《家庭‧家情》逢週二在《明報》教得樂刊登，本期為2015年12月15日，歡迎奉獻支持經費。
較常見的問題
青年人過了反叛期，仍有不少壓力及成長問題要面對。首先，在讀書方面，進入社會或專上教育前，仍要面對公開考試的挑戰。中學文憑試(DSE)，雖然沒有以往高級程度會考的艱深，但對大多數未有公開考試經驗的青年人來說，仍然是漫長及富壓力的考驗。在這成長階段，他們亦偶然遇上戀愛、感情問題等，可能令他們不能專注學業；處理不好，亦會引致身心受傷。
在個人習慣方面，這階段較易出現沉溺行為，例如：上網、電腦遊戲、智能手機等長時間使用，影響學習、休息，以及身體健康。至於更嚴重的成癮行為，例如：藥物或物質濫用，雖較少出現，但由於危險及遺害更大，所以家長及學校亦不能忽視，要保持警覺。
近年，青年人的精神、情緒問題愈來愈令人憂慮。每當見到中學生或剛開始接受大專教育的青年人發生自殘、自殺的新聞，實在令人感慨不已。在這階段，某些已經出現的學習障礙、專注力問題，在較艱深的高中課程更明顯，呈現學習上的困難。各種焦慮症，例如：經常焦慮症、社交焦慮症，及強迫症等，亦有可能陸續在十多、二十歲開始出現。近年，常見的情緒病，例如：抑鬱症，亦愈來愈多見於青年人。至於較嚴重的精神病患，例如：思覺失調、躁狂抑鬱症等，不少亦在青年時期發病，更要小心處理，及早診治。其他精神健康問題，例如：進食失調、創傷後壓力症等，雖不算常見，但亦不容忽視。
基本態度
一般來說，香港的家長都較看重物質上的供應及青年人在學業上的發展，對身心的成長相對忽略。但是，學習是一生的功課，不急於三、五年之間完成。反而有健康的身心，更有助於學習及面對壓力和逆境。有關幫助青少年面對壓力，不少輔導工作者、教育及臨床心理學家，都提供了有效的方法。但個人認為在應用這些方法去幫助青少年時，前提是：
一. 對心理、精神健康的重視──著重實際效益、經濟發展，本來無可厚非，但如果沒有健康的心智，其他方面的發展難有穩固的基礎。
二. 在個人、家庭，以至社會層面──放下避忌、逃避面對精神問題的態度。如能及早進行評估及治療，便能減低造成的影響或損害。
給青年人的建議
很多人希望專業人士能提供「如何處理壓力、提升抗逆能力，及防止精神健康出現問題」的方法。在有限的篇幅中實在難以詳述，事實上亦難有捷徑。對青年人來說，我有以下建議：
一. 基本心態──包括：培養正面及積極的人生觀，對現實有適切的期望，定下恰當的人生目標。
二. 應接受自己可能有成功和失敗。若未能掌握高中或大專的學習策略，成績可能未如理想，要知道，一時的挫折不等於失敗。有負面情緒時，可向人傾訴，讓人分擔。
三. 健康的生活方式：均衡、定時的飲食；恆常、定時、適量的運動；充足、定時的睡眠。
四. 有效的時間管理，及個人發展：按事情重要性和急切性，分先後次序，並在學業和發展個人興趣方面，均衡發展。
- 參與紀律團隊的訓練、義務工作，及探訪弱勢社群或貧窮地方，可學習分享、助人，及培養感恩的心態。
- 在學校內外，建立朋輩之間的支持系統。
給家長們的建議
同樣重要的，就是父母本身的心理健康和生活態度。父母對壓力及逆境的處理方法、有沒有健康及平衡的生活習慣、人際關係，以至對學習新事物的態度等，對青少年人來說，都有很重要的示範作用。例如：父母用運動作為減壓方法，或者建立早睡早起的作息習慣；在遇到負面經歷、苦難和逆境時，父母表現出如何從中尋找正面意義。即是說，身教，作榜樣。
言教同樣重要，父母在言語上的鼓勵，加上行動上的支持，有助青年人建立自信及穩定情緒。另外，子女對父母的心態是相當敏感的，我們要避免將未完成的願望投射到兒女身上，壓抑了他們自由成長的空間。
如父母本身有情緒問題，那便要先認清問題所在，尋求治療。如有婚姻上的衝突，應及早積極處理夫妻之間的關係。畢竟，夫妻關係是家庭關係的基礎，而穩固的家庭是青年人最大的支援。
當子女漸漸長大，父母要學習放手，讓他們計劃自己的將來，並學習負起責任。與子女相處方法也要有所調整，包括：尊重他們的的私人空間和私隱。同時，要保持適度的關懷及聯繫──在智能手機的普及下，我們已有很多方便的通訊方法及社交媒體，與他們保持溝通、聯絡，及分享生活的點滴。鼓勵子女把握不同的學習機會，擴闊視野，例如：參與學生會組織及海外交流等。
沒有心理及精神健康，便難有身體健康。父母要先關心青年人的身心狀況，多於他們的學業或成就。當察覺他們有心理、情緒、或精神上的困擾時，應鼓勵他們盡早求助，並一起面對。父母是兒女生命的同行者，假若本身有一套能令兒女更豁達，看得更高、更遠的人生觀或宗教觀，亦可作為青年人靈性上的導師，協助他們擴闊視野，展翅上騰。
賴子健醫生
精神科專科醫生
