，與兒子商討學習的安排，兒子也坦白說出其心意。此後，一起定立了《學習約章》，內容如下：

◎ 放學後用半小時小休，吃些點心

◎ 在一至兩個小時內完成功課和溫習

◎ 半小時閱讀時間

◎ 每週一至兩個課外活動，如學習鋼琴和羽毛球

◎ 在晚飯前完成所有學習活動

◎ 餘下的一切時間由小剛自主，只需要準時於10時入睡

其實，讓孩子痛痛快快地玩一下，不是浪費時間，乃是為未來的學習儲存力量。小剛跟從《學習約章》後，成績不斷進步；更重要的是，他學會自律。自己的時間自己分配，自己珍惜。

完成功課後，他又會主動研究許多科學的書籍，還得了甚麼甚麼研究大獎，讓父母樂透了！

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管教篇：親子五常法

現今許多父母都忙於工作，孩子又忙於學習，親子時間真是十分珍貴。筆者雖是半職媽媽，下午總會待在家中與孩子多親近，但仍感到摸不透孩子的心。想在有限的時間內，更貼近孩子的心靈，父母或可試試我們自創的五個小秘訣，並常常執行，我們稱之為「親子五常法」。

一. 常聆聽

嘗試細聽孩子的話，不急著回應。有時他們說的有些過份，可我也不會即時糾正，令他感到沒趣的後果可嚴重啊！你以後別想再聽到他們的心裡話了。還有，要設身處地了解孩子的思想和感受，就算不認同其做法，也可回應其感受，一句「你一定感到很氣憤了」「明白你感到委屈……」，真是萬試萬靈啊﹗

二. 常接納

當孩子分享其失意和挫敗的經歷時，先不要急著表達緊張和擔憂的心情，也不要即時糾正其錯誤。孩子只希望得到你的體諒和支持，一句「不打緊」便很好了，能讓孩子心情平服下來。

三. 常觀察

孩子的行動和表情往往比說話表達的更多，多觀察和留心孩子的言行，隨時給予貼心的幫助：一個微笑、一個擁抱、一杯果汁……

四. 常欣賞

用心發掘孩子的優點和進步，不要拿他與別人作比較，欣賞其獨一無二，誠心給予鼓勵和讚賞。

五. 常禱告

不管你是不是信徒，也可試著每天為孩子禱告，把憂慮一一交託天上的父親，讓祂為孩子安排最合適的路途。每天的煩心事那麼多，許多事情又是憑一己之力不能即時解決的；將其告訴天父，換來內心的平靜和安穩，何樂而不為呢？大多數研究表明，有信仰的人心理健康比較好，較少出現憂鬱，每天禱告的人患高血壓的機會少40%。

何定邦
職業治療師
國際認可感覺統合評估員

著作：<<輕鬆教出乖孩子>>