「情、性」專欄 之 如何提升持久力?

社會普遍認為男士的性能力與他本身的強弱和能力畫上等號,儘管男士吹噓自己有多厲害,但有調查報告顯示,56%的受訪男士承認自己大約3分鐘便射精,可見持久力問題不是少數人的困擾,而是大多數人的煩惱!那麼如何才能夠提升持久力?

放鬆心情

將注意力放在整個性交過程,而非只看重時間長短,以及能力的強弱,要知道心情放鬆才能提升整個過程的氣氛。事前,可以跟配偶一起淋浴,不但有助血液循環,而且能令大家的情感升溫,絕對是一件好事!

放慢節奏

整個性交過程能夠持久,不能一路向前衝,我們可以透過不同的方式,例如觸摸、愛撫、言語,令彼此更加投入,令衝動的感覺舒緩,速度減慢。

轉換位置

女上男下的位置,可以有效延長時間,因為由妻子作主導,過程中的動作幅度較細,丈夫所受的刺激未必最多,妻子容易掌握位置,讓自己更容易到達高潮,大家的步伐因此更相近。

 減少刺激

過度的刺激會令男士的持久力降低,使用較厚的安全套,可以減少陰莖受到的刺激,令持久力提升。

強健體魄

多做運動,身體更強壯。每天做半小時的帶氧運動,可以增加血液運行,血管暢通,對硬度和持久力會有一定幫助。另外,吸煙飲酒也會影響性能力,必須戒掉。

加強溝通

我們要明白婚姻中的性關係是一件神聖的事,神要夫婦因為性而愉快和滿足〈箴言5﹕18-19〉。無論性行為的時間長短和方式,只要彼此感到被愛和尊重,夫婦藉此加深相互的了解,這便是最合適夫婦二人的性生活方式了。性生活方式沒有特定的標準,只要不傷害他人便可。每個人都是獨立的個體,喜好也不同,我們無需跟別人比較。

既然性生活是屬於夫婦二人的,那麼夫婦之間的溝通便相當重要了。我們不但要明白對方的喜好、需要和狀況,更要讓對方明白自己,這才是聖經所說的﹕「二人成為一體。」

 麥棨諾醫生
資深精神專科醫生

(如有相關醫學上的疑問和查詢,歡迎電郵至﹕candytse@tdww.org.hk)

2019 June 18 情性

 

「情、性」專欄 之 性健康

「性健康」( sexual health ),根據世界衛生組織可翻譯為:「一個正向且受尊重的生理、心理及社會對性事(性生活及性關係)健康狀態;而且有可能享受歡娛及安全的性經驗,不被勉強、歧視或暴行影響。」

身為基督徒,性健康也有靈性一方面,聖經裡的「二人成為一體」也包括性方面之合一!而且性生活滿足與否也影響信徒個人自身心靈狀態,也影響婚姻、夫妻關係,故很重要。

有性健康,當然也有不健康,如稱疾病或障礙的問題。既然性是身心靈三方面的混合體,性困難也可以從這三方面去分析,身體狀況會影響性機能,出現「性功能障礙」,但很多時,性功能更受心理因素影響。此外,不是正常的性行為或性傾向更是心理因素居多,但因文化差異與時代變遷而有所改變,例如易服癖,或戀兒癖,在某些開放的社會並非覺得是問題而需要矯正;而同性戀更隨不同年代,從罪惡變為病態,再變為異常,再變為另類選擇。

至於亂倫、行淫(通姦)、強姦及非禮,以及近期流行的「性騷擾」,更是與道德、教導、靈性教導有所關係。至於「婚前性行為」、「性沉溺」等問題,更是教會感覺相當棘手的事。

根據國際疾病分數(ICD)第11版 (將於2019年6月後出版,2023年世界各國應用),對「性健康」情況分以下各類:

一、女性生殖器官 (genital anatomy)之改變
二、男性生殖器官之改變
三、性反常行為(paraphilia)
四、腎上腺生殖障礙 (adrenogenital disorders)
五、性傳染病
六、避孕及生殖有關問題

由此可見,性健康與疾病範圍很廣泛,不單影響個人,也會影響別人 (如性病) 及社會秩序 (如性反常行為),所以值得多方面、多專業的研究及關注。

麥基恩醫生
資深精神專科醫生

2019_May_7_情性