談天說道 之 「與情緒共舞2022」— 恐懼和憤怒

「耶和華親自在你前頭行,與你同在;他決不撇下你,也不離棄你;你不要害怕,也不要驚慌。」《聖經新譯本》〈申命記 31﹕8〉

「一切苛刻、惱怒、暴戾、嚷鬧、毀謗,連同一切惡毒,都應當從你們中間除掉。要互相友愛,存溫柔的心,彼此饒恕,就像 神在基督裡饒恕了你們一樣。」《聖經新譯本》〈以弗所書4﹕31-32〉

編輯﹕謝芳

正向思維,是駕馭管控情緒的第一步

盧德臨醫生
精神科專科醫生

「當我站起來,面向百多名聽眾說話時,心裡很希望我的思想和聲線可以正常發揮,不會失去平衡,身體各部分可以正常協調。但是…我的心卻開始急促跳動,胸口感覺受壓,快要爆發似的;我的舌頭乾澀沉重,腦袋突然空白起來,忘記我剛說過和將要表達的內容;我的呼吸好像有無窮的阻力,不能將話語說出口。此時,我的身軀開始搖動,手心出汗和顫抖,恐怕快要在講台上掉下,真的為我將要在眾人面前蒙羞而感到恐懼。」

「當我看見家中女兒和傭人時,創傷記憶和心中怨憤總是揮之不去,過去反覆接觸和衝突裡,她們口出不敬和惡毒的批評常常盤旋在我的腦海裡。在不同場景與她們遇見時,情緒很容易被燃點,心裡感到煩厭憤怒,久久不能平復。脾氣爆發之後又感到內疚不安,難以重回平靜的心境。」

恐懼與憤怒是我們並不陌生的日常經驗,亦是每人在其獨特處境時會經常出現的情緒。和其他情緒一樣,恐懼與憤怒對個人本身都有一定積極作用,唯過度經歷會帶來很多不良影響,包括人際關係、家庭和諧、職場表現、心理素質甚至身體健康。透過深入認識情緒世界,小心警覺自身情緒反應,採取正向思維面對負面情緒帶來的困難,往往是成功駕馭管控情緒的第一步。

認識「恐懼與憤怒」這兩大情緒

譚日新博士
臨床心理學家

研究情緒的心理學家告訴我們,人的基本情緒大致有五至七種,最基本的分別是憤怒(Anger)、驚訝(Surprise)、喜悅(Enjoyment)、驚恐(Fear)、沮喪(Sadness),有些也把厭惡 (Disgust)和輕視 (Contempt)加進去。而恐懼和憤怒這兩種基本的情緒,在不同民族當中也可找到,甚至在動物當中也發現到,它們可以有不同程度的展現,例如憤怒的程度可出現為﹕不滿、厭煩、生氣、憤怒及至盛怒;而恐懼則為﹕憂慮、擔心、惶恐、恐懼、畏懼至驚駭。我們會基於不同程度的情緒作出不同的行動和相關反應,一般的困難是有時我們不自覺有這些情緒,到做出來之後才後悔莫及。舉例而言,有些父母在教導子女時,情緒失控於盛怒之下打罵兒女,傷了他們的身和心,及後感到做錯而自責。較開明的父母會向兒女道歉,但尊嚴較重的無論怎樣也認為是子女的錯,造成日後子女很大的心理傷害,有些甚至形成情緒病。不少人覺得,既然這兩種情緒是負面的,基督徒不應該有,試問倚靠上帝的人怎會有恐懼?「不可含怒到日落」也是聖經的教導。那我們應怎樣面對這些情緒呢?恐懼和憤怒有關係嗎?在七月份的講座上,我和盧德臨醫生將會嘗試從心理、精神健康和基督教信仰的角度,深入認識恐懼和憤怒,並學懂如何處理自己和別人因這些情緒帶來的困擾。

講座﹕「恐懼與憤怒」(Fear & Anger)

「與情緒共舞講座2022」的主題為「恐懼與憤怒」(Fear & Anger),由環球天道傳基協會主辦,學基浸信會合辦。是次講座將於2022年7月14日晚上7:30至9:30在學基浸信會舉行,屆時有Youtube同步直播。另外,為配合限聚令措施,實體聚會人數有限,以先報名者優先,敬請留意。

查詢﹕2356 4327
詳情https://www.tdww.org.hk

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